血管硬了，很難再軟回去

劉德平 李康

人體的血管，按構造功能不同，分為動脈、靜脈和毛細血管3種，掌管著全身血液的正常流動。其中，動脈負責從心臟將血液帶至身體組織，靜脈負責將血液自組織間帶回心臟，毛細血管則連接動脈與靜脈，是血液與組織間物質交換的主要場所。血管一旦硬化，有可能引發一系列相關疾病。于是便有人會問，硬化的血管能否再“軟回去”？

血管硬化日趨年輕化

人的血管就像自來水管道一樣，但它更高級，因為它是有彈性的。正常的血管口徑大、管壁光滑柔軟且彈性好，輸送血液能力很強。隨著年齡增長，膽固醇、甘油三酯等成分在血管內壁上越積越多，血管壁的口徑越來越窄，柔韌性也隨之降低，血管開始硬化。其實血管從人出生后就漸漸走上了“硬化”之路，由于輕重不同，有人會發病，有人則不會。令人憂心的是，血管硬化在以前是老年病，四五十歲開始才逐漸發病，可近年來卻日趨年輕化。臨床統計顯示，最小的從十幾歲開始就出現了血液黏稠、動脈粥樣硬化等趨勢。

動脈更易發生硬化

相比其他血管，動脈承受的壓力大，被沖壞或有沉積物的可能性最大，因此更易發生硬化。臨床發現，不少患者都是主動脈弓（主動脈拐彎處）發生了病變。除老化因素影響，血管彈性還和吸煙、高血脂、高血糖、肥胖、環境污染等因素有關，它們都會破壞血管的“保護膜”——內皮細胞。硬化了的血管存在血流量減少、破裂、血栓等風險，誘發腦卒中、心梗。硬化后變脆了的血管，還可能出現動脈夾層，短時間內就有致命風險。

心情愉悅有助保護血管

血管硬化不可避免，“軟回去”也不現實，但可以通過改善生活方式，放緩其硬化速度，減少危急情況的發生。

第一，要少吃含膽固醇高的食物，如肥肉、動物油、動物內臟等。可適當吃些深海魚油，它在一定程度上能降低總膽固醇及“壞膽固醇”（低密度脂蛋白），維護血管彈性。

第二，戒煙限酒，遠離二手煙。煙酒是血管的克星，研究發現，吸煙酗酒，會使血液黏稠度比正常時升高8倍以上。

第三，多做有氧運動。步行、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等有氧運動能增加機體對氧氣的吸入、輸送和使用，改善呼吸和心血管系統功能。

第四，不熬夜。熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議大家規律作息，每晚11點前睡覺。

第五，心情愉悅。研究發現，笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。同時，心情放松時人的血壓也相對穩定。所以，生活中應盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。

最后，養成定時測量血壓的習慣。當血壓升高時，會加重壞膽固醇對動脈內壁的損害，加速動脈硬化進程。