“雙減”背景下學校對高中生高血壓問題的支持策略

■ 武漢市常青第一中學 陳 惠

青少年是國家的未來、民族的希望，青少年的全面、健康成長對國家、社會、家庭及學生個人來講，其重要性不言而喻。隨著經濟社會發展和人們物質生活水平的提高，尤其是青少年的學業壓力的持續增加、睡眠時間嚴重不足等因素，不少高中生的身體健康狀況也出現了一些令人憂心的問題：高血壓、近視、腸胃疾病、抑郁癥等，這些問題不同程度地侵擾著高中生的身心健康。國家層面出臺了有益于學生健康成長、全面發展的“雙減”政策，這是一項符合教育發展規律、回歸教育本質、落實立德樹人的好政策，對基礎教育的科學發展起到了重要的推動作用。本文著重探討“雙減”政策下學校對高中生高血壓問題的幫助策略，希望對高中學校、家長、學生提供一些借鑒和參考。

一、高中生高血壓的危害

筆者從事高中學生保健工作10余年，通過平常的工作實踐以及與不少中小學同行交流中發現這樣一些現象：高年級學生患高血壓的比例高于低年級學生，體型肥胖的學生高于體型正常的學生，睡眠時間不足的學生高于睡眠充足的學生，性格內向的學生高于外向的學生，經常鍛煉的學生低于鍛煉較少（或不鍛煉）的學生等等。從不同側面我們可以分析得出高中生患高血壓的一些原因：學習（精神）壓力、睡眠時間、飲食習慣和結構、運動鍛煉、性格、遺傳因素等。

眾所周知，高血壓是影響整個人類健康的重要殺手和危險因素。有研究表明，青少年時期（18歲以下）持續血壓偏高，將發展為成人高血壓，患高血壓的青少年在成年后發生靶器官損害的風險明顯增加，成人高血壓多起源于青少年時期。高中階段處于青少年成長的重要時期，高中生高血壓問題必須引起社會、學校、家長和學生的高度重視。

二、“雙減”政策對預防高中生高血壓的意義

從“雙減”政策的出臺，我們可以看出，中小學生的學業壓力和問題已引起了黨和國家的高度重視，中小學生的健康成長、全面發展已成為順應新時代發展的必然要求。“雙減”政策的出臺，是實現民族復興需要、落實黨的教育方針、提升未來國際競爭力的高瞻遠矚的新考量，是體現教育規律、回歸教育本質的新要求，是促進青少年學生健康成長、全面發展的新舉措。

高中學校落實“雙減”政策與防治高中生高血壓問題具有內在的一致性——從目標來看，兩者都是為了促進學生健康成長和全面發展；從路徑策略來看，兩者都需要更新觀念（教育要“五育并舉”）、落實舉措（壓力適度、課堂增效、堅持鍛煉、合理膳食、保障睡眠、心理疏導、多樣發展等）、提供保障（制度保障、人員保障、經費保障）等。總的來說，兩者追求的都是學生的健康成長、全面發展。作為高中學校，我們不必要將每一項工作都單獨部署、單獨落實、單獨考核，實際上理解并明確了落實“雙減”工作與預防高血壓的內在的一致性，我們就能綜合統籌、一箭雙雕。所以，落實好“雙減”政策，對改善高中生高血壓的預防具有重要意義和促進作用。

三、“雙減”政策下學校對高中生高血壓問題的支持策略

落實好“雙減”政策，是一項系統工程，涉及社會、學校、家庭、學生方方面，需要綜合治理、分類施策、形成合力。以下重點談談在“雙減”政策下學校對高中生高血壓問題的支持策略：

（一）高度重視健康，更新教育觀念

黨的教育方針指出，教育要培養“德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人”。立德樹人、五育并舉、健康成長、全面發展作為教育方針的重要思想已在黨和國家的教育法律法規中予以明確。但在各高中實際辦學過程中，重智育、重成績、重分數，輕德育體育美育勞育的現狀依然沒有得到根本改變。而體育與健康是學生獲得全面發展的重要基礎，沒有了身心的健康，我們很難想象學生的綜合素質能好到哪里去。生命健康作為人的基本權利理應得到尊重和保障。實際上，高中生高血壓問題與學校的教育和管理理念密切相關。損害了健康，人的發展都是不可持續的、是短視的、是應該堅決摒棄的。作為高中學校的校長、教師一定要從思想認識上真正地更新教育觀念，把學生的身心健康作為重要工作來抓好抓實，夯實“五育并舉、全面發展”的教育觀念，有了這樣的思想觀念，學校的管理、課堂、課程、飲食、心理等各方面的工作才能落實得更好，學生的健康才有了更好的環境、氛圍、保障，學生患高血壓的可能性才會大大減小。重視健康、更新觀念是首要的工作。

（二）課堂提質增效，減少作業時間

高中生學業負擔過重、睡眠時間過少是形成高血壓的重要原因之一：為了取得更好的學習成績，不少高中學生每天疲于應付作業，平常學習到凌晨是常態，睡眠5-6個小時很常見，能有7-8小時的睡眠時間的并不多，雙休日“轉戰”各校外培訓機構也是常事。從高一到高三，學生學習的負擔、強度、壓力不斷增加，持續的睡眠不足和壓力增加，讓部分學生逐漸患有高血壓。“雙減”要求減少學生過重的作業負擔和校外培訓負擔。如何真正減少這兩項負擔？目前，全國范圍內面向基礎教育的校外學科培訓機構的治理效果突出。現在其根本在于學校要加強管理，提升課堂教學的效益和質量，優化作業設計，提升作業效果，實現作業真正減負，課堂提質增效。課堂質量效益提升了，過重的作業負擔減輕了，學生的精神壓力減小了，患高血壓的幾率自然而然就降低了。因此，課堂提質增效，保證睡眠時間十分重要。

（三）開展文體活動，促進身心健康

大量事實表明，堅持體育鍛煉，開展文體活動有益于身心健康。國家很早就提出：每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。在義務段學校，每天下午放學后2小時的課后服務時間，武漢市許多學校開展了有利于學生身心健康的文體活動，以增強學生的綜合素質能力，這種做法是值得高中結合學校實際予以借鑒的。盡管高中每天堅持2小時的文體活動有一定困難，但是學校建立每天1小時的體育鍛煉機制是完全能做到的，關鍵是學校要加強督查和指導，確保落實到位。另外，學校還要引導家長和高中學生每周進行3-5次30-60分的中高強度的體育活動，高中生可結合自身興趣愛好特長的實際，開展球類、田徑、瑜伽、跆拳道等自己比較感興趣的體育運動項目。堅持體育運動，對于增強身體新陳代謝的功能具有很好的效果，對增進睡眠、減輕體重、排解壓力也具有很好的作用，對降低高血壓具有很好的效果。在生活中，我們發現：堅持、喜歡文體活動尤其是體育運動的人患有高血壓是不多見的。

（四）引導合理膳食，避免體型肥胖

“雙減”政策盡管未規定學校在合理安排學生膳食和營養方面做出要求，但從健康成長的角度來看，合理安排好膳食，避免高中生體型肥胖是很有必要的，這也是家長在家庭生活中有必要注意的。大部分學生一周至少有5天時間在校就餐，那么安排好高中生膳食，引導好學生的膳食健康是很重要的。通過膳食調整，在高中生未患高血壓時可以起到較好的預防作用。調整膳食結構在患高血壓早期，可以起到一定的調節作用，有的學生通過一段時間的飲食調整血壓回歸正常。學校需要加強對學生飲食的教育和引導，適當調整學生的飲食結構，做到營養均衡：多吃蔬菜、水果、堅果、低脂牛奶、家禽、瘦肉等，杜絕油膩、重鹽、重糖、腌制、高脂食品。適當控制食量，每餐堅持八分飽；堅持葷素搭配，保持營養均衡；改變不良習慣，少吃不吃零食等，避免形成肥胖體型。

（五）做好心理工作，疏導精神壓力

因持續的精神緊張，學習壓力過大而導致高中生高血壓的例子也不在少數。“雙減”不僅要減少過重的課業負擔和課外培訓負擔，更重要的是讓學生減輕過重的學習壓力負擔。各高中心理咨詢室、學生心理發展中心的老師要將這項工作切實承擔起來。在高一年級，重點是引導學生適應好高中的學習生活，摸索并形成適合自己的有效的學習方法，增強高中學習的信心，同時引導學生增強目標感做好學業規劃，為選課走班打好基礎。在高二年級，重點是引導學生平穩度過男女生交往躁動期，正確處理家長與親子之間的沖突，增強學習的韌性和毅力，夯實學業基礎。在高三年級，重點是減輕、調適學生高考備考的焦慮感，鼓勵學生相信投入就有回報的道理，增強把各種考試作為走向成功的基礎的正確認知，堅持勞逸結合以平穩的心態備考的能力。在此過程中，學校和班主任一定要反復告知學生，有心理困擾要學會主動向心理老師尋求幫助，放下負擔積極備考。我們相信，有效的心理工作，對防范高中生高血壓有著重要的支持作用。

（六）堅持常規體檢，早期干預矯正

高中生高血壓問題首要在預防。學校按照國家衛生工作條例要求，落實好高中學生的常規體檢工作，對發現學生的高血壓問題具有重要意義。學校要每學年對學生定期進行體檢篩查，通過體檢早發現，早干預，早治療，更有利于學生未來的健康。一旦體檢發現學生有血壓高現象，老師應及時聯系家長予以重視，督促家長帶領孩子盡快去正規醫院全面檢查，積極、謹慎地干預和治療。