排球攔網技術的影響因素分析

曹賽昌 于洋 蔡宗森

1 研究方法與對象

1.1 研究方法

1.1.1 文獻資料法

通過查閱上饒師范學院圖書館、中國知網、萬方數據庫、維普數據庫等檢索系統搜集整理有關運動員攔網的文獻資料，對收集的資料進行篩選、記錄和總結，為該文的撰寫提供了一定的理論依據。

1.1.2 錄像觀察法

通過觀察2022年世界男排聯賽、2022年世界女排聯賽比賽視頻，觀察并記錄比賽過程中雙方運動員攔網的效果，從而更好的為該文提供有效的理論支撐。

1.1.3 比較分析法

比較高水平運動員與高水平運動員之間、我國運動員與外國運動員之間進對比，從而得到影響運動員攔網技術的因素。

1.2 研究對象

攔網的影響因素。

2 研究結果與分析

2.1 攔網在排球比賽中的重要性

2.1.1 有效的攔網可阻止對方進攻得分

在排球比賽中，扣球是主要的得分手段，而攔網是限制對手扣球得分的主要手段。在沒有攔網的情況下，對方運動員的進攻方向選擇多，思考時間長，受外界因素影響小。在面對沒有攔網的扣球時，我方運動員的防守壓力激增。即便是高水平運動員也很難在瞬間判斷出球的方向、落點，并做出完整的接球動作。而且攔網不僅能夠限制外國運動員的進攻選擇，而且能夠給予對方運動員一定的心理壓力，使對方運動員無法在一瞬間做出最佳選擇。這不僅僅減小了進攻的威脅，而且有利于我方運動員的防守及進攻。所以即使沒有攔網得分，也不能忽視攔網在比賽中的作用，有效的攔網一樣能夠影響比賽的最終走向。

2.1.2 有效的攔網可減輕后排防守壓力

排球比賽中，防守分為前排攔網與后排防守。前排攔網是防守的第一道防線，有效的攔網可緩解后排的防守壓力。前排攔網與后排防守相輔相成，兩者缺一不可。有效的攔網可以很大程度上縮減后排防守運動員的防守面積，更小的防守面積也意味著更少的移動，很大程度緩解后排防守運動員的體能消耗。而且在攔網的過程中，往往會根據對方扣球運動員的個人習慣及能力的不同，制定不同的攔網策略。在面對直線能力強的運動員時，便可以攔直線為主，迫使對方使用相對威力較小的其他扣球方式，面對斜線能力強的運動員亦是如此。所以有效的攔網不但能夠阻止對方得分，而且能夠緩解后方防守壓力。

2.1.3 高效的攔網可以直接得分

隨著競技排球規則的改變，允許攔網隊員伸手過網攔網，攔網技術由單純的被動防守技術發展成更有攻擊力的得分技術。在排球比賽中，運動員在攔網的過程中能夠根據對方運動員的進攻喜好、起跳點、進攻動作等因素預判出球的運動軌跡，并在極短的時間內做出最高效的攔網動作。而最成功的防守便是攔網得分，直接利用身體的某一部位改變球的運動軌跡，瞬間扭轉場上局勢，改被動為主動。

2.1.4 攔網失誤導致直接丟分

攔網的失誤也會導致直接失分，如在比賽中出現攔網觸網；被對方進攻隊員打手出界；離網太遠導致攔網臥果；將對方進攻的球攔網出界等。

2.2 攔網的內部影響因素

2.2.1 運動員的彈跳高度

攔網高度是影響攔網效果的重要因素，彈跳高度直接決定攔網高度。彈跳高度即指運動員在全力起跳的前提下所能達到的最大離地高度。在排球比賽中，運動員攔網時的彈跳高度越高，攔網的成功率相對越高。更高的彈跳高度，便意味著更大的防守面積。防守面積越大，便說明對方運動員的扣球路線選擇越少，后排運動員的防守壓力越小，提升防守效果。

2.2.2 運動員對起跳時機把握

在攔網的過程中，起跳時機的把控是攔網的一大難點，同時也是一大重點。起跳時機的把握對攔網的成功與否有著至關重要的作用。起跳時機過早會導致對方進攻隊員避手扣球和借手扣球。起跳時機過晚會造成對方運動員已經扣球結束，我方運動員未能到達起跳的最高點或者未做出完整的攔網動作，從而無法達到有效攔網的效果。起跳時機要根據對方進攻方式的變化而變化：對方扣快球時，應提前起跳；對方扣高球時，應慢跳。起跳時機的把控是攔網的一大難點和重點，只有通過不斷的學習、訓練和比賽從而強化自己對起跳時機的把握，從而提升自己的攔網成功率。

2.2.3 運動員對起跳點的位置選擇

在排球攔網過程中，起跳點的位置選擇是很多初學者所要面臨的一大問題。很多初學者在剛開始接觸和學習攔網的過程中往往容易觸網、臥果或者無效攔網，從而導致因攔網失誤而失分，造成這失分的一大重要原因便是運動員對起跳點位置選擇的失誤。造成觸網的主要原因包括：運動員的起跳點距離球網太近，從而導致運動員起跳后身體與球網發生接觸；起跳點離網太遠，運動員身體向前跳，導致觸網。臥果的主要原因是因為運動員的起跳點離球網的距離太遠，導致在攔網的過程中，運動員的身體與球網之間的距離過大，球在被攔下后下墜的過程中從運動員的身體與球網之間掉入我方界內，從而導致失分。而造成無效攔網的原因是因為攔網運動員的左右取位存在問題，在比賽過程中，往往因為錯誤的判斷，無法第一時間移動至合理的防守位置，從而形成對方運動員的空門扣球，大大增加了后排防守運動員的防守壓力。所有起跳點的選擇對于攔網的成功與否意義重大，對于很多初學者而言是一個比較難以克服的問題，但是只要加以練習，假以時日問題便可迎刃而解。

2.2.4 運動員的核心力量的強弱

核心力量的應用存在于所有運動項目中。所有體育動作都是以中心肌群為核心的運動鏈，強大而有力的核心肌群對運動過程中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。在排球攔網過程中，核心力量也發揮著十分重要的作用，滯空時間的長短與核心力量的強弱有著直接的關系，核心力量強的運動員滯空時間相對更長，反之則短。較強的核心力量能讓你在空中停留更長的時間，能夠更好的在空中做出完整的攔網動作，從而提升攔網的成功率。以上種種都說明了運動員的核心力量強弱對攔網的成功率有著重要的影響。

2.2.5 運動員攔網技術動作

在運動員攔網的過程中，運動員的攔網動作的標準與否也極大的影響著運動員攔網的成功率。在我們初次學習排球攔網時，我們往往是在原地練習，在不起跳的情況下，練習攔網時的技術動作，手臂緊貼耳朵、兩臂伸直、兩肩盡量上提、五指自然張開、屈指屈腕成勺狀等等。而這么做的目的也很簡單，便是讓我們了解、掌握攔網的標準動作，只有當動作標準以后才會開始上網練習。而初次上網練習的要求也十分簡單，便是要求攔網動作完整、標準，而這么繁瑣的一步一步學習的原因便是為了運動員在日后的比賽中做出標準的攔網動作，從而提升運動員在比賽中的攔網成功率，在得分的同時打擊對手的自信心，一舉兩得。標準的攔網動作可以大大提升攔網的成功率，而不標準的攔網動作不僅僅容易造成攔網失敗，而且容易造成失誤，導致失分，而比較常見因攔網動作不標準而造成的失分有攔網打手出界、攔網臥果、觸網等。不標準的攔網動作不僅僅不能達到攔網的效果，而且容易造成失誤，所以在初次接觸攔網時，切記不可急于求成，不可在動作不標準的情況下上網練習，不但得不到提升，反而容易動作變形，得不償失。

2.2.6 運動員的手指力量

在運動員攔網的過程中，運動員的手指力量的大小對攔網的成功率的影響也是不容小覷的。在我們初次練習攔網動作時，在攔網的技術動作中往往有一條：五指自然張開，觸球瞬間手指用力。而在原地練習時，教練員往往會特意的去感受一下手指的力量，這也充分說明了攔網時，運動員手指力量的大小對攔網成功率存在著影響。在攔網過程中，運動員手指無力，球在打手后，不但無法攔網得分，反而會改變排球在空中的運動軌跡，增加防守難度，從而導致容易失分。手指力量大的運動員在手指觸球的一瞬間，五指發力，給予球一個反方向的力，從而改變排球的運動軌跡，改變運動軌跡后進入對方界內，因球速過快，對手往往反應不及，從而得分。這也是為什么很多排球運動員的力量訓練有指臥撐的原因，這個訓練可不僅僅是為了扣球而訓練的，攔網的過程中同樣受用。

2.2.7 運動員的手臂長度

運動員的手臂長度直接影響著運動員的攔網高度。臂展在排球運動員的選材中也是一個參照點，臂展長也是靜態天賦的一種，臂展的長度對排球運動員的影響是十分巨大的。運動員在攔網的過程中，臂展決定了防守面積，在彈跳不變的情況下，臂展決定了運動員的攔網面積。臂展長防守面積大，攔網的成功率更高，攔網的效果更好。

2.2.8 運動員的比賽經驗

在運動員攔網的過程中，運動員的參賽經驗對攔網的成功率也有著很大的影響。我們經常看見一些初學者，在比賽或者訓練的過程中一次攔網失敗后一蹶不振，導致整場比賽一直狀態低迷，而造成這種情況的原因主要是運動員的比賽經驗太少，在一次失敗以后便一直處于一個自我否認的狀態，認為自己水平太低，自己的能力不足以給對方運動員造成威脅，這是大部分運動員在生涯初期都會遇見的問題。因為比賽經驗的缺少，面對挫折的能力相對比較差，特殊情況賽后還需要進性大量的心理建設，但是隨著參加的比賽的增加，這種情況就會大大減少，而且比賽經驗多的運動員不但能直面失誤和差距。而且在攔網前可以依靠經驗及對方運動員的起跳、引臂、轉體等因素判斷對方運動員的進攻方向，從而提前封蓋進攻方向，加大對方運動員的進攻壓力，這也可以大大的提升在比賽的過程中攔網效果。

2.3 攔網的外部影響因素

2.3.1 運動員之間的配合

在攔網的過程中，不僅僅需要面對對方運動員進攻的不確定性，而且需要面對隊友的不確定性。在比賽攔網的過程中，單人攔網的防守面積小，威脅小，所以絕大部分情況都是以兩人攔網和三人攔網為主。而這就特別考驗運動員之間的配合，在攔網的過程中攔網運動員們的起跳時機是否一致。所以在比賽之前，運動員一般會進行長達幾個月的集訓，不僅僅是為了提升運動員的競賽水平，更多的是為了提升運動員之間的默契，為了在比賽中更好的配合。

2.3.2 對手進攻水平的高低

進攻與防守是相互制約的，對方進攻強說明我方防守弱；反之，對方進攻弱，說明我方防守強。在面對高質量進攻時，攔網的效果就會相對較差；在面對低質量的進攻時，攔網的效果就會相對較好。

2.3.3 賽前準備

在比賽開始之前，上至國家隊下至校隊，不管參賽的隊伍多少，不管比賽的規模大小，球隊都會要求運動員進性2個月至半年的備賽階段。在這一階段內，球隊會制定符合運動員水平的訓練計劃，對球員的私生活也會做一定的要求，而這么做的目的便是為了使球隊達到更高的水平，在接下來的比賽中取得更好的成績。以國家隊為例，在賽前都會把運動員集合到某一城市的某個基地，對球員進性一定周期的封閉式訓練。在封閉訓練的期間內，教練員會根據運動員的位置及競賽特點制定適合運動員的訓練計劃。

2.3.4 其他影響因素

影響攔網的外部影響因素還有場地、空間、時間、觀眾、裁判、服裝等。

3 結論與建議

3.1 結論

經過研究發現，在運動員攔網的過程中，有很多原因會影響攔網的效果，主要分為內部影響因素和外部影響因素。內部影響因素主要有：運動員的彈跳高度、運動員對起跳時機把握、運動員對起跳點的位置選擇、運動員的核心力量的強弱、運動員攔網動作、運動員的手指力量、運動員的手臂長度、運動員的比賽經驗。影響運動員攔網的外部因素主要有：運動員之間的配合、對手的進攻水平、比賽過程中的場上比分、比賽前的賽前準備等。

3.2 建議

在教學與訓練中要讓學生真正的理解和掌握攔網技術，并在攔網實踐中不斷發現問題，解決問題，并通過科學理論聯系實踐。面對各影響因素的不同，做出有效的分析，并做出不同的問題做出有針對性的練習，不能永遠墨守成規，使技術得不到發展。在攔網過程中，內部與外部的影響因素都十分重要，都會影響到攔網的效果。

內部因素：

（1）在日常訓練中，可適當的增加運動員的快速力量的訓練，能夠有效提升運動員的彈跳高度。

（2）起跳時機的把握可以用以賽代練的方式，讓運動員在比賽的過程中結合教練員的指導，尋找面對不同的扣球方式時的不同的起跳時機。并適當訓練運動員在橫向移動后的瞬間起跳。

（3）起跳點的位置選擇更多的應該用以賽代練的方式，在比賽的過程中體會合理的起跳位置。

（4）在日常的訓練中應增加核心力量訓練，核心力量的增強，能夠很大程度提升攔網的效率。

（5）為了積累更多的比賽經驗，可以在日常訓練之外，與當地的排球隊伍組織友誼賽、訓練賽等不同賽事，輸贏不重要，更多的關注運動員在比賽中出現的短板與不足，并以此進行針對訓練。

外部因素：

（1）可以組織隊員在賽前觀看對手的往期比賽視頻，并結合教練員的總結進行對內探討，共同制定比賽計劃與布局。

（2）提前確定比賽陣容并在賽前的組織隊員與不同的對手、不同的場地進行比賽，提升隊員之間的默契與信任程度。

（3）提升隊員的心理素質，在日常訓練中進行相關訓練，減小運動員受場上比分的影響。

（4）在賽前對隊員進行定期的高強的訓練，讓隊員提前適應比賽的強度，提升運動員的短期恢復能力。

本文系江西省2019年十三五社會科學規劃立項課題“新型媒介對江西省留守兒童體質健康的影響研究”（項目編號19TY15）；江西省教育廳2019高校人文社會科學研究立項課題“新型媒介對贛南革命老區留守兒童體質健康的影響研究”（項目編號TY19220）。

通訊作者：蔡宗森

（作者單位：1.上饒師范學院體育學院；2.浙江商業職業學院）