高中體育教學中心理健康管理的作用與方法探討

路鵬中

隨著體育教學地位的日益攀升，教師自覺立足教學實踐科學提升體育教學活動的體驗性、健身性以及實效性，努力優化體育教學活動的實施品質、活動體驗以及育人效果。為此，教師開始將心理健康管理活動融入體育教學過程之中，借助體育教學的娛樂性、健身性以及趣味性給予高中生良好的活動體驗、情緒感染以及心理干預，切實優化高中生的身心健康。因此，心理健康管理活動融入體育教學能夠實現體育課堂的提質增效以及活動創新，為高中生提供高品質與高價值的機體鍛煉、心理疏導與狀態調控，助力高中生的健康成長。

1 體育教學活動的實施特點

第一，體育教學活動具有良好的健身性，能夠為高中生提供跑步、球類運動、田徑活動、器械運動、健美操等運動方式，能夠在豐富多彩的體育運動鍛煉中有效提升高中生的健康水平與機體能力。可見，體育教學活動是高中生身體健康、充滿活力、積極向上的生命加油站，為主體成長提供狀態支持與能力支撐。

第二，體育教學活動具有較強的體驗性，籃球、乒乓球、足球、跳繩、踢毽子、羽毛球以及田徑活動等諸多項目為高中生提供了豐富多彩的體驗空間與表現機會，因而高中生能夠收獲良好的滿足感與榮譽感。這樣，高中生就會得到良好的情緒感染與心理刺激，有效提升高中生的積極意識、表現動機與精神面貌。

第三，體育教學活動具有突出的交互性，不僅教師可以參與高中生的集體活動，體現出師生互動的實效價值，也能夠實現高中生之間的友好合作、平等競爭以及互助成長，借助多維交互豐富高中生的知識積累與情感體驗。因此，體育教學活動的交互性能夠推動高中生形成良好的開放思維、開朗性格與互助意識。

第四，體育教學活動具有較高的實效性，不僅能夠為高中生帶來信息交互與互助交流的愉悅感，還能夠幫助高中生體驗到技能提升與素質發展的快樂感，更能夠推動高中生在盡情奔跑中宣泄不良情緒與調節主體心理。因此，體育教學活動是實現高中生身心發展、快樂認知、健康生活的有力抓手，助力快樂成長。

2 開展體育教學活動的重要性

開展體育教學活動能夠幫助高中生擁有一個健康的身體、旺盛的活力、飽滿的精神、平衡的心理以及良好的狀態，因而能夠為課程認知與主體發展提供高品質的主體基礎與能力支持。可見，體育教學活動能夠促進高中生的身心健康以及認知準備，為課程教學輸送源源不斷的生命活力支持與主體能動保障，務實高效地幫助課程教學擁有堅實的群眾基礎，推動課程教學的良性發展與高效實施。

開展體育教學活動能夠展現教師的教學智慧與教育理念，引導教師通過教學設計與活動策劃高價值地完成教書育人使命，為高中生設計出兼具趣味性、體驗性、競爭性以及表現性的快樂體育活動，助力高中生的健康成長。因此，體育教學活動能夠將教師的聰明才智以及教育藝術潛移默化地輸送給高中生，持續不斷地誘導高中生自覺參與、快樂體驗，在主動交流中實現身體鍛煉。

開展體育教學活動能夠科學落實“大體育觀”，凸顯體育教學活動的重要地位、育人價值以及輔助作用，以體育教學活動優化高中生的認知狀態與主體能力。這樣，體育教學活動就會有效挖掘出高中生的最大生命發展潛能，實現高中生的全速前進，為課程教學提供堅實基礎。所以，教師應借助體育教學活動優化高中生的身心發展狀態，積極踐行生本理念，突出高中生的認知主體地位。

3 體育教學與心理健康管理的兼容性

心理健康管理需要推動高中生去交流、去傾訴、去宣泄，以此實現高中生的情緒和穩、心理平衡與身心輕松，從而使高中生回歸自然狀態。而體育教學活動能夠為高中生提供盡情奔跑的快樂運動機會，高中生能夠在肌肉收縮、機體運動、汗流浹背中將心中塊壘發泄出去，以身體的舒暢感催發心情的愉悅感。這樣，高中生就會在體育教學活動中借助游戲項目而得以心理平衡。另外，高中生在體育教學活動中的信息交流與互幫互助能夠極大地優化活動體驗，加速高中生的情感宣泄、心理釋放以及情緒調控，借助集體力量優化高中生的心理狀態。

因此，體育教學活動與心理健康管理具有非常高的兼容性與互融性，教師可以根據高中生的學習壓力、心理狀態、生活質量以及精神面貌而設定具有較高針對性與實效性的體育游戲活動。這樣，高中生能夠在高體驗與高價值的游戲活動中獲得良好的趣味誘引與人文誘導，借助高中生的積極參與挖掘出體育游戲活動的健身價值與心理教育價值。可見，體育游戲活動不僅與心理健康管理具有非常高的兼容性，也是教師助力其他課程教學的施力點，更是教師推動高中生快樂認知與健康成長的有力抓手。

4 體育教學中心理健康管理的積極作用

心理健康管理融入體育教學活動以后能夠為高中生輸送更多更好的人文關懷與生命啟迪，尤其能夠為高中生提供高品質與高價值的心理疏導、情緒安撫、心情調控以及狀態優化。這樣，教師的教學智慧與育人藝術就會直接惠及高中生，以人性化的活動方式幫助高中生快速清除負面情緒、灰色心理以及精神負擔。因此，心理健康管理融入體育教學活動能夠為高中生建構一個高質量的成長環境，助力高中生的心理平衡、心情愉快以及課程學習，加速高中生的健康成長。

心理健康管理融入體育教學活動能夠幫助高中生體驗到高刺激性的教師關懷與殷殷教導，為高中生輸送溫暖的智慧啟迪與思維點撥，幫助高中生快速擺脫心理壓力與負面情緒的困擾。而且，高中生還會在內心深處體驗到教師的關心與愛護，因而能夠形成強烈的感恩心理與感激情愫，非常有助于良好師生關系的形成與固化。所以，心理健康管理融入體育教學活動能夠提升課堂教學中的情感含量與人文滋養，科學優化教育信息的厚度與高度，建構生命課堂。

心理健康管理融入體育教學活動能夠為高中生提供一種排解壓力、宣泄情緒與調控心理的好方法，幫助高中生逐漸掌握自我調節、適應生活、科學發展的主體能力，并幫助高中生慢慢形成良好的心理調控習慣。而且，心理健康管理融入體育教學活動還有助于高中生漸漸形成良好的生活習慣與鍛煉意識，能夠將體育運動鍛煉融入日常生活之中，及時在體育活動中消除不良情緒與負面心理。可見，心理健康管理融入體育教學活動能夠有效促進高中生核心素養的發展。

5 體育教學中心理健康管理的方法探討

教師應大力挖掘體育教學活動的趣味性與娛樂性，以此為高中生提供良好的誘導信息，借助快樂游戲活動有效清除高中生的心理壓力以及負面情緒。

5.1 借助趣味游戲轉移主體關注

在高中生群體中，擁有不同程度心理健康問題的人數較多，因而教師應在體育教學活動中實施趣味游戲活動，借助游戲活動的趣味性、參與性以及體驗性給予高中生良好的感官信息刺激。這樣，高中生的注意力就會慢慢轉移到體育教學過程中的游戲活動之中，暫時忘記心理壓力與思想顧慮，充分體驗游戲活動的快樂與興奮，借助良好的游戲體驗淡化不良情緒的困擾。因此，教師可以借助趣味游戲轉移高中生的認知專注內容，幫助高中生暫時脫離負面情緒的直接困擾。

在游戲活動“二人三腿跑”中，高中生將自己與伙伴相鄰的小腿用布帶綁好，二人需要節奏一致而步調相反地進行快速行走。訓練一段時間后，二人就可以嘗試進行慢跑活動，并接受更強的合作考驗與節奏挑戰。游戲活動“二人三腿跑”能夠有效考驗高中生的專注度與自控力，能夠在約定好的速度中堅持下去，或與伙伴進行共同加速或共同減速，確保二人的節奏一致。因此，游戲活動“二人三腿跑”的難度與訣竅都是二人的節奏感與默契感，有效凸顯合作意識與協助觀念的重要性，任何一個人的擅自行動都可能改變二者的現有節奏，進而導致步伐混亂，出現行進速度下降甚至失敗。而且，游戲活動“二人三腿跑”具有較強的趣味性與挑戰性，二人可以一起喊著口號進行快速前進，用口號強化二人的節奏感與協同感。為了開發游戲活動“二人三腿跑”的娛樂價值，教師可以開展游戲活動“二人三腿跑”比賽活動，推動高中生進行積極合作、主動協同與自覺表現。這樣，游戲活動“二人三腿跑”的趣味性與體驗性就會牢牢地吸引住高中生的關注度，幫助高中生忘記學習壓力、灰色心理與精神負擔盡情體驗游戲活動“二人三腿跑”的快樂感，展示出游戲活動“二人三腿跑”的心理健康管理價值。

5.2 借助快樂活動加速情感宣泄

為了幫助高中生快速進入愉悅狀態，教師可以實施快樂游戲活動，引導高中生積極參與其中，借助快樂游戲活動促使高中生進入心情愉快、心態平和以及心境舒緩的放松狀態之中。快樂元素是教師進行心理健康管理的有力抓手，也是高中生擺脫不良情緒的靈丹妙藥，因而成為體育游戲活動中最有教育價值的積極元素。所以，教師應為高中生設計與實施快樂游戲活動，借助快樂刺激以及愉悅體驗幫助高中生快速擺脫灰色心理的負面困擾，擁有良好的精神狀態。

“丟沙包”游戲活動是一個簡單易行、輕松歡快、愉悅刺激的活動類型，高中生可以在團隊活動中斗智斗勇，而且還具有良好的競技性。對于進攻一方的高中生而言，如何利用沙包擊中防守隊員就成為核心任務，而高中生都具有較高的運動能力、協調能力與靈活能力，自然難以擊中，必須使用計策才能夠快速達到目的。進攻方的高中生可以借助沙包的快速高空傳遞而讓防守高中生來回奔跑而疲于奔命，三四次以后防守方的高中生就會進入氣喘吁吁的疲勞狀態之中。這樣，進攻方高中生就會輕松進入“狩獵階段”了，在以逸待勞中去攻擊奔跑較慢的高中生。當然，高中生在進攻時還要選擇防守方高中生的屁股以下部位，以提升防守高中生接住沙包的難度。而防守方的高中生也要善于觀察對方的攻擊動作，快速判斷對方的真進攻與假進攻，而采取適當的奔跑速度與機警狀態，時刻留意進攻方高中生的活動意圖。因此，“丟沙包”游戲活動能夠為高中生帶來非常多的笑聲與掌聲，從而將高中生的全部心思都融入“丟沙包”游戲活動之中，而徹底清除思想意識中的灰色心理與不良情緒，達到進行心理健康管理的活動目的。

5.3 借助互助合作強化信息交流

在心理健康管理活動中，教師還要推動高中生成為語言的輸出者、思想的傳遞者以及情感的表達者，以此幫助高中生在多種信息的快速輸出中實現有效宣泄，在一吐為快中實現心理平衡。可見，教師需要多設計娛樂性的互助合作游戲活動，加速高中生的信息交流，以此開啟高中生的心門，驅除內心世界中的灰色霧霾，回歸心態平和。這樣，高中生就會體驗到互助合作的樂趣，借助游戲活動的娛樂價值與交流功能達到進行心理健康管理的活動目標。

在“籃球活動”中，高中生的良好運動能力以及專業技能可以得到充分展現，而且，籃球運動不僅能夠給予高中生進行主體表現的良好機會，也能夠給予高中生進行積極合作、友好互助以及快樂協作的好機會。這樣，高中生就可以在同學面前盡情表現個人的籃球基本功技能，如三步上籃、空接上籃、拉桿上籃、急停跳投、中遠投以及三分投籃等，借助個人才藝博取他人眼球、獲取個人榮譽。而且，籃球運動還給予高中生更加寬廣的表現空間與合作平臺，在積極跑位、緊密協同、人到球到中充分展示隊友之間的默契感與協助感，在精誠團結、齊心協力中共同體驗集體智慧的強大戰斗力。籃球運動的神奇魅力在于“局部的多打一”，需要高中生在積極擋拆、快速跑位、反向跑中創造機會，以“多打一”創造出空位投籃的機會，借助輕松投籃提升進球的準確率。因此，高中生在籃球運動中能夠心無旁騖地進行積極合作、仔細觀察、科學推敲以及精準預判，快樂體驗籃球運動的神奇魅力，借此展示心理健康管理的實效價值。

5.4 借助表現競爭提升活動體驗

高中生需要應對巨大的學習壓力、考試焦慮以及不安情緒，因而需要游戲活動中良好的精神刺激以及愉悅體驗清除這些負面因素。為此，教師可以創設一些表現性、競爭性以及刺激性的體育游戲活動，幫助高中生在快樂表現、激烈競爭、敢打敢拼中張揚個性、展示才能，獲取強烈的興奮感、刺激感、宣泄感與愉悅感。因此，高中生能夠在高刺激性的體育游戲活動中獲得更好的體驗感、榮譽感與滿足感，以此幫助高中生的心理重新回歸平衡與積極之中，實現心理健康管理。

在“跳繩比賽”中，高中生能夠盡情表現個人的跳繩技能，如計時跳、單腳跳、十字交叉跳、二人跳等，而且，高中生可以將上面的跳繩技巧進行有機整合、反復轉變，以此衍生出豐富多彩的花樣跳繩活動。這樣，高中生在看到他人的花樣技巧后，就會形成強烈的表現意識與競爭觀念，因而能夠專心致志地進行跳繩活動，全面展示個人的跳繩技能與花樣轉換技巧。可見，高中生就會完全融入跳繩比賽之中，在強烈的自我意識、表現心理以及榮譽訴求的良好推動下完全置身于花樣跳繩比賽之中。高中生已經具備較高的模仿能力、探究能力以及表現能力，能夠快速掌握一些新技巧與新花樣，能夠想象出跳繩的運動軌跡以及變化可能。因此，高中生能夠在開心快樂的跳繩比賽中置身其中、迷戀其中，自然就會忘記曾經的精神負擔、心理壓力以及負面情緒。高中生的心理健康狀況自然也會水漲船高地發生可喜轉變，從而體現出心理健康管理的實效價值。

綜上所述，體育教學活動本身就具有一定的健身價值、娛樂價值以及心理健康教育價值，能夠為高中生帶來豐富多彩的快樂活動與運動體驗，因而心理健康管理融入體育教學活動能夠“有效放大”體育教學的人文價值以及心理健康管理功能，為高中生輸送高品質的心理疏導與人文關懷。因此，教師應大力推動心理健康管理融入體育教學活動，并借助趣味游戲轉移主體關注、借助快樂活動加速情感宣泄、借助互助合作強化信息交流、借助表現競爭提升活動體驗。這樣，高中生就會在主動表現、大膽拓展、挑戰創新中展示個人才能，借助良好的表現感、滿足感以及榮譽感高效清除負面情緒以及灰色心理，實現心理健康管理。

（作者單位：甘肅省白銀市第二中學）