素質教育背景下高中體育足球課程體能教學必要性及策略研究

摘 要：在素質教育改革背景下，體育教學越來越注重學生體育綜合能力的提高，而學生體能的發(fā)展成為體育教學的重點。新時期背景下，校園足球越來越普及，學生對足球的喜愛程度越來越高，因此，只有先把身體鍛煉好，才能夠在此基礎上提高足球技能和技巧。高效的體能訓練需要講究科學的方法，只有掌握了正確的方法，才能充分發(fā)揮足球運動的作用，因此研究素質教育背景下高中體育足球課程體能教學必要性及策略具有現實意義。

關鍵詞：高中體育；足球課程；體能教學；素質教育

體能是指人體各器官系統的機能在身體活動中表現出來的能力，包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、速度、靈敏性、協調性、平衡性、爆發(fā)力等[1]。體能教學的過程是掌握并運用發(fā)展各種體能的基本原理和多種方法的過程，發(fā)展體能能夠促進身體健康并有利于掌握運動技能，高中體育足球課程體能教學是發(fā)展足球運動、提高學生運動能力的有效手段，因此需要進一步做好足球體能專項訓練。

一、素質教育背景下高中體育足球課程體能教學必要性

（一）促進學生健康發(fā)展的需要

素質教育改革實施以來，高中體育緊密結合素質改革的要求，堅持以學生為主的發(fā)展原則，豐富高中體育教學的內容，在體育教學中取得了積極的效果，但從學生的體育表現來看不盡如人意，一方面是高中生的體育運動能力薄弱，身體素質不能達到標準。如足球運動中需要學生有一定的耐力，無論是帶球還是回防都需要學生一定的跑動，但學生在耐力方面明顯不足，很多學生發(fā)現自己耐力不足以后會選擇直接將球踢出去，而不考慮傳球時機是否合適，由此可見體能不足已經影響了足球的教學和學生參與能力[2]。另一方面是高中體能教學缺乏方式方法，在訓練過程中足球體能的訓練沒有形成專項，而是與其他的體育課的體能綜合在一起，導致足球體能教學無法有效實施，學生參與積極性不高，因此研究高中體育足球課程體能教學是促進學生健康發(fā)展的需要，也是學生身體素質和身心健康發(fā)展的重要基礎。

（二）促進學校發(fā)展的需要

足球雖然是高中體育的傳統教學項目之一，但一直是體育運動的薄弱點，足球教學發(fā)展存在一定的滯后性。近些年，校園足球的發(fā)展浪潮逐漸興起，足球再一次成為高中體育教學項目之一，但其在發(fā)展的過程中還存在一定的問題，包括：足球教學體系問題、模式問題等，這些都需要堅持以學生為主才能構建起基于學生實際、符合學校發(fā)展情況的足球校園模式。足球體能包括耐力等多項內容，是足球運動的有效補充，高效的體能訓練需要講究科學的方法，只有掌握了正確的方法，才能充分發(fā)揮足球運動的作用，因此構建起高效的足球體能訓練方案是促進學校足球發(fā)展的實際需要，是提高高校足球體育運動能力發(fā)展的重要思路[3]。

（三）促進教師專業(yè)發(fā)展的需要

校園足球發(fā)展的過程中，基于足球技法、足球教法的研究比較多，在教學方法、思路方面已經逐步形成了一些具體的成果，有效推動了高中校園足球的發(fā)展，但在足球體能運動方面的研究還比較少，部分高中體育教師在足球體能訓練時會直接借鑒專業(yè)足球隊的體能訓練方案，導致體能訓練強度過高，引起學生的反感，有的教師則用了其他體育項目的體能訓練方案，但不同體能訓練方案的側重點不同，有的側重于柔韌性，有的則側重耐力，這些體能訓練的方案都不符合教師教學的需求，因此研究高中足球體能訓練的專項內容也是教師專業(yè)發(fā)展的內容，對促進教師專業(yè)發(fā)展具有積極的作用。

二、素質教育背景下高中體育足球課程體能教學策略

（一）加強思想指導，解決體能疑惑

高中體育足球課程體能教學實施過程中，需要進一步加強思想指導工作，解決學生的一些體能疑惑。加強思想指導對學生發(fā)展足球課程體能非常重要，教師在指導學生體能訓練過程中學生會有很多的疑惑，包括體能與足球發(fā)展的困惑，體能訓練的困惑以及學生體能運動量的困惑，這些問題如果不能很好地得到解決，很容易影響學生足球體能發(fā)展和參與的積極性和學習興趣，對學生發(fā)展產生負面影響，因此需要進一步加強學生體能鍛煉的思想指導，提高學生的體能運動能力[4]。

高中足球體能訓練時學生的疑惑有很多，首先是體能訓練的量和自身學習的關系。高中足球體育體能訓練具有一定的強度，在高強度的體能訓練下，很多學生關心是否會影響自身后續(xù)其他學科的學習，還有一些學生對足球課程感興趣，但對足球體能訓練沒有興趣，也不愿意參與。針對這種情況教師需要做好足球體育體能訓練的設計，一方面是將足球體能訓練盡可能安排在上午或者下午的最后一節(jié)課來實現，避免對學生后續(xù)學科產生不良影響；另一方面是明確體能訓練的量，讓學生了解體能訓練的總量是符合學生體能實際的，如果學生體能跟不上可以采取循序漸進的方式，通過明確體能訓練總量的方式，激發(fā)學生體能訓練參與的積極性。

其次是體能訓練與自身足球運動的關系，很多學生認為自己足球技戰(zhàn)術很好不需要過多足球體能訓練。針對學生的想法，教師需要做好學生體能訓練指導工作，讓學生認識到足球訓練和體能訓練的關系，同時也要做好專項指導，如學生足球技術很好但耐力不足，教師就借此指出其中的問題，并提出如何針對耐力進行專項訓練，通過耐力訓練指導的方式讓學生認識到足球體能訓練和足球訓練的關系，從而加深學生對足球體能訓練的認識。耐力訓練其實是支撐學生足球運動持久性的體能保障，教師在教學過程中，應圍繞學生耐力訓練做好設計工作，指導學生完成相關訓練任務和目標。

最后是體能訓練的難度問題給學生造成的困惑，體能訓練過程中學生體質不同也會出現各種問題，包括無法在規(guī)定時間內完成規(guī)定動作和要求等，這些都對學生的運動信心和心理造成了實質影響，甚至有的學生對體能訓練產生了抵觸心理，認為自己無法完成足球學習，教師需要不斷鼓勵和支持學生成長，在體能訓練的過程中幫助學生克服心理障礙，提升學生的身體素質。

（二）借助電子設備，做好體能監(jiān)測

高中足球體能訓練過程中對學生的身體各項指標要求比較高，需要在指標正常范圍內再進行訓練，因此教師在高中足球體能訓練過程中要積極利用現代信息技術，通過電子設備監(jiān)測的方式做好學生體能的分析，根據體能分析的結果開展足球體能訓練工作，從而最大限度提升學生的體能訓練效果[5]。

借助電子設備做好體能監(jiān)測非常重要。高中足球體能訓練包括耐力訓練、力量訓練等諸多內容，有的訓練對學生體能要求比較高，需要了解學生在訓練中的實際情況，如無氧耐力訓練要求：練習強度80%—90%，脈搏為180—200次/分；練習時間為20—120秒；間歇要求不完全恢復，脈搏通常在120次/分左右；練習次數12—40次；練習組數1—2組。從訓練的內容要求來看其對脈搏有明確的要求，教師可以利用專業(yè)的電子設備對其進行監(jiān)測，確保學生訓練過程中各項數據符合實際要求[6]。此外，借助電子設備還可以完成對足球體能訓練中訓練姿勢的調整和糾正，幫助學生在體能訓練的過程中完成目標和任務，從而最大限度地提升體能訓練的效果。如在足球體能訓練時，教師可以利用專業(yè)設備對學生體能情況進行監(jiān)測，包括：學生體能訓練的效果、時間監(jiān)測、靈敏度監(jiān)測等，這些都是體能監(jiān)測的重要數據，需要學生做好具體的分析工作。總之，教師在教學過程中借助電子設備，能夠充分了解學生的運動實際和體能情況，結合體能訓練實際做好體能監(jiān)測工作，并積極利用電子設備完成主要動作分析和學生情況的研判。

（三）制訂訓練計劃，鼓勵體能實踐

高中足球體能訓練實施過程中，教師應積極制訂完整的體能訓練計劃而非提供單項體能訓練，通過完善的訓練計劃讓學生在體能訓練的過程中，逐步提高自己的能力，從而幫助學生實現體能的有效發(fā)展。制訂訓練計劃對學生的發(fā)展非常重要，教師在教學過程中，要積極探索符合學生實際和足球教學實際的體能實踐模式，在發(fā)展的過程中實現學生體能的提升。

制訂訓練計劃要完整并鼓勵學生進行體能實踐。以足球力量訓練為例，完整力量訓練分為上肢力量、腰腹力量、下肢（大腿與小腿）力量。1.上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。2.腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。3.大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。4.小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息[7]。從以上力量訓練內容來看，力量訓練兼顧了上肢、下肢和腰腹，滿足了學生力量訓練的各方面需求。但在力量訓練的實施過程中還需要注意層次化設計，即根據學生實際情況靈活進行安排，如有的學生下肢力量比較好，但上肢力量不足，因此在力量訓練中應以上肢力量訓練為主，下肢力量訓練為輔；有的學生腰腹部力量好，但上下肢力量不足，因此在力量訓練過程中應以上下肢力量訓練為主，腰腹部為輔。層次化、差異化的足球體能訓練方案，能夠讓學生有更多的選擇，且教師提供的體能訓練方案是系統的、完善的，有助于學生對照體能訓練表評估自己的體能情況，進行調整和優(yōu)化，提升學生的體育運動能力。

（四）課上課下一體，推動體能發(fā)展

課上課下一體化的發(fā)展思路是推動足球發(fā)展的重要思路。高中足球教學中只依靠課堂實施體能訓練并不現實，一方面課堂上足球教學要以技戰(zhàn)術、規(guī)則等為主，另一方面足球體能訓練具有一定的強度，容易導致學生體能透支并影響學生后續(xù)的學習，因此在體能發(fā)展的過程中，教師需要構建起課上課下一體化的方式，讓學生有更多體能發(fā)展的空間，激發(fā)學生體能訓練的主動性。

結合高中足球體能訓練的發(fā)展實際，教師在教學過程中要做好體能的發(fā)展與應用，并在課上和課下進行必要的調整。以有氧耐力訓練為例，在課堂上教師可以設置項目為100—200米間歇跑，通過間歇跑實現有氧耐力訓練，在課下教師則可以布置：①3000米跑；②12分鐘定時跑，學生可以根據自己的實際情況合理選擇具體的耐力項目，以此實現課上與課下一體化的體能訓練聯動，提高學生的體能發(fā)展能力。課下足球體能訓練發(fā)展已經逐步成為足球體能訓練的一種趨勢，結合高中體育改革的發(fā)展實際和“課下一小時”的訓練實踐情況，教師在課下足球體能訓練方面應進一步完善體能訓練的內容，根據力量、耐力、速度、柔韌性等多個指標制訂課后體能訓練的方案，鼓勵學生在課下完成體能訓練，并通過錄制視頻等多種方式實現學生群體中的傳播和滲透，以此幫助學生提高自己的足球能力。教師要根據高中生的實際情況，制訂課上課下一體化的體能訓練計劃，并將計劃傳遞給每一個學生，鼓勵學生在課上完成基本體能訓練，在課下完成足球體能深入發(fā)展，從而最大限度地實現學生體能的提升。

（五）堅定足球信心，指導體能訓練

堅定足球信心對學生足球體能訓練成長非常重要。足球體能訓練過程中部分學生遇到體能訓練難、訓練不達標等情況，甚至有的學生在體能訓練中出現扭傷等意外情況，直接影響學生的足球體能訓練積極性，因此教師應做好學生體能訓練的指導工作，幫助學生堅定足球訓練的信心，提高學生的足球能力。

足球體能訓練是提高學生足球能力的基本保障，而體能訓練完成又是學生堅定足球學習信心的重要步驟，因此教師要做好學生體能訓練的指導工作。以足球運動中學生容易存在的速度障礙為例，學生在足球訓練過程中很容易出現無法提速或者速度不快的情況，針對學生的情況教師通常會利用快速小跑、高抬腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等方式來訓練學生的跑步，來解決速度障礙的情況。在訓練過程中教師還需要針對每一種訓練方式進行單獨指導，如高抬腿跑時腿部抬升的位置，以及跑步的姿勢等，從而幫助學生在學習過程中完成體能訓練，逐步建立起訓練信心，最終實現學生足球速度問題的解決。

結束語

素質教育背景下高中體育足球課程在教學足球基礎技巧、技戰(zhàn)術的基礎上還應做好足球課程教學訓練工作，通過加強思想指導、電子設備監(jiān)控、完善訓練計劃、課下課上聯動等多種方式幫助學生融入足球體能訓練當中，為學生足球能力發(fā)展打下堅實基礎。

參考文獻

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