杜西安：“玩”出老年精彩

腳踩長板，身體有規律地擺動著，一抹紅色身影在西安民樂園萬達廣場前“貼地飛行”。2022年11月9日，67歲的杜西安一出現就讓不少人駐足圍觀。騎山地車7年、吊單杠4年、玩滑板3年，擁有諸多“另類”健身愛好的杜西安身板硬朗、精神矍鑠?！熬蛨D個心情好、胃口好、睡得好?！倍盼靼舱f。

練就驚人體能

一次性能做窄臂俯臥撐200個、單杠卷腹28個，如果不是親眼所見，很難相信這位老人年近古稀。

杜西安的體能“段位”是從60歲開始“進階”的。退休后，他發展的第一個愛好是騎山地自行車，每到周末他都會約騎友一起騎行。“一天平均騎行150公里，最高紀錄是200多公里?！倍盼靼舱f，由于一開始強度大，跟騎了10多次才逐漸適應。幾年間，通過騎行，他把西安周邊的市縣幾乎逛了個遍。

上杠、屈體、翻轉、倒立……別看現在杜西安杠上動作流暢利落，剛學吊單杠時可沒這么輕松。當時他得了肩周炎，涂藥、按摩、拔火罐、針灸試了個遍，都沒能緩解肩痛。后來偶然聽說吊單杠可以緩解肩周炎，于是他抱著半信半疑的態度，開始每天上午在單杠上“掛一掛”，不承想，幾個月下來，肩膀不疼了。

玩滑板是杜西安自學的。3年前，他的孫子買回一塊滑板，由于學業繁忙，滑板一直閑置在家。起初，他只是覺得滑板放在那兒不用浪費了，于是拿起來“用一用”，誰知一發不可收。

這幾段運動經歷讓杜西安練就了一身腱子肉，體能遠超同齡人。

熱心牽線做媒

杜西安每周都要去幾次民樂園萬達廣場玩滑板。那里常年聚集著一批年輕的滑板愛好者，一來二去，杜西安有了很多相熟的年輕“滑友”。

打開杜西安的微信，好友中半數都是年輕人，隨便指一人，他都能講出一段與之結識的經歷。其中令他驕傲的是，他促成了兩對滑板情侶。

一次，他滑著滑板路過大明宮遺址公園丹鳳門附近，看見一個女孩向他招手，于是停下和女孩聊天。女孩是滑板初學者，看杜西安滑得如魚得水，就主動添加其微信并請教練習技巧。“小姑娘給我說，她沒有男朋友，我就給她介紹了一個玩滑板的男孩，讓他們閑時一起練習?！倍盼靼舱f，“前段時間我問了下，應該是成了?！?/p>

另一對年輕情侶是杜西安的滑友。兩人一直互有好感，但因害羞一直沒能更進一步?！坝写挝铱粗麄冏谀莾盒菹?，越看越覺得他們長得像，就順嘴說他們有夫妻相，讓他們進一步接觸?！北欢盼靼餐逼拼皯艏埡?，兩人漸漸走到一起，前段時間已經訂婚。

鍛煉切忌搞攀比

游玩、逛菜市場，外出“板不離腳”是杜西安的常態?；逶缫褤Q了幾塊，滑板上的磨損痕跡記錄了他的“上癮”程度。“滑板有種魔力，一玩起來就讓人忘了年齡?！倍盼靼舱f，最“狂熱”的那段時間，自己和滑友能從下午4點玩到第二天凌晨1點。

在外人看來，杜西安玩得“驚心”，卻不知他有一套保護身體的方法?！熬毣宀凰邮遣豢赡艿模な且换厥拢軅褪橇硗庖换厥铝恕！睘榱吮M量避免受傷，他有“兩不”原則：一是不挑戰高難度動作，不上桿、不大跳；二是在板上盡量保持重心朝前，切忌重心朝后。“重心朝前，摔的時候，手可以撐住身體，最多就是手、胳膊受點兒小傷；重心朝后，摔下去就是后腦勺著地，那可不是開玩笑的。”杜西安說。

練單杠時，杜西安曾目睹兩人比拼“倒掛金鉤”，結果一人摔倒后被救護車拉走了。為此，他常告誡身邊人：“咱們業余鍛煉千萬不能有攀比心理，一定要根據自己的身體情況一步一步來。”

杜西安把滑板當作日常代步工具，常與滑板愛好者待在一起。偶爾有路人把他玩滑板的場景拍攝后上傳網絡，高齡和這一運動的反差感會引發網友討論。曾有電視臺邀請他上節目，也有公益組織希望能把他的形象用在戶外公益廣告上，都被他婉言拒絕了?！拔疫@就是個業余愛好，只為自己高興?！倍盼靼舱f。

（摘自《各界導報》2022年12月8日，朱權利薦）