大學生籃球運動損傷原因及應對策略

甘開國 黔西南民族職業技術學院

籃球是一項相對較受歡迎的普遍性運動，尤其受青少年學生喜愛，各高校籃球場設施比較完善，為籃球運動提供了基礎保障，社會調查顯示，大學生對籃球運動的喜愛占據所有體育運動前三。籃球運動是一種運動程度相對激烈，需要運動者之間進行身體對抗的一項運動，在運動過程中可能會因技術原因、場地原因和身體素質的影響導致受傷，籃球運動致損占據各高校體育運動前五，且因籃球運動隨意性比較強，無法通過強制手段止損，為了既能滿足大學生對籃球運動的熱愛，也能降低籃球運動損傷情況，研究防治措施非常有必要。

一、大學生籃球運動現狀分析

當前，籃球運動是一項受眾程度極高的體育運動，各年齡階段人民群眾都對籃球運動保持一定的熱情，尤其是青少年群體，是我國籃球運動群體的主力軍，各高校為滿足大學生對籃球運動的需求，建設了大量基礎設施完善籃球場館，各級政府也在城鎮社區建設了大量的體育場館，各大中型體育運動企業也比比皆是，籃球課程從學前班階段就已經出現，由此來看，籃球運動是一項全民性運動，尤其深受青年群體喜愛，各高校還專門設置籃球體育課程，傳授專業的籃球競技技巧，是大學生豐富業余娛樂生活的有效載體[1]。籃球運動既可以單人運動，也可以多人運動，只需要一個固定場地就可以，通常，高校大學生進行籃球運動以多人運動為主，時間相對隨意。籃球運動不僅可以改善學生的體質狀態，還能通過運動增進友誼，但籃球運動屬于體育競技項目之一，在運動過程中難免會出現身體摩擦和體質對抗的情況，且不同的高校場館環境不同，如在開放環境，地面情況復雜，學生在運動中難免出現損傷。

二、大學生籃球運動損傷的普遍性癥狀

（一）關節結構損傷

大學生在籃球運動中需要進行大量的肢體運動，多以奔跑、跳躍為主，對膝關節、肘關節、腕關節運用需求量較大，也極容易因主客觀因素的影響造成關節結構損傷。根據社會調查結果顯示，在各類體育運動導致關節結構損傷的運動，籃球運動排名第一，這主要是因為籃球運動對人體關節結構的運動需求量極大，各類精湛的技巧都需要靈活的關節承載。籃球運動作為一項體育競技運動，需要專業的技巧支撐，往往掌握專業的運球技巧在籃球比賽中更出彩、受傷率更低，但是很多大學生屬于業余愛好者，技術動作不規范，運球姿勢不標準，導致在運球和投球中指關節、腕關節、肘關節受到籃球的沖擊力較大，尤其跳躍落地和接球過程中關節曲張過度，極容易導致關節囊損傷、韌帶拉傷。在運動中，如果落地條件不好，地表坑洼或有異物，腕關節和腳腕韌帶都容易受到巨大的撕扯力而受傷。此外，雙腿彎曲時韌帶旋轉，如果突然性伸直很容易造成韌帶損傷，搶板、急停、爆發性沖刺都容易造成以上損傷情況出現。

（二）肌肉損傷

肌肉損傷是相對常見的損傷狀況，持球者在運球奔跑之前需要蓄力或爆發性發力對肌肉的壓力會突然增加，肌肉會出現突然收縮的情況，如果體質相對較弱，且沒有熱身或不經常參加體育活動，肌肉承載力相對較弱，會突然因受力增加而拉傷[2]。如果運動不規范或運動過于劇烈，還會導致肌腱斷裂，對身體健康產生影響。肌肉損傷較輕則會導致局部肌肉腫脹，含氧量降低，肌肉酸疼，需要休養一段時間。

（三）韌帶損傷

韌帶作為連接關節結構的重要組織結構，在籃球運動中也最容易出現損傷，一般以扭傷、拉傷為主，發生在激烈的身體沖撞或爆發性的韌帶拉動之后。韌帶拉傷主要是因運動員的動作幅度不標準，突然停止、爆發，對關節壓力急劇增加，或身體動作僵硬，與他人身體發生碰撞后出現扭傷、拉傷。在大學生籃球運動中，經常出現腰部、腿部韌帶扭傷。

三、大學生籃球運動損傷的原因

（一）大學生自身因素

1.心理狀態影響

籃球運動屬于競技體育運動，運動質量和程度受運動員心理素質影響，籃球運動屬于全民運動，任何人都可以參與，進入門檻非常低，很多學生在環境的影響下也積極參與。但每個學生的心理狀態差別明顯，一些學生因自卑、膽怯，在運動中肢體動作僵硬，接球、投球、跳躍時肌肉緊張，動作不規范，極容易出現身體損傷[3]。一些學生熟練掌握運球、投球技巧，勝負欲較強，尤其面對實力強大的競爭者或在肢體對抗中情緒失控，也容易出現激烈的動作，對肢體各個部位產生較大壓力，極容易受傷，也容易因激進的動作造成其他人受傷。

2.個人興趣影響

大部分學生參與籃球運動出于個人興趣，興趣是支撐學生一直參與體育運動的內在動力。如果學生對籃球運動沒有非常強烈的興趣，就會導致他們參與籃球運動的次數有限，不主動掌握和學習各類籃球運動技巧，在參與籃球運動時動作相對僵硬，運球、接球、投球不規范，身體容易出現損傷。相比較男性學生，女性學生受傷率相對較低，這也是因為女性學生對籃球運動的興趣相比較男性學生更低，參與籃球運動的熱情有限。

3.對籃球運動的認識還不到位

籃球運動在高校當中十分普遍，每一名適齡學生都可以積極參與，但籃球屬于一項競技體育，大多數學生了解籃球運動規則，卻不清楚籃球運動禁忌，如高度近視、高血壓、心臟病等不能參與劇烈運動，學生在運動中難免會受氣氛帶動影響，從舒緩到激烈是每一次籃球運動的自然過程。很多高校體育課程雖然開設了籃球選修課，但上課學生有限，沒有普及全體學生，教師通常僅僅會告知學生注意安全，但學生從小就已經開始接觸這一項運動，安全防護意識較低，甚至認為運動中受傷是正常現象，對自身安全問題不重視。此外，籃球作為一項競技體育，一方面能加強交流，另一方面能提高技能，一些學生沒有掌握籃球運動的真諦，對運動知識掌握的片面，過分追求勝負欲，可能在球場上因比賽失利產生過激行為，既容易傷害他人，也容易傷害自己。有的學生還容易在激烈的運動中失去理智，做出過失行為，造成損傷。在高校體育運動教學中，思想認識教學最為重要，任何一個國家專業隊伍及專業運動員都非常重視思想教育，只有思想認識到位才能更好地發揮運動技巧，推動全民健身事業發展。

（二）外部環境因素影響

1.籃球場地和運動設施設備影響

籃球運動需要在一定的籃球場所進行，大學生在籃球運動中出現損傷也受場所質量和運動設施設備的影響。當前，大部分高校都建立了籃球場，除綜合實力較強的學校外，其他學校以戶外球場較多，籃球室內場館數量有限。室外開放籃球地面以水泥地、樹膠地為主，其中水泥地居多數，地面建設沒有達到體育運動要求標準，地面坑洼、不平整，排水性弱情況普遍存在，下雨后積水嚴重，學生在進行籃球運動時，容易滑倒受傷。一些籃球場因常年缺少維修，地面光滑，如果學生沒有佩戴專業的防護設施，極容易滑倒扭傷韌帶或關節。籃球運動需要專業的籃球設備，質量較好的籃球鞋可以起到有效的防護作用，大學生購買籃球鞋很多時候出于對潮流的追趕，如購買名牌球鞋，沒有根據自己的運動習慣和實際需要購買，在運動時會出現防護效果差的問題。CBA、NBA球員籃球鞋一般都是根據運動員的運動習慣、發力特點和腳掌狀況定制，因此具有極佳的保護效果，市場上出售的籃球鞋多以品牌、花式為吸引點，防護效果有限，經常出現雖然穿戴高防護籃球鞋，但依然造成腳踝損傷的情況。

2.學生技藝水平影響

籃球作為一項競技體育運動，其中蘊含多種競技技巧，每一個技巧都是大量專業運動員經過常年的訓練積累下來的既安全又有效的方式和方法，學生參與籃球運動大多出于愛好，沒有掌握大量的專業知識，對專業的運球、投球技巧掌握不準，這就導致籃球運動中很容易出現損傷。籃球運動需要專業、標準的方式進行運球和投球，不一樣的動作所協調的身體肌肉不同，奔跑方式和運球姿勢對身體關節、肌肉、韌帶使用度的要求不同，如果不掌握專業的技巧，如劇烈奔跑、停球、投球等一系列動作會對身體產生極大的壓力，容易出現重心不穩滑倒、韌帶拉傷、關節扭傷的情況。

3.欠缺專業的教學指導

各大高校雖然設有專門的籃球選修課，但學習的時間有限，學習的內容相對基礎，且高校教育目標更加注重專業知識的傳授，體育課程一般設置在一年級和二年級上半學年，之后就不再設置，學習資源相對有限。為了確保教學質量，很多教師會選擇性地進行教學，且高校教育階段注重以人為本，發揮學生主觀能動性，對學生要求不嚴，講授基本技巧，學生粗略掌握即可，課程也多以自由活動為主。除籃球專業學生每天要進行大量的專業技巧學習，其他學生沒有接受過專業、系統的培訓，掌握的技巧相對簡單，對籃球運動的思想認識不到位，直接表現為學生在籃球場上意識跟不上，動作不規范、四肢不協調，極易造成身體損傷。

四、大學生籃球運動損傷的防治措施

（一）學會運用常規的損傷救治處理方法

在籃球運動中，學生出現身體損傷的頻率極高，其中以手、腳、關節、韌帶為主，面對日常生活中可能出現的高頻率損傷，大學生要掌握基本的損傷急救和防護知識。如經常出現的手指關節損傷，因運球或接球動作不標準，沒有掌握技巧，極容易導致中指、無名指和食指關節戳傷，輕則腫脹、關節積水，重則骨折、錯位，一般情況下需要立刻進行冰敷外用紅花油按摩，一般3天左右可以恢復，如癥狀嚴重需要馬上到醫院接受治療[4]。如腳踝扭傷、韌帶拉傷、肌肉擦傷等情況，要學會和掌握基本的消毒、復位方法，確保第一時間防止身體損傷擴大。

（二）提高自我防護意識和對籃球運動的認識

大多數籃球運動損傷基本都是由于不規范的動作引起的，也由動作過于激烈引發肢體沖突引發，究其根本，主要是因為學生自我防護和對籃球知識的認識不夠，缺乏保護意識和專業技巧，因此，學生在校期間應該加強學習，一方面要掌握足夠充足的基本防護知識和必要的醫學急救知識，另一方面要學習籃球運動的精髓，對體育競技運動有正確的認識，防止思想上認識不到位。高校要加強學生對體育競技方面知識的傳授，課程內容要適當放開，教學模式要形成模式，訓練時要注意對專業技巧的傳授，針對學生特點和本校的基礎設施條件進行階段性的培訓，有效提高學生的自我防護能力。

（三）健全完善基礎設施

籃球運動對場地要求不高，有一個相對封閉的環境即可以進行，但為了提高對運動者的保護，需要提高運動環境，地面盡量使用橡膠地面，要保證地面平整，地面的透水性要達到標準，即使在雨天或雪天也能保證學生活動。要加強運動場地的維護，籃球場作為高頻使用場地，經常破損，如置之不理則會導致場地光滑，要定期對破損的地面和防護欄進行維系和保養，提高場地使用壽命，籃球運動作為現代人才素質教育的一種重要體育教育課程，逐漸成為現代人才教育體系中不可或缺的部分，高校要轉變思維，不能僅注重專業知識的培養，更要提高對學生綜合素質能力的提高，要加大相關方面的投入力度，建設室內場館[5]。

（四）開設更系統、專業的籃球教學課程體系

籃球運動對培養素質型人才具有重要的推動作用，不僅可以幫助學生在運動中提高身體素質，還能培養學生克服困難、勇于挑戰的品質，高校應該加強籃球運動課程體系的建設，要提高課程授課頻率和深度，要系統講授籃球運動知識，讓學生有更深刻的認識，樹立正確的體育競技觀。要加大教師隊伍的力量，聘請專業的退役運動員或教練擔任教學講師，一方面運動員的實戰經驗更足，容易起到“明星效應”，教學效果更好，學生學習積極性更高。

綜上所述，籃球運動作為全民運動，受眾群體極為廣泛，尤其受青少年群體喜愛，大學生體育運動活動以籃球運動為主，但因籃球運動屬于競技體育項目，在運動中難免產生肢體沖突導致肢體損傷，且籃球運動對運動者技巧掌握要求度較高，大學生動作標準不規范極其容易造成關節損傷、肌肉損傷、韌帶損傷，究其原因受大學生自身因素和外部客觀環境因素影響，學生要學會運用常規的損傷救治處理方法、提高自我防護意識和對籃球運動的認識，同時高校要健全完善基礎設施、開設更系統、專業的籃球教學課程體系，從而提高大學生籃球運動損傷防治能力。