如何應對中暑？

應對中暑，首先要了解中暑征兆。

大量出汗。這意味著身體正在超負荷地給自己降溫。但更危險的是，大量出汗之后突然一點汗都出不來，這意味著你的身體已進入危急模式，正在節約體內僅剩的最后一點水分。

口渴。如果感到口渴，證明身體已經處在脫水狀態。在炎熱的天氣里，你需要經常補水。如果已經有腹瀉或嘔吐的癥狀，時不時補水就更加重要了。

如果你還有肌肉痙攣、惡心或眩暈、無力或意識模糊、小便顏色偏深、脈搏過強這些癥狀的任何一種，就需要做兩件事：喝水、降低體溫。

體溫過高時，你需要快速更替體內水分。但你不能一口氣喝很多水，因為身體可能會有抵抗反應，應該小口地補水。如果有生理鹽水，可以用它來補充體內損失的電解質。沒有條件時，可以把1小勺鹽加到1升的水里，自己制作生理鹽水。

把中暑者轉移到陰涼處，讓他停止任何運動。如果條件允許的話，用潮濕且冷的床單裹住他。過一段時間就要往床單上潑冷水，以保持其潮濕。如果沒有條件這么做，那就用扇風的方式給他降溫。

不要低估體溫的重要性。一旦體溫不在正常范圍內，身體會失去正常調節能力，需要借助外力的幫助。否則體溫就不會恢復正常，生命也會受到威脅。

如果體溫一直很高，中暑者可能會意識模糊，停止呼吸。如果出現這樣的情況，你需要對傷員進行心肺復蘇。

（摘自中信出版集團《終極求生：練就應對任何危險的能力》）