什么才是真正的愛(ài)自己

叢非從

隨著社會(huì)進(jìn)步和心理學(xué)的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注“愛(ài)自己”這個(gè)話題。那么，什么才是真正的愛(ài)自己呢？

要知道怎樣才是愛(ài)自己，我們就需要先理解什么是被愛(ài)。被愛(ài)有兩個(gè)層面：現(xiàn)實(shí)層面上，對(duì)方對(duì)你做了某些事、說(shuō)了某些話；情感層面上，讓你感覺(jué)到了被尊重、被在乎、被認(rèn)可等。這兩者并不一定會(huì)同步發(fā)生。

媽媽覺(jué)得自己愛(ài)孩子，為孩子做很多事，可孩子覺(jué)得很煩，不被尊重。伴侶為賺錢天天加班，說(shuō)是為了你，你卻覺(jué)得被忽視。一個(gè)瘋狂追求你的人說(shuō)自己多么在乎你，為了你茶飯不思，你不會(huì)感受到被愛(ài)，只會(huì)毛骨悚然。還有一種情況是，父母之愛(ài)子，則為之計(jì)深遠(yuǎn)。當(dāng)時(shí)的愛(ài)未必被孩子識(shí)別，后來(lái)孩子懂了父母的用意，才體驗(yàn)到被愛(ài)。

你感覺(jué)到被愛(ài)，是因?yàn)閷?duì)方做了某些事，讓你產(chǎn)生了愉悅、幸福、快樂(lè)、輕松、有意義等正向的感覺(jué)。同樣，愛(ài)自己就是為自己做一點(diǎn)事情，讓自己感受到快樂(lè)、輕松、幸福、享受、有意義。所以，愛(ài)自己就是圍繞著會(huì)給自己帶來(lái)什么感覺(jué)而做事，而非做什么事就是愛(ài)自己。

給自己花錢是愛(ài)自己?jiǎn)幔坎皇墙o自己花錢，買好吃的，買名牌包包，穿著講究，就是愛(ài)自己。如果你為自己做這些時(shí)，感覺(jué)到放松與愉悅，那就是愛(ài)自己；但如果你感到焦慮與壓力、心疼與不舍，買了之后看著衣柜里那么多衣服會(huì)罵自己，看著銀行卡數(shù)字減少而后悔剁手，那就不是愛(ài)自己。因?yàn)榛ㄥX帶給你的并不是愉悅，而是非常糟糕的感受。這時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)節(jié)約錢反而會(huì)讓你有心安感和成就感，那么，不買東西就是愛(ài)自己。

休息度假是愛(ài)自己?jiǎn)幔坎灰欢āＨ绻阍谛菹r(shí)感到舒服與放松，那是愛(ài)自己，因?yàn)槟阍谙硎苄菹ⅲ坏绻阍谛菹r(shí)，總是想工作而無(wú)法放松，那么這并非是愛(ài)自己。如果你在焦慮的時(shí)候開(kāi)始工作，獲得了成就感，那么工作就是愛(ài)自己。

獨(dú)立是愛(ài)自己?jiǎn)幔坑腥苏f(shuō)，愛(ài)自己就是要保持自己的獨(dú)立。如果你面對(duì)生活游刃自如，或者獨(dú)自克服困難后成就感爆棚，那么獨(dú)立就是愛(ài)自己，因?yàn)槟阏娴脑谙硎塥?dú)立的過(guò)程和感覺(jué)；可如果獨(dú)立的過(guò)程讓你感覺(jué)到壓力、寂寞、委屈，那么，獨(dú)立的過(guò)程就是自虐，是被雞湯學(xué)家們的謊言控制而不能做自己。這時(shí)候，依賴一個(gè)可靠的人才是愛(ài)自己。

愛(ài)自己不是一種形式主義。愛(ài)自己的內(nèi)核是，問(wèn)問(wèn)此刻的自己做什么會(huì)舒適與快樂(lè)。

但有些事情是矛盾的。做一些事情，既感覺(jué)到痛苦又感覺(jué)到安心，比如，上進(jìn)、不浪費(fèi)時(shí)間、節(jié)約、勤勞、堅(jiān)強(qiáng)、健身等。那么，你就要判斷更想要哪種感覺(jué)。你更想要此刻的輕松，那么，你就躺平，此刻別做了；你更想要內(nèi)心的安心，那么，你就動(dòng)起來(lái)安撫自己的焦慮。

愛(ài)自己，就是當(dāng)我的身體和心情需要的時(shí)候，我愿意去照顧它；當(dāng)我沒(méi)做好的時(shí)候，我愿意放過(guò)自己；當(dāng)我沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己要求的時(shí)候，我愿意告訴自己，這是可以的。無(wú)論選了哪個(gè)，你都是做一些讓自己感覺(jué)更好的事，這就是在愛(ài)自己。然后，你可以欣賞自己的選擇，為讓自己的感受更好做一些努力。而不愛(ài)自己的動(dòng)作則是：我選了一個(gè)，卻評(píng)判著這個(gè)。我選擇了躺平，卻依然焦慮；我選擇了努力，卻懷疑自己。

愛(ài)自己，就是問(wèn)清楚自己：此刻，我想要什么？我更想要什么？最想要什么？對(duì)此，我可以做什么？為自己的感受負(fù)責(zé)，為自己的需要負(fù)責(zé)，就是愛(ài)自己。

（摘自《婚姻與家庭》2021 年第12 期，黃雞蛋殼圖）