高職籃球運動對大學生身心健康的影響與價值

王昕

(江蘇農牧科技職業學院 江蘇泰州 225300)

大學生身心健康問題是指大學生在平時的學習、生活以及就業過程中遇到阻礙而產生的心理焦慮，由于目前大學生課程本身比較難，因此大學生在學習過程中不免會因為學不會而產生緊張、害怕、恐慌的情緒。籃球作為一項知名的國際體育運動，同樣在我國具有較為廣泛的群眾基礎，將籃球體育教學落實到我國高職院校體育院校教學中，具有相當重要的實踐意義，將其特點與高職院校籃球體育教學進行高度結合，能有效地推動我國高職院校身心健康培育工作的發展。筆者經過多年的實踐探究，發現將趣味性、針對性以及專業性的籃球體育教學落實到高職院校體育教學中，具有重要的意義，能夠有效地改善學生的身心健康問題。

1 身心健康的概念及作用

身心健康就是一個人身體和心理的健康，也就是一個人的人生觀與世界觀，既包括一個人對自身的看法，又折射出一個人對生活的態度以及適應能力。一個正常人的身心健康狀態，是在遇到問題時，可以提出明確的解決方案；去做某一件事情之前，也能考慮到事情的前因后果；自己的事業或學業上取得成功時，不會過于驕傲，懂得控制自己的情緒。總體來說，就是勝不驕，敗不餒，積極面對生活中的一切，不會抱怨生活的不公，相信通過自己的努力，一定會得到自己應有的東西。面對外界的壓力，不會輕言放棄，而是及時調整自己的狀態，改變自己的做事方法，提升自己的專業能力，時刻保持在最佳狀態，不會大喜大悲，淡然面對人生中的起起落落，不會隨便因為別人的看法而改變自己的初衷［1］。

2 當前大學生面臨的身心健康問題

大學生正處于與社會接軌的階段，有關數據表明，我國大學生心理健康問題越來越嚴重。大學生進入大學之初，剛從高中繁重忙碌的學習中得到喘息，就又逐漸探索更多未知的世界。然而在其發展過程中，容易受到多種因素影響，出現身心健康問題，其中課業與就業、人際交往以及家庭帶來的壓力較為突出，以下就圍繞這3種大學生常見的心理健康問題進行分析。

2.1 當前大學生面臨的身體健康問題

當前人們的生活質量穩步提升，飲食已成為家長廣為關注的點。但很多學生并沒有把生活費，用在吃飯上，而是用在了充錢打游戲上。只吃不運動，將大多數時間用在網絡游戲的消遣中。晚上不睡，白天不起的不良習慣，導致很多學生體質下降，體育測試成績不合格或者嚴重不合格，這些都對大學生的身心健康帶來了非常不利的影響。很多學生肥胖，導致在體質測試中，進行短跑和長跑時，身體會出現不同程度的運動損傷，歸根結底都是因為身體素質差。然而，當前大學生所面臨的最主要的問題，就是他們的身體健康的思想意識過低，在體育運動中，沒有足夠的動力，總是被各種問題占據大量時間，以至于沒有時間進行體育運動。為此，如何讓大學生積極參與體育運動，是解決大學生身心健康問題的首要因素。

2.2 當前大學生面臨的心理問題

2.2.1 課業與就業壓力

當前社會處于高速發展階段，而對于大學生的培養，也需要盡可能全面。學校為進一步培養大學生，會針對大學生的所學專業開設各種各樣的課程，包括專業課、基礎課、公共課、選修課等，使他們能夠探索未知世界，然而在學習質量方面，還存在著較大的不穩定性。在完成專業課程的基礎之上，學生還要騰出時間進入到社團發展，一些學生還有自己的個人愛好，常常為了接觸更多知識而加班加點。因此，在大學階段的學習中，大學生課業壓力較為繁重。然而，除了課業壓力外，隨著社會競爭力的不斷增加，社會各行各業對人才的要求也在不斷變化。即便一些專業在現在很熱門，但也許到畢業階段，該專業可能就沒有那么被人重視，以至于在就業階段，學會無法找到對口的工作。總而言之，或是因為時代發展太快，學生所學的內容遠不及社會行業的變化之快，始終無法滿足社會與行業對人才的要求。總之，受多方面的影響，學生的未來發展較為迷茫，因此就會產生一定的課業與就業壓力［2］。

2.2.2 人際交往壓力

大學生活相對于高中生活而言，更加豐富多彩，但同時也更像一個小型的社會，學生面臨著與教師、同學，甚至社會人之間的相處。因此，與教師的溝通、與室友的磨合、男女朋友的相處等多種問題迎面而來。大學與高中最明顯的差異就在于，需要面臨更多的人際交往，然而關于這些問題，沒有人會語重心長地教他們，只有自己慢慢經歷，但這還會給大學生帶來較大的心理壓力。若無法處理好這些事情，某些學生很可能會做出一些害人害己的事情，對大學生自身的成長十分不利。

2.2.3 家庭壓力

家庭壓力主要表現為家庭的經濟壓力。大學校園中會接觸到各種各樣的人，尤其在一個寢室或班級中，很多人會出現攀比的心理，這就會給家庭條件不好的大學生造成嚴重的心理壓力。甚至還有一些學生的家庭會出現重大的變故，如父母離異、離世、家道中落等情況，由于經濟條件的影響，一部分學生還會承擔起養家糊口的重任，給大學生造成了很大的生活壓力。對于承受能力較差的學生，可能會留下嚴重的心理陰影。

3 籃球運動的特點

隨著近年來各種籃球比賽，在國際社會上的影響力越來越大，籃球逐漸成為世界上知名度最高、愛好者最多的體育運動之一，籃球運動之所以受到廣泛的熱愛，是因為其具有以下特征。

3.1 集體性

籃球運動是一項集體運動，正式的籃球比賽是由兩個隊伍，每隊5個人組成的，需要每個隊伍內的隊員之間具有較強的默契和配合，在比賽時能夠做到團結一心，能夠集中全部精神，在戰術配合上保持高度統一性，這樣一來，才能夠在比賽過程中理解各個隊友進攻或者防守的意圖，最終獲得比賽的勝利。

3.2 趣味性

籃球運動通過隊友之間的互相配合，進行進攻和防守，以球投進籃筐中為目標。籃球運動具有非常強的趣味性，能使參與者感受到運動的快樂，這種快樂不僅來自進球或者是贏得勝利，最重要的是在競技的過程中，隊友之間默契配合、相互協作的快樂。除了正式的籃球競技比賽，一般籃球運動的氛圍都比較輕松愉快，輸贏結果并不重要，最重要的是在參與運動的過程中，能夠收獲愉悅感。比如，學校籃球場上經常可以看到一些學生在課余時間相約一起打球，當學生將球投進籃筐之后，隊友和對手都會為他歡呼，從他們的臉上能夠看到真實且純真的喜悅，因此籃球運動不僅能夠為學生帶來愉悅的心情，還能夠為他們帶來一定的滿足感。

3.3 對抗性

在進行籃球運動時，需要兩個隊伍的隊員進行技巧、身體以及配合度上的對抗，一般來說，這種對抗性都比較激烈，需要每個隊伍之間的隊員通過跑步、運球、傳球、突破等各種方式將球投進籃筐中，不僅需要每名隊員都具有較強的身體素質和運動水平，還要隊友之間具有較強的默契和配合度，因此，籃球運動并不只是身體與身體上的對抗，還是參與者之間智力、配合以及心理素質的對抗，在這一對抗過程中，參與者能夠使自身的綜合素質得到有效提升。

4 籃球運動對高校大學生身心健康的積極影響與價值

4.1 籃球運動可以鍛煉大學生的意志

意志力是一個人自我引導的精神力量，屬于內心暗示。判斷一個人的意志力是否強大，取決于這個人的心理素質，通過籃球鍛煉大學生的意志力，便是一個絕佳的機會。籃球比賽中會遇到非常多的困難，如體力透支、受傷、失敗等，當面對這些問題時，大學生的心理也會出現變化，是堅持，還是放棄與自身意志力有著很大聯系。為此，就需要每位籃球運動員都擁有強大的心理素質與意志力，進而才能夠克服困難，進而戰勝他人。

4.2 有利于強健大學生的體魄，調節大學生的心理情緒

當大學生在學業、生活、社會中遭受挫折和失敗，產生消極情緒時，一場籃球比賽過后，學生將會慢慢放下心理的不良情緒，逐漸心平氣和，這有助于學生冷靜思考，想出有效的解決辦法。同時，在籃球運動后，整個身體會投入其中，投球、傳球、運球等動作頻頻重復，會調動身體的各個部位參與其中，不僅可以鍛煉肢體的協調性和平衡性，提高學生的身體素質水平，而且會促進血液循環，讓機體處于興奮、活躍的狀態，對學生邏輯思考能力的培養和提升有積極的作用，一些焦慮、緊張、悲觀情緒也會逐漸緩解，甚至消除［3］。將籃球運動作為興趣愛好，貫穿于學生的整個大學生涯，對學生的身心健康具有積極作用。

4.3 能夠有效增強大學生的人際交往

籃球運動之所以能夠在世界上受到廣泛歡迎，不僅因為運動本身帶給人的愉悅感，更重要的是籃球運動能夠使參與者感受到相互配合的快樂，隊友之間共同奮斗，最終拿下比賽的勝利，這種感覺對于籃球愛好者來說非常奇妙。一般來說，業余愛好者并沒有一個較為穩定的隊伍，大部分都是臨時組成的，因此許多時候，一個隊伍中，隊員之間并不相識，但是在一起進行籃球運動之后，可能就會成為好朋友，可見籃球運動能夠有效增強大學生的人際交往能力。另外，在進行籃球運動的過程中，難免會受到來自隊友或者是對方隊伍的責備，在這一過程中，就需要有人對矛盾進行調解，幫助他人安撫情緒。因此，經常進行籃球運動，還能夠提高自身的心理素質和語言表達能力，當以后遇到類似情況時，就能夠充分展現出自身的矛盾調解能力［4］。

4.4 能夠有效地增強大學生的社會認知

籃球運動不只有5V5這一種對抗形式，也可以1V1進行單獨對抗，但是大部分都是5V5這種對抗形式，在進行團隊對抗時，需要隊伍內每個人都全力投入進來，如果只是個人的獨斷專行，肯定不能贏得比賽的最終勝利，而且也會造成隊友參與感的缺失，不利于隊伍之間的團結，也不利于個人的人際交往。因此，在進行籃球運動時，一定不要獨斷專行，必須要與隊友之間相互配合，依靠團隊的力量，最終贏得比賽勝利。另外，一些自我性格過強的學生，也能夠在籃球運動過程中，認識到團隊的重要性，認識到自身性格方面的不足，進而通過團隊運動，不斷完善自身的性格缺陷，有利于在將來的職業生涯中準確找準自身的定位［5］。

4.5 能夠很好地增強大學生的自信心

在進行籃球運動時，一些籃球運動能力較強的學生，能夠準確找準自己和他人在球場上的定位，并且能夠隨時根據場上的變化，作出相應的決策，因此這類學生能夠在籃球運動中，找到一定的職業歸屬感，從而增強自己的信心［6］。從籃球技術層面上看，一般來說，如果籃球技術水平低的人，投球的命中率升高，在進行團隊競技時，當自己投進一個水平較高或是關鍵性的球時，就會贏得在場所有人的掌聲和認可，在這種情況下，自己就會對籃球運動產生更大的興趣和自信。因此，經常進行籃球運動，不僅能夠增強自身的人際交往能力，還能夠幫助學生建立起自信，使學生能夠以積極的態度投入到大學生活中。

4.6 籃球運動能夠培養大學生的集體榮譽感

籃球運動能夠使大學生對團隊合作的認知更加清晰。在籃球場上，單憑個人的努力是無法獲得成功的，每個人都有自己要堅守的陣地，隊友之間的默契配合才是取勝的關鍵。籃球運動也能夠使人們更深刻地認識到個人的力量是有限的，而團隊的力量是無限的。個人的成功只是小事一樁，而團隊的成功才是真的成功，這對培養大學生的責任感和榮譽感有著非常重要的影響［7］。

5 結語

將籃球運動落實到高職院校體育教學中，不僅能夠提高學生的身體素質，還能夠提高學生的人際交往能力、團隊協作能力、競爭意識等方面的綜合素質，使學生建立起自信，以更加積極的態度面對大學生涯以及未來的人生。高校可以通過組織籃球運動，讓大多數大學生都加入到籃球運動中。這不僅可以幫助大學生擴大交際圈，還可以使大學生有一個健康的身心發展狀況。只有這樣，大學生才可以心無旁騖地完成自己應有的學習任務，并取得優異的成績。