高校瑜伽教學風險應對的探究
——基于教師和學生方面

李晉燕

(太原旅游職業學院 山西太原 030032)

1 高校瑜伽教學的風險應對策略

為減少在瑜伽教學中的傷害事故，大部分瑜伽教師在開展瑜伽教學開始之前，都會有一些說明和防范方法。實際上，他們遇到的和試圖想解決的是瑜伽教學活動的風險應對問題。

風險應對主要有風險回避、風險降低、風險轉移和風險自留等措施［1］。

第一，高校瑜伽教學的風險回避是指在瑜伽教學中，練習某些復雜動作，出現風險的概率比較高，沒有其他的方法來消除這種風險時，就應該考慮放棄教授或者更換動作［2］。

第二，高校瑜伽教學的風險降低主要是指采取措施提前消除或降低瑜伽教學風險發生的可能，將風險控制在源頭，同時也包括對瑜伽教學風險產生的后果進行積極的處理，控制事態不發展，減少損失。

第三，高校瑜伽教學的風險轉移是指當瑜伽教學活動傷害事故發生時，為了不承擔相應的責任和后果，將這種可能的壞結果轉嫁給第三方來承擔。這樣預先計劃好的瑜伽教學活動照常進行，學校相關部門以及教師也不用怕擔責任［3］。

第四，高校瑜伽教學的風險自留是指對于瑜伽教學中的某種風險，不能回避、不能防范又無處轉移時，只能自己承擔風險［4］。

在應對高校瑜伽教學風險時，教師應根據瑜伽教學的風險，結合瑜伽運動的特點，合理組合這些應對策略，綜合地運用，從而將瑜伽教學風險損失降到最低。原則是危害大、概率大的要避免；危害小、概率大的要采取措施降低；危害大、概率小的可采取轉移措施；危害小、概率小的要采取積極手段進行控制［5］。

2 研究方法

2.1 現場觀察法

對太原旅游職業學院的瑜伽課進行多年的完整課堂觀察，加上對其他高校的瑜伽課每月進行1～2 次的連續觀察，實地了解瑜伽課中發生損傷傷害的問題，為研究提供依據。

2.2 比較法

通過問卷、文獻、訪談以及瑜伽教師經驗中所得的數據資料，將不同教學環節中有關瑜伽教學的風險現象，進行具體比較、判斷、分析，為應對瑜伽教學的風險提供借鑒。

2.3 調查法

歸納總結高校瑜伽教學風險事件調查表，設計出《高校瑜伽教學教師風險調查問卷》和《高校瑜伽教學學生風險調查問卷》，發放教師問卷45 份，收回43 份，有效42份；發放學生問卷500份，收回431份，有效問卷427份。

2.4 數理統計法

將收回的有關瑜伽教師和學生方面的風險問卷數據，運用Excel 軟件的函數求和法、百分比計算法進行整理、分析、歸類、總結。

3 高校瑜伽教學中，教師的風險應對

通過整理、分析、歸納、總結教師和學生的調查問卷，結果顯示，高校瑜伽教學中，教師教的風險有誤導或誤用風險、技術風險、推廣傳播路徑風險、語言和非語言行為風險等五類。

結合學生調查問卷發現，學生對教師所授體位動作難度感覺“比較容易”的占10.5%，“一般”的占61.0%，“比較困難”的占28.5%，說明部分瑜伽教師在教學過程中，選擇了超過學生能力范圍的學習內容。

在整理教師的調查問卷中，可以看出，開課前教師對學生身體狀況“很了解”的占9.5%，“比較了解”的占26.2%，“了解很少”的占35.7%，“不了解”的占28.6%。如果教師不了解學生的身體狀況，學生存在有特殊的，不能練習瑜伽的疾病，而教師卻不知道，思想上沒有準備，一旦發生傷害時，后果是比較嚴重的，教師會束手無策。

從學生對瑜伽教師進行準備和放松活動的情況統計可以看出，在準備活動中，“每次課認真做”的占23.7%，“每次課草率做”的占53.6%，“多數課做”的占18.3%，“少數課做”的占4.4%。在放松活動中，“每次課每個動作后做”的占10.1%，“每次課個別動作后做”的占61.8%，“多數課后做”的占23.2%，“少數課后做”的占4.4%，“不做”的占0.5%。這說明非常重視熱身和放松活動的教師不多，存在瑜伽教師將熱身和體位學習混在一起，或者做完體位后不進行間歇放松的現象，教師的這些教學行為，都有可能造成傷害風險。

教師關注學生學習情況方面，學生認為教師關注能力“非常強”的占8.2%，“強”的占46.8%，“一般”的占38.7%，“不強”的占6.3%。教師不注意接受學生的非語言信號（眼神飄移、微皺的眉頭），交流中不注意觀察學生學習的一致程度，不了解學生的潛意識，這些都是教師關注能力差的表現。

學生認為教師對瑜伽練習的注意事項和禁忌“認真講解”的占66.5%，“簡單講解”的占33.5%。這樣會導致學生盲目地學習瑜伽，是非常危險的。

教師對瑜伽動作序列過程的重視程度：“非常重視”的占31.0%，“重視”的占47.6%，“一般”的占21.4%。這說明瑜伽教師對教學中每個體位的先后順序不明白，有“想教什么，就教什么”的現象。

根據調查問卷，結合以上調查數據的分析，提出如下應對方法。

第一，教師應充分了解瑜伽的文化與理論，公正地傳播瑜伽文化精髓，正確運用瑜伽文化與理論，要有深厚的瑜伽文化底蘊，不可斷章取義。

第二，教師在學生選擇學習瑜伽之前，應讓學生上瑜伽體驗課，在體驗課上，要正確宣傳、推廣瑜伽，向學生詳細講明瑜伽練習禁忌、注意事項和練習原則。讓學生明白赤腳和保持空腹狀態練習瑜伽的原理。上課前提醒學生先如廁，明確告知學生患有哪些疾病不能參加瑜伽練習，女學生經期該如何保養練習等。

第三，教師應提前10min 進入練習場所，調整好瑜伽教學場地的燈光、溫度、安置好瑜伽墊及輔助用品，保證學生進入瑜伽教室時，能聽到優美的音樂，聞到清新的空氣，看到教師臉上祥和的笑容。嚴格檢查學生的著裝，對服裝不合格的學生，要求其立刻更換。

第四，教師應加強學生防護意識的培養，進行科學合理的瑜伽教學組織和管理，務必在清楚學生的身體狀況后，再開始瑜伽教學的設計，每節瑜伽課的設計要按照不同動作所刺激的相同脈輪和相同效果來變化課程動作，切忌動作大起大落。站在學生的角度去考慮每一個練習。注意課程體位動作設計的編排，前屈體式后要向后伸展，側伸體式后要內收。讓學生清楚膝、肘超位練習的危害，養成正位練習的好習慣。練習支撐、前屈動作時，當學生出現手疼、腰疼，或練習下蹲動作時膝蓋疼，要留意學生動作的發力是否正確，肌肉是否激活，練習是否正位。在教學中，應注意觀察學生的反應，注意其一致性，分析學生學習瑜伽時感知系統的偏好類型，采用最有效的教學模式引導學生學習。

第五，教師要用語言和行為營造一個安全而專業的瑜伽練習空間，精心選擇能使學生放松且能讓學生獲得內心安寧與幸福寧靜的音樂，使學生能夠達到全身心地投入練習的效果。上課時，運用讓學生能感到身心舒暢的引導詞語，保證所有學生都能聽到教師的聲音，看到教師的動作。注意觀察學生學習過程中的眼神和表情，防止教師無意的評價和言語，對學生造成的傷害。

第六，教師應不斷加強學習，以提高自己的教學技巧和能力。

4 高校瑜伽教學中，學生的風險應對

通過整理、分析、歸納學生的調查問卷，結果表明，在高校瑜伽教學中，學生的風險，按影響程度依次為盲目跟風學習、特殊疾患、學習行為、瑜伽常識缺乏等風險。

調查發現，當學生無法完成教師所授體位時，有17.1%的學生在“強迫自己做”。這17.1%的學生就是風險防范的對象，需要引起瑜伽教師的注意。

學生課前對自己身體健康狀況了解程度的調查中，有1.4%的學生“不了解”自己的身體狀況，還有6%的學生對待自己的特殊疾患，選擇了隱藏，不告訴教師。這些情況比例不高，但很容易發生重大傷害，絕對應該引起教師的關注。學生練習瑜伽時，只有13%的學生“每次都認真做”準備和放松活動。這說明學生對準備和放松活動重視程度還不夠，教師應加強這方面的引導。

另外，在對學生上課著裝情況的調查中，有41.9%的學生是光腳練習瑜伽，30.9%的學生穿瑜伽服上課，27.4%的學生不戴飾物上課。這些數據表明學生不重視著裝問題，與教師平時的要求有關。

通過調查分析，對高校瑜伽教學中學生的風險，提出以下應對方法。

第一，學生應加強瑜伽基本知識、運動損傷等常識的學習，搞清楚自己選擇學習瑜伽的真正目的，了解什么動作可以做，什么動作不可以做，應該練習到什么程度。教師應幫助學生分析不能飽腹練習瑜伽原因，讓學生從心底明白飽腹練習的危害。

第二，加強學生的紀律和安全教育，建立完善的瑜伽課服裝、考勤管理制度，做到課上嚴格檢查。防止在做一些翻滾、倒立動作時，因服裝影響注意力，造成傷害。

第三，培養學生良好的學習行為習慣，時常提醒學生，在練習中控制好自己的身體，動作緩慢，節奏分明，不讓身體失控。關注呼吸，不憋氣。

第四，要時刻引導學生，有一個良好的練習瑜伽的心態，教導學生不攀比，相信自己，堅持學習。注意觀察學生交流中的潛意識反應，尊重學生表現出來的行為，提高學生的自信心。

第五，在練習前，要讓學生了解到瑜伽練習的負面作用，最好讓學生在選擇練習瑜伽之前做一次體檢，根據自己的身體狀況來確定是否練習瑜伽。患有高血壓、心臟病、腦供血不足、脊柱傷的學生，最好不要練習瑜伽，避免傷害到學生的身心。

第六，在練習每一個瑜伽動作前，教師要引導學生全身放松，自然地呼吸，做完動作后，也要引導學生注意體位間的放松。

第七，及時糾正錯誤姿勢，加強學生對每一個瑜伽動作的自我保護意識。

5 結語

高校應組織瑜伽教師，編寫適合在校大學生的瑜伽教材，要讓學生一目了然；統一瑜伽教學的過程評價和考核方法；定期進行瑜伽教學方面的學術研討，交流經驗，互相學習，共同進步。印制《瑜伽練習說明、禁忌和注意事項》或《瑜伽練習安全警告》學習手冊，選學瑜伽者，人手一冊。瑜伽教學中的安全防范知識教育，應貫穿瑜伽教學的始終。瑜伽教師應對每位學生的身體、素質等情況做到心中有數，對有特殊疾病、特異體質的學生，勸其謹慎選學瑜伽運動。教師應定期參加專業性、權威性的相關業務素質和安全方面的培訓，學習一些能提高自己教學技巧和能力的訓練課程，以提高教師瑜伽課授課的技術和技巧。