漸進性肌肉放松訓練在臨床護理實踐中的實施進展

石成文,田 野,魚 莎,劉英英,趙 巖,鄧琪琦,許微微,郝嬌慧,李麗華

牡丹江醫學院，黑龍江 157011

近年來，隨著社會的進步，現代醫學模式和護理研究領域不斷創新拓展，漸進性肌肉放松訓練(progressive muscle relaxation training，PMRT)作為一種在心理學領域得到廣泛研究和應用的行為療法，也成為當前臨床護理實踐中備受關注的一個熱點[1]。PMRT在減輕病人的壓力狀態，改善情緒，緩解軀體癥狀，提高免疫功能和生活質量等方面均顯示出良好的效果。本研究就PMRT的相關概念、實施過程，總結國內外臨床護理領域的實施過程和研究應用進展，旨為進一步加強和開展臨床護理實踐干預提供參考依據。

1 PMRT概述

1.1 相關概念

PMRT是由Edmund Jacobson于1935年提出，它是一種有意識地通過規律的、交替的肌肉緊張和放松來控制全身肌肉的松緊度，從而使全身逐漸放松，達到身體深度放松狀態的一種技術[2-3]。它包括60組從手到腳的動作，可以轉移病人的注意力，幫助穩定他們的情緒[4]。通過“收縮-放松-再收縮”的周期性交替肌肉放松模式，訓練個體獲得并執行每個肌肉群的緊張和放松，控制肌肉緊張程度，保持放松情緒，達到緩解焦慮，抑制抑郁的作用[5]。

1.2 漸進性肌肉放松訓練實施過程

要求逐步放松，并且由上而下。一般來說，實施步驟具體如下：選擇舒適的環境，并且將溫度控制在合理的范圍內，排空大小便，穿舒適的衣服，放松身體，擺脫雜念，專注于注意的肌群，按以下順序收緊肌肉(頭部、手和前臂、軀干和下肢，共16組肌群)，每個肌群持續5～10 s，然后放松，體驗肌肉的緊張和放松，然后逐漸加深肌肉放松，直到達到全身放松[6-7]。……