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漸進性肌肉放松訓練在臨床護理實踐中的實施進展

2022-11-19 22:00:44石成文劉英英鄧琪琦許微微郝嬌慧李麗華
循證護理 2022年21期
關鍵詞:癥狀護理研究

石成文,田 野,魚 莎,劉英英,趙 巖,鄧琪琦,許微微,郝嬌慧,李麗華

牡丹江醫(yī)學院,黑龍江 157011

近年來,隨著社會的進步,現(xiàn)代醫(yī)學模式和護理研究領域不斷創(chuàng)新拓展,漸進性肌肉放松訓練(progressive muscle relaxation training,PMRT)作為一種在心理學領域得到廣泛研究和應用的行為療法,也成為當前臨床護理實踐中備受關注的一個熱點[1]。PMRT在減輕病人的壓力狀態(tài),改善情緒,緩解軀體癥狀,提高免疫功能和生活質量等方面均顯示出良好的效果。本研究就PMRT的相關概念、實施過程,總結國內外臨床護理領域的實施過程和研究應用進展,旨為進一步加強和開展臨床護理實踐干預提供參考依據(jù)。

1 PMRT概述

1.1 相關概念

PMRT是由Edmund Jacobson于1935年提出,它是一種有意識地通過規(guī)律的、交替的肌肉緊張和放松來控制全身肌肉的松緊度,從而使全身逐漸放松,達到身體深度放松狀態(tài)的一種技術[2-3]。它包括60組從手到腳的動作,可以轉移病人的注意力,幫助穩(wěn)定他們的情緒[4]。通過“收縮-放松-再收縮”的周期性交替肌肉放松模式,訓練個體獲得并執(zhí)行每個肌肉群的緊張和放松,控制肌肉緊張程度,保持放松情緒,達到緩解焦慮,抑制抑郁的作用[5]。

1.2 漸進性肌肉放松訓練實施過程

要求逐步放松,并且由上而下。一般來說,實施步驟具體如下:選擇舒適的環(huán)境,并且將溫度控制在合理的范圍內,排空大小便,穿舒適的衣服,放松身體,擺脫雜念,專注于注意的肌群,按以下順序收緊肌肉(頭部、手和前臂、軀干和下肢,共16組肌群),每個肌群持續(xù)5~10 s,然后放松,體驗肌肉的緊張和放松,然后逐漸加深肌肉放松,直到達到全身放松[6-7]?!?br>

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