3～6 歲的孩子，該如何選擇運動項目？

體育運動有許多項目，集體項目可以培養孩子的團隊意識，個人項目可以培養孩子的挑戰意識，但孩子什么時候可以開始專項訓練以及該練什么項目，一直是令許多父母困惑的問題。

如何選擇運動項目？

父母為孩子選擇項目時需要考慮以下幾個方面：

孩子的興趣。

孩子自身的先天條件。如身高、體重等身體形態特征，速度、力量、柔韌性等身體素質特征以及反應快慢、專注度等心理特征。

不同運動項目的特點和要求。如體操需要柔韌性、協調性和爆發力，籃球和排球對身高有特殊要求，游泳需要水感等。選擇那些與孩子先天條件最匹配的項目。

孩子的年齡。選擇適合其年齡段進行的項目。

運動項目練習的順序是什么？

父母在為孩子安排運動項目的學習時，需要考慮下列問題：

1 各年齡段的特征。

2 兒童身體運動機能發展的規律，如上肢先于下肢，大肌肉群先于小肌肉群。

3 對身體發展或要求全面的項目在先，如體操；對局部能力要求高的項目在后，如射擊。

4 對柔韌性、速度、靈敏度要求較高的技巧類項目優先，如花樣滑冰等；對力量、耐力要求高的項目在后，如舉重、馬拉松。

5 個人項目在先，如游泳；集體項目在后，如足球。

6 具體形象突出的項目優先，如藝術體操；要求抽象思維、決策推理的項目在后，如棒球。

7 非負重、非身體接觸類項目優先于負重和擊打類項目，如標槍優先于拳擊。

綜合上述原則，3～6歲孩子可依下列順序選擇運動項目進行重點學習：體操（或藝術體操）、游泳、滑冰（或花樣滑冰）、網球、乒乓球或羽毛球、足球、籃球、棒球或冰球。

科學進行專項運動練習

每一個運動項目都是以特定動作技能為基礎發展而成的。而動作發展是以神經系統與肌肉、骨骼、關節組織在結構上的完善為自然前提的，也就是說生理成熟為動作發展提供了必要的物質基礎與生物可能性。然而，習得動作的潛在可能性要變為現實又離不開適宜的環境刺激與經驗。父母為孩子選擇一個運動項目時，既要考慮其成熟程度，即孩子的生理、心理發展是否具備了從事這項運動的物質基礎，也要考慮孩子在什么時候接受什么樣的訓練才能讓其運動潛力得到充分的發展。

幾歲開始練習合適？

從3～6歲孩子生理、心理和運動能力發展特點來看，我們不難發現，4歲是精細動作發展和神經系統的內抑制發展的快速期。因此，通常孩子在4歲后可去專業培訓機構或體校接受一些專項的啟蒙訓練，但此時仍是以培養興趣、發現潛力和促進身體全面發展為主要任務。

練習什么項目合適？

那么孩子在3～6歲這個年齡段，練習什么專項運動合適呢？

適合進行早期專門化訓練的項目：

1 體操、跳水、花樣滑冰等高度技巧性、非負重的項目。

2 游泳、滑雪、馬術等高度運動知覺的項目。

盡管上述這些運動項目的早期專項化訓練是可能的，但在訓練時仍要注意訓練內容、手段和負荷要符合 3∽6歲兒童的形體、肌肉、骨骼、關節和心血管系統等發育的特點。而且，在這個階段，不宜只練一個項目，應讓孩子嘗試不同類型和項目的體育活動，幫助孩子發現自己真正的興趣和天賦，并讓身體不同部位和不同素質得到全面的鍛煉，為身體的健康成長和未來的專項發展打下基礎。

不宜過早專門化訓練的項目：

1 田徑以及籃球、冰球、足球、曲棍球等高決策的團隊項目。

2 網球、棒球、高爾夫、羽毛球、壁球、擊劍等視覺追蹤類項目。

3 拳擊、摔跤、跆拳道等搏擊類項目。

4 劃船、騎行、高山滑雪等高耐力項目。上述運動項目對邏輯思維能力、注意控制能力或對身體沖擊力、耐力都要求很高。3～6歲兒童的身心發展還達不到這些項目的要求。過早開展這類運動專項化訓練并不會帶來實際的好處，反而會使孩子受傷或出現孩子的正常生長發育受到阻礙等負面效果。國際上的一些學者對多個項目的運動員進行追蹤研究后也發現，過早的專項化訓練弊大于利，甚至存在導致孩子身體發展不均衡、對運動項目喪失興趣、出現社會交往問題。

如何避免運動傷害？

孩子參加體育運動，在快速移動、上攀下跳時，由于慣性的作用和身體重心的不斷變化而導致平衡被破壞，很容易出現摔倒甚至受傷的現象。那么，如何減少或避免孩子在參與體育活動時出現的傷害事故呢？

合理安排訓練

增加力量性、柔韌性和靈敏性的訓練，提高孩子的基礎運動能力可以有效避免運動傷害。德國的一項研究表明，出現運動傷害事故的孩子中，80%以上是平時不愛運動的。因此合理安排訓練過程、運動量和強度很重要，要從易到難，從簡到繁，循序漸進。

增強安全意識

注意孩子自我保護意識的訓練。教會孩子一些自我保護的方法。比如，當孩子從一定高度往下跳時，要訓練孩子落地時的屈膝并且重心前移，五指向前方撐地；若不慎重心后移，要訓練孩子學會跌落時立刻低頭、團身滾動等。

父母要注意觀察孩子的表現，3～6歲孩子神經系統的興奮高于抑制，也就是說當他們玩得高興時往往不知道疲勞。因此，不能只問孩子累不累，在得到“不累”的答復后讓其隨心所欲地玩下去，這樣做很容易導致孩子過度運動，進而出現傷病。