高校足球教學中加強學生體能訓練的探索分析

王超 鄭州工業應用技術學院

足球教學中加強體能訓練的方式更多是通過延長教學過程中的體能訓練環節，通過不同形式的運動技巧，提升同學們的體能儲備水平，例如增加運動負荷、提高運動頻率、延長運動時間，通過長期系統的訓練提升學生的體能儲備。

一、足球教學中加強體能訓練的重要意義

（一）有利于提升學生的身體素質

隨著社會經濟的飛速發展，科技不斷進步，人們體力活動的時間迅速降低，體質水平也在逐年下降，新時期社會在不斷發展，生活節奏也在不斷加強，國家需要高校培養的社會主義接班人不僅僅具有系統的專業知識，更重要的是有健康的體魄，身體是革命的本錢，只有身體健康，才能更好地工作。目前，學生畢業后更多面對的是一線工廠、基層等工作環境，工作時間也在不斷增加，工作節奏也不斷加快，生活壓力也隨之而來，高強度的工作需要剛剛畢業的大學生們必須具備一個良好的身體素質才能更好地應對未來工作和生活多方面的挑戰。足球運動是全球第一大運動，有著廣泛的群眾基礎，以足球運動為媒介，通過改進訓練手段，提升訓練過程中的體能訓練強度，能夠使當代大學生具備良好的身體素質，以飽滿的精神狀態投入到未來的工作和挑戰當中。

（二）有利于學生的心理健康

健康指的是人的身體和心理及社會適應的健康。大學生雖然已經度過青春期，日漸成熟，但是還會面臨家庭及社會層面不同的壓力，情緒波動有時候也會比較大。對待突如其來的一些事情的判斷力還不夠客觀，心理有時候還比較脆弱，會面臨一定的心理危機。生活、工作中遇到困難時容易知難而退。通過訪談調查發現高校的畢業生畢業后步入社會后面臨的壓力在不斷增加，工作中的困難往往會造成情緒波動和崩潰，最終導致知難而退。這些都是由于自我調節能力差，不良情緒不能夠及時得到有效的疏導。體育運動是一種很好的排泄不良情緒的途徑，通過運動能夠促進體內內啡肽及多巴胺的分泌，進一步排解心中的郁悶情緒。通過定期參加足球運動，不斷提升自己的體能訓練，一方面可以增加自身的身體素質，同時能夠及時排解自身的煩悶情緒，使自己的心理處于一個比較健康的狀態，使同學們在生活、學習和工作中遇到困難時能夠有一個良好的排解通道，保證自身的身心健康。

（三）有利于學生意志品質的鍛煉和提升

體育項目之所以有獨特的魅力，是因為體育本身所具備一定的功能，通過體育鍛煉能夠培養學生吃苦耐勞、堅持不懈、迎難而上的意志品質。通過參與集體項目能夠提升同學們團結協作、機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質。有助于培養參與者集體主義、民族主義和愛國主義情懷，使同學們快樂的面對生活，擁有積極健康的陽光心態。通過加強課堂教學和豐富課外體育活動使同學們擁有健康的體魄，為學生良好的綜合素質打下堅實的物質基礎。

1.增強學生的自信心

高校學生人數眾多，同學們的體育基礎參差不齊，基礎好的同學在課堂上能夠找到一定的自信，參與興趣也比較強，但是基礎較差的同學在課堂上會變得不自信，對于課堂內容敷衍了事。對于這種情況，課堂教師應該及時調整教學計劃，針對不同的學生調整教學難度，讓基礎差的學生逐漸建立自信，通過一定的激勵措施，使同學們都能夠在體育課堂中找到自信心。

2.提升學生的競爭意識

體育活動的項目種類繁多，項目的輸贏使參與者的競爭意識不斷提升。特別是集體項目，肌肉的碰撞、聲嘶力竭的怒吼使同學們能夠在參與過程中不斷感受競爭，提升自身的競爭意識。

3.增強學生的意志品質

同學們通過參與一些耐力項目，特別是一些長距離的項目，能夠使同學們在參與過程中遇到很大的挑戰，不斷克服挑戰戰勝困難的過程都會使學生的競爭意識得到提高。

4.增強學生團結協作意識，培養團隊精神

高校的體育教學過程更多的是以集體形式進行的，這種形式把體育的社會功能發揮得淋漓盡致。同學們在進行體育運動的過程中，通過互相溝通和交流，大家通過合作來共同完成比賽，在比賽過程中除了鍛煉身體，同時也提高了自身的合作意識和協作精神。

傳統的體育教學，學生更多的是被動的接受者，積極性得不到激發，使同學們形成了非常喜歡體育課，但不喜歡體育課的內容，改變學生的地位，讓同學們真正成為課堂的主任，提升他們的參與度才能最大程度的激發學生的課堂興趣和參與熱情，對于提升體育課程的教學效果影響深遠。

二、高校足球教學過程中加強體能訓練存在的問題

（一）體能訓練對于師生比較陌生

體能訓練是近些年才興起的專業，很多先進的教育教學理念還沒有被所有的體育教學一線人員所接受。而且高校的體育教學地位并沒有引起領導層和體育教師的重視，更多的大學體育教學是以完成既定的教學大綱內容為目標，教學工作的開展以大眾娛樂為主，在體育課上，同學們更多的是為了放松身心，身體運動負荷并沒有達到一定的要求，學校每周只開展一次體育課，學生除了體育課外，課下很少參與體育鍛煉。一方面由于學校對體育課程不夠重視，導致體育教學者對于體育課程的要求較低，課程考試的門檻降低，課堂上學生可以根據自己的情況進行請假或者見習，甚至有些學生為了逃避體育課以生病為由進行逃課，對于曠課學生，老師也不能夠對學生進行及時的制止。對于課程的考核過于簡單，只是為了完成既定的教學任務，沒有從思想上認識到體育課程對學生發展的深遠意義。另一方面，從學生自身來講，也沒有深刻體會到體育鍛煉的益處，只是把體育課作為自己娛樂和消遣的課堂，課堂上缺乏相應的運動強度，只是側重體育的娛樂功能，而忽略了體育自身的本質功能。

（二）教學內容重技能輕體能

高校的大學體育課程一直在改革的路上，但是受限于人力、物力及財力方面的限制，高校體育的教學更多還只是浮于表面技能教學，課堂上把技術動作要領教給學生，但是卻忽略了學生的課余時間，不能夠讓學生的鍛煉形成持續化，學生在課堂上學到的技能不能及時得到強化和提高。另外，由于教學時間短，導致基層教學者為了能夠按時完成教學任務，重視技能教學而輕視體能教學，使同學們雖然了解了運動技能，但是自己的體能儲備并沒有得到相應的提高。

（三）高校體能教學形式單一枯燥

在高校足球教學過程中，更多以傳統的體能訓練為主，更多的是學生的力量和速度的教學，力量教學以簡單的徒手操為主，例如仰臥起坐、俯臥撐、引起向上等傳統的項目類型，很少借助器械工具進行。速度教學更多地以跑步為主，形式單一枯燥，同學們的興趣不能夠被有效地激發，同學們的參與熱情也比較低。學校的教與學生的學沒有一個溝通和磨合的過程，導致學生的體育課沒有延伸到他們的生活當中去，給學生帶來深遠的影響。

（四）足球教學中體能訓練形式和教學活動缺乏針對性

高校的足球教學過程中體能教學還是遵循了我國傳統的體育教學模式，創新不夠，而且由于我們學生體積的龐大，沒有做到因材施教。一方面，高校體育課程改革更多的是面對大眾和體質提高這個目標，而沒有征求學生的主體意圖。另一方面由于高校體育資源還不夠豐富，還不能夠滿足每一位學生的體育需求，更多的教學內容比較傳統古老，缺乏對學生個體差異的評估和考察。

三、高校足球體育教學過程中加強體能訓練的策略

（一）加強指導宣傳，提高師生理念

思想是行動的基礎，如果想讓學生踐行，首先必須從學生思想上下功夫，讓同學們認識到在體育教學過程中體能訓練的重要作用。想讓同學們從思想上認識到體育對自己工作、生活、學習的重要意義。一方面，可以積極開展校園公益講座，普及健康知識，給同學們定期講授體育能給同學們帶來的益處，讓同學們在思想上真正意識到只有不斷加強自身的體能鍛煉，才能夠真正挖掘到運動項目的樂趣，才能夠產生更強的興趣。另一方面，要注重學生的親身體驗感，讓同學們在遇到困難、挫折和不快樂的時候，能夠真正感受到體育的魅力所在。最后就是學校的嚴格要求，學校的教育是以學生為中心，為學生的發展有益的事情，教育者絕對不能打折扣，學生有自律意識強的，也有自律意識較差的學生，學校基層教育者有義務把每一位學生培養成國家棟梁之材。學生對于不認真學習，沒有按時完成教學任務的學生要及時給予批評教育和引導，保證同學們上課過程中是高質量完成的。

（二）積極引進先進的訓練理念，豐富學生的訓練內容

隨著社會的發展和科技的不斷進步，各行各業都在發生著不斷變化，在體育行業也在發生著巨大變化，傳統的課堂模式和訓練模式已經不能夠適應學生的體育需求，課堂形式顯得枯燥乏味，同學們需要更多新穎的刺激，才能夠激發新時代同學們的參與興趣，新的體能訓練更多的借助了先進的器材和儀器，這可以增強同學們的好奇心。更多先進儀器設備的應用使同學們的體能訓練更加的科學合理，能夠幫助同學們更加合理的分配體能，課堂的教學內容，更容易讓學生接受，也能夠使學生更容易感受到體育的樂趣所在。

（三）構建完整訓練體系，提升針對訓練效果

體能訓練是一個系統工程，絕對不能東一榔頭西一棒子的做高校學生的體能訓練工作。針對每一個學生都要構建健康檔案及訓練計劃，體育教師通過課堂的教學教授學生一定的運動技能，課堂結束后，學生的體育課不能因此而終結，更多的應該放在學生的課外活動時間，把體育課做一定的延伸，延伸到學生的生活當中，只有這樣才能夠保證充足的訓練時間，使每一個學生的訓練都能夠系統地進行，通過長期系統的訓練從而達到增強體質的目的。

（四）不斷創新訓練形式，因材施教

體能訓練的內容確定后，老師應該根據學生的不同特點及時調整教學方法和教學手段，使每一節課都有不同的興趣點和激發學生的參與熱情。一方面，體育教師要積極學習，不斷更新自己的教育理念和教學方法，積極引進先進的體能訓練教學模式和教學方式，結合學生的實際情況積極調整訓練強度和訓練形式。例如，針對力量訓練可以采用瑜伽球、運動器械等來提升同學們的參與熱情，針對速度練習，可以采取游戲的形式，讓同學們更愿意參與到體能訓練的課程當中。另一方面，對于體育課，應積極深化課程改革，提高體育課的教學效率，針對課程內容和項目要仔細斟酌，盡可能滿足同學們的興趣需求，開展課程時間短、易操作且效果顯著的項目和教學內容。但需要的是，體能訓練的內容一定要與高校學生的實際情況相結合，不能過于簡單和粗暴，要更加豐富且有意義。

四、結語

通過調查研究，不難發現，高校加強體能訓練對于學生而言不僅僅能夠使學生的身體素質得到提高，而且也能夠使學生的綜合素質得到長足的發展和提高。調查結果顯示，目前高校體育課程的開展針對學生的體能訓練明顯不足，認知還存在一定的偏差，訓練系統還沒有建立，在課程內容上還缺乏針對性和差異性，訓練效果還處在一個比較低的水平和階段。本著對學生負責的態度，無論是高校還是基層的教育者都應該根據實際情況及時調整策略，在不斷提升自身理論和技能水平的同時，加強理論與實踐相結合，從課堂的主人變成課堂的主導，將當代大學生的體能訓練工作落到實處。