健身氣功練習中“三調”的層次性解析

文 張國明

“三調”是指，調身、調息、調心和三調合一，是大家所熟知的健身氣功基礎知識。但是，還有很多人對“三調”的認識僅處于感性認知的階段，對“三調”的目的、內容和方法等內容的理解還不十分明了，因此在處理“三調”問題時，往往無法準確把握好“三調”的度。本文通過對“為什么調、調什么、怎么調”等問題進行深入解析，希望為廣大練習者更加清晰地了解和掌握“三調”的層次性操作提供幫助。

一、“三調”的目的

說起“三調”，很多人貌似已經了如指掌。實際上有相當一部分人的理解還不夠全面，過分專注于“三調”本身，而忽略“三調”的根本目的，忘記了是為什么而進行“三調”。首先，需要明確的是，“三調”是手段，不是目的。我們通過“三調”來調節身體的機能狀態，使之達到陰陽平衡，機體的生理功能可自然而然地正常運行，才是進行“三調”的根本目的。當人體處在正常生理狀態下時，往往自我感覺輕松自在；處于非正常生理狀態時，則常常感覺有不舒服的地方。因此在練習健身氣功時，我們不僅要注重“三調”的運用，更要注重“三調”操作時身體的體驗。因為身體的自我感受既是“三調”調節效果的客觀反映，也是把控“三調”調節尺度的重要依據。

二、“三調”內容的層次性解析

《健身氣功社會體育指導員培訓教材》指出，調身是基礎，調息是中介，調心主導調身和調息。這一方面說明調身、調息和調心之間存在相輔相成和相互制約的平衡關系，另一方面也說明調身、調息和調心之間存在著遞進性的層次關系，只有處理好調身、調息和調心之間的關系，才能更好地實現三調合一。……