體能訓(xùn)練對高校籃球運(yùn)動損傷預(yù)防及影響的綜述研究

洪禹 袁澤權(quán)

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)較高的競技運(yùn)動，尤其在較高水平的運(yùn)動隊(duì)伍中，運(yùn)動損傷出現(xiàn)的比率較高。因此本研究通過文獻(xiàn)法、統(tǒng)計(jì)法等方法對體能訓(xùn)練對于高校男子籃球運(yùn)動損傷現(xiàn)狀以及體能訓(xùn)練對籃球運(yùn)動損傷的影響進(jìn)行研究。研究發(fā)現(xiàn)：高校籃球運(yùn)動出現(xiàn)的運(yùn)動損傷占比非常高，主要集中在膝部，踝部等。體能訓(xùn)練可以從身體形態(tài)，身體素質(zhì)，身體機(jī)能等方面對運(yùn)動損傷的出現(xiàn)進(jìn)行預(yù)防，并產(chǎn)生積極影響。

1 前言

高校籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度較高，學(xué)生在提高籃球運(yùn)動技術(shù)以及訓(xùn)練或比賽對抗時(shí)會發(fā)生不同程度的運(yùn)動損傷。損傷集中在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、手腕等部位。運(yùn)動損傷發(fā)生后首先影響整體訓(xùn)練情況，在比賽周期也必然影響運(yùn)動隊(duì)伍的整體配合以及運(yùn)動成績。其次運(yùn)動損傷如果程度較為嚴(yán)重會對運(yùn)動員造成長期的運(yùn)動表現(xiàn)以及運(yùn)動心理的影響。本文通過對體能訓(xùn)練能夠給籃球運(yùn)動中運(yùn)動損傷的帶來的積極影響以及預(yù)防效果進(jìn)行研究，為保障運(yùn)動員保持良好的健康狀態(tài)，減少、預(yù)防運(yùn)動損傷出現(xiàn)提供一定的理論指導(dǎo)。

2 研究方法與手段

2.1 文獻(xiàn)法

根據(jù)研究目的，筆者以“體能訓(xùn)練”;“籃球運(yùn)動損傷”;為檢索關(guān)鍵詞通過知網(wǎng)、維普等期刊數(shù)據(jù)庫對文獻(xiàn)進(jìn)行查閱，以了解研究現(xiàn)狀和發(fā)展動態(tài)。

2.2 邏輯分析法

運(yùn)用邏輯分析法對查閱所得情況以及內(nèi)容進(jìn)行歸納總結(jié)以及系統(tǒng)分析，從而得出相關(guān)結(jié)論和建議。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 國內(nèi)高校籃球運(yùn)動隊(duì)運(yùn)動損傷情況

鄭琳通過對籃球?qū)I(yè)大學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，籃球運(yùn)動損傷在高校體育系參加籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的大學(xué)生中發(fā)生很頻繁。球齡5年以上的籃球隊(duì)員幾乎全部有受傷史平均受傷率在80%以上，人均損傷1.3～2.7處且不包括未影響訓(xùn)練和比賽的輕微傷。

楊溦倩通過問卷調(diào)查法以及SPSS分析法對南京體育學(xué)院籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查得出運(yùn)動損傷類具體結(jié)果，樣本量為103，發(fā)生過運(yùn)動損傷75人占比72.82%，未發(fā)生運(yùn)動損傷28人占比27.18%。主要受傷部位為膝關(guān)節(jié)、手腕、腳踝、腰部。

阮志方對河南省7所普通高校，河南大學(xué)、鄭州大學(xué)、河南師范大學(xué)、河南理工大學(xué)、安陽師范大學(xué)、洛陽師范大學(xué)、南陽師范大學(xué)中體育教育專業(yè)學(xué)生在籃球運(yùn)動中常出現(xiàn)的運(yùn)動損傷進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查得出體育教育專業(yè)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生遭受運(yùn)動損傷比例相當(dāng)高，并且男女比例差別較大，男生占64%，女生占比36%。學(xué)生對于運(yùn)動損傷方面知識的了解情況也存在很大不足，如表1所示。

張?jiān)略谘芯恐兄赋龈咝；@球運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷類型有：挫傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌肉撕裂傷、骨折。出現(xiàn)的主要原因：由于籃球運(yùn)動競爭性和對抗性較強(qiáng)，運(yùn)動強(qiáng)度較大，時(shí)間較長。運(yùn)動過程中學(xué)生會長時(shí)間處于過度興奮的狀態(tài)，腳部、腿部負(fù)荷過大，因此在自我保護(hù)方面會出現(xiàn)疲勞性反應(yīng)遲鈍，這種情況下就容易出現(xiàn)技術(shù)動作變形問題，最終導(dǎo)致運(yùn)動損傷出現(xiàn)。

綜上所述，運(yùn)動損傷在高校籃球運(yùn)動中出現(xiàn)非常常見且頻繁，并且個(gè)人因籃球出現(xiàn)運(yùn)動損傷基本不少于一處，學(xué)生自身對于運(yùn)動損傷的敏感度不高，并且對于運(yùn)動損傷方面知識的了解程度較低。

3.2 體能訓(xùn)練對于運(yùn)動損傷的預(yù)防以及影響研究

楊永強(qiáng)在研究中指出籃球運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練能夠有效地增強(qiáng)其身體各個(gè)部位的韌性，讓其身體能夠承受更大的沖擊力和壓力，提升籃球運(yùn)動員的整體身體健康素養(yǎng)水平。

楊永強(qiáng)，雷鳴枝等人均對體能訓(xùn)練做出了相關(guān)概念界定，籃球項(xiàng)目對應(yīng)的體能訓(xùn)練包含對運(yùn)動員身體素質(zhì)、身體機(jī)能、身體形態(tài)三個(gè)方面。

身體素質(zhì)方面，楊永強(qiáng)指出首先在柔韌素質(zhì)方面，通過發(fā)展柔韌素質(zhì)可以使籃球運(yùn)動員的關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)幅度以及關(guān)節(jié)靈活性大幅增加，其在比賽過程中激烈運(yùn)動出現(xiàn)扭傷的概率就能夠明顯降低。靈敏度與協(xié)調(diào)性方面，通過對運(yùn)動員靈敏度以及協(xié)調(diào)性能力的提升可以使學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動過程中上下肢更協(xié)調(diào)，以及面對對手強(qiáng)攻或?qū)故悄芨斓淖龀龇磻?yīng)，從而減少運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。以及耐力素質(zhì)以及力量素質(zhì)的訓(xùn)練也至關(guān)重要，能在運(yùn)動過程當(dāng)中避免運(yùn)動員由于體力不支或大肌群力量不足而導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷挫傷等情況。

身體機(jī)能方面，雷鳴枝、燕小妮指出，身體機(jī)能水平的高低直接影響著運(yùn)動員的運(yùn)動能力，體能鍛煉能有效提高人體內(nèi)臟器官特別是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能。可以避免運(yùn)動員在運(yùn)動過程中出現(xiàn)較為少見的內(nèi)臟器官損傷。體能鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能得到明顯改善。運(yùn)動中肌肉活動是在神經(jīng)系統(tǒng)的直接指揮下進(jìn)行的，肌肉有節(jié)奏地收縮和放松能對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的作用。在籃球運(yùn)動中動作變化復(fù)雜，肌肉活動轉(zhuǎn)換頻繁，這時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)就需作出準(zhǔn)確及時(shí)協(xié)調(diào)的反應(yīng)和綜合處理。神經(jīng)系統(tǒng)通過訓(xùn)練后表現(xiàn)出的較高興奮性能夠精準(zhǔn)快速反應(yīng)，由此減少運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

身體形態(tài)方面，楊永強(qiáng)指出，如果籃球運(yùn)動員的身體勻稱，那么其身體的敏捷性和可控性也會明顯增加，如果籃球運(yùn)動員的體型過大，且身體身材不勻稱就會導(dǎo)致其骨骼的壓力與關(guān)節(jié)壓力增加，進(jìn)而容易引發(fā)一些慢性的損傷或關(guān)節(jié)勞損，運(yùn)動員在運(yùn)動的過程中就難以充分的發(fā)揮自身的實(shí)力，且因?yàn)槠渖眢w體型所導(dǎo)致的壓迫，也會導(dǎo)致其身體的關(guān)節(jié)和軟組織等變得更加脆弱，因此在運(yùn)動中受到傷害的概率會明顯增加，對籃球運(yùn)動員進(jìn)行身體形態(tài)訓(xùn)練，能夠有效的減少籃球運(yùn)動員身體不勻稱的問題，減輕籃球運(yùn)動員的體重，從而能夠減少其關(guān)節(jié)和軟組織等所承受的壓力和摩擦力。

學(xué)者李珊珊指出在籃球運(yùn)動過程中由于自身的耐力不夠，在精神高度集中、長時(shí)間折返跑及緊盯對手的過程中極易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)心臟驟停的現(xiàn)象，甚至?xí)＜扒嗌倌甑纳ㄟ^有效的體能訓(xùn)練，能夠進(jìn)一步提升青少年的耐力水平，特別是由于籃球運(yùn)動應(yīng)當(dāng)以放松心情及提升技能為根本出發(fā)點(diǎn)，通過加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，能夠使青少年在籃球場上運(yùn)動更加自如通過培養(yǎng)青少年的耐力，科學(xué)設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練方法和模式，通過不斷增強(qiáng)青少年的耐力，以更好地預(yù)防和控制可能出現(xiàn)的籃球運(yùn)動損傷，這一點(diǎn)至關(guān)重要。同時(shí)指出籃球運(yùn)動屬于一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動，對于預(yù)防青少年籃球運(yùn)動損傷來說，只有使自身的技巧性更強(qiáng)，才能在這方面取得更好的成效。如通過對青少年的柔韌度進(jìn)行訓(xùn)練，可以使他們的身體更具有開放性。在青少年柔韌度得到顯著提升之后，可以有效預(yù)防籃球運(yùn)動損傷，特別是扭傷、拉傷等現(xiàn)象會大幅度減少，同時(shí)也能夠使青少年關(guān)節(jié)之間的磨損進(jìn)一步減少。643ADA44-9CA4-4DAE-9F04-0B6588D70579

3.3 我國籃球體能訓(xùn)練發(fā)展

學(xué)者盧亮球根據(jù)現(xiàn)代籃球科學(xué)訓(xùn)練的趨勢，如何提高我國籃球競技水平，需要加強(qiáng)有效的安排合適的科學(xué)訓(xùn)練，過程和訓(xùn)練手段更符合發(fā)展趨勢，世界競技球的競爭。成惜今認(rèn)為中國體育發(fā)展所面臨的6大趨勢如：科學(xué)決策，科學(xué)規(guī)劃，科學(xué)安排競技，訓(xùn)練理論的革新，以及高科技設(shè)備的引進(jìn)與輔助;新設(shè)備的應(yīng)用;教練員和運(yùn)動員的智能知識。陳智明認(rèn)為運(yùn)動訓(xùn)練得更細(xì)致化且必須根據(jù)運(yùn)動員的生理生化參數(shù)對訓(xùn)練課程做出調(diào)整。在運(yùn)動過程中，測量和控制運(yùn)動負(fù)荷以便及時(shí)評估培訓(xùn)效果，使訓(xùn)練計(jì)劃更加通俗易懂，運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷采用的指標(biāo)不應(yīng)過于復(fù)雜，遵循簡單便捷的原則，使教練員可以更直觀的監(jiān)控和指導(dǎo)。張俊青提出了兩個(gè)科學(xué)方面的驅(qū)動力，必須定性和定量地完成訂單培訓(xùn)實(shí)力，質(zhì)量管理總局，推動力的絕對一致要求以及量化指揮部隊(duì)的承諾，太多的運(yùn)動員體能訓(xùn)練對身體基本能力提升遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以負(fù)荷比賽強(qiáng)度，身體素質(zhì)能力與其要素之間體質(zhì)的內(nèi)在結(jié)構(gòu)和特殊性不合乎運(yùn)動員應(yīng)有的比例，不合理的身體平衡性超出了傳統(tǒng)體育訓(xùn)練理念的要求。為此，我們應(yīng)當(dāng)清晰的解讀運(yùn)動訓(xùn)練的理論與實(shí)踐的結(jié)合，用最簡單便捷的方式。陳小平認(rèn)為如何在短時(shí)間內(nèi)完善我們現(xiàn)有的訓(xùn)練機(jī)制，以科學(xué)訓(xùn)練為基礎(chǔ)成為我們解決眼前訓(xùn)練困境的出路，訓(xùn)練的科學(xué)性以及訓(xùn)練的有效性是先進(jìn)的兩大主要趨勢，科學(xué)與訓(xùn)練是相輔相成的，兩者缺一不可。同時(shí)他還認(rèn)為我們需要著重在運(yùn)動員訓(xùn)練注意力的培養(yǎng)，結(jié)合其競技項(xiàng)目的特點(diǎn)，從而找到其訓(xùn)練的主要方向和目標(biāo)。與此同時(shí)，保證了訓(xùn)練效果的突出呈現(xiàn)，并強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動員的身體訓(xùn)練以及結(jié)合其技戰(zhàn)術(shù)要求的動態(tài)變化。

3.4 我國高校目前籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練方面的一些弊端

目前我國高校籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的弊端主要集中在以下幾個(gè)方面：（1）對體能訓(xùn)練重視不夠。一些教師對于學(xué)生成績達(dá)標(biāo)以及運(yùn)動技能的習(xí)得過分看重，以至于將體能訓(xùn)練的比重較大程度的縮減。導(dǎo)致有時(shí)成績并不理想。（2）李海峰在研究中指出，體能訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法不科學(xué)，是我國目前高校籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練方面較為突出的問題。一般在體能訓(xùn)練中，為了確保良好的訓(xùn)練成效，必須不斷完善體能訓(xùn)練手段并將體能訓(xùn)練負(fù)荷保持在一種適中狀態(tài)。但目前在我國高校籃球體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練手段已經(jīng)非常落后和單一，訓(xùn)練方法也缺少科學(xué)性，過于簡單，根本難以科學(xué)地確定好適中的訓(xùn)練負(fù)荷，也可以說我國高校籃球教學(xué)現(xiàn)階段的體能訓(xùn)練方法存在著很大的盲目性。既沒有對運(yùn)動員在身體力量大小方面進(jìn)行良好訓(xùn)練，也沒有制定較為合理科學(xué)的訓(xùn)練要求，更沒有進(jìn)行一定的革新，所以無法保證體能訓(xùn)練的成果，難以明顯增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)。此外，在高校籃球體能訓(xùn)練中，體育教師對大學(xué)生耐力方面的訓(xùn)練程度也不夠，在很多高校以田徑為主的體能耐力訓(xùn)練只是走于一種形式，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到增強(qiáng)大學(xué)生身體耐力的目的。就現(xiàn)階段我國高校籃球體能訓(xùn)練方法而言，許多高校的體能訓(xùn)練方法也十分的不科學(xué)。一般都是起跳動作過于頻繁，起跳次數(shù)過多，這樣容易導(dǎo)致大學(xué)生身體疲勞，有時(shí)還會產(chǎn)生局部損傷。并且在高校籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練常常出現(xiàn)一般體能訓(xùn)練以及專項(xiàng)體能訓(xùn)練脫節(jié)、占比不均衡的情況。一線教學(xué)大多情況呈現(xiàn)出教師由于各方面原因?qū)τ趯ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的開展較為困難的情況。例如，考慮到學(xué)生的平均身體素質(zhì)水平，以及伴隨專項(xiàng)體能訓(xùn)練的開展，課堂練習(xí)難度增加影響學(xué)生的整體練習(xí)的主觀能動性等原因。一般體能訓(xùn)練是開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練是提升整體專項(xiàng)運(yùn)動水平以及競技能力的直接源頭之一，我國籃球體能訓(xùn)練存在的不足是一般體能訓(xùn)練過多專項(xiàng)體能訓(xùn)練過少。當(dāng)一般體能達(dá)到一定水平后就需要進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。而我國各級球隊(duì)體能訓(xùn)練方式與要求常年不變訓(xùn)練沒有針對性使一般體能無法向?qū)ｍ?xiàng)體能過渡與轉(zhuǎn)換。如運(yùn)動員彈跳高度取決于兩個(gè)因素即起跳力量與起跳速度。我們采用一般體能訓(xùn)練蹲杠鈴的方法來發(fā)展起跳力量但專項(xiàng)素質(zhì)要求起跳速度要快國外球員就特別重視專項(xiàng)速度力量的訓(xùn)練。我國還有一些運(yùn)動員在訓(xùn)練中沒有注意一般能訓(xùn)練過多的專項(xiàng)體能訓(xùn)練雖然可以直接提高運(yùn)動成績但由于忽略一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)作用造成訓(xùn)練時(shí)難以承受較高的負(fù)荷最終影響競技水平的進(jìn)一步提高。訓(xùn)練手段、手段簡單化也是目前存在的較大問題。從 “生物適應(yīng) ”理論的角度來看，影響訓(xùn)練效果的主要因素是訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷。只有訓(xùn)練手段的正確選擇和負(fù)荷大小的合理安排才能提高體能訓(xùn)練。我國籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練手段、方法簡單化與訓(xùn)練負(fù)荷的盲目性。體能訓(xùn)練手段方法簡單化反映在訓(xùn)練方法的單一落后。目前，我國有許多教練員在運(yùn)動員的力量訓(xùn)練中還是多采用杠鈴訓(xùn)練。在練習(xí)要求上沒有創(chuàng)新，訓(xùn)練效果不顯著，在很大程度上也對運(yùn)動員的膝關(guān)節(jié)造成了損傷。對耐力訓(xùn)練則單純采用田徑的組合，對訓(xùn)練負(fù)荷的認(rèn)識則停留在練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔的組合，訓(xùn)練方法不科學(xué)，導(dǎo)致起跳過多、過頻局部負(fù)擔(dān)過重，使機(jī)體能力得不到有效的刺激運(yùn)動員體能總是保持在低水平極易引起疲勞致使運(yùn)動員受到意外傷害。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）國內(nèi)高校籃球運(yùn)動雖較為普及，但高校學(xué)生對于運(yùn)動損傷方面了解很少，運(yùn)動損傷出現(xiàn)比率很高。受傷部位也非常多主要集中在膝部、手腕、腳踝、腰部等。

（2）多維度的體能訓(xùn)練可以從身體素質(zhì)、身體形態(tài)、身體機(jī)能方向出發(fā)，綜合提升學(xué)生身體水平，對學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防起到積極作用，對已產(chǎn)生運(yùn)動損傷的學(xué)生的傷病恢復(fù)產(chǎn)生積極影響。

（3）目前我國高校籃球運(yùn)動對體能訓(xùn)練的重視程度不足，且存在訓(xùn)練方法不科學(xué)，體能訓(xùn)練比重過低，訓(xùn)練手段較為落后單一的情況。整體發(fā)展情況不利于學(xué)生在籃球運(yùn)動過程中預(yù)防運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

（4）在高校籃球訓(xùn)練開展過程當(dāng)中一般體能與專項(xiàng)體能脫節(jié)情況嚴(yán)重，教練員對于專項(xiàng)體能訓(xùn)練比重的實(shí)施安排以及訓(xùn)練整體籌劃上存在諸多不足，影響了學(xué)生專項(xiàng)競技能力的提高與發(fā)展。

4.2 建議

（1）在體育課堂當(dāng)中教師要帶領(lǐng)學(xué)生對運(yùn)動損傷相關(guān)知識進(jìn)行系統(tǒng)的，有深度的學(xué)習(xí)。使學(xué)生對運(yùn)動損傷的產(chǎn)生具備警惕意識。并且能夠自發(fā)的，有意識的規(guī)避運(yùn)動損傷。

（2）教練員或教師應(yīng)當(dāng)在教學(xué)過程當(dāng)中從學(xué)生的現(xiàn)實(shí)情況，身體素質(zhì)情況出發(fā)，給學(xué)生制定適宜的、科學(xué)的體能訓(xùn)練任務(wù)。利用多維度的體能訓(xùn)練，提升學(xué)生身體水平，降低運(yùn)動損傷發(fā)生幾率，提升學(xué)生運(yùn)動表現(xiàn)。

（3）要求高校籃球教練員及教師進(jìn)行體能訓(xùn)練方面專業(yè)知識進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)并進(jìn)行考核，使每個(gè)教師、教練員具備一定的體能訓(xùn)練專業(yè)素養(yǎng)。教師、教練員的針對性練習(xí)與學(xué)生的自主保護(hù)意識共同結(jié)合，最大程度的降低運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率。

（作者單位：杭州師范大學(xué)）643ADA44-9CA4-4DAE-9F04-0B6588D70579