初中體育田徑訓(xùn)練中的暗示法教學(xué)應(yīng)用對(duì)策探析

張海霞

隨著社會(huì)發(fā)展，各學(xué)科教學(xué)方法及模式皆有一定轉(zhuǎn)變，因此，體育訓(xùn)練也不應(yīng)停留于傳統(tǒng)教學(xué)層面。尤其是對(duì)于初中生來(lái)講，日常學(xué)習(xí)壓力較大，參與體育鍛煉時(shí)間有限，身體素質(zhì)也逐漸降低，為改善此問(wèn)題，體育教師可在開(kāi)展田徑訓(xùn)練時(shí)，將暗示教學(xué)法引入，以此幫助初中生改善體育訓(xùn)練狀態(tài)，強(qiáng)化身體機(jī)能。基于此，本文主要對(duì)初中體育田徑訓(xùn)練中的暗示法教學(xué)應(yīng)用對(duì)策進(jìn)行分析，先簡(jiǎn)單探討了這一方法應(yīng)用的意義，之后重點(diǎn)從三個(gè)方面展開(kāi)了策略探討，包括視覺(jué)誘導(dǎo)、矯正技術(shù)、標(biāo)志提醒、掌握節(jié)奏，調(diào)節(jié)暗示、自我控制，供有關(guān)人士參考與借鑒。

初中階段，學(xué)生本就面臨升學(xué)、考試等眾多心理壓力，此時(shí)若其對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)也產(chǎn)生較大的訓(xùn)練壓力，將容易激發(fā)其厭學(xué)心理，并使之對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)和參與興趣逐漸降低，最終影響其體育學(xué)習(xí)質(zhì)量。鑒于此，體育教師不可再僅以機(jī)械性訓(xùn)練方式開(kāi)展體育教學(xué)，而是應(yīng)立足初中生心理特征及教學(xué)需求，合理選擇多元化教學(xué)手段，進(jìn)一步促進(jìn)田徑訓(xùn)練成效有所提升。而在實(shí)際訓(xùn)練中將暗示教學(xué)法加以運(yùn)用，可使學(xué)生主體興趣提升，并且該教學(xué)方式也有助于學(xué)生將感知力、想象力以及創(chuàng)作力一直維持在最佳狀態(tài)，使之能夠全面發(fā)展。

1 初中體育田徑訓(xùn)練中暗示法教學(xué)的應(yīng)用意義

1.1 可提高學(xué)生鍛煉興趣

田徑運(yùn)動(dòng)除對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技巧要求較高外，同時(shí)，也需要其具備超強(qiáng)的心理素質(zhì)。初中體育教學(xué)中，部分學(xué)生因自身體能較差且不擅運(yùn)動(dòng)，在面對(duì)教師所提出的各項(xiàng)田徑訓(xùn)練，時(shí)常會(huì)表現(xiàn)出抵觸情緒，甚至也有個(gè)別學(xué)生認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)過(guò)于枯燥，根本無(wú)法支撐其長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練。這一系列負(fù)面情緒，會(huì)嚴(yán)重影響初中生的學(xué)習(xí)態(tài)度，使之在參與訓(xùn)練時(shí)常會(huì)出現(xiàn)早退或厭學(xué)等現(xiàn)象。除此之外，部分學(xué)生在田徑訓(xùn)練中主觀能動(dòng)性不足，課堂參與度不高，這種被動(dòng)化的學(xué)習(xí)狀態(tài)，對(duì)其后續(xù)發(fā)展和進(jìn)步有嚴(yán)重影響。但通過(guò)暗示法教學(xué)，體育教師可將以上問(wèn)題妥善解決，在體育課程中，教師可結(jié)合教學(xué)環(huán)節(jié)，利用聯(lián)想、暗示以及音樂(lè)等多種方式設(shè)計(jì)具體訓(xùn)練活動(dòng)，以此幫助初中生建立無(wú)意識(shí)心理傾向，這樣一來(lái)可使學(xué)習(xí)動(dòng)力逐漸升高，激發(fā)其學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使之在輕松狀態(tài)下獲取最佳的練習(xí)效果。

1.2 可緩解學(xué)生焦慮情緒

縱觀各種田徑比賽可發(fā)現(xiàn)，在參賽過(guò)程中部分運(yùn)動(dòng)員常會(huì)發(fā)生動(dòng)作失誤等問(wèn)題，該情況主要是心理不夠強(qiáng)大，而通過(guò)有效的心理暗示，可將這種比賽失利降至最低。鑒于此，初中田徑訓(xùn)練教師也應(yīng)注意落實(shí)因材施教，每名學(xué)生成長(zhǎng)環(huán)境、綜合能力皆有一定區(qū)別，所以其性格特點(diǎn)上也會(huì)有較大差異，因此，教學(xué)過(guò)程中，體育教師需要了解其特點(diǎn)和心理動(dòng)態(tài)，有針對(duì)性的選擇訓(xùn)練方式。只有教師在掌握全體學(xué)生體能狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)水平和心理素質(zhì)后，才能真正做到根據(jù)學(xué)生身體實(shí)情設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練方案，并對(duì)其提出針對(duì)性的訓(xùn)練建議和語(yǔ)言暗示指導(dǎo)，這樣才能充分保證課堂訓(xùn)練效率。例如，部分學(xué)生因身體原因，一直無(wú)法達(dá)到具體訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)初中生容易產(chǎn)生焦慮情緒，針對(duì)此情況，體育教師可在了解學(xué)生心理動(dòng)態(tài)和性格后，通過(guò)心理暗示和語(yǔ)言引導(dǎo)，幫助其緩解自身壓力和負(fù)面情緒，這樣不僅有助于初中生心理承受能力增強(qiáng)，同時(shí)，也可改善田徑訓(xùn)練氛圍，從而讓每名學(xué)生皆能自覺(jué)參與訓(xùn)練。或者，體育測(cè)試前，教師可根據(jù)學(xué)生體育日常訓(xùn)練狀態(tài)及綜合水平，單獨(dú)對(duì)其談話和提示，具體的談話內(nèi)容和方式，教師可自行選擇。另外，談話中教師應(yīng)特別闡述田徑訓(xùn)練的最終目標(biāo)是為強(qiáng)身健體，而并非是為完成考核目標(biāo)，所以不必承受過(guò)大壓力。通過(guò)這種方式可引導(dǎo)學(xué)生放松心情、減少其焦慮情緒。

1.3 可消除學(xué)生畏懼心理

通過(guò)觀察可發(fā)現(xiàn)，部分初中生身體素質(zhì)較強(qiáng)，但其常會(huì)因一些心理問(wèn)題從而拒絕參加田徑訓(xùn)練，這時(shí)利用暗示法可幫助學(xué)生有效消除畏難情緒。或者對(duì)于一些訓(xùn)練環(huán)節(jié)出現(xiàn)失誤的學(xué)生，教師也應(yīng)積極鼓勵(lì)，在課后應(yīng)帶領(lǐng)其一同找出不足之處，加以改正，并且要讓其學(xué)會(huì)堅(jiān)持，或者也可通過(guò)播放一些運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練視頻，使之能正確認(rèn)識(shí)到成功前的失敗是必然現(xiàn)象，只有經(jīng)過(guò)多次失敗，在取得成功時(shí)喜悅才會(huì)翻倍。并且要告誡學(xué)生絕不可因一時(shí)失敗而否定自己。除此之外，暗示教學(xué)的合理運(yùn)用可幫助學(xué)生建立自信，改善其心理狀態(tài)。

2 初中體育田徑訓(xùn)練中暗示法教學(xué)的具體應(yīng)用策略

在明確暗示教學(xué)法的重要意義的基礎(chǔ)上，實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)不斷創(chuàng)新，具體內(nèi)容如下：

2.1 視覺(jué)誘導(dǎo)，矯正技術(shù)

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間體育訓(xùn)練，初中生會(huì)形成一定肌肉記憶和習(xí)慣動(dòng)作，此時(shí)面對(duì)某一運(yùn)動(dòng)技巧時(shí)常會(huì)按照自身習(xí)慣完成，而這也會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)參與性愈發(fā)減少，該階段對(duì)于錯(cuò)誤的肢體擺放以及動(dòng)作技巧，學(xué)生自己難以糾正。所以，田徑訓(xùn)練中，體育教師應(yīng)對(duì)視覺(jué)問(wèn)題加以重視，并且要不斷觀察學(xué)生的肢體動(dòng)作，通過(guò)監(jiān)督與提醒讓學(xué)生保持正確訓(xùn)練姿勢(shì)，逐漸形成視覺(jué)誘導(dǎo)方法。反復(fù)暗示和提醒訓(xùn)練動(dòng)作的過(guò)程則是初中生糾正自身技巧，向規(guī)范化動(dòng)作靠攏和形成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過(guò)程。以“跨欄”這一田徑項(xiàng)目為例，課堂訓(xùn)練中“甩腿”是最常見(jiàn)的一種錯(cuò)誤動(dòng)作，即在跨欄過(guò)程中常會(huì)不自覺(jué)的將腿向外繞，這一動(dòng)作在落地時(shí)容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，并且其對(duì)腰部損傷較嚴(yán)重，因此要及時(shí)糾正學(xué)生這一錯(cuò)誤行為。該動(dòng)作形成主要是通過(guò)這一方法進(jìn)行跨欄會(huì)更加輕松且體能消耗較少，隨著成功度增加，心理壓力也會(huì)大幅降低，所以長(zhǎng)時(shí)間后則該項(xiàng)錯(cuò)誤行為則變成習(xí)慣，糾正起來(lái)也會(huì)愈發(fā)困難。針對(duì)此問(wèn)題，體育教師可對(duì)欄架適當(dāng)調(diào)整，將其擺放至跑道分道線位置，這樣初中生在參與訓(xùn)練時(shí)會(huì)自覺(jué)性的將分道線作為基準(zhǔn)線。具體來(lái)講，在跨欄訓(xùn)練中要求學(xué)生時(shí)刻以分道線為標(biāo)準(zhǔn)，在跨欄腿膝蓋攻欄時(shí)，一定要保證與分道線標(biāo)齊;而在過(guò)欄時(shí)需要將降落腳最大可能的落至分道線上。為糾正初中生的錯(cuò)誤動(dòng)作，利用視覺(jué)誘導(dǎo)方法可讓其逐漸更改運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并進(jìn)一步完善動(dòng)作技巧。從根本上講，體育運(yùn)動(dòng)本就是多項(xiàng)感官之間相互協(xié)調(diào)的過(guò)程，如果僅是依靠于自身感覺(jué)完成動(dòng)作，將容易出現(xiàn)誤差，但通過(guò)視覺(jué)誘導(dǎo)組織學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練，可引導(dǎo)其克服主觀意識(shí)局限，并使其在視覺(jué)暗示中找出動(dòng)作問(wèn)題并糾正。ED38FE8A-F21C-44D5-AB38-7734EE5A08DF

2.2 標(biāo)志提醒，掌握節(jié)奏

在很多田徑訓(xùn)練中都會(huì)經(jīng)常看見(jiàn)標(biāo)志物暗示法的使用。一直以來(lái)，人類(lèi)的直觀概念理解都會(huì)快于抽象概念理解，并且學(xué)生理解能力也會(huì)隨著其運(yùn)動(dòng)水平提高而逐漸強(qiáng)化。鑒于此，教師應(yīng)協(xié)助初中生對(duì)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)化理解，具體可分為直觀、量化基本動(dòng)作要求。以“跳遠(yuǎn)”教學(xué)為例，該項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)于肢體節(jié)奏要求較高，而醒目的標(biāo)志物只是學(xué)生群體掌控節(jié)奏的最佳參照。在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目上決定整體動(dòng)作好壞的主要因素是助跑，若在助跑過(guò)程中節(jié)奏未精準(zhǔn)掌握，將容易出現(xiàn)起跳時(shí)步子錯(cuò)誤這一問(wèn)題。針對(duì)該情況，體育教師可在助跑跑道旁規(guī)則的擺放相應(yīng)標(biāo)志物，各標(biāo)志物的擺放間隙應(yīng)完全相同，這樣有助于學(xué)生調(diào)整助跑步幅，把控節(jié)奏，從而跳遠(yuǎn)精準(zhǔn)度有效提升。但該暗示法運(yùn)用，教師應(yīng)考慮到學(xué)生主體身高、和能力差異，所以其對(duì)于標(biāo)志物擺放的具體位置也會(huì)有不同要求，為此教師可鼓勵(lì)學(xué)生自行擺放位置，并在訓(xùn)練過(guò)程中不斷調(diào)整，直到找出最佳位置。接下來(lái)是沙坑，該部分影響跳遠(yuǎn)動(dòng)作主要是因在落地前小腿未充分展開(kāi)，面對(duì)該訓(xùn)練問(wèn)題，教師可在沙坑遠(yuǎn)端拉出一條線，讓學(xué)生以此為基準(zhǔn)，在起跳后學(xué)生會(huì)有意識(shí)的想要進(jìn)行超越，以至于其對(duì)收腹、大腿貼胸等動(dòng)作會(huì)更加注意。這一標(biāo)志物增設(shè)是為了暗示學(xué)生應(yīng)注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度、超越該線距離，并由此做出極為規(guī)范的跳遠(yuǎn)動(dòng)作。通過(guò)將復(fù)雜度較高的田徑動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)榛A(chǔ)參照物，可使整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程直接簡(jiǎn)化，并且這樣一來(lái)該運(yùn)動(dòng)過(guò)程節(jié)奏感更為突出，學(xué)生也可在熟練掌握節(jié)奏后提供自身運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2.3 調(diào)節(jié)暗示，自我控制

2.3.1 自主訓(xùn)練，調(diào)節(jié)情緒

自主訓(xùn)練是學(xué)生在認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)重要性后，能夠自覺(jué)參與相應(yīng)訓(xùn)練活動(dòng)，而為保證練習(xí)效果，體育教師可在指導(dǎo)學(xué)生，對(duì)暗示法進(jìn)行應(yīng)用。通過(guò)基礎(chǔ)性語(yǔ)言或動(dòng)作暗示能夠使鼓勵(lì)和鞭策作用充分發(fā)揮。另外，通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、整頓心理動(dòng)態(tài)可使學(xué)生主體自我控制能力有所提升。例如，有學(xué)生在短跑訓(xùn)練成績(jī)極為出色，但每次參與接力賽時(shí)常會(huì)出現(xiàn)掉棒問(wèn)題，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，最為關(guān)鍵的則是成員之間的信任和默契程度，但頻繁性的發(fā)生失誤，容易使其心理壓力逐漸增大，甚至一度對(duì)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目出現(xiàn)抵觸情緒，其不想因?yàn)樽约憾侠壅麄€(gè)隊(duì)伍，該心理狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致其面對(duì)接力比賽愈發(fā)緊張，而越緊張掉棒問(wèn)題發(fā)生也更加頻繁，兩者顯然已經(jīng)形成負(fù)面循環(huán)。對(duì)于此情況，體育教師應(yīng)在其自主訓(xùn)練時(shí)多加鼓勵(lì)，調(diào)動(dòng)其運(yùn)動(dòng)熱情和自信，通過(guò)語(yǔ)言引導(dǎo)其改善對(duì)接力賽的態(tài)度，同時(shí)在引導(dǎo)過(guò)程中，教師應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)其速度優(yōu)勢(shì)，并詳細(xì)講解交接棒時(shí)的各種注意事項(xiàng)，另外教師也可讓其適當(dāng)放慢交接棒速度，做到準(zhǔn)、穩(wěn)、慢。只要掌握這一系列技巧，必然能夠取得一個(gè)最佳成績(jī)。通過(guò)這種語(yǔ)言性的引導(dǎo)和暗示能夠幫助調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，重燃訓(xùn)練信心。除此之外，自主訓(xùn)練中學(xué)生也可自行使用暗示方法，即在訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于教師所講的動(dòng)作技巧不斷回憶，以此加深印象和操作熟練度。如此訓(xùn)練一段時(shí)間后，各種動(dòng)作技巧皆能靈活掌握，并且整體自信也有所改善。教師應(yīng)知道訓(xùn)練方式屬于運(yùn)動(dòng)水平提升的外在影響因素，只有當(dāng)學(xué)生能夠?qū)W會(huì)自行調(diào)整心態(tài)后再加上最佳的訓(xùn)練方式，才能使個(gè)人能力不斷提升。

2.3.2 放松訓(xùn)練，緩解疲勞

田徑訓(xùn)練都有一定飽和度，過(guò)度的訓(xùn)練不僅會(huì)降低練習(xí)成效，同時(shí)也容易使身體出現(xiàn)損傷。在田徑訓(xùn)練中放松活動(dòng)是最為關(guān)鍵的一環(huán)，而放松主要包括心理和身體兩個(gè)方面。只有兩者皆得到有效舒緩，才能真正達(dá)到緩解運(yùn)動(dòng)疲勞放松要求。以長(zhǎng)跑訓(xùn)練為例，放松尤為重要，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于初中生體能要求較高，因此只有在訓(xùn)練過(guò)程中嚴(yán)格要求，才能達(dá)到基礎(chǔ)目標(biāo)。但若訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，身體及心理皆無(wú)法獲得舒展，將會(huì)使訓(xùn)練效果逐漸下降。以往，教師在要求學(xué)生進(jìn)行放松時(shí)，大部分學(xué)生都會(huì)放空大腦、處于靜止?fàn)顟B(tài)，這種運(yùn)動(dòng)放松方式僅能對(duì)肌肉和筋骨進(jìn)行放松，而心理層面的緊張感并未得到緩解。對(duì)于此情況，體育教師可進(jìn)行以下引導(dǎo)，教師應(yīng)讓學(xué)生知道田徑訓(xùn)練要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這樣才能將練習(xí)效果最大化，因此在日常訓(xùn)練時(shí)對(duì)于放松環(huán)節(jié)要特別重視。另外，在協(xié)助學(xué)生放松時(shí)，教師可全面講解心理放松原理，即在大腦提示下，讓身體各處器官能夠迅速接收這一信號(hào)，逐漸恢復(fù)肌肉疲勞感。放松環(huán)節(jié)教師可要求學(xué)生平躺在墊子上，持續(xù)深呼吸，吐氣動(dòng)作，直至呼吸平穩(wěn)，與此同時(shí)，腦中應(yīng)一直重復(fù)“我在休息”這句話，通過(guò)條理性暗示可幫助其改善血液循環(huán)狀態(tài)和調(diào)整呼吸，這樣其放松成效也會(huì)逐漸增加。在田徑訓(xùn)練中，身體與心理同樣重要，故處于放松狀態(tài)時(shí)也應(yīng)注意身心同時(shí)舒緩，這樣才能真正消除身體疲累感，緩解訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生的負(fù)面情緒，提高訓(xùn)練熱情。

2.3.3 念動(dòng)訓(xùn)練，鞏固技能

所謂的念動(dòng)訓(xùn)練，主要是在田徑訓(xùn)練中將念與練充分結(jié)合，在語(yǔ)言中樞和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)間搭建連接橋梁，通過(guò)該訓(xùn)練方法可以促使初中生運(yùn)動(dòng)信心增強(qiáng)，同時(shí)也可幫助其鞏固運(yùn)動(dòng)技巧。念指向的是在口中念讀，在腦中回想各種動(dòng)作技巧各要求;而動(dòng)則是在念的同時(shí)身體做出與之相對(duì)應(yīng)的動(dòng)作，讓念、動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。以“鉛球”運(yùn)動(dòng)為例，訓(xùn)練前教師應(yīng)為初中生播放動(dòng)作要領(lǐng)視頻，同時(shí)也要結(jié)合視頻詳細(xì)解決每一步投擲動(dòng)作的注意事項(xiàng)和要求，以此幫助其加深印象;在具體投擲前，教師應(yīng)讓學(xué)生跟隨視頻內(nèi)容進(jìn)行模仿，該過(guò)程中應(yīng)在口中不斷念出動(dòng)作要領(lǐng);隨后具體投擲環(huán)節(jié)，教師可通過(guò)調(diào)動(dòng)腦中記憶，判斷動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。初中生經(jīng)歷動(dòng)作模仿、腦中想象和動(dòng)作回顧與調(diào)整幾個(gè)步驟能夠使技術(shù)動(dòng)作變成自然行為，不再是刻意而為，這種轉(zhuǎn)變更像是主觀語(yǔ)言的一種，也就是體育運(yùn)動(dòng)中所指的反射行為。該暗示法應(yīng)用原理是先針對(duì)“念”，在語(yǔ)言中樞上將投擲動(dòng)作激活，使其主體保持在興奮狀態(tài);接下來(lái)再將“動(dòng)”與之結(jié)合，以此讓肌肉運(yùn)動(dòng)和大腦處于興奮聯(lián)絡(luò)狀態(tài)，這種先模仿后思考的暗示教學(xué)方法可讓學(xué)生更好的吸收運(yùn)動(dòng)知識(shí)。另外，實(shí)際訓(xùn)練中，若學(xué)生也能夠做到邊思考、邊做動(dòng)作，則能及時(shí)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作的不規(guī)范處，從而加以改正。念動(dòng)訓(xùn)練的應(yīng)用可使學(xué)生在腦中形成正確訓(xùn)練方法，從而提高自身運(yùn)動(dòng)能力，并養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

2.3.4 假量訓(xùn)練，挖掘潛能

假量訓(xùn)練指的是在田徑訓(xùn)練中直接給出學(xué)生一個(gè)虛假數(shù)據(jù)，讓其在不了解的狀態(tài)下完成訓(xùn)練任務(wù)。簡(jiǎn)單來(lái)講則是在面對(duì)報(bào)出挑戰(zhàn)數(shù)據(jù)時(shí)適當(dāng)報(bào)低，以此減輕學(xué)生壓力，提高其挑戰(zhàn)自信。以“跳高運(yùn)動(dòng)”為例，若一名學(xué)生在挑戰(zhàn)某一高度時(shí)頻繁失敗，但這一高度卻并非是其從未實(shí)現(xiàn)過(guò)的，此時(shí)為幫助該名學(xué)生突破瓶頸，教師可摒棄以往訓(xùn)練方式，嘗試應(yīng)用假量訓(xùn)練方法。課堂訓(xùn)練中，教師可讓學(xué)生完成基礎(chǔ)高度訓(xùn)練，隨后逐漸提高桿的高度，這一過(guò)程中在對(duì)學(xué)生報(bào)數(shù)據(jù)時(shí)可每次縮減10cm，如學(xué)生的瓶頸高度是1.5m，訓(xùn)練中教師則可告訴學(xué)生此時(shí)是1.4m，面對(duì)這一高度學(xué)生無(wú)任何挑戰(zhàn)壓力，隨后則可輕松完成，接下來(lái)教師可將1.6m的高度作為1.5m鼓勵(lì)學(xué)生嘗試挑戰(zhàn)，或者為保證假量訓(xùn)練有效進(jìn)行，教師可調(diào)整欄桿上的數(shù)字記錄，讓學(xué)生自行調(diào)試，這樣可增加學(xué)生信任感，最后待學(xué)生突破自身瓶頸后，教師則可告訴其真實(shí)數(shù)據(jù)，強(qiáng)化其訓(xùn)練動(dòng)力。合理應(yīng)用假量訓(xùn)練可輔助初中生攻克心理障礙，并突破自身極限，該項(xiàng)暗示訓(xùn)練法屬于心理戰(zhàn)術(shù)的一種，不僅能夠幫助其走出訓(xùn)練陰霾，同時(shí)也可發(fā)揮更大潛力。

3 結(jié)論

綜上所述，暗示法應(yīng)用主要是將精神治療學(xué)、心理學(xué)以及生理學(xué)等多方面知識(shí)相結(jié)合，通過(guò)對(duì)其深入利用，可達(dá)到調(diào)動(dòng)初中生訓(xùn)練自主性的體育教學(xué)目標(biāo)。而為確保在田徑訓(xùn)練中暗示教學(xué)作用能夠充分發(fā)揮，教師應(yīng)通過(guò)視覺(jué)誘導(dǎo)、標(biāo)志提醒和調(diào)節(jié)暗示等多種方法，幫助學(xué)生改善訓(xùn)練狀態(tài)，提高訓(xùn)練成效。

（作者單位：環(huán)縣思源實(shí)驗(yàn)學(xué)校）ED38FE8A-F21C-44D5-AB38-7734EE5A08DF