體能訓練在高校體育教學中的應用

陳昆云 趙冠明

改革開放以來，我國的高等教育以及教育改革得到了廣大教師的關注。隨著新課程的不斷改革，對我國高校的體育教育也提出了新的要求，讓教師在教學的過程中不僅僅是培養學生的專業能力，還應當注重學生實踐能力的提升。體能訓練以及大學生體測已經被納入高等院校中體育課程當中。但是，因為教育體制以及改革的問題，很多高校體育教學仍然還未完善，存在的許多問題，從而影響了高校體能訓練工作的開展以及質量。

體育課是從小學教育開展的，一直伴隨著學生到了大學教育。在目前的體育教學過程中，很多教師依然以自己的經驗教學，應用傳統的教學理念在課堂中，僅僅是監督學生，鍛煉身體以及緩解學生在課堂學習當中的壓力。但是，在高校教育的過程中，教師應當注重課堂內容的豐富，延伸學生的娛樂項目，提高學生對體育項目的鍛煉，讓學生能夠提升自己的社交能力從而健康運動。作為高校學生應當具備良好的綜合素質以及身體素質，為日后的工作以及發展奠定良好的基礎。但是從實際的調查發現，很多學生因為受到學習的壓力、生活的壓力及其他各種因素的影響，很多學生并不重視體育教育，僅僅重視需要考試的文化課以及專業課的成績，大部分的學生都將體育課程當作一種放松或者玩耍的方式。

1 高校體育教學過程中出現的問題

1.1 教學模式過于單一

很多高校體育教師，在教學的過程中內容都是枯燥、乏味。體育教材大部分都是學校中教師自己編排的，并且教材中的大部分內容都是傳統版本的教材。這樣就會導致體育課程的內容過于陳舊，無法順應時代的發展以及學生的個性化需求。當學生面對枯燥、乏味的教學內容時，無法激發學生對體育學習的興趣，同時，學生也不想要去接觸與自己身處環境、時代不符的項目，從而降低了學生對體育學習的效率。并且在實際的體育教學中，很多教師主要就是照搬傳統的教學方式，對于自己體育課堂中的教學內容，并沒有新的突破，導致學生在學習體育時，無法更加深刻的了解體育知識。僅僅是讓學生了解一些體育的實踐課程，導致學生認識體育不夠全面，無法充分學習體育的知識。

1.2 體育教師授課方式過于陳舊

現階段，很多高校體育教師在進行體育教學時，僅僅是對學生進行一刀切式的教學方法，并沒有結合學生的學習情況以及個性特點，為其針對性的制定教學內容，這樣的教學方式會使學生對體育學習的興趣降低，無法激起學生的求知欲望。而體育教師教學的主要目的，就是將體育知識內容能夠全部的傳授給學生，但是對于學生不感興趣的知識，學生是無法充分掌握，雖然高校的體育課堂教學已經改課，但是仍然無法保證課堂的實效性。

1.3 缺乏完整的改革體系

現階段很多高校在進行體育教學時，并沒有明確一套科學并且健全的教學體系。導致很多高校在體育教學開展的過程中，沒有頭緒，無從下手，使體育教學的課堂結構是雜亂、無章的。現階段的高校體育教學改革，因為缺乏健全的改革體制使教師在課堂中所遇到的問題沒有辦法得到有效的解決，最終導致問題越來越大、越來越嚴重，對于高校體育教學改革發展產生了一定的影響。

2 體能訓練的概論

體育訓練簡單地說，就是在具體的課程中對學生進行體育鍛煉的同時，通過特殊的訓練方式對學生某一個身體部位或者結構進行單獨的訓練，從而達到強身壯體的目的。這樣不僅能夠完善學生的身體素質，還能使學生的內外形象都得到一定的改善，并且可以增加學生的幸福指數以及學習體育的自信心。根據實際調查發現，人體正常的體脂指數分別是為男性是18%到15%，而女性會在25%到20%。如果體脂指數超過正常的數值的話，那么就會引起肥胖病癥。經過實踐調查可以發現，在改革開放以來我國人們的作息規律以及生活習慣都發生了翻天覆地的變化，尤其是對一些青少年群體，很多娛樂方式打亂了青少年的生活規律。同時，隨著飲食的多樣化也打破了飲食習慣，再加上學業的壓力以及生活中的一些瑣事，就會讓很多青少年并沒有時間進行體育鍛煉，也沒有鍛煉的習慣，從而出現了很多學生體脂超標的現象，對于學生的身心健康產生了一定的影響，并且對我國邁進工業強國的可持續發展建設是百害而無一利的。因此，體育教師應當注重學生體能的訓練，改善現階段學生的人體結構，讓體脂指數達到正常，有效落實國家所推行的健康鍛煉的政策。從客觀的角度來看，體能訓練主要是三部分組成，分別是力量訓練、耐力訓練以及速度訓練;從生化的角度上來看，體能訓練能夠幫助人體的血液循環，促進身體的新陳代謝，從而延緩細胞變異概率以及衰老;從生理的角度上來看，體能訓練可以改變人體的形態，對于人體肌肉組織的強度有著一定的提升，并且還能夠有效加強身體的平衡能力。有專家指出科學的體育教育能夠有效提升高校學生的身心鍛煉，并且在高校階段是對學生進行體能訓練的黃金時期，能夠有效的減少在大學學生的壓力，使大學生的自由活動也多了起來。因此，我國的高校應當注重體育課堂中體能的訓練的融入，讓學生能夠具備一個健康的身體，為國家做出更多的貢獻。

3 高校體能訓練的重要性

3.1 有利于體育教育的順利開展

現階段，在新課改的背景下，我國高校教育已經有了全新的變化，為了落實新課改的要求，順應時代的發展，將體能訓練納入在高校體育課堂教學中，因此。高校體育課堂中融入體能訓練已經成為了現代高校教育發展的必要趨勢。從實踐分析來看，體能訓練不同于傳統的教學方式，它打破了我國高校體育教育的舊形式以及舊觀念，以一種全新的面貌展現給學生面前，激發學生對體育課堂學習的欲望以及對體育學習的興趣。讓學生在體育課堂中，可以結合自己的情況以及興趣、愛好來選擇自己想要鍛煉的體育項目。對于高校體育教學來說，能夠在一定程度上規范體育課堂環境，有效地提升了體育課堂的質量;對于學生來說，這種體育教學模式能夠提升學生的鍛煉頻度，讓學生在體育課堂中積極自主的參與，并且在鍛煉中提高自己的身體素質，增強自己的身體強度，還可以激發學生的內在運動潛力。根據實際調查我國有80%的高校，已經將體能訓練納入到體育課程當中的必修部分，同時，為學生組建更加專業的體育教學教師團隊，結合學校自身的發展以及定位為學生制定詳細的訓練目標，進一步促進體育教育的可持續發展。CF306BAB-6970-4145-BBD0-ACACAE942FAF

3.2 加強學生體育活動技術水平

現階段，在實際的高校體育教學中，覆蓋了非常多的體育項目，從基礎的短跑、長跑、籃球、足球、乒乓球，在到具有一定技術的有游泳、排球等，一些條件較好的學校還展開了網球訓練等。因此，高校體育教師可以在基礎課程的基礎上，為學生展開體能訓練，讓學生能夠結合自己的身體情況自由的選擇，合適自己的訓練方法。在專業的教師團隊下，能夠有效地開展體能訓練的計劃，讓學生能夠對體育鍛煉感興趣，從而積極自主的參與體育課堂的互動，在訓練的過程中教師可以讓學生根據自己所選擇的運動技能來進行課程的選擇。不僅如此，體育教師在授課的過程中還可以為學生組織一些比賽，讓學生能夠對體育學習有信心和熱情。讓學生在競賽中感受到體育的魅力，從而使學生能夠更加積極自主的學習運動。

4 體能訓練在高校體育教學中應用的有效措施

4.1 加強高校體育教師體能訓練體系

體能訓練的思想起初是西方國家提出的，因此西方很多國家的高等教育抑或初級教育都非常注重體能的訓練。在這些國家中，很多體育教師都是需要經過專業并且嚴格的體能訓練培訓，才能夠擔任體育教師，之后在由體育教師設計學生的體能規劃目標，然后在由體育教師主導來執行所設計的計劃。為了達到高質量的體育課堂，很多學校還會聘請一些外部的專業教練來參與學校體育課堂體能訓練的內容，從而達到高質量的體育課堂。但是在中國體能訓練的概念接觸的時間較短，訓練方法以及訓練思路匱乏，很多高校教師僅僅是體育專業大學的畢業生，但是并沒有專業系統的體能訓練知識，因此，在執行體育鍛煉的過程中以及備課環節教師無法準確的制定計劃，導致我國高校體育課程的體能訓練出現了非常嚴重的兩極分化以及不標準性。對此，我國各大高校在體育教育過程中，應當重視體育教師的專業性對其進行崗位培訓之后才可以外聘一些國外比較專業體能訓練的教師，對教師進行培訓。從最開始的制定再到結束的執行等各個方面，讓學生能夠充分理解和掌握體能訓練的重要性。在教育教學的過程中高校可以外聘一些退役的職業運動員，參與體育體能訓練的過程中，讓學生能夠感受到學校與國家所要求體能訓練教育的決心。邀請國家級運動員，通過他們的歷史光輝，更好的刺激學生的運動欲望，使學生能夠積極主動的進行體能訓練，達到高質量的體能訓練的目的。

4.2 規范訓練內容

鍛煉并不是一朝一夕就能夠達到目的的，而是需要長期的堅持以及正確的鍛煉方法才能夠有效地提高學生的身體素質，完善學生的體型，使學生的整體氣質以及綜合素質得到一定的提升。現階段，很多體育教學的方式和訓練方法并不規范，導致學生在體育課程中出現拉傷或者運動骨折等一系列現象的發生，對學生的身心成長沒有起到積極的促進作用。因此，高校體育教師應當結合學生的實際情況，對于一些學生要全面的了解是否存在心理疾病或者說不適合運動的疾病。對于各個班級的各個同學身體素質應當有一個全面的了解，為其制作有針對性的教學計劃。與此同時，還應當在教學過程中推薦小班教學的方式，每堂課中通過控制學生的人數來進行針對化的個體訓練計劃。在教學中教師應當秉承著以人為本、以學生為中心，充分尊重各個學生的個體化差異，從簡單到困難，由淺至深，循序漸進的指導學生進行學習，保證每一個同學都能夠感受到體育課堂的參與以及體驗。這樣就能夠讓教師在教學的過程中隨時隨地地觀察每一個學生的訓練進度。對于學生在學習過程中出現的不足進行規劃以及調整，讓一些學習比較快的、適應性較強的同學可以為其增強訓練的難度。對于學習慢的教師可以反復強調，讓學生不斷地鞏固知識。

4.3 重視特色學科建設

現階段，很多高校都已經意識到特色學科建設與學術研究建設的重要性。因此，他們把精力以及時間都用在了文化課上，從學科建設中會發下，高校對于體育教學沒有給予高度的重視，也沒有給予一定的資金投入，導致很多學校的區域設備設施存在著落后現象，對于體育教學的效率產生了至關重要的影響。因此，學校應當改變教學思路，加強體育運動建設的重要性，投入大量資金，規劃體育館、游泳館、網球館等。在建設的過程中應當及時對基礎設備進行更新，從而達到高質量的體育課堂。

4.4 加強體能訓練的娛樂性

隨著新課程的不斷整改，各個階段的課程教學模式都得到了翻天覆地的變化，并且在教學的過程中要使教師在課堂中堅持以人為本、以學生為中心的教育理念，充分發揮學生在課堂中的主體性。但是大部分的高校在體育教學的開展中，很多體能項目的教學中所采用的教學方式仍然是傳統的教學方式。其課堂氛圍枯燥乏味，教學方式單一，沒有先進的教學手段，這樣的教育方式不僅無法激起學生對體育運動的興趣，還會導致學生喪失對體能訓練的興趣，導致體能教學無法達到預期的教學目標。因此在進行體能教學的過程中，體育教師應當在課堂中為學生融入一些趣味性較高的體能訓練，為學生創造一些比較新穎有趣的體能訓練方式，從而有效增加學生對運動的積極自主性，讓學生能夠在日常的生活中進行體能訓練。通過體育運動與體能訓練相結合的教育方式，能夠在一定程度上增添體能體育教學的趣味性，并且全面提升整個教學的質量達到高效率的體育課堂。

4.5 創建“互聯網+”平臺

在“互聯網+”的時代背景下，教師可以通過構建“互聯網+”的互動機制，來提升體育課堂中的教學效果。首先，高校體育教師可以結合課堂中教學內容的需求，通過“互聯網+”當中的音效抑或光效等一系列的效果，為學生創造輕松、愉快的體育教學氛圍，通過教師的引導以及“互聯網+”氣氛的渲染，讓學生的身心能夠與教學產生共鳴，從而落實“互聯網+”模式下學生與學生、學生與教師之間的互動。例如，在學習太極拳時，體育教師可以通過“互聯網+”為學生播放鳥語花香或者高山流水的自然環境，舒緩學生的心情，陶冶學生的情操，讓學生能夠感受到人與自然融為一體的意境，從而提高學生對練習體育運動的興趣。其次，想要有效落實“互聯網+”模式下師生或者生生之間的互動，就需要體育教師結合學生的實際情況進行分組訓練，讓學生可以通過“互聯網+”來討論如何完成運動練習，通過“互聯網+”來展示自己的運動技能等等，形成與“互聯網+”之間交流。此外，高校體育教師還可以通過“互聯網+”為學生構建小班教學方式。在“互聯網+”的平臺中為學生構建群體之后，再對班級中學生的學習特點以及認知能力進行指導，并在此基礎上，通過上傳微視頻進行指導，通過教師與學生之間互動，讓學生能夠更加積極自主的參與到體育課堂，從而激發學生對體育的興趣。使學生的學習能夠達到事半功倍的效果。

5 結束語

總的來說，體能訓練對于我國高等教育的改革以及提升學生素質教育工作起到了至關重要的作用。與此同時，用過體能訓練還能夠讓學生由內而外的改變，是整個人氣色滿滿，容光煥發。因此，高校應當重視體能訓練，進一步促進學生的全面發展，因此，高校體育教師應當重視體育教育的改革，從而高效的開展體育課堂中體能訓練的，有效落實新課改的要求。

通訊作者：趙冠明

（作者單位：1.云南財經大學;2.云南農業大學）CF306BAB-6970-4145-BBD0-ACACAE942FAF