初中體育教學中學生體能的提升策略

董加恩

摘要：開展初中體育教學時，體能培養是重要的教學目標之一，也是落實新課程改革關于體育教學有關要求的重要方式。教師在教學時，要持續優化創新提升學生體能的教學策略，正確認識開展體能訓練存在的問題，制訂針對性的措施，著力提升學生體能訓練效果。基于此，文章聯系教學實際，重點探討了初中體育教學中學生體能的提升策略，以供參考。

關鍵詞：初中體育;體能訓練;提升策略

引言：

初中階段是培養學生運動技能、提高學生體能的關鍵階段，教師需要根據初中生的年齡特點與身體基礎，運用科學高效的教學方法，提高學生的體能，增強學生的身體素質，讓學生擁有強健的體魄與堅強的意志品質。在新時期的初中體育教學中，教師應該將體能訓練擺在突出位置，根據初中生當前的具體情況，結合本校的場地環境與體育器材，設計科學高效的教學模式，組織精彩紛呈的體能訓練活動，以此為提高體能訓練效果、提高學生體能等做好各方面的鋪墊[1]。

一、正確認識開展體能訓練的教學目標

教學目標的合理設定能夠為教師更加高效地開展體能訓練發揮導向作用。一般來說，教師需要結合體能訓練項目與學生個體實際情況等，合理地進行設定體育訓練的教學目標。首先，開展體能訓練要求教師積極調動學生參與體育項目的熱情，為更好地開展體育教學奠定基礎。其次，教師要以健康第一為基本原則，著力促進學生體能提升，以實現健康目標。明確體能訓練的教學目標之后，教師開展體育教學實踐的方向才更加清晰[2]。在此情況下，教師會認識到開展體能訓練應結合學生實際，具有個性化特點。不同的教師，其所帶班級的基本學情并不相同，尤其在學生體能方面，情況差異較為顯著。教師應組織學生進行體能測驗，全面掌握學生的體能情況，并據此明確不同學生的體能提升目標。

比如，教師可以先通過基礎性測試項目，對學生的體能情況進行摸查。如教師可以利用800米項目，對學生的成績進行記錄，判斷學生的成績是否達標。然后，利用50米跑成績，對體能情況進行判斷。可以發現，一些學生雖然800米成績達標，但是50米成績卻不達標。由此可知，該部分學生在持久力和耐力方面相對較強，但是在爆發力方面相對較為薄弱。在未來對該部分學生進行體能訓練時，教師可以針對性地調整訓練方式，如可以通過籃球訓練等，對學生的爆發力進行培養，也可以集中開展短跑訓練，以提升該部分學生的體能。一段時間之后，發現學生50米成績基本都能夠達標，可以認為教師所實施的個性化訓練取得了預期的效果，學生的體能得到了顯著提升，爆發力明顯增強。在開展籃球項目教學時，教師可以對班級學生開展1分鐘內折返跑測試，掌握學生的體能情況。然后結合開展籃球項目教學的目標和測試情況，對學生進行有針對性的強化訓練，不斷提升學生體能，促使其折返跑成績能夠達到開展籃球項目教學的要求。

二、引入精彩教學資源，培養學生運動興趣

在傳統的初中體育教學中，體育教學多是進行運動基礎教學，不太重視體能教學，涉及的體能教學內容較少，導致中學生的體能長期不理想。結合這種情況，在新時期的初中體育教學中，教師需要特別加強對體能的相關教學。興趣是促進學生行動的重要動力，為讓學生積極參與體育鍛煉，自主參與體能訓練，教師可以引入精彩的體育教學資源，培養學生運動訓練的興趣[3]。

例如，教師可以先去互聯網上搜索各大體育賽事的視頻，整理出關于奧運會、世錦賽、亞運會、世青賽、大學生運動會比賽的微視頻，借助多媒體工具，將其生動、直觀地展現在學生眼前，吸引學生學習興趣，讓學生感受那種拼搏向上的體育精神。還可以引入博爾特、劉翔、菲利普斯、蘇炳添等人的比賽視頻，讓學生感受短跑的魅力，體會田徑賽場上的速度與激情。之后，教師可以講解長跑運動對于增強身體素質的重要作用，并引入王軍霞、劉虹等人在長跑和競走比賽中的精彩視頻，教授學生耐久跑的基本方法、正確的呼吸方式，以及指導如何度過“極點”等，以此為開展體能訓練打好基礎。

三、變簡單項目為組合項目

在初中體育課中，身體形態、機能和身體素質的訓練項目相對簡單、枯燥。傳統教學過于注重表現，片面地認為只要學生跑得快、跳得高、投得遠，就會取得優異的成績。這種忽視學生身心特點和興趣愛好的教學模式，容易使學生感到疲勞和厭惡運動，不利于學生的耐力和持久訓練。為此，教師應改變傳統體育教學中成績為主的評價標準，關注學生身體素質的發展，關注學生興趣的特點，在日常的體能練習中，將單一的訓練動作整合為一個訓練系列。這可以增加訓練的樂趣，延遲學生疲勞的時間，同時增加訓練強度，取得比單一訓練更好的效果。

例如，在折返跑的教學中，筆者認為單程訓練比較枯燥，所以我嘗試將素質單程訓練結合到一個組合訓練計劃中。首先，在操場上設置兩條相距15米的標線，分別作為起跑線和終點線;然后將學生分成5組，在聽到開始信號后，每組的第一組成員先在起跑線上做5個俯臥撐，然后完成一組，然后快速起跑，一只腳觸到15米外的終點線，然后轉身跑回起點，然后完成一組5個原地垂直跳躍，然后，下一個玩家將繼續這一組直到最后一個完成。先完成的隊獲勝。這項訓練將不同的訓練動作串聯起來，讓學生在一組訓練中同時完成俯臥撐、折返跑和原地垂直跳躍三個訓練動作。提高了訓練強度和訓練能力，更容易實現折返跑專項訓練。同時，組合訓練有助于提高學生的心肺功能、身體協調性、柔韌性和力量等身體素質。

結束語

總體來看，在初中階段開展體育教學時，培養和提升學生體能是非常關鍵的教學內容，對學生體育素養的提升具有基礎性作用。教師在實際教學中，要不斷創新體能訓練的方式方法，及時轉變以往落后的培養學生體能的觀念，正確認識學生體能提升對增強體育課程教學實效具有的積極作用。據此優化體育教學模式，突出體能培養重點，切實增強該學科教學實效，為學生在未來實現更加全面的發展提供極大的助力。

參考文獻：

[1]陳輝強，唐少妮.體能訓練在初中體育教學中的創新研究[J].體育視野，2020（06）：47-48.

[2]陳友生.基于體能訓練在中學體育教育中的創新體系研究[J].求學，2020（27）：3-4.

[3]王芝鳳.淺析初中體育教學中推動學生體能發展的策略研究[J].教師，2020（19）：101-102.