盛夏護心防病正當(dāng)時

官長春

很多人認(rèn)為心腦血管疾病容易在冬季發(fā)病，但事實上夏季也是心腦血管疾病的高發(fā)期——從6月一直持續(xù)到8月中旬。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，最高氣溫每升高1℃，醫(yī)院急診科的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。因此，夏季養(yǎng)心、護心格外重要。

心血管疾病在夏季

高發(fā)的原因

夏季溫度高，按理說人體的血管隨之?dāng)U張，血壓下降，病情應(yīng)該相對穩(wěn)定一些才對，其實不然。夏季氣溫過高，空氣濕度大時，也會誘發(fā)或加重心血管疾病。而且，夏季部分人的睡眠時間會延遲，生活習(xí)慣的驟然改變也是引發(fā)心絞痛、心肌梗死的重要危險因素。

同時，應(yīng)引起注意的是，突發(fā)心血管疾病的患者中既有老年人，也有年輕人。與老年人比較，年輕人突發(fā)心血管疾病時往往沒有明顯征兆。近年來，因職場壓力增大、生活節(jié)奏變快，大部分年輕人時刻處于緊張焦慮狀態(tài)，使冠心病、心律失常等心血管疾病呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。由此可見，無論是年輕人還是中老年人，都應(yīng)重視夏季養(yǎng)心護心，警惕、預(yù)防心血管疾病。

警惕危險因素

1.煩躁導(dǎo)致心跳加快

在高溫、高濕環(huán)境下，人會變得煩躁不安，愛發(fā)脾氣。不良情緒刺激會使心跳加快，增加心肌耗氧量，導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重。同時，高溫會擴張全身血管，加快血液循環(huán)，進一步加重心臟負(fù)擔(dān)。在多種因素的共同作用下，心肌有可能發(fā)生缺血，引發(fā)胸悶、氣短等癥狀。

2.睡眠差導(dǎo)致血壓不穩(wěn)

夏季晝長夜短，加之天氣炎熱，人們往往睡得晚、睡不踏實，容易出現(xiàn)睡眠不足的情況。而睡眠不足則會升高血壓、心率的平均水平，增加心血管系統(tǒng)的工作壓力。

3.出汗多導(dǎo)致血液黏稠

夏季氣溫、濕度過高，氣壓相對較低，空氣中的含氧量下降。人體出汗較多，血液黏稠度升高，在一定程度上可造成血流不暢，增加心血管堵塞風(fēng)險，有可能誘發(fā)心肌缺血、心肌梗死。

4.吹空調(diào)易引起心梗

當(dāng)人們從高溫的室外進入低溫空調(diào)房，血管會突然收縮，而從低溫空調(diào)房進入高溫室外，血管會突然舒張，反復(fù)冷熱刺激可導(dǎo)致血壓波動較大，會加重心臟負(fù)擔(dān)，極易誘發(fā)心肌梗死。尤其是對于合并多種基礎(chǔ)疾病的老年人而言，這種情況十分危險，有可能危及生命。

5.中暑可造成猝死

正常情況下，人體內(nèi)多余的熱量以汗液的形式被排出體外，保持體內(nèi)產(chǎn)熱、散熱處于平衡狀態(tài)。但如果環(huán)境溫度過高，濕度過大，人體的熱量無法及時排出體外，熱量持續(xù)在體內(nèi)產(chǎn)生、積聚，就會導(dǎo)致中暑。而對于有心血管基礎(chǔ)病的朋友來說，中暑很有可能引發(fā)猝死。

有效防護建議

因此，在炎熱夏季同樣應(yīng)注意保護心臟，給心臟“消暑”。

1.及時補水

身體缺水時非常危險，不要等到渴了再喝水，建議每日至少飲水1700毫升，如大量出汗應(yīng)酌情增加飲水量。如果條件允許，可以經(jīng)常喝菊花茶、綠豆湯、百合粥等，幫助補充水分和電解質(zhì)。

2.飲食清淡

夏季炎熱，人的消化功能會減退，食欲也會隨之下降。但是，切不可因沒有食欲不吃飯，以確保體能充沛安然度夏。應(yīng)保持清淡飲食，增加新鮮蔬菜、水果、豆制品等的攝入，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3.防暑降溫

當(dāng)外出活動或者工作時，要做好防暑措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘等，防止高溫造成血管擴張、血容量不足引起心肌缺血，誘發(fā)心絞痛。當(dāng)天氣悶熱、濕度較大時，在室內(nèi)休息或工作時，可以打開空調(diào)，但要注意溫度不能過低，且需要定期通風(fēng)換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度、濕度，使人體處于適宜狀態(tài)。

4.午間休息

夏季晝長夜短，加之暑熱影響，人們一般都睡得比較晚，建議中午小睡20分鐘左右，以助放松身心，恢復(fù)精力。但是，午睡時間不宜過長，以防睡眠過深醒來時頭腦不清醒，影響學(xué)習(xí)、工作。

5.適當(dāng)運動

大部分人因為怕熱會減少或停止運動，但這樣做會降低體質(zhì)，令人更難順利度夏。可在涼爽的清晨或傍晚適當(dāng)進行鍛煉。一般每日應(yīng)保持1個小時左右的戶外活動，以增強耐熱能力，提高身體素質(zhì)。如果天氣比較悶熱、空氣濕度過大，可進行室內(nèi)活動。

6.穩(wěn)定情緒

天氣炎熱有可能使人煩躁不安，情緒不穩(wěn)定。不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，中樞神經(jīng)的應(yīng)激反應(yīng)極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等。因此，夏日可多做些安神靜心的休息娛樂活動，如聽音樂、種花草、下棋、釣魚等。

7.堅持治療

對于心血管疾病，預(yù)防固然重要，但堅持積極規(guī)范治療才是根本所在。一旦被確診為心血管疾病后，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院進行診治，遵照醫(yī)護人員要求長期規(guī)范治療，切勿因自我感覺身體好轉(zhuǎn)而擅自停藥或更改藥物劑量。