把握精髓，夯實基礎
——探討“步法訓練”在高校羽毛球教學中的重要性

李 俊

（山西傳媒學院，山西 晉中 030619）

高校體育活動的開展對于學生課余生活的豐富及堅毅果敢品質(zhì)的培養(yǎng)具有非常重要意義，高校體育對于學生的全面健康成長起到了促進作用。我國羽毛球運動在最近幾十年內(nèi)成績喜人，羽毛球運動熱情日益高漲，羽毛球在全社會得到了高度關注，羽毛球運動對參與者的技術能力提出了較高要求，細膩、多變、高速和競爭激烈的特點使其對身體鍛煉具有重要顯著效果。上至老人，下至兒童都能夠參與到羽毛球鍛煉之中，業(yè)余羽毛球運動對于場地和設施要求不高，同時充滿了趣味性和健身性，這使得很多學生非常樂于參與羽毛球運動。高校羽毛球教學應該對基礎教學與訓練保持高度重視，引導學生們逐漸掌握羽毛球運動的精髓，夯實羽毛運動的教學基礎，實現(xiàn)學生良好運動習慣的培養(yǎng)。普通高校在羽毛球教學中往往采用較為枯燥的傳統(tǒng)教學模式，學生的主動性與積極性未得到充分調(diào)動，特別是羽毛球步法訓練的重視程度不足，相關課程內(nèi)容與學時有限。高校學生在剛剛參與羽毛球?qū)W習訓練時往往會忽視羽毛球步伐的重要性，這也制約了學生們的基礎夯實與持續(xù)發(fā)展。此次研究圍繞高校羽毛球教學的“步伐訓練”重要性展開探索和研究，通過理論研究與實踐研究展開分析與探索，檢驗教學有效性以及學生羽毛球?qū)W習注意力和學習效果的變化，進而推動高校羽毛球步伐訓練發(fā)展，真正實現(xiàn)“把握精髓、夯實基礎”目標。

1 研究目的與意義

1.1 研究目的

體育教育是學校教育的基礎構成，體育教育的特殊性為學生的全面發(fā)展提供了身體、心理、品質(zhì)、道德、情感全面發(fā)展的有效支持，這也是體育教育相較于其它學科教育的特有優(yōu)勢。體育教育的特殊性為學生營造出獨立的學習環(huán)境，學生的協(xié)作精神、進取精神、實踐能力、創(chuàng)新能力通過培養(yǎng)均能夠得到發(fā)展，體育教育在“立德樹人”教育任務和“健康中國”戰(zhàn)略持續(xù)推進的背景下價值更加凸顯，高校為學生們提供了更多學習選擇，積極引導學生運動習慣、運動興趣、運動意識和運動能力的有效生成。步法訓練是羽毛球訓練的重要構成，現(xiàn)有研究表明步法訓練的引入對于羽毛球技術能力的提升具有非常積極作用，同時有助于改進技術動作準確性并提升技術使用熟練度。學生們在經(jīng)過訓練后將逐漸形成穩(wěn)定的神經(jīng)回路，重復高效訓練能夠逐漸完成肌肉動力定型。此次研究針對高校羽毛球教學的特點與需求展開分組教學研究，通過實踐檢驗“步法訓練”在高校羽毛球教學中的重要性，為高效羽毛球教學的發(fā)展提供參考借鑒，為學生們羽毛球基礎的夯實提供精準依據(jù)。

1.2 研究意義

高校羽毛球教學中“步法訓練”的科學實施能夠激活學生們的運動興趣，使得學生們將注意力集中于羽毛球運動之中，降低環(huán)境因素及其它主觀因素對學生技術穩(wěn)定性的影響，促使學生們更好地形成羽毛球技術能力。羽毛球運動持續(xù)開展得到了廣大群眾的喜愛和支持，步伐技術是羽毛球技術的核心，同時也是學生們掌握其它技術的基礎，只有夯實了步伐基礎才能夠更好地掌握其它技術。此次研究圍繞羽毛球步伐訓練的重要性展開研究并嘗試構建適宜高校學生的步伐訓練方式，這對于高校體育教育發(fā)展、學生羽毛球運動興趣能力培養(yǎng)及健康中國戰(zhàn)略落實都具有重要而積極的意義。

2 教學實驗設計

2.1 實驗方法

步法訓練是羽毛球運動的基礎構成，而學生們在羽毛球步伐訓練過程中將會受到身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)影響，筆者在教學中選擇身高、體重、肺活量作為身體形態(tài)及一般身體素質(zhì)的測量統(tǒng)計項目，同時選擇立定跳遠、坐立體前屈、60s 仰臥起坐和60s 跳繩作為力量、柔韌、靈敏和速度等專項身體素質(zhì)的測試項目。在教學實驗開始前選擇本校大一學年兩個平行班共計60 名學生作為研究對象，將學生隨機平均分為兩組并分別作為實驗組和對比組，對上述一般身體素質(zhì)測試項目和專項身體素質(zhì)項目進行測試，結果顯示兩個班級學生的身體素質(zhì)不存在統(tǒng)計學差異（P＜0.05）。

2.2 教學控制

實驗組與對比組的教學均由筆者擔任教師，每周進行4 個課時的教學，每課時教學時間為45min，累計教學14 周共計56 課時。教師在教學過程中要求學生們避免在課堂外參與專項素質(zhì)訓練，同時保證學生們只參與自己組別的訓練內(nèi)容，避免學生們參與對方組別訓練活動。在教學開始前后分別對學生們的步伐移動成績進行測試，采用“米”字步法移動速度測試方式，學生們在標準羽毛球場地內(nèi)展開“米”字移動，完成移動的時間作為評分依據(jù)。滿分為5 分，對應移動速度為16s；評分進一步分為4 分、3 分、2 分和1 分，分別對應的移動速度為16.5s、17s、17.5s 和18s。同時由三名教師對學生們展開步伐移動技術評分，分為A、B、C、D四個等級，分別對應選位準確移動靈活、選位較準反應較好、站位不靈活移動較慢、選位錯誤判斷遲緩，A 等級分數(shù)為10 至8.6 分，B 等級分數(shù)為8.5至5 分，C 等級分數(shù)為4.9 至3 分，D 等級分數(shù)為2.9 至0 分。

2.3 實驗過程控制

對比組在教學中展開基礎的步伐訓練，教師通過講解、示范、模仿、糾錯和復習的教學體系進行教育，將關注重點集中于錯誤步伐的糾正方面，引導學生們逐漸掌握正確步伐。

實驗組在教學過程中筆者準備了步伐訓練相關的視頻資料與圖片，將技術圖片與教學影像整合起來。在正式開始教學之前教師將這些內(nèi)容借助微信和郵箱等方式發(fā)送給實驗組學生，在微信群內(nèi)展開討論和交流，引導學生們初步掌握羽毛球步法的動作技術，幫助學生們形成動作表象，在學生們觀看之后鼓勵學生逐漸放松并回想動作。當學生們掌握了關鍵技術后應該圍繞問題展開講解和分析，避免過多強調(diào)細節(jié)，確保學生們能夠有效掌握基礎動作。在學生們掌握了技術動作要領后教師開始對細節(jié)動作進行糾正，可以借助優(yōu)秀運動員的步法動作與學生步法動作圖片對比總結分析學生們的動作缺陷，使得學生們能夠形成更加清晰的認知，推動學生對于技術的掌握。例如在前場上網(wǎng)步法最后一步完成后，教師馬上讓學生們保持動作穩(wěn)定，引導學生觀察自己動作的同時用拍照方式記錄下來，通過對比進行糾錯，持續(xù)反復的訓練能夠?qū)崿F(xiàn)學生技術動作的有效鞏固。在課后總結環(huán)節(jié)教師應該及時總結分析學生們的課堂表現(xiàn)，關注學生的訓練不足并提出解決策略，鼓勵學生們每天利用空閑時間反思步法訓練成果，通過想象提升學生們的實踐訓練效果。

3 實驗結果與分析

3.1 步法訓練成績對比

在實驗前展開的一般身體素質(zhì)與專項身體素質(zhì)對比研究能夠發(fā)現(xiàn)兩組學生不存在統(tǒng)計學差異，因此兩組學生在教學實驗后出現(xiàn)的差異性可以認定為是因為教學實驗所引起。在經(jīng)過16 周的課堂教學后，通過固定路線、隨機路線、5 次摸邊、技評得分對學生們的步法變化情況進行全面地統(tǒng)計和判斷，結果顯示實驗組學生的步法移動更好，學生們既準確掌握了羽毛球步法技術，同時也提升了步法的主準確性、連貫性與協(xié)調(diào)性。此外在進行隨機步法移動測試時，教師會給出隨機的運動方向，隨機線路測試兩組學生的差異性更加明顯，這說明專項步伐訓練對于學生反應能力和判斷能力的提升同樣具有非常積極的影響。

表1 實驗組與對比組學生在實驗后的步法測試情況對比

3.2 運動興趣與運動自信對比

表2 實驗組與對比組學生實驗前后的運動興趣與運動自信情況對比

兩組學生在實驗前的羽毛球運動自信與運動興趣基本一致，而在經(jīng)過教學訓練后兩組學生的運動自信與運動興趣都得到了提升，實驗組學生的運動自信與運動興趣提升更加顯著。由此可見，步伐專項訓練能夠有效發(fā)展學生們的自信心與積極性，學生們對羽毛球單打充滿了興趣和自信，這將幫助學生們在羽毛球賽場上取得更好地成績并獲得優(yōu)異表現(xiàn)，始終保持訓練和參與的熱情。

4 高校羽毛球教學中“步法訓練”的重要性分析

4.1 激活學生羽毛球興趣與自信

羽毛球的基本技術同時包括了手法和步法，二者協(xié)同配合才能夠到達最佳運動效果。羽毛球競賽中運動員必須要保持準確快速位移才能夠準確地接球和擊球，精準快速且合適的位移方式能夠保證擊球更加準確。學生們必須要具備良好的步法技術才能夠避免擊球動作受到限制。步法訓練的缺失會導致學生羽毛球?qū)W習無法獲得良好效果，扎實的步法基礎是優(yōu)美技術動作的根本，因此當高校學生經(jīng)過步法訓練實現(xiàn)技術能力的全面提升后才能夠獲得良好的訓練效果，繼而感受羽毛球運動帶來的樂趣，在游戲和競賽中充分享受羽毛球，持續(xù)提升運動自信。此次研究通過“步法訓練”實現(xiàn)了學生羽毛球興趣和自信的全面提升，這對于學生羽毛球運動興趣、運動習慣和運動態(tài)度的積極發(fā)展都具有非常顯著作用。

4.2 提升高校學生身體素質(zhì)

高校是素質(zhì)教育開展的最重要階段，所有教學活動的開展都是為了幫助學生們提升綜合素質(zhì)，使學生能更好地參與未來的生活和學習。我國大學生身體素質(zhì)近年呈現(xiàn)持續(xù)下滑趨勢，國家對此高度重視，“健康中國”戰(zhàn)略的實施離不開高校體育教育的有效支持。羽毛球作為一項充滿了運動性、健身性和休閑性的運動，對于公眾身體健康水平的提升具有非常顯著作用。高校在高校羽毛球教學中積極展開“步法訓練”能夠推動學生速度、敏捷、力量等等身體素質(zhì)的有效提升，為學生羽毛球運動參與及未來成長發(fā)展提供助力，這也是素質(zhì)教育目標實現(xiàn)的必經(jīng)之路。

4.3 提高學生羽毛球競技能力

高校是羽毛球后備人才培養(yǎng)的搖籃，優(yōu)秀的人才挖掘和培養(yǎng)對羽毛球運動發(fā)展具有極強促進作用，現(xiàn)代羽毛球技術正在快速發(fā)展，快速化、全面化、高效化是羽毛球運動發(fā)展的新特點。羽毛球參與者要在競賽中更加嫻熟地運用羽毛球技術就必須要具備完善的步法基礎，這才可能在比賽中占據(jù)有優(yōu)勢體位，實現(xiàn)步法與上肢的協(xié)調(diào)運動，在進攻和防守中都表現(xiàn)得游刃有余，掌握競賽的主動權，學生們將在羽毛球運動中表現(xiàn)出更強實力。

4.4 預防學生羽毛球運動損傷

羽毛球作為一項有氧運動能夠有效提升鍛煉者的關節(jié)和肌肉力量，使得學生們的身體素質(zhì)得到顯著提升，步法訓練對學生身體敏捷性與靈活的提升非常顯著，同時能夠保證學生速度與力量的協(xié)調(diào)，這有助于學生們適應不同局勢變化，在必要情況下做出正確反應。“步法訓練”能夠幫助學生們的身心逐漸適應羽毛球的高強度運動需求，有效避免因為步伐凌亂而出現(xiàn)的運動損傷，保證學生的健康與安全。