最愛笑的“開心果”怎么抑郁了

馬志國

曉娜是職場女性，工作積極，待人熱情，留給大家最鮮明的印象，是她人到中年臉上總是掛著可人的笑容。

在公司，不管是接待顧客，還是與同事交流，曉娜總是面帶微笑。連她手機上的頭像，也是一張開心的笑臉。因而，曉娜贏得大家的好感，有人說她是個“笑臉美女”，有人說她是“快樂的天使”，有人說她是朋友們的“開心果”，還有人說她有一張“招牌笑臉”。也難怪，曉娜身邊的人，從來沒有誰看過她臉上不帶笑容的樣子。

然而，讓人深感意外的是，曉娜最近變了，變得沒有了往日那種待人接物的熱情，每天郁郁寡歡，臉上總是陰云籠罩。大家聽不到她的笑聲，更看不到她的笑容了。更讓人意外的是，兩天前曉娜居然請病假不能上班了。同事去她家里看望曉娜，只見待在家里的她和平時公司里的曉娜判若兩人，表情木然，目光呆滯，完全沒有了往日的神采。

有知情者說，曉娜去看了心理醫(yī)生。有的還說，曉娜得了抑郁癥。實際的情況是，曉娜不是得了抑郁癥，只是因為與丈夫鬧了一場不愉快，陷入了抑郁狀態(tài);她也沒有去醫(yī)院看心理醫(yī)生，只是開始了與心理咨詢師的合作。

曉娜不是每天都滿臉笑容嗎？怎么因為一場不愉快，這樣一個笑臉美女就如此抑郁了呢？

一說到抑郁，人們往往首先就會想到滿臉愁容的人。其實，有一種抑郁是躲在笑容背后的。有人把這種躲在笑容背后的抑郁，叫做“微笑抑郁癥”。其實，這種說法不妥，不能一看誰抑郁了就說他得了抑郁癥。

抑郁狀態(tài)和抑郁癥，是兩個不同的概念。那么，生活中我們怎樣區(qū)分抑郁狀態(tài)和抑郁癥？通俗點說，關鍵微笑型抑郁者一定要及時宣泄抑郁情緒，不把抑郁情緒滯留在心，主動找到宣泄的出口。看這個人的抑郁是否有外在的緣由：有外在緣由，就是抑郁狀態(tài);沒有外在緣由，才是抑郁癥。曉娜因為夫妻沖突導致抑郁狀態(tài)，有明顯的外在緣由，所以不是抑郁癥。正是基于這樣的理解，不妨把類似曉娜這樣的抑郁叫作微笑型抑郁，而不叫作“微笑抑郁癥”。

微笑型抑郁多發(fā)生在都市白領或從事服務行業(yè)的人身上。這樣的人，在人前總是面帶微笑，喜歡取悅身邊的人，以至于被大家看成快樂的“開心果”。但是，這只是表面現(xiàn)象。因為這樣的“笑”，往往不是發(fā)自內心深處的真實感受，而是出于工作的需要、責任的需要、禮節(jié)的需要、面子的需要等，來強顏歡笑取悅于人，壓抑了自己真實的心理需求，以至于察覺不到自己有什么不對勁的地方，或者察覺到了內心的困擾也不愿向人傾訴，以致消極情緒不斷在內心積蓄。如此壓抑的消極情緒，一旦被觸發(fā)，人就會陷入抑郁狀態(tài)，甚至會表現(xiàn)為比一般人來得更快、更嚴重。

從某種角度說，微笑型抑郁危害更大。一是因為微笑型抑郁的隱蔽性。通常人的抑郁情緒會自然顯露出來。但是，微笑型抑郁者的抑郁情緒卻是隱蔽的。他們的微笑，往往是給自己戴上的面具，掩飾了內心的抑郁情緒，成為一種心理防御機制。用微笑面具來進行心理防御的原因很多，比如害怕不被人理解，害怕不被人接受，害怕不能融入群體等。于是，抑郁躲到笑容背后隱藏了起來，讓自己和別人都難以覺察到抑郁情緒。

二是因為微笑型抑郁的滯留性。抑郁情緒隱藏起來，并不等于消失。通常的抑郁情緒因為顯露出來，會隨著時間的推移，人會有意無意以種種方式，比如情不自禁的宣泄訴說，來得到化解和消除。但是，微笑型抑郁會閉塞了抑郁情緒宣泄的渠道，錯失了抑郁情緒的化解機會。于是，抑郁情緒成為一種有害的滯留物，成為潛在的心靈毒素。

三是因為微笑型抑郁的增強性。滯留在內心的抑郁情緒，不是原封不動的，會在心理上形成一種增強效果，日積月累，惡性循環(huán)，越來越強烈，一旦觸發(fā)，表現(xiàn)得也更為嚴重。

通常，用來緩解抑郁狀態(tài)的自我調節(jié)方法，都適用于微笑型抑郁的心理調節(jié)。這里側重談談，怎樣針對微笑型抑郁的上述特點來“對癥下藥”。

首先是積極調整認知。正確認識表情與心情的關系。不錯，人的外部表情會影響到內部心情，比如眉頭舒展，嘴角上翹，面帶笑容，往往也會讓人有份好心情。因此，人需要學會調控自己的面部表情。作為成人，也需要學會適時地掩飾內心活動。但是，這些與微笑型抑郁者給自己帶上微笑的面具，一味掩飾內心，是完全不同的兩回事。“我必須要微笑待人，才能被人接納，才能贏得好人緣”，破除這樣的非理性觀念，認識到微笑不是應對所有情境的良方，認識到真誠才是贏得好人緣的法寶，有助于微笑型抑郁者不再盲目強作笑顏。

其次是勇敢摘掉面具。對于微笑型抑郁者，最重要的不是用微笑來掩飾，而是學會勇敢地摘掉微笑的面具。勇敢地拿出行動來，讓自己有話就說，有不高興就表達，有郁悶就宣泄。說句有些極端的話，也許有時會暫時損傷了自己的“光輝形象”，卻可以維護自己的心理健康。讓心靈立于不敗之地，不是最重要的嗎？

最后是學會及時宣泄。通常，人們出現(xiàn)抑郁狀態(tài)會表露出來，也就比較容易得到化解。微笑型抑郁的危害，說到底就在于錯失了這樣的機會。所以，微笑型抑郁者一定要及時宣泄抑郁情緒，不把抑郁情緒滯留在心，主動找到宣泄的出口。具體說來，可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等，向親朋好友傾訴出來，該鬧的時候痛痛快快地鬧一場，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，宣泄之后心中的抑郁情緒就會一掃而光。必要的時候，還可以像曉娜那樣，向專業(yè)人員傾訴，尋求專業(yè)的心理幫助。