血管保護　抗衰重點

馮高科

血管就像是運輸通道，錯綜復雜地分布在人體內。如果出現血管老化，就會影響到身體各個器官的正常運轉，進而損害身體健康。眾多研究也同樣表明，血管老化在人體衰老過程中起著決定作用，中老年人心腦血管疾病的發生與血管老化也存在著密切的聯系。

血管老化并不是醫學專有名詞，而是一個對于大眾來說比較通俗的叫法。血管老化一般是指隨著年齡的增長，血管僵硬度增加、血管慢性炎癥反應，導致血管逐漸喪失其原有機能，出現的血管退行性改變。幾乎所有感染、炎癥、血細胞異常和慢性疾病都會對血管造成影響，導致血管老化的發生。

血管老化的原因主要分為可變因素和不可變因素。可變因素主要是個人的飲食、運動、生活方式、睡眠、心理狀態和慢性疾病（高血壓、高血脂、高血糖）的控制情況。不可變因素包括基因、性別、年齡等。常見的導致血管老化的高危行為有：

1.經常高鹽、高脂飲食。

2.經常久坐不動，缺少運動和鍛煉。

3.長期抽煙、喝酒。

4.經常睡眠不足6小時或睡眠質量差。

5.總是有抑郁、焦慮、憤怒等情緒和心理。

6.體重明顯超重或肥胖。

7.個人有高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、動脈粥樣硬化病史。

8.父母有早發（男性小于55歲，女性小于65歲）心血管疾病（高血壓、腦卒中、冠心病、糖尿病）病史。

血管老化一般是比較難以覺察的，但身體出現相關的信號還是有跡可循的。靜脈血管老化和動脈血管老化表現出來的信號和癥狀也有所不同。

1.靜脈的血管老化主要體現在血管通透性的改變以及血管彈性的改變上，身體常常會出現以下信號：

（1）靜脈輸液容易外滲：在靜脈輸液時，一些老年人經常出現藥液外滲的表現，這就是血液回流受阻、靜脈血管彈性以及血管通透性的改變。

（2）下肢靜脈曲張：靜脈壁軟弱、靜脈瓣膜缺陷、淺靜脈內壓升高以及靜脈瓣功能不全，使血管不能完全恢復到正常狀態，便表現出來迂曲擴張。

（3）下肢腫脹：這是血管彈性改變后，靜脈壓力增高，血液回流受阻，引起血液中水分外滲到組織中導致的。

（4）下肢靜脈潰瘍：主要是由靜脈功能不全伴回流障礙、微循環功能障礙以及真皮層的破壞所導致，是血管老化的表現之一。

2.動脈的血管老化主要表現為動脈血管硬化。這是由于隨著年齡增長以及疾病因素，引起動脈內膜增厚、動脈斑塊形成，使動脈彈性減低，動脈出現硬化。身體常常會出現以下信號：

（1）腦部不舒服：經常覺得頭發沉、發悶（頭部有緊箍和壓迫感），頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。如果癥狀發作頻繁，說明血管老化程度較為嚴重。

（2）記憶力下降：腦部的血管老化，血液得不到充分的供應，就會引起腦萎縮，與此同時感到記憶力下降，健忘，變得癡呆，對人名、數字和最近發生的事情容易忘記。平時注意力渙散，反應不靈敏。

（3）肢體麻木：一側肢體或肢體的一部分麻木、無力，感覺異常。經常出現這種情況，可能是因為血管狹窄，出現供血障礙，從而導致手腳處的血液供應不足。這是動脈硬化時常出現的情況，嚴重者會發展成偏癱。

（4）氣短、喘氣：如果經常出現胸口發悶，有壓迫感，出氣不順，呼吸急促的現象，可能是肺部的供氧量不足。這很可能是肺部血管老化引起的。

（5）與勞累相關的胸痛：如果心臟血管硬化狹窄，當活動勞累時心肌細胞無法獲得充足的血液和氧氣，血管就會因為供血不足而出現缺氧，導致胸悶、胸痛。

（6）腿部疼痛、跛行：下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血，從而引起雙腿發冷、疼痛，在走路的時候腿出現跛行。這都是下肢動脈血管老化的表現，要重視。

如果覺得自己有以上的高危因素或者有血管老化的信號，建議到醫院進一步檢查來做出明確診斷。

1.慢性病管理。高血壓、高血脂、糖尿病等疾病都是造成血管老化的高危因素，治療這些疾病，對延遲血管老化，保護血管健康有很大的作用。所以要注意做好血壓、血糖、血脂監測，如果有問題及時就診治療。

2.合理膳食。要合理安排飲食，忌大魚大肉、暴飲暴食。飲食要清淡，多吃些富含維生素C的蔬菜水果，從而減少膽固醇在血液中的積蓄。

3.增加運動。運動可以加速新陳代謝，可以提高動脈血管彈性，改善血液循環，并且能夠改善自主神經功能，舒緩身心，降低血管緊張度。

4.戒煙限酒。吸煙會引起血管內皮的損傷，增加動脈粥樣硬化的發病率。過量飲酒會增加高血壓、高甘油三酯、肝臟損傷和肥胖的風險，從而增加動脈粥樣硬化的發病率。

5.保證睡眠。如果睡眠沒有得到保障，體內的神經內分泌紊亂，就很容易引發血管老化，并且還會增加患上心腦血管疾病的概率。保證機體獲得一個良好的睡眠狀態，更有利于穩定內分泌調節系統，放松身心，延緩血管老化。

6.減輕精神壓力，保持心態平衡。心情愉悅時，副交感神經興奮性增強，心率減慢，血管緊張度減低，外周阻力降低，血管壁的壓力降低，起到了“減壓泵”的作用，能夠減少血管老化速度。

血管老化是人體衰老的重要標志，預防血管老化是人們最容易忽略的抗衰重點。希望大家能夠盡早判斷、識別血管老化的信號，盡早進行干預，避免和延遲血管老化的發生，減少心腦血管疾病的發生，擁有一個健康的血管和身體。