排便有個“黃金2小時”
2022-05-30 19:34:19支杰華
保健與生活 2022年21期
支杰華
糞便的形成需要時間。腸道每天會以2～3次，每次每分鐘1～2厘米的速度，將零星的代謝產物推動到左半結腸，然后在乙狀結腸形成糞便駐留。最佳的排便時間，自然是在糞便形成駐留以后立即排出最好，避免有毒代謝物長期在腸胃淤積，增加腸胃疾病甚至是結腸癌的隱患。
腸道的糞便推進工作大多在進食30分鐘后開始，按照人正常的一日三餐計算，糞便的最終形成時間會在早上起床后和飯后的2小時。
因此，早上起床后和飯后的2小時，也被稱為排便的“黃金2小時”，在這個時間段養成排便習慣的人，不僅能夠降低腸道疾病甚至癌癥的風險，同時意味著其腸胃消化功能良好。
當然，即使不在“黃金2小時”排便，也不用太過擔心。每個人的生活習慣存在差別，只要不是稀水樣、結塊樣的異常糞便大多是健康的。
摘自《健康時報》
