注意力集中水平在飛碟射擊比賽中的影響研究

高慶忠

我國在飛碟射擊比賽的各大國際賽事中屢次取得優異成績，飛碟射擊比賽由于其運動的特殊性與相應的競賽規則，導致選手在進行飛碟射擊比賽時往往具有強烈的心理負擔，因此在高強度、高負荷的飛碟射擊比賽情況下，飛碟運動員不但需要具有超高熟練度的比賽技巧，同時也要具有極強的心理素質，對于飛碟射擊比賽而言，極強的心理素質體現在比賽中主要是具有極高的注意力集中水平，二者兼備才能在比賽中每一發穩穩命中，取得良好的射擊成績。本文首先對飛碟射擊比賽做詳細的研究與調查，之后根據比賽特點分析飛碟射擊比賽選手可能會面臨的心理問題，針對相關問題提出提升飛碟射擊比賽注意力集中水平的措施。

我國第一個國際大型飛碟射擊比賽的冠軍是中國女子隊在1981年獲得的女子飛碟雙向團體與個人冠軍。飛碟射擊比賽由于其比賽規則的特殊性及比賽性質的各項特殊要求，直接導致這項比賽與其他的運動項目具有較大區別，飛碟射擊比賽要求運動員需要具有極強的心理素質與極高的注意力集中水平，在比賽過程中要抓住轉瞬即逝的比賽機會，同時要承受比賽場地各項環境因素的干擾和內心的心理負擔，因此如何提升飛碟射擊比賽運動員的注意力集中水平、保障運動員在射擊過程中的心理防線，將自己的真實水平完全發揮出來，贏得自己滿意的成績至關重要，同時相關的專家以及教練應該注意對飛碟射擊比賽運動員賽后的指導工作，避免產生勝驕敗餒的情況，保證每次比賽期間運動員的心理素質與注意力集中水平，同時保證運動員平時的心理健康。

1 飛碟射擊比賽項目概述

1.1 飛碟射擊比賽項目主要內容

飛碟射擊比賽項目根據其競賽特點來進行拆分，主要分為兩部分：一是槍彈，飛碟射擊比賽的指定用槍的類型為散彈獵槍，這種槍械發射之后的后坐力較大，同時飛碟飛行過程中的速度很大，為保證能夠準確擊中目標飛碟，要求運動員具有極高的射擊技巧和注意力集中水平，然后由于較大的后坐力導致運動員無法準確在射擊過程中完全掌握槍械;二是運動員本身，飛碟射擊比賽項目從其運動類型與競賽規則進行分析可以，這是一項低身體對抗性的運動項目，主要的競爭區域在于運動員之間對于目標飛碟飛行過程中的敏感程度與識別效果，因此對于運動員的心理素質與注意力集中水平有極高要求，要求運動員的心理不僅要時刻保持緊張，注意飛碟何時發射一起其在空中的位置，同時又要確保自己的心理沒有處于過于緊張的程度，否則容易風聲鶴唳、草木皆兵，受到場上、場外各種各樣環境因素對射擊效果的影響，甚至造成技術失誤，最終影響成績。

1.2 飛碟射擊比賽項目對于運動員的注意力要求

就飛碟射擊比賽的運動員而言，不僅要切實落實每天的日常訓練任務，同時要累積自己的比賽經驗，不斷提升自己的心理素質水平。對于年齡稍小的飛碟射擊運動員而言，由于沒有較多的競賽經驗，需要實事求是地認識到自己的競賽水平不高，沒有足夠的比賽經驗和技巧，因此要將全部的精力投入到每一項體能訓練、技巧訓練中去，對待每一項技術發揮檢測都要嚴格按照檢測程序進行調控安排，同時積極鍛煉自己的心理素質，通過專項訓練不斷提升自己的注意力集中水平;對于有較多比賽經驗的“老手”而言，自己已經有豐富的比賽經歷和經驗，在注重日常必備的體能訓練、技巧訓練的同時，要結合自己之前的比賽經歷與結果，認真分析各項技術動作、回想比賽過程，盡量完整地對比賽過程進行分析，最后將自己的優點與缺點完全發掘出來，并將其運用到后續的比賽之中。總之，除了每一位飛碟射擊運動員需要進行的體能、技巧訓練之外，飛碟射擊運動員還需要進行心理素質提升訓練，在比賽前要具有“勇于亮劍”的精神，不論比賽的難度如何，不論對手的實力如何，都要勇于參加與競爭，為比賽進行過程中形成平和穩定的心態、全力提升自身的注意力做前期的鋪墊，頂住巨大的壓力，將自己的實力完全發揮出來，比賽結束之后選手應該正視比賽成績與結果，勝不驕敗不餒，從中吸取教訓，不斷積累自己的經驗，同時分析自己在飛碟射擊比賽中的技術動作，為之后的訓練和比賽不斷積累，提升自己的競技水平。

2 飛碟射擊比賽運動員常見心理調控問題

2.1 運動員缺乏信心，具有緊張情緒

對于飛碟射擊運動員而言，不論是經驗豐富的運動員還是缺乏初出茅廬的年輕運動員，由于人體普遍的激素分泌與神經興奮的原因，都會出現在比賽前出現緊張的情況，具體表現為血壓升高、心跳加快、尿頻、想喝水等，這樣的現實情況導致他們無法完全集中注意力于比賽當中，具有符合比賽的精神狀態。同時多數運動員會出現不自信的情況，過于注重比賽的結果為他們的選手職業生涯帶來的影響，因此在這樣的情況下往往會導致運動員喪失比賽的斗志與意志，為自己帶來極大的精神負擔，從而無法發揮自己真實的競技水平，最終導致比賽的失利。

2.2 注意力不能高度集中，外界容易對運動員進行干擾

飛碟射擊運動員應該在比賽中將自己的精神專注，極力提高自己的注意力集中水平，避免受到場外環境所帶來的各項干擾，例如賽場的背景音樂、觀眾的各種不同聲音等，這樣的聲音會導致運動員無法完全平靜下來，全身心地應對比賽，由于各種聲音及場外因素導致的運動員的心理波動會間接影響到比賽中的方方面面，例如不能正確的判斷飛碟的飛行軌跡，無法準確地看到飛碟，射擊時出現失誤，同時心理的變化與波動還會影響到自己全身肌肉的協調性與控制力，導致無法及時控制自己的射擊用槍，扣動扳機時出現肌肉痙攣等問題，嚴重時甚至還會出現極大的安全事故。

2.3 過于看重成績，容易因成績而產生氣餒或驕傲情緒

飛碟射擊比賽由于對運動員身體素質的要求與體力要求較小，因此飛碟射擊比賽的運動員的職業生涯都較其他比賽項目的運動員長。因此對于一個飛碟射擊比賽職業運動員而言，其職業生涯中會經歷無數場大大小小的比賽，一場比賽的結果固然證明了一段時間內運動員的努力與汗水，但是放眼整個職業生涯來看，一個飛碟射擊比賽運動員不能讓一場比賽的結果影響自己的狀態和心情，一場比賽的獲勝和失利都應該平和看待，對于運動員而言，一場比賽結束最重要的不是去看待比賽結果如何，而是認真分析比賽中的各項發揮與技術動作，避免出現本場比賽出現的各種失誤，從比賽中獲得經驗與收獲，避免因為成績好壞，而產生的驕傲抑或氣餒的心態，不僅影響之后一段時間的訓練效果，更有可能影響下一場比賽的比賽成績，這樣是得不償失的。

3 培養飛碟射擊比賽運動員注意力集中能力研究與探討

3.1 掌握自我反思的技巧來集中比賽注意力

飛碟射擊比賽的關鍵訓練項目就是對于運動員射擊精確度的訓練，而射擊比賽的精準度往往很大程度上受到自己的心理控制能力，運動員在日常的訓練和每一次比賽當中，都要積累自己的經驗，并且從比賽當中不斷進行反思與學習，將獲得的經驗用于之后的比賽與訓練當中，不斷提升自己，獲取更加優秀的成績。在反思的過程中，運動員應該與教練一起研究，具體可以通過教練在比賽現場觀看比賽時分析技術動作，得出運動員對于本場比賽發揮的優點與缺點，之后進行改正，或者運動員與教練共同觀看訓練時、比賽時所拍攝的錄像，對于運動員的各項技術動作進行分析與改進。通過運動員與教練、其他的訓練伙伴或者競爭對手的交流與溝通，可以使運動員自身更加了解自身，從而獲得一定的心理安慰與肯定，這樣對于之后的比賽同樣具有良好的心理穩定作用;同時運動員自身應該養成一種良好的自我分析習慣，針對每天的射擊訓練內容實施與反思，總結訓練情況、總結比賽情況，通過不斷反思獲得射擊技術的進步、心態的進一步穩定。這樣的能力培養是困難的，尤其是對于一個運動員來說，每天完成自己的訓練反思任務是一個巨大的工作量，因此這是一個習慣培養的過程，絕非可以在短時間內取得效果，但同樣如果養成一種自我反思的習慣與能力，對之后的飛碟射擊比賽具有重大的作用，可以使運動員具有臨危不亂的心態，不遺余力的面對比賽。

3.2 提高抗壓能力來集中比賽注意力

各種體育運動都具有瞬息萬變的時刻，對于飛碟設計比賽同樣如此，這樣的比賽更加注重運動員對于射擊時機的把握、對各種環境時機的掌控等，因此對于比賽場上的運動員而言，許多突發情況是運動員和其教練無法把握和掌控的，因此有時一些運動員會“爆冷”出局，因為他們具有優秀的相關競賽項目的競技實力，但是由于受到各種環境因素的影響，內心的心理素質不再堅定，導致自身對于比賽喪失了信心，最終無法發揮自己真實的實力導致比賽的失利。對于每一個飛碟射擊比賽運動員而言，每一場比賽、每一次訓練都是對自己的一種極大的挑戰，這樣的挑戰不僅僅是對手對自己發起的挑戰，更是自己對自己發起的挑戰，因此射擊比賽運動員要有這樣的心態與想法：賽場上的我無人能及。這樣的心態可以讓自己在比賽與訓練過程中不會受到其他環境因素的影響，有利于自己將自身的實力完全發揮出來。同時教練在幫助選手進行訓練時，可以模擬比賽場上可能發生的各種突發情況，將其通通考慮在內進行實際賽場環境的模擬，尤其是進行各種對于選手射擊的干擾因素的模擬，例如觀眾的歡呼聲、各種自然因素的影響、比賽用槍的更換等等，不斷磨練選手的內心意志，提升選手的抗壓能力，使其在真正的賽場之上無視各種干擾因素，愈戰愈勇。

3.3 提升心理素質來集中比賽注意力

飛碟射擊比賽具有一個顯著的特點，便是參加比賽的選手可以通過自己的思想去決定自己的行為，進而影響到自己的成績，尤其是處于形勢變化瞬息萬變的飛碟射擊比賽當中，運動員一旦稍微具有心理上的波動，可能就會因為心理的波動印象到神經，進而神經控制相應的肌肉，導致無法準確進行射擊，這樣的情況在射擊比賽的現場時常會出現。因此作為一名優秀的飛碟射擊項目運動員，必須要培養極強的抗壓能力，進而培養自己極強的心理素質，來應對比賽中的種種情況，之后依靠極強的心理素質，在對待各種干擾時能夠將其排除，不斷提升自己的注意力，將其完全專注于射擊比賽及相關的控制動作當中，這樣才能獲得更好的競賽效果。由于運動員肩負著為國爭光的使命、人生的目標與理想、家人的期望等等，因此容易收到各種各樣的心理因素的干擾，沒有極強的心理素質無法確保自己在比賽賽場上完美發揮，如果因為自己的心理問題導致沒有進行良好的發揮，便辜負了對自己的期望、對家人的期望。因此訓練師應該將自己的比賽經驗傳授給運動員，不但要掌握相關的技術動作，同時要把握整場比賽的形勢，掌握相關的戰術動作，不斷鼓勵運動員，使其培養良好的心理素質，樹立起良好的信心。

3.4 加強注意力集中訓練對于比賽的重要性

心理訓練對于飛碟射擊比賽運動員而言，其重要性不亞于相關的力量訓練和戰術訓練，并且不斷對心理訓練的結果進行驗收，確保一定階段的心理訓練具有良好的效果，或者分析這段時間的心理訓練針對點，之后結合本階段的心理訓練方法，確定下一階段心理訓練的方向及具體事項，通過針對性的心理訓練能夠幫助選手培養強大的心理素質，依靠強大的心理素質進行注意力水平集中訓練，這樣不僅可以幫助選手良好的掌握比賽之前、比賽中以及比賽后的情緒調控，科學的情緒控制同樣可以幫助自己充分的發揮自己的競賽能力。注意力集中訓練主要分為兩方面，首先是運動員需要不斷給自己積極的心理暗示，不斷挖掘自身的潛能，增強自己的信心，這樣也可以幫助自己保持良好的心態，享受比賽的同時取得良好的比賽成績。其次運動員需要進行相應的適應性訓練，即適應訓練場地的同時要適應比賽場地、適應自己的比賽用槍、適應安靜的訓練氛圍的同時要適應聒噪的比賽現場，通過不斷地進行適應性訓練，能夠降低運動員對于各種外界干擾因素的抵抗閾值。這兩方面對于選手的提升是相互對應，相輔相成的，不僅可以幫助選手培養出良好的心理素質，同時也可以幫助其獲得優秀的比賽成績。

4 結語

注意力集中水平對于飛碟射擊比賽運動員的幫助重大，首先要在平時多鍛煉他的注意力，要加強集中訓練，堅持以自我為中心，調整射擊的積極性，擺正自己的心態，減少周圍的噪音。飛碟射擊訓練和比賽都包含著不同的環節，每個環節對技術動作的要求是不同的，所以運動員必須學會不同環節的思維轉換，這樣才能夠專注做好每一個動作，進一步提升自己在飛碟射擊過程中的專注力。教練員應進行定期的思維訓練，將站上靶位、起槍、運槍、瞄準、擊發等技術環節進行分層次訓練，并做好各個技術環節的串聯，讓運動員能夠更快地做出相應的動作，并保證每個過程的準確率，進而提升青少年集中注意力的能力。隨著現代心理調控學科的不斷發展，科學合理地對運動員的心理素質進行訓練，幫助其不斷提升自己的注意力集中水平，已經成為提高飛碟射擊比賽運動員整體素質，提高比賽成績的一種重要訓練方法。

（作者單位：遼寧省柏葉體育訓練基地）