淺析高校籃球教學與訓練的新方法

趙威

自改革開放以來，我們國家日益重視高校教育，特別是體育這方面，當今的競技運動不僅是一場人與人之間的較量，更是科技與科技的較量。一場高強度的籃球賽，需要的不僅僅是籃球高手，更重要的是，希望球員們能夠接受科學的訓練，目前，籃球運動員的訓練已成為一項十分重要的工作。針對這一問題，筆者就目前我國高校籃球運動教學和訓練中存在的問題進行了剖析。同時，還對籃球運動員的教學和訓練提出了一種十分有效的新的教學和訓練方式。這是籃球運動教學和訓練改革和不斷提高的根本，同時，也是推動我國籃球運動教學和訓練的發展。

隨著國家整體實力的增強，我們國家在教育上的投資越來越多，對傳統的教學方法和手段進行改革，只有這樣，我們才能在國際上的競爭中占據更大的優勢。在這一過程中，高校的教育教學從內容到形式都發生了巨大的變化，在籃球教學與訓練方法上取得重大突破，同時，也收到了良好的效果，然而，一些教師對籃球教學的重視與價值尚不甚了解，只把單一的傳統教學作為主要內容，因而，在實施過程中，其教學質量與效果都不容樂觀，造成了大量的教育資源的浪費，制約著學生個性化成長與發展。

1 高校籃球教學與訓練的必要性

就大學生而言，在學校里，籃球是最受歡迎的運動，打籃球可以讓他們在完成了大量的學業后得到充分地釋放。另外，籃球運動能改善大學生的體質，通過娛樂和集體活動來釋放壓力，并進行社交活動，結交新朋友。同時，它還有助于提高大學生群體意識和團隊合作意識。因為喜歡打籃球，籃球教學和訓練越來越受到廣大籃球迷的重視，籃球教學和訓練，既可以提高學生的籃球技術，也能提高職業的籃球素養，通過專業的籃球教學與培訓，使學生在不斷提升自己的技術水平的同時，也更加堅定了對籃球的熱愛。而且，接受正式的籃球訓練，并采用適當的方法，能在打球時避免對身體的損傷。所以，在大學里，進行籃球教學和訓練是非常有益的。

2 高校籃球教學與訓練存在的主要問題

2.1 教學與訓練模式陳舊

雖然我國近年來一直在大力推進教育教學改革，積極強化對教育、教學各環節的管理與監管，在教學實踐的過程中，鼓勵和指導教師打破傳統的應試教育，然而，很多教學方式和內容都很老套，教師們僅僅是認識到了大學籃球教育的重要性，但在實際教學中，仍未打破傳統教學模式的束縛與缺陷。其次，籃球教育培訓是大學籃球教學活動的重要組成部分。在實施體育教學目標、教學任務等方面，傳統的體育教學模式、訓練方法相對落后，未能根據新時期籃球運動的實際情況，對現有的教學內容進行調整和優化。其中，傳統的大學籃球教學和訓練，多是由教師進行簡單的演示和解說，大多數的時間和注意力都集中在練習如何規范學生的運動姿態，這就造成了學生們在課堂上的學習變得很無聊，對學生的學習積極性產生了很大的影響，同時，學生在學習的過程中，也不能充分地發揮出自己的創造力，教學質量與效率都在逐漸降低。

2.2 單向教學的問題

在大學里，許多學校的籃球課都是老師單方面為主，老師給學生解釋動作，然后，進行示范，學生們通過觀察來模仿具體的行為，更多地是機械地學習和訓練。這樣看來，學生們對這些動作的要點都很熟悉，但單純地模仿并不能真正地掌握技巧，學生與老師和其他同學的交流與溝通不足，無法進行有效互動，使學生失去動力和興趣，同時，對學員們在場上的表現也是不利的。單方面的教學，讓他們的學習變得更加地無聊和枯燥。沒有提升學習的興趣和動力，同時，學生們也沒有機會展現自己的技術和創造力，更缺少彈性的訓練，這與當前的素質教育、創新能力的培養相違背。

2.3 籃球老師與學生之間交流問題缺乏深度

然而，教師與學生的溝通總是有很多問題。舉例來說，在籃球課堂上進行的交流活動中，大多數老師在教學中起到了帶頭作用，而非以學生為主要的互動，這樣，在進行溝通和交流時，學生處在一個消極的位置。在與人交往的過程中，他們的思維一直追隨老師的思維，而沒有自己的想法，這就造成了他們在籃球知識上缺乏深入的了解和探究。

2.4 籃球教育理論與實踐脫節

籃球是一種競技體育，需要自己去實踐，根據不同的情況來制定自己的戰術。雖說這需要一些理論知識的支持，但實際操作的經驗，是籃球比賽中最關鍵的一環。在課堂上學習籃球的技術和戰術，是不適應籃球發展的。需要將理論與實際結合起來，如果將理論與實際相分離，哪怕有再多的理論知識，盲目地去做，或者只是一味實踐，沒有任何理論支持，訓練就是枯燥無味、毫無目標的，兩者都不適合，都會導致技術上的停滯。只有把理論和實踐有機地結合在一起，才能起到明顯的作用。

3 在高校籃球教學中應用的新方法

3.1 注重理解和領悟

籃球教學除了要掌握技巧，還要掌握各種訓練方法，同時，也要體現出籃球的戰術精神和協作精神，不僅要學習籃球運動的基礎步法，還要讓同學們對籃球有更深刻地認識，真正地接納并熱愛籃球，培養學生學習籃球的興趣和熱情。激發學生對知識的渴望和學習的熱情。為了增強學生們對籃球的理解和領悟，培養學生的戰略意識，以籃球的基礎運動和步法為出發點，打破了傳統的教學方式和思想觀念的桎梏，不再只注重運動的系統和標準，鼓勵學生自主創新，要不斷提升自己的技術。打籃球要有一種大局觀，要遵循籃球運動的特點和標準，不僅要訓練技術，還要訓練身體，也要有戰術思想，通過每天的比賽和分組比賽，可以不斷地提升籃球的戰術素養，讓學員們能夠在實戰中不斷地了解和學習戰術。加深對籃球運動的認識。

3.2 創新籃球教學理念，培養學生戰略競爭意識

籃球是一種強調操作水平的運動，學生的戰略意識和獨立思考能力都提出了很高的要求。在高校籃球運動教學和訓練中，老師要有創造性地指導籃球教學，改變傳統的單一教學方式，加強對學生自主學習能力和創新能力的培養。以籃球技術教學而言，在籃球基礎動作統一化方面，教師可以放寬對籃球基礎動作的規范，減少重復的技術訓練，要讓學生有足夠的時間和空間。在籃球教學中，通過對有關技術要點的理解，指導學生掌握技巧和身體協調的方法，再由老師進行恰當的引導和規范的行為。學生們可以自己想辦法，也可以和同學們組成一個小組，組建一個“籃球隊”，學生們根據自己的站位，分析著自己的攻擊和防御。在實踐中學習更多的戰術技巧，深入地了解學生的籃球技術，籃球運動課程的深化等都可以起到很大的作用。

3.3 教學方式要因材施教

在體育教學中，學生的個體基礎存在很大的差異，不同學生的身高、力量、基礎上，都有不同的實力，在接受程度、興趣等方面也有差異，而教學內容若采用一概而論的教育方法、教育強度、統一的訓練，統一的考核，學習能力差、水平低、基礎不扎實的同學，很容易受到挫折。因此，在籃球實踐中，要注重對學生主體性的培養，在學習籃球時，認清自己，有的放矢的學習，針對性的學習，針對性的訓練，針對性的提高，這樣才能保證學生們對籃球的熱愛。對有一定基礎和較高水平的同學，只要安排好一場對抗比賽，鼓舞他們的士氣，激勵他們的積極性，為他們提供拔高能力的培訓;而那些基礎薄弱的同學，可以根據實際情況安排一些有趣的籃球練習，以娛樂的形式，鍛煉學員的身體素質、技術，要做到以指導為主，讓他們各取所需，教育要因材施教，提高學生對籃球學習的自信心及學習興趣。

3.4 完善配套環境

高校要改善自身的教學配套環境，將其教育價值最大化。僅僅改變和創新的教育理念還遠遠不夠，給同學們一個很好的學習籃球的環境，在教學中起到了很大的輔助作用。學校要從師資和器材兩方面入手，要重視師資隊伍的引進，從最初的老師招募工作到以后的體育老師的訓練，都要強化，教師隊伍不斷提升，教師隊伍素質得到提升;在條件許可的情況下，引進先進的器材，拓展和優化體育場所，讓學生和資源都能保持平衡，盡量使教師和學生的教育需要得到最大限度地滿足，確保學生在沒有任何約束的情況下，積極參與到籃球中來。同時，在后期，要對設備進行全面的完善與管理，定期維護，更換舊的設備，保證學生的安全。強化和強調體育教學的文化氛圍，加大宣傳和傳播，把籃球的魅力完全展現出來，為了吸引更多的學生去打籃球，舉辦各種競技或娛樂活動，這樣才能展現出籃球的魅力，弘揚體育精神。

3.5 加強學生籃球訓練密度

一個人的籃球水準，是需要長期積累的。為了提高自己的籃球技術，要經常進行一些強度的鍛煉。在籃球訓練的時候，如果訓練很少的話，很可能會導致體力不支。籃球的訓練效果會慢慢地失去作用。在籃球訓練中，學生的休息時間不得過長，學生的身體要時刻保持在亢奮狀態中，只有這樣，才能達到最好的訓練效果。在進行籃球訓練時，應采用分批式的間歇式訓練，這個訓練法是指在一套或一套動作后，嚴格按照指定的休息時間進行調節，然后，在進行第二組或第二次的訓練之后，減少休息時間，這樣，訓練的強度就會慢慢地提高，而且對于讓學生逐漸從心理和身體上逐漸接受鍛煉也是很有益的，這是一種適應籃球運動的方式。只有這樣，學生們的籃球水平才會得到極大地提高。

4 高校籃球教學訓練新方法

4.1 想象訓練法

在高校籃球運動的教學和有關的體育鍛煉中，想象訓練是一種新的教學手段。在此，我所說的想象法，主要是指老師指導學生在自己的腦子里，引導他們去想象相關的技術動作和戰術進行想象，然后在腦海中進行動態地模擬。從一定的角度來看，學生們在自己的大腦里進行的模擬和演練，可以讓他們形成一種特定的記憶和相應的反應。這樣的記憶力對以后的籃球比賽有很大的幫助。同時，學生們通過接受想象性質的培訓，可以適當地加深對技術動作的了解，對技能和戰術的了解，也會越來越深。這是學生們參與競賽的關鍵。在某高校籃球教師的教學和訓練中，為不斷提高教學質量，應用了想象方法。在實際的教學中，老師會先向學生講解想象力的有關功能，給學生們講這個方法的關鍵，在掌握了此教學法的基礎上，將練習中的特定動作完成的次數及具體的目標等通知給學員。然后，老師繼續指導學生們將不同的技巧和動作等，記在腦海中，而且，再給學生提供必要的引導，經過這樣的培訓和教學，對某些技術動作的印象會越來越深刻，從而達到對籃球技術動作的熟練程度。在確保教學質量的同時，同時，學生的個體素質也有明顯的提升。

4.2 游戲法

大部分的學生都很活躍，對有些老師在課堂上的單調的教學感到乏味，因此，老師們可以在籃球課上，選擇游戲的方式來進行講解。這樣既能激發同學們的熱情，還可以讓課堂氣氛更加放松。老師在給同學們介紹籃球的過程中，還要結合籃球運動的有關特征，設計出一些小的游戲，鼓勵同學們積極參加，讓同學們在充滿樂趣和競爭性的氛圍中，真正體會到籃球運動的樂趣。老師們在選擇游戲的時候，必須保證游戲的內容符合教育的要求，二者不能脫節，通過比賽，使學生能夠更快地掌握所傳授的籃球技巧等。同時，老師們在設計游戲的時候，還要確保游戲的安全。防止學生參加比賽時受到傷害，老師必須保證學生的人身安全。在進行籃球教學和訓練的實踐中，根據一些技巧、動作等設定一些小游戲。舉例來說，當我們向同學們解釋有關的帶球和上籃動作時，把同學分成幾個小組，比的是技能和戰術的運用。那一組的分數比較低，老師請這一組給別人表演一些節目。如此一來，教學和訓練的氣氛都變得輕松起來。同時，學生們的參與熱情也越來越高，教學質量當然能得到保障。

5 結束語

在實施高校素質教育方面，體育教學起著舉足輕重的作用。而在高校的體育教育中，籃球是一項很重要的項目，深受廣大同學的歡迎。在大學籃球教學和訓練工作中，傳統的教學和培訓方式已不能滿足當前籃球教學與培訓的需要。于是，在籃球運動的實踐和訓練中，教師必須意識到創新的必要性，分析了傳統教學中的問題，掌握學生的心理特征，把它們有效地結合起來，并在此基礎上，摸索出了新的教學和培訓方式，在體育教學和訓練中，學生的學習熱情會越來越高，只有這樣，學生們的素質才能得到持續提高，大學籃球教學和訓練的質量才能得到持續地提高，從而，才能有效地推動高校的素質教育。