如何讓寶寶擁有優質睡眠

吳珺

睡眠前

飲食：

睡前不給孩子吃得太飽，不給孩子大量喂水或液體食物，這樣可以減少胃腸道的負擔，減少孩子起夜次數。

活動：

睡前不給孩子看恐怖動畫片、打斗片等，不讓孩子玩得過度興奮，讓孩子逐漸養成在固定時間內上床睡覺的良好習慣。

睡眠時

房間環境：

把臥室的燈光調暗，大人減少在房間的走動，大人的手機改成震動或靜音，大人之間盡量不要交談。

人文關愛：

父母親可陪孩子一同入睡，或者在孩子旁邊安靜地閱讀。孩子睡前家長可以給孩子一個溫暖的擁抱，親吻一下寶寶的額頭，和孩子說“晚安！媽媽（爸爸）愛你！”讓孩子充分感受到父母親對他的喜歡和疼愛，讓孩子在幸福愉悅的氛圍中安然入睡。

寢具：

固定寶寶的睡眠地點，給寶寶準備厚薄合適的被子，睡覺時可以把寶寶的小手放在被子外面。要勤給寶寶換枕巾以保持清潔，寶寶的被褥應經常在陽光下暴曬。

影響孩子睡眠的常見疾病

濕疹

濕疹會引起孩子瘙癢，夜間孩子睡覺后，被子里溫度高會加劇瘙癢，孩子會搔抓不安，導致睡眠不踏實。

腺樣體肥大

2～6歲為腺樣體增殖旺盛的時期，腺樣體肥大會引起鼻堵、張口呼吸的癥狀，尤以夜間加重，出現睡眠打鼾、睡眠不安。

佝僂病

一旦嬰幼兒缺鈣，就會出現睡眠不安、易驚醒、夜汗多等情況，可能還會有枕禿、肋骨外翻、X型腿、O型腿等情況。

寄生蟲病

寄生蟲病如蛔蟲病、蟯蟲病等會引起孩子夜間睡眠不安、夜間磨牙、肛門瘙癢等情況。

呼吸道感染：

孩子呼吸道感染常伴隨有鼻塞等癥狀，孩子在睡覺時會感覺不舒服，出現揉鼻等表現，也會影響睡眠。

如果孩子有以上幾種疾病，應該及時就醫，積極治療，疾病痊愈后孩子的睡眠質量也會大大改觀的。