保護嬰幼兒遠視儲備?讓孩子遠離近視

邵俊彥 莫鵬 任劼

遠視儲備就是視覺發育正視化過程中的遠視眼狀態。新生兒出生后是遠視，低度的遠視（小于300度）對小朋友來說是一個正常狀態，這就是遠視儲備。隨著年齡的增長，孩子眼睛慢慢發育，眼軸逐漸延長，遠視度數慢慢減少，一直減少到0，十二歲時達到正視狀態，醫學上稱這個過程為眼球發育的“正視化過程”。如果在發育期間眼軸增長過快，遠視過早變為正視，正視化后眼軸繼續變長，就往近視發展了。所以說，遠視儲備是眼睛的一種保護因素，可理解為“對抗”發展為近視的“緩沖區”。

如何保護好珍貴的遠視儲備呢？

1.戶外活動是避免遠視儲備過度消耗的最佳途徑，可以有效預防近視的產生。戶外活動能讓身體更多地接觸陽光，紫外線進入眼睛可以促進視網膜分泌神經遞質多巴胺，多巴胺能阻斷眼軸的增長，降低眼軸發育過快的風險。另外，紫外線能增加體內維生素D的合成，促進鈣吸收，同樣對減緩眼軸增長有幫助。兒童每天的戶外活動和體育鍛煉時間最好在2 小時以上。

2.合理飲食，注意控制甜食，均衡全面地攝入各種營養。在均衡膳食的基礎上，可以重點補充富含DHA、鈣、維生素A和維生素C的食物，飲食盡量做到粗細搭配。

3.注意用眼衛生，在合適的光線亮度下學習; 端正近距離用眼姿勢; 縮短近距離用眼時間; 主動放松眼睛， 保證充足睡眠。

4.為寶寶建立視力檔案。因為近視不可逆，預防要提前，所以盡早為寶寶建立視覺健康檔案，早期發現近視傾向，及時干預，減少近視的發生，特別是避免高度近視的發生與發展。建議3個月到半年為寶寶查一次視力。