日常生活中如何預(yù)防痛經(jīng)

付晶 張穎

痛經(jīng)是婦科最常見(jiàn)的癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重者影響生活和工作。

如何在日常生活中預(yù)防痛經(jīng)？

1.經(jīng)期保暖，避免受寒及經(jīng)期感冒，禁游泳、盆浴、冷水浴。

2.經(jīng)期禁食冷飲及寒涼食物。

3.保持陰道清潔，經(jīng)期衛(wèi)生。

4.保持精神舒暢，消除恐懼心理。

5.如出現(xiàn)劇烈性痛經(jīng)，甚至昏厥，應(yīng)先保暖，再予解痙鎮(zhèn)痛劑。

6.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯熱牛奶可以緩解痛經(jīng)。

7.練習(xí)瑜珈，彎腰、放松等動(dòng)作更能松弛肌肉及神經(jīng)，且體質(zhì)增強(qiáng)有助改善經(jīng)痛。

另外，夏日空調(diào)房?jī)?nèi)，棉質(zhì)、透氣薄款長(zhǎng)衣褲可作為首選，室內(nèi)溫度設(shè)定建議選擇28～30度，既節(jié)能也避免溫度過(guò)低加重痛經(jīng)。痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。