關注盆底肌健康　關愛女性后“花園”

萬玉萍 任維

盆底肌是封閉骨盆底的肌肉群。這些看不見、摸不著的肌肉少有人知曉，卻承擔著多項功能，默默地協調你每一天的生活。據統計，我國已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障礙，90%性生活質量都不高（陰道肌肉不會合或不能收縮），而女性盆底功能障礙性疾病發生率高達30%。

總的來說，盆底有控尿控便、支撐盆腔器官、增強性快感等功能。如果你現出以下癥狀：控尿控便困難、盆腔器官脫垂、沒有性快感等，建議你到醫院以及專業醫療機構進行盆底功能評估和治療。

日常生活中，女性朋友也可多做盆底肌訓練。以臀部上提、收縮肛門的方式為主，每次收緊不少于3秒后放松，連續做15～30分鐘，每日進行2～3次，或每日做150～200次。當然，長期堅持，才能終身受益。