初中體育“跑步”的教學訓練探究

文 / 龍小軍

初中體育跑步教學的有效開展，可以為學生的身心健康打下夯實的基礎(chǔ)，同時也為全面推進學生綜合素養(yǎng)以及全面發(fā)展提供有利條件，為學生的身、心以及思想有序進步做出重要保障。本文，通過深入研究初中體育跑步教學的特點以及技巧，從而淺談初中體育跑步教學的有效策略。

1 通過綜合接力跑，提升學生的綜合素養(yǎng)

在初中體育教學過程中想要提升學生對于跑步的學習興趣，教師就不能再沿用傳統(tǒng)教學模式中一味的讓學生圍著校園跑步的模式，教師應(yīng)該通過更加科學合理的教學方法，不論是以學生的興趣愛好為出發(fā)點、還是以激發(fā)學生的競爭意識為前提，教師都應(yīng)該積極的改善當下的教學模式。而綜合接力跑是基于傳統(tǒng)的接力跑的基礎(chǔ)之上，通過改良與創(chuàng)新并且符合當下的學生對于跑步教學趣味性的要求，而產(chǎn)生的一種綜合性的接力跑模式[1]。綜合接力跑與傳統(tǒng)接力跑最大的區(qū)別就在于，其打破了學生對于傳統(tǒng)接力跑的固有思維與模式，通過更有趣味性的設(shè)置從而讓學生的興趣點被很好的激發(fā)起來。就像傳統(tǒng)的接力跑分為4×100米、4×200米、4×400米以及4×800米等不同距離，而4名學生分別固定在四個起點并且以相同的方向跑完自己的跑程，哪一隊最后一棒的學生最先到達終點即為獲勝。但是綜合接力跑卻是立足于傳統(tǒng)接力跑的基礎(chǔ)之向，但是教師可以合理的設(shè)定學生的起跑方向，例如，教師可以將每個小組的4個學生分別設(shè)定為1號、2號、3號以及4號學生，4個小組成員以長寬各為100米的距離排列成一個正方形，而4個小組成員分別站在4個角上，當比賽開始時1號學生和3號學生分別跑向2號學生與4號學生，當兩棒交接完成以后2號學生與4號學生再同時往相同的方向跑，當兩個學生直遇完成交棒以后比賽結(jié)束。教師可能通過這樣的比賽模式從而開展兩組競賽，這樣既可以讓學生的興趣被很好的激發(fā)起來，同時利用競技的模式從而讓學生的競爭意識也被挑起，讓學生都處于精神緊張與興奮的狀態(tài)。這樣可以很好的調(diào)動學生讓其參與到接力跑的教學中，從而讓學生對于跑步不那么排斥，另外，綜合接力跑因為打破了傳統(tǒng)接力跑的固有模式與思維，從而對于學生在跑步的過程中其反應(yīng)能力也有很好的培養(yǎng)效果，進而讓學生在趣味性濃厚的教學中有效的強化自身的身心素養(yǎng)。

2 通過校園障礙跑，鍛煉學生堅強意志品格

在很多學生的眼中都認為跑步是一項非常簡單的事情，但是因為跑步對于學生的耐力、意志力等都有很強的要求，所以大部分學生都無法達與高強度的長跑訓練。而這也是導致學生對于跑步興趣很低的主要原因，所以，為了鍛煉學生形成堅強的意志力與耐力，教師可以通過校園障礙跑的方式，利用這種高破突性的競技模式，從而針對學生的耐力與意志力進行有效的加強[2]。前幾年非常熱門的跑酷在我們看來很帥氣，其實與校園障礙跑有很大的異曲同工之處，也可以說校園障礙跑是跑酷的改良版。教師根本學生的體育實際情況從而在路步的路程當中設(shè)定相關(guān)的障礙，而學生在跑步的過程不僅僅要保持正常的跑步，同時還要突破事先設(shè)定好的各種障礙，而整個跑步的過程對于學生的體力、耐力、身體的協(xié)調(diào)力等都有著很高的要求，學生需要運用自己頑強的意志力從而克服種種困難。

例如，在開展障礙跑之前教師首先得先科學的選擇障礙，而障礙可以利用足球、欄架、攀爬架、運動木箱、跳繩等進行設(shè)置，然后教師再根據(jù)學生的身體素質(zhì)的具體情況，以及選擇的障礙物的特點從而規(guī)劃路步路線與路程或者是路步的方向等。而在障礙物跑的過程中對于學生的跑步還應(yīng)該設(shè)定一些要求，例如學生遇到足球時應(yīng)該邊踢球邊跑步，并且要以滑Z的路線進行跑、或者是遇到運動木箱的時候?qū)W生要上下跳5次然后再接著跑下面的路程、而遇到跳繩的時候?qū)W生需要完成50個跳繩才能夠繼續(xù)跑步等。當完成在邊完成跑步邊完成設(shè)置的障礙時，最終學生根據(jù)路線完成了所有障礙并跑至終點時最先完成的學生獲得勝利。通過這些的教學模式，學生的耐力與意志力會獲得很好的培養(yǎng)，既讓學生在跑步過程中極大的激發(fā)了競爭意識，同時也讓學生收獲了快樂，這才能夠進一步的推進初中體育跑步教育的有效開展。

3 通過多人多足跑，強化學生團隊協(xié)作意識

體育運動中包含很多對抗性比較強的項目，并且還有很多的體育運動是講究隊員之間的團結(jié)合作的，而在初中體育跑步教學中教師可以通過多人多足跑，從而強化學生形成團隊協(xié)作意識。要知道，在體育教學過重整學生的團隊合作意識培養(yǎng)是非常重要的，所以教師可以將一些多人的游戲模式與跑步有效的結(jié)合起來，例如，教師可以將學生以4人為一組進行有效的劃分，通過利用綁帶將相鄰的兩個學生的腿綁在一起，當所有小組成員都準備完畢并且并排站好在起點時，這時的多人多足跑的準備工作已經(jīng)準備好。教師可以根據(jù)學生的體育實際情況以及學生的身體素質(zhì)從而設(shè)定多人多足跑的路程，可以設(shè)定為20米或者是50米都可以根據(jù)學生的具體情況從而合理的調(diào)整[3]。當比賽開始以后每個小組的學生都同時向前快速走或者是跑，不論是以什么形式最先到達終點的那個小組即為勝利方。多人多足跑是一種改良性的跑步模式，其趣味性非常的強很容易引起學生的參與興趣以及激發(fā)學生的競爭意識，并且它是其小組的模式存在的，所以在很大程度上可以強化學生形成良好的團隊協(xié)作意識。而在整個跑步過程中學生的身體也得到了很好的鍛煉，并且在整個跑的過程中每個小組的學生可能會因為自己這樣或那樣的失誤，從而產(chǎn)生各種各樣的困難，但是所有學生因為良好的合作意識從而將這種困難克服掉，并且通過自己頑強的意志力與大家共同的協(xié)作努力，從而努力的向終點邁進著。在初中的體育跑步教學過程中，教師可以多進行多人多足跑的運動，從而在潛移默化當中讓學生充分的掌握該運動的技巧，同時也極大的激發(fā)起了學生對于跑步甚至是體育運動的熱愛。

4 通過教學跑步技巧，增強學生規(guī)范化姿勢

其實對于初中階段的學生來講對于跑步他們并不陌生，但是在很多學生的認知當中認為跑步是非常簡單的，并沒有任何的技巧可言，所以學生在跑步的過程中對于正確的跑步姿勢并不了解，學生認為只要跑起來就行了。其實這種想法是非常不正確的，很多學生之所以在跑步的進候感覺特別累、感覺呼吸不暢、感覺肺要炸了，其實最主要的原因就是因為學生并沒有掌握跑步的相關(guān)技巧，不論是規(guī)范化的跑姿還是正確的呼吸方法[4]。要知道，規(guī)范化的跑步姿勢以及正確的呼吸方法，都是跑步運動員或者是專家經(jīng)過長時間的實踐與實驗當中總結(jié)出來的，所以在跑步的過程中對于運動員來講具有很好的積極作用，而在正常的情況下，兩個學生一個運用規(guī)范化的跑步姿勢以及正確的呼吸方法，而另一個學生則根據(jù)自己的方法隨便的跑的話，明確運用規(guī)范化跑步姿勢的學生的成績要比另一個學生優(yōu)秀。而在初中體育跑步教學過程中教師通過向?qū)W生教學跑步技巧，從而促使學生充分的掌握規(guī)范化的跑步姿勢以及正確的呼吸方法。例如，教師應(yīng)該將跑步的技巧分成幾個步驟來進行，以起跑時的幾個階段而學生在每個階段時學生在聽到指令時應(yīng)該做出哪些動作或者是姿勢，當學生聽到槍聲的時候又該幫出如何的反應(yīng)，再如學生在起跑后應(yīng)該如何正確的擺臂、什么時候進行加速，再如學生在即將到達終點的時候應(yīng)該如何加速。

5 通過深化健康體育，促使學生形成體育精神

雖然跑步對于學生的身體健康以及心理素質(zhì)有很好的調(diào)節(jié)作用，但是如果運動不當或者是錯誤的運動，那么就很有可能會對學生的健康造成一定的不良影響[5]。例如，學生在跑步或者是在進行激烈的運動之前沒有做熱身運動，那么就很有可能導致學生在運動的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷、扭傷或者是抽筋，又或者是學生在運動的過程中運動量過大，從而也會給學生的身體造成一定的健康損害。像是這樣的體育運動其實對于學生來講其實并沒有任何好處，反而對于學生的身心不良影響更大一些。而跑步相對于其它運動來講對抗性沒有那么強，同時對于學生的身體素質(zhì)來講要求也沒有那么高，只要教師在教學的過程中對于學生的跑步姿勢進行規(guī)劃化的講解，促使學生的充分的掌握規(guī)范化的跑步姿勢以及正常的呼吸方法，并且根據(jù)學生的身體素質(zhì)來科學合理的設(shè)定跑步路程，這樣才能有效的發(fā)揮對于學生身心健康的作用，并且通過教師的合理引導從而也利于培養(yǎng)學生形成終身體育的精神。

6 通過合作學習模式，推進學生協(xié)同進步

在初中體育跑步教學中來講通過促使學生開展合作的學習模式，從而讓學生協(xié)同進步并且懂得團隊合作的意識，而在體育跑步教學過程中將學生進行小組劃分，就是將身體素質(zhì)、運動技能、跑步節(jié)奏等都處于相同水平的水平分為一個小組，但是，也有的教師能夠通過將那些身體素質(zhì)不同一水平、并且學生的跑步節(jié)奏相差很多的學生分為一組，從而利用學生之間的差異互補、榜樣的力量以及學生之間的競爭意識，從而激發(fā)弱勢學生的體能力的大幅度增強。其實在合作學習模式下，不管是常規(guī)的分組還是差異化的分組，都能夠帶給學生不同的體育跑步教學感受，并且都能夠推進學生協(xié)同進步、取長補短[6]。

例如，在進行跑步教師的時候，教師可以將能力相同的學生分為一組，這樣讓學生在整個跑步的教學過程中可以通過同水平的探討與交流，從而讓學生之間達成良好的合作學習模式。除此之外，教師還可以讓那些跑步技能好的學生與能力稍弱的學生分為一組，并且通過以技術(shù)強的學生帶動技術(shù)弱的學生，既利用了榜樣的力量同時也通過強烈的競爭意識，從而激發(fā)弱勢學生積極的追趕跑步能力強的學生，從而進一步的實現(xiàn)以強帶弱的跑步教學目標。其實，這在針對學生的跑步教學過程中不論是采取哪種分組模式，對于學生來講都具有不可忽視的重要教學意義，并且只要教師給予適當?shù)囊龑В敲磳W生在初中跑步教學中肯定會獲得很大的收獲與成功。

7 總結(jié)

我國當下對于素質(zhì)教育的改革和發(fā)展是非常重視的，所以在初中的教學過程中對于學生的體育教學也是更加的關(guān)注。而跑步作為體育教學當中的核心內(nèi)容之一，不僅僅能夠鍛煉學生的身心素質(zhì)，同時還可以對學生的意志與精神實現(xiàn)一定的磨礪作用。但是，在傳統(tǒng)的初中體育教學過程中，教師對于跑步的教學往往只是讓學生圍著校園跑，而這種單一且枯燥的教學模式很容易就讓學生對跑步失去了興趣。只有教師科學的利用有趣且正確的教學模式，這樣才能夠讓學生切實的感受到跑步這項運動是多么的健康且有趣，從而進一步的達成鍛煉學生身體素質(zhì)與性格品質(zhì)的作用，并且也有效的將體育精神在初中教學階段進行推廣與弘揚。