心理健康管理在中學體育教學中的重要性

文/ 魏孔明

科學育人觀喚醒了教師群體的質量意識、拓展意識與創新意識，因而教師開始進行教學內容以及教育范疇的有益拓展，為高中生提供更多更好的教學服務。因此，心理健康管理逐漸在體育教學中得以強化，自覺為高中生的思想解放、心理舒緩、精神放松提供一個良好的釋放契機，推動高中生進入自然、平和、積極的良好認知狀態之中，并在知識學習過程中釋放出強大的生命活力與能動作用。

1 探究心理健康管理策略的重要性

首先，探究心理健康管理策略能夠推動高中生進入心理平衡、心情愉快、心態平和、心境舒適的良好主體狀態之中，使高中生在知識學習過程中積累的負面情緒、不良心理以及精神壓抑得到有效宣泄，實現減壓。因此，高中生能夠以更加積極主動、科學高效的良好狀態再次參與到知識學習之中，實現高效探究。

其次，探究心理健康管理策略能夠幫助教師真正開發出體育教學的健身價值以及心理教育價值，指引教師促進高中生進入身心愉悅、情緒積極、心理主動以及精神飽滿的良好主體狀態之中[1]。因此，教師能夠有效拓展教育教學工作的實際范疇，實現體育教學的內容拓展與體系完善，優化高中生的成長環境。

最后，探究心理健康管理策略能夠幫助教師積極踐行科學育人觀以及新課程改革理念，推動體育教學走向人性化、開放化以及高效化，為高中生提供更多更好的心理疏導、情緒調節以及精神激發，推動高中生進入良好的認知狀態。因此，探究心理健康管理策略是教師完成教書育人使命的業務拓展與工作創新。

2 體育教學與心理健康管理的契合性

體育教學中的運動項目大都具有一定的趣味性、競爭性與體驗性，能夠讓高中生暫時忘記知識學習中的思想壓力與精神負荷，開開心心地參與到教師預設的體育活動之中。而且，高中生還能夠在盡情奔跑、汗流浹背、興奮鼓掌、開懷大笑中自由宣泄心中的負面情緒與灰色心理，因而非常有助于高中生進入身心愉悅的良好狀態之中。因此，體育運動具有非常高的心理健康教育價值，教師可以將心理健康教育有機融入體育活動之中，讓高中生在開開心心的體育活動中舒展筋骨、激發活力、強身健體、愉悅身心，真正實現高中生的快樂成長。

3 體育教學中心理健康管理的有效策略

體育教學與心理健康管理具有不解之緣，因而教師應在體育教學中采取一系列趣味橫生、快樂輕松的體育活動展現心理疏導價值、實現心理健康教育。

3.1 開展游戲活動，激發生命活力

在體育教學中，教師可以為高中生創設一些趣味性、參與性、體驗性以及主體性較強的游戲活動，引導高中生開開心心地參與到趣味游戲活動之中，在快樂游戲、友好交流、積極互動與多維合作中共同體驗游戲的快樂、交流的快樂與合作的快樂[2]。高中生已經具有非常高的主體能力，能夠高質量地完成教師預設的游戲活動，而且能夠獲得良好的參與體驗。因此，教師可以借助趣味游戲活動激發高中生的生命活力，讓高中生在開心快樂中忘掉知識學習中的諸多不快。

例如，在體育教學中教師可以開展傳統游戲活動“貓捉老鼠”，為了幫助高中生獲得更好的游戲體驗，教師可以組織高中生進行物質環境創設，利用多個跳箱、海綿墊子、直立沙袋等材料充當“圍墻”。這樣，高中生就沒有必要派人去擔當“圍墻”，而全員參與到“貓捉老鼠”之中，因而非常有助于高中生的集體參與、共同娛樂、一起健身。而且，高中生可以在斗智斗勇中“誘捕”藏在圍墻里的“老鼠學生”，而圍墻里的高中生也想戲耍一下外面的“貓學生”。所以，高中生就會在盡情奔跑、左突右閃、聲東擊西中各顯神通、張揚個性，因而能夠在忘乎所以中快快樂樂地享受著教師預設的趣味游戲活動，將思想意識中的壓力、束縛盡拋腦后，重新進入活力四射的活躍狀態。因此，游戲活動“貓捉老鼠”為高中生提供了一個快樂奔跑、斗智斗勇、開放快樂、宣泄壓力、釋放情緒的體育活動，能夠讓高中生在樂此不疲中長時間地進行變速跑活動，有效訓練與提升高中生的奔跑能力、變向能力、耐久能力以及體能儲備等，因而對于高中生的體育訓練、健身運動、心理健康非常有價值，成為體育教學過程中的重要游戲活動。

3.2 開展舞蹈活動，舒緩心理壓力

教師不僅可以組織快快樂樂的趣味游戲活動，還可以將舞蹈活動引入體育教學，為高中生提供一些充滿青春活力、現代氣息以及時代風情的藝術鑒賞活動，以此豐富高中生的體育活動內容。高中生生命活力非常旺盛，愛動不愛靜，因而對于舞蹈這種藝術活動形式趨之若鶩，非常樂意在集體舞蹈中快樂參與、主動表現、用心感悟、盡情享受[3]。因此，擁有伴奏音樂的舞蹈藝術活動能夠極大地吸引高中生的積極參與，真正推動高中生在藝術鑒賞、思維放飛中忘我舞蹈。

例如，教師可以為高中生提供健美操“Adidas Dance”、“校園青春魅力”、“飛揚青春”以及韻律操“火花”、“花開中華”、“瓊劇”等，還可以為高中生搭配上節奏感、旋律感較為強勁的伴奏音樂，如“You and Me”、“For The Love Of A Prince”、“悲情緣分”、“天鵝湖”以及“Snow dreams”等。這樣，高中生能夠在健美操與韻律操活動中體驗到音樂藝術與舞蹈藝術的完美融合，切身感受有聲而無形的音樂藝術與有形而無聲的舞蹈藝術的相得益彰。學生能夠在音樂藝術的牽引下而自由想象、快樂飛翔，又能夠在舞蹈藝術中舒展肢體、感悟唯美、詮釋情感。而且，伴奏音樂的聽覺刺激以及心理沖擊還能夠給予高中生良好的欣賞體驗，優化高中生的參與體驗，從而能夠幫助高中生愉悅身心、釋放壓力、輕松自我。

3.3 開展對抗活動，宣泄負面情緒

在體育教學中，教師不僅可以利用輕松、歡快、活潑的舞蹈活動舒緩高中生的心理壓力，還可以引入緊張、刺激的對抗性體育活動。為了幫助高中生宣泄情感、釋放壓力，教師可以為高中生創設一些對抗性、比賽性、競爭性的體育活動項目，讓高中生在大聲叫好、開心吶喊、興奮鼓掌、歡呼雀躍中盡情釋放出心中的塊壘、思想中的束縛、精神上的牽絆。例如，教師可以組織高中生開展拔河比賽，讓高中生在齊心協力、團結互助中開開心心地完成比賽，教師還要在比賽中組織高中生大聲呼喊自己隊伍的口號，“1，2，3，加油— ”。這樣，高中生能夠將自己的大聲呼喊融入到集體聲浪之中，因而并不突兀，而且，大聲呼喊不僅能夠幫助高中生進行深呼吸，激發大腦進入興奮狀態，還能夠宣泄出壓在高中生心頭的學習壓力、思想顧慮與精神束縛，使高中生感受到舒暢感、釋放感與輕松感。另外，拔河是一個較為耗費體力的對抗性體育活動，因而高中生能夠在肌肉的酸痛感與舒暢感中獲得釋放與減壓。

3.4 開展合作活動，體驗溫馨關愛

在體育教學中，教師還可以組織合作活動，促進高中生之間的互幫互助、相互關愛、友好交流與快樂互動，引導高中生切身體驗到兩個生命體之間的情感溝通、心理交融以及信息交流。因此，高中生能夠在朋友之情、戰友之義中獲得暖暖的心理慰藉與精神安慰，因而能夠在溫馨、親密與關愛中獲得強大的生命活力與能動作用，戰勝心中積壓多日的思想壓力、負面情緒與精神負擔[4]。

例如，教師可以組織籃球比賽活動，不但組織10名左右的參賽隊員，還要組織剩余高中生扮演“啦啦隊”的角色，讓參賽隊員在球場比賽中汗流浹背地努力表現，通過肌肉的劇烈運動與能量的巨大消耗中得到釋放感、輕松感與愉悅感，將思想壓力與負面情緒宣泄出去。參賽隊員還能夠通過合理的肢體沖撞、技術展示、個人表現、團隊合作、目標達成而獲得良好的參與感、體驗感、成就感、愉悅感以及快樂感。對于啦啦隊而言，高中生可以在吶喊助威、大聲加油、聲嘶力竭、歡呼雀躍中無拘無束地釋放出心中的負能量，使高中生的思想意識與主體情緒都重新慢慢進入輕松愉悅的自然狀態。因此，籃球運動逐漸成為高中生釋放壓力、放松心情、平和心態的情緒調控平臺，重新回歸良好狀態。

3.5 開展團體活動，綻放生命激情

在體育教學中，教師還可以組織大型的團體活動，讓高中生在協調一致、整齊劃一、默契配合中創設出強大的集體活動氣場，利用集體活動的浩大聲勢與強大氣場給予高中生不一樣的情緒感染與心理沖擊[5]。大型團體活動的氣場與聲勢還能夠給予高中生強大的心靈震撼與情感激蕩，能夠在聲震天底中蕩氣回腸，在虎虎生風中酣暢淋漓，從而使高中生的思想壓力與負面情緒得以盡情宣泄。

例如， 教師可以組織武術表演，可以是較為簡單實用的“軍體拳”，讓高中生排成橫豎筆直的方隊，在伴奏音樂的指揮下喊著響亮的口號，施展著整齊的動作，創造出整齊劃一的表演效果。軍體拳表演具有強大的感召力、感染力與感化力，能夠有效引導高中生漸漸融入團體大活動，在相互協調、積極配合、動作一致中融入到集體活動之中，自然就會慢慢忘記思想意識中的壓力與禁錮，回歸輕松快樂的自然狀態。另外，高中生在表演軍體拳的過程中還可以通過和著伴奏音樂而發出“嘿”、“哈”等非常簡單、短促、有力的節奏性語言信息，能夠幫助高中生獲得強烈的節奏感、發力感、宣泄感、愉悅感以及快樂感，能夠推動高中生進入一種高度專注、協調一致、自覺協作的良好狀態，從而為高中生提供一個積極向上、輕松快樂、友好交流與互助成長的生命樂園。

4 結束語

體育教學不僅能夠培養高中生的運動能力、健身意識、體育技能以及鍛煉習慣，還能夠幫助高中生放松神經、舒緩情緒、平衡心理、釋放壓力，因而具有強大的心理健康教育價值。因此，教師在體育教學中積極滲透心理健康教育，通過開展游戲活動展示生命活力、開展舞蹈活動舒緩心理壓力、開展對抗活動宣泄負面情緒、開展合作活動體驗溫馨體驗、開展團體活動綻放生命激情，全效釋放體育教學的健身價值、娛樂價值以及心理疏導價值，助力高中生的知識學習。