小學生籃球運球技巧的有效指導

文 / 張凱悅

通過對小學生籃球教學的教學方法、策略進行改進，切實提升學生參與籃球訓練的興趣，幫助學生有效掌握籃球運球技巧，進而促進小學生終身運動意識的形成，為學生今后的健康發展、科學運動奠定基礎。

1 小學生籃球教學的意義分析

目前，無論是小學，還是初中、高中，籃球運動都十分普及，籃球運動已備受學生的熱愛，各個學校都設有專門的籃球場以及籃球課程供學生鍛煉與學習。籃球可以多人參與，也可以一個人進行，只要具備球場和籃筐，再加上一個籃球，學生就可以合理利用課余時間進行籃球運動。籃球運動不僅可以排解學生繁重課程下的緊張壓力，還能有效的起到鍛煉身體的作用，且籃球具有一定的比賽性、競技性，可以為學生帶來一定的壓力，能夠鍛煉學生的心理耐受力，但是此種壓力不如傳統體育競技的壓力大，不會讓學生形成厭煩的心理，可以讓小學生形成良好的心理素質，在心理和身體上都能得到較大的訓練。同樣，籃球教學也有助于發展學生的合作能力，籃球是一項競技類運動，在5個位置，12名隊員中都具有一個共同目標，就是通過運用合理的戰術、技巧取得比賽的勝利。在此過程中，不同的隊員相互配合，每一個人都明確自身的作用、全力發揮出自身的職責，為取得勝利而奉獻自身的力量，學生的合作能力、協作能力也將在無形中形成。

2 小學生籃球教學中訓練的主要內容

2.1 體能訓練

籃球是一項具有較高運動強度的運動項目，需要學生具有較好的耐力、爆發力。距有關數據統計，在一場籃球比賽中，運動員平均跑動的距離要達到3～3.5km，再算上進攻失敗及曲線距離，運動員的實際跑動距離還要增長。此外，在籃球運動中需要運動員完成多次間歇性的跳躍和啟動，對于人員的體能損耗極大，因此，體能訓練是小學籃球訓練教學中的核心內容，只有小學生的體能達到要求，才能保證其順利、安全地展開籃球運動。

2.2 運球訓練

小學生在籃球運動中，不僅要具備較好的體能，具有高的跑動速度，較強的爆發力和耐力，還要掌握基本的籃球控球、傳球、投籃等技術，常見的訓練內容包括：翻腕壓手(單手持球立于頭上做投籃預備姿勢，另一手幫助向下壓球)、擠球(雙手持球放于胸前，兩只手臂用力擠壓籃球)、雙手頭上拋接球練習等。籃球運球訓練通常采用有簡單到復雜、由易到難的漸進性訓練的原則，這種對運球動作的重復性訓練，以便能夠讓學生熟能生巧。

2.3 戰術訓練

籃球運動項目是一種群體性的對抗性項目，不但需要運動員具有較好的身體素質和籃球運動技能，還需要通過團隊配合讓個人的實力和技術得以有效的發揮，因此，需要通過戰術訓練培養學生的“球權”意識。在籃球訓練中通常采用模擬比賽的形式進行，讓學生體驗到攻守對抗的比賽情境，從而提升學生對籃球戰術的理解力，提高學生的執行力。

3 小學生籃球教學中運球技巧的有效指導策略

3.1 完善并落實籃球場地器械的建設

籃球場地的建設是確保學生有效運動的前提，也是保障教師能夠傳遞學生運球技巧的前提。小學籃球場需要符合運動的基本需要，露天的籃球場也應該設置橡膠地面，保證地面的平齊整潔，沒有坑坑洼洼的部分，加強籃球場的安全性。同時，學校還要適當地擴建籃球場，讓學生有足夠的空間進行籃球運動，避免由于場地數量的問題引起糾紛。籃球場不只需要籃板和籃筐，還需要一定的休息區，修建休息區的目的是在提醒學生適時鍛煉與休息。通過場地的建設，從根本上確保籃球運動技巧教學的順利展開。

3.2 教導學生充分進行準備活動

籃球是一項極其耗費體力的運動，如果學生沒有充分地課前預熱，將會直接影響到其籃球運動效果。因而，體育教師要加大對預熱的重視度，積極開展課前準備活動，讓學生科學、有效的進入課堂運動環節，為后續籃球技巧的傳遞奠定基礎。教師可以帶領學生一起進行準備運動，針對不同的學生群體可以適當的調整準備運動的運動量，讓學生活動手腳，舒展筋骨，避免在籃球運動中因為肌肉松弛而出現身體不協調，導致運動損傷。例如在課堂開始之前，教師可以讓學生做頭部運動(扭頭、擺頭、前后點頭)，也可以做退步運動(前弓步、下蹲)，在實際教學過程中，教師可以隨意選擇幾種趣味性較強的預熱類活動，活絡學生的筋骨，為后續籃球運球技巧教學的展開打下基礎。

3.3 利用游戲激發學生的運球興趣

籃球運動在當代中小學的普及揭示了學生對籃球的熱愛，然而，對于部分小學生，其更加傾向于自由活動，也有學生愛好其他運動，對于籃球運動的興趣寥寥。再加上一直以來，籃球都被認為是男生的運動，這就造成部分女生或者運球技能較差的男生不敢、不愿參與到籃球運動中，這就對教師針對性地展開籃球技巧指導造成了阻礙。為讓更多的學生投入到籃球學習中來，需要體育教師積極采取游戲化教學策略，在課程中經常性組織小組游戲、多人游戲等，既激發小學生對籃球運動的興趣，也能在無形中傳遞學生籃球運動技巧。例如，在籃球教學中，教師可以設計一個“活動籃圈”的體育游戲，首先把班上同學分為兩個大組，每個小組圍成一個籃圈，藍圈可以移動不能縮小，每組選擇一個防守員，教師拋球，然后開始比賽，將籃球拋到對面小組，看哪個小組拋得多。這一游戲既有團隊協作，也有籃球運球技巧的傳遞，每一位學生積極投身于游戲中，其課堂參與度顯著提升，學習效率得以大幅度提升。同樣，教師也可以開設“躲球”游戲，教師同樣可以將學生分為數個小組，一部分學生運球，而另一部分學生則站在運球跑道兩個方位，另一部分學生要避免和兩側同學的碰撞，不能碰撞球而導致籃球掉落，最后，教師再看哪個小組能夠順利完成的次數最多。通過該游戲，能夠切實提高學生的應變能力、控球能力等，可謂一舉多得。

3.4 注重籃球運動技巧的傳授

學生在籃球運動中由于動作不夠標準、技巧不足而導致身體不協出現拉傷、扭傷等現象的屢見不鮮。因此，體育教師要學會從根源解決問題，加大對籃球教學的重視度，細致地為學生進行運球技巧的指導，有針對性的培訓學生的實戰能力。如，教師可先從基本的運球姿勢講起，讓學生跟隨自己的動作依次訓練，首先兩只手交叉運球，運球時腳的前后要分開，優勢運球的落點要始終保持在右腳的外側，左手抬臂屈以達到保護胸前的目的。像小學生這樣的初學者，在保證運球姿勢正確的情況，教師可以組織學生展開基本的搶斷游戲活動，真去幫助學生學有所獲。再比如在變向運球教學中，由于小學生肢體尚未完全發育，這就需要教師邊講解邊示范，如利用單手體前左右推拉實現變向運球、雙手體前變向換手運球等，教師可以指導學生進行原地訓練，在訓練中，也可以配合節奏較強的音樂，以保證學生能夠全神貫注地根據節奏進行訓練。在學生掌握基礎要領后，教師可以逐漸增加難度，如運球的高度、幅度等，在熟練后依次增加高度，讓學生由陌生到掌握，再由掌握到熟練，如此一來，學生對于運球技巧的掌握效果將會更加明顯。

3.5 運用信息技術講解運球技巧

通過信息技術與體育籃球運球技巧教學的融合，讓學生獲得專業性的籃球運球技巧指導，以切實達到優化籃球教學效果的目的。比如，教師可以從網絡上下載籃球比賽視頻，利用多媒體在訓練前進行播放，通過對視頻進行分析，了解實戰中籃球運球戰術的靈活運用，給學生進行多角度講解，如單手虛晃突破、虛晃體前變向、虛晃轉身過人等運球技巧，在講完這一系列的戰術技巧之后，教師可以組織學生開展籃球比賽，讓學生根據比賽規則大膽展示自我，能夠將所學的運球技能在比賽中給充分利用起來，并營造出一種良好的學習氛圍，充分調動學生的競技欲望。此外，信息技術具備錄像、攝影功能，教師可以巧用信息技術，利用攝像記錄學生的室外籃球運動情況，尤其是將一些錯誤運球動作、不規范動作給記錄下來，在室內課堂教學中教師可以對收集的視頻進行播放，讓學生通過細心觀察找出自身在籃球運球中存在的問題和不足，教師再對其進行針對性講解，最終幫助學生高效掌握運球技巧和運球規則。例如，對籃球訓練中，有些學生運球動作上經常會出現各種各樣的錯誤，教師就可以利用信息技術將學生打籃球的情況錄制下來，進行類比分析、運球動作分解，幫助學生更好的掌握正確的運球要領。在錄制視頻播放的過程中，教師可以讓學生點明哪些動作是不規范或是錯誤的，正確的運球方法又應該是怎么樣的，通過分析、總結，幫助學生提升自身的運球水平，在體育課堂中既可以體會到體育學習的快樂，也能防止在運動過程中不必要的傷害，最終有效提升籃球教學質量。

3.6 運用情境模擬教學法

為保障學生能夠高效、靈活地掌握運動技巧，教師在教學中還可以采取情境模擬教學法，既幫助學生進入運動狀態，也能助力學生快速掌握籃球運球技巧。例如：教師在進行“交叉步”運球訓練中，教師可以根據學生數量將學生分成小組，每組5人，由1～2名學生在圈中負責“搶斷”，其中一位學生需要對籃球進行有效控制，其余同學輔助，在運動中利用“傳球”技術將球傳給下一名同學。在這種訓練中，既能讓負責傳球的學生在運動中捕捉技術動作運用的時機，又能夠真實體會到來自“搶球”球員爭搶帶來的壓力，從而達到理想的運球訓練效果。同樣，教師也可以采取模擬實戰訓練法。籃球運動具有較強的實戰性，脫離了比賽環境的重復性訓練活動將很難取得良好的教學效果。因此，教師可以將多種籃球訓練方式、運球方式結合起來，在模擬實戰訓練中結束訓練活動，模擬實戰的場景構建可以不拘一格，可以采用三人組、五人組地小組對抗，可以在小規模的運動場地中進行。這樣能增加每個學生接觸球的概率，為學生創造更多運球動作綜合運用的機會，既有助于幫助學生積累經驗，也有利于提升籃球運球技巧應用的靈活性。

3.7 采取“人球結合”的訓練方法

在籃球運動中，球是學生運動過程中的主要工具，在對學生進行運球技巧指導時，脫離了籃球將很難達到訓練的基本目的。因此，在小學生籃球運球技巧指導教學中，教師要盡量避免采用單純的無球方式進行訓練，而是讓“人球結合”起來，這樣不僅能夠提升學生的身體素質，還能培養學生的球感。例如：在培養學生“運球”“搶球”能力時，教師可以在“人球結合”的基礎上采用組合體能訓練的方式，引導學生沿著籃球場的邊線或底線進行30米、50米、100米和200米跑，每次訓練，2人為一組，在跑動中進行傳球。在訓練中，教師可以結合訓練的人數，將學生氛圍多個小組，每三組為一輪，當第一組跑完30米后，第二組開始起跑。教師對每組間歇時間進行合理控制，從而實現間歇性跑步、運球練習。教師可以根據學生的身體指標進行強度控制，訓練后學生的心率需要達到140～160次/分鐘，讓學生既能夠提升體能，也能高效地掌握運球技巧。

3.8 采取漸進性重復訓練法

在小學生籃球運球技巧指導教學中，需要從單一性的運球動作訓練逐漸向復雜的動作訓練過渡，既幫助學生有效學會節約體能，也能幫助學生達到熟能生巧的效果。然后，教師再引導學生由單人訓練逐漸向多人配合訓練過渡，在實現多人密切配合后，最后教學練習過渡到模擬實戰練習，進而一步步擴大學生的體力，并將所學的運球技巧運用于實戰當中。例如：在進行“翻腕壓手投球”的訓練中，教師可以將學生分為若干個訓練小組，人手一球，對個人的投球技巧進行訓練，培養學生球感。當學生能夠連續完成“投球”動作后，教師可以引導學生圍城一圈，利用投球技巧進行傳球和投籃。學生能夠利用投球技巧控制好方向和力度后，教師隨后再組織進行小組對抗比賽，在實戰中鍛煉學生投球時機的把握能力和對抗技能。

4 結語

籃球運動是體育教學中最為常見的運動之一，它既是鍛煉學生體能的主要手段，也是發展學生多項能力的有效路徑。為有效提高籃球教學效率，小學體育教師不能讓學生沒有章法地自由訓練，而是既要傳遞學生相應的籃球運動規則，也要注重對學生運球技巧、戰術技巧的教學，在教學中積極運用游戲化教學、情境模擬教學，以高興趣引導學生自主健康鍛煉，在興趣地引導下無形收獲運球技巧，最終真正優化籃球運球的教學效果，為小學生今后的健康發展奠定基礎。