寶寶看電子屏幕要限時

芮慧強

科技的發(fā)展不斷改變?nèi)藗兊乃季S、生活和學習方式。隨著智能手機和平板電腦的普及，再加上諸多專為兒童學習開發(fā)的軟件的應(yīng)用，比例不小的學齡前兒童也成為電子產(chǎn)品的終端用戶。但長期接觸電子屏幕，可對兒童造成許多不良影響。2019年4月，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了《5 歲以下兒童活動、靜止及睡眠指南》（以下簡稱《指南》），建議5歲以下幼兒每天看電子屏幕的時間不要超過1小時，1歲以下的嬰兒則最好完全不要看電子屏幕。

據(jù)百度平臺提供的數(shù)據(jù)，我國網(wǎng)民規(guī)模已超過7億。現(xiàn)實生活中，許多老年人向?qū)O輩學習互聯(lián)網(wǎng)知識，有些年輕的父母則熱衷于以平板電腦為孩子進行早教，甚至將其變?yōu)椤半娮颖Ｄ贰薄Ｕ{(diào)查數(shù)據(jù)顯示：我國4～6歲兒童中的上網(wǎng)比例為53%，而且這一比例還在逐年升高。

電子屏幕在提供便捷的同時也帶來了危害。電子屏幕發(fā)出的藍光會影響兒童視力，造成近視、斜視等屈光不正現(xiàn)象，還會造成干眼癥等視力損傷。5歲左右的寶寶正處于語言、動作、感官，對細節(jié)和社會規(guī)范的敏感期，并將進入書寫、閱讀、文化、情感的過渡期。不當使用電子屏幕會帶來各種負面影響，如使其交流減少，開口困難，語言發(fā)育滯后。此外，過度依賴電子屏幕，還易使兒童發(fā)生焦慮癥或憂郁癥。

長期、較強烈的藍光刺激可導(dǎo)致近視、白內(nèi)障、黃斑病變，并改變?nèi)梭w的生物節(jié)律。這種危害沒有年齡限制，且由其導(dǎo)致的傷害會遞進、累加。

有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網(wǎng)膜，引起視網(wǎng)膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡。光敏感細胞的死亡將會導(dǎo)致視力下降甚至完全喪失。藍光還會導(dǎo)致黃斑病變和白內(nèi)障。兒童的晶狀體較清澈，無法有效抵擋藍光，更容易損傷視力。

由于藍光的波長短，聚焦點并不是落在視網(wǎng)膜的中心，而是離視網(wǎng)膜更靠前一點的位置。要想看清楚，眼球會長時間處于緊張狀態(tài)，易引起視疲勞。長時間的視覺疲勞可能導(dǎo)致近視加深、出現(xiàn)復(fù)視（兩眼看一物體時感覺為兩個物像的異常現(xiàn)象）、閱讀時易串行、注意力無法集中等問題，影響學習效率。

藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是影響睡眠的一種重要激素，目前已知的作用是促進睡眠、調(diào)節(jié)時差。這也能解釋為什么在睡前玩手機或者平板電腦，會造成睡眠質(zhì)量不高甚至難以入睡。而且，睡眠差會影響兒童身高和免疫功能的正常發(fā)育。

家長應(yīng)避免讓幼兒過度使用電子屏幕，多帶幼兒積極參加各種活動，包括親子游戲、集體活動、室外活動和身體鍛煉等。《指南》建議：1～4歲的幼兒一天中進行各種身體活動的時間應(yīng)該不少于3小時，不足1歲的嬰兒每天需多次開展多種形式的活動，尤其是在地板上的互動游戲。

充足的睡眠可以保護大腦，增強抵抗力，促進生長發(fā)育，而長時間使用電子屏幕可能會擠占睡眠時間。《指南》建議：1歲以下嬰兒每天需保證12～16小時的睡眠時間，1～2歲幼兒每天需要11～14小時的睡眠時間，3～4歲幼兒每天需要10～13小時的睡眠時間。