大學生水球運動入門的內容體系構建研究

秦海權 孫天然 李瑞杰 劉紅 陳頤清

摘 要｜本文采用文獻資料、專家訪談、問卷調查、邏輯分析等方法，研究大學生水球運動開展現狀，構建大學生水球運動入門的內容體系。結果顯示：可以從基本游泳技能、體能基礎及“能運球、能傳接球、能射門”的三大核心水球技術能力界定大學生水球運動的入門條件。從大學公共體育課程必修內容的建設角 度，除了水球運動生物力學原理、水球運動海派文化等課程思政內容外，核心內容包括抬頭爬泳、仰臥反蛙組合泳、蛙泳、側泳是水球運動入門的相關游泳技術；抬頭爬運球技術、水下和水上的持球（拿球）技術、傳接球技術、后撤傳球技術，以及射門技術是水球運動入門的進攻個人技術；至少要掌握人盯人防守技術、緊逼防守技術、球施壓技術、防中鋒技術及區域防守技術等基本防守技術。此外，水球競賽的常用規則、水球運動基本的進攻和防守陣型，以及守門員技術也是初學入門者需要了解的基本內容。

關鍵詞｜水球運動；運動入門；內容體系；大學生體育

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我國在 21 世紀初開始新一輪高校體育課程改革，其中大學生體育課程的內容改革是重點和核心。教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要（2002）》指出：大學體育課程內容應力求豐富多彩，為學生提供較大的選擇空間［1］，這就給高校體育課程改革的內容構建方面指明了方向。《高等學校體育工作基本標準》（教體藝［2014］4 ?號）進一步明確各高校要合理安排教學內容，開設不少于 15 門的體育項目［2］，以貫徹落實《綱要》中關于給學生提供更多的體育學習選擇等方面精神。起源于 19 世紀中葉的水球運動（water polo）是一種在水中進行的集體球類運動，是一項結合游泳、手球、籃球等項目 的運動，于 20 世紀初傳入我國［3］。借助《“健康中國 2030”規劃綱要》等政策的執行與實施，加上水球運動的海派文化特征，水球運動文化也隨之在國內大中小學校園慢慢積淀下來，在國內發揮培養青少年學生的力量、速度、耐力和靈活性的鍛煉價值亦逐步顯現［4］。自 2017 年我國首屆大學生水球錦標賽開賽以來，相繼有近 30 所高校組建男女代表隊，共計超過 30 支高校水球隊成立， 其中不乏清華大學、同濟大學等名校建隊，顯示水球項目一進入大學生群體的視野，就受到廣泛喜愛。大學生水球錦標賽事期間預調查發現，目前大學生體育課程中，還沒有高校針對普通大學生開設水球運動相關公共體育課程，因此針對普通大學生的水球運動入門內容體系構建迫在眉睫。

1 大學生水球運動開展現狀

大學生水球社團

水球運動項目進大學校園，目前最主要的存在形式就是體育社團或者協會。據調查，在一些游泳條件好的高校，如同濟大學、清華大學、華南農業大學等高校， 均成立了普通大學生的水球運動社團或者協會，統一接受社團聯的管理，同時在技術指導和日常管理方面，受學校體育部門派出的指導老師管理。這些普通大學生的水球社團成員，絕大多數是游泳普修課剛剛學會游泳，但是又對球類比較感興趣的同學，因此他們雖然玩水球的水平不高，但是興趣比較濃，愿意且喜歡花更多的時間練習水球基本技術。一般從水球小白到能配合傳接球開始教學訓練比賽，要刻苦練習 1 ～ 2 個學期，約 150 學時的努力才能像模像樣。水球社團或者協會的隊員很多由于熱愛，有的從本科到碩士直到博士期間，均在隊堅持參加社團活動，有的為了參加水球社團活動，申請將自己的專業調整，以留在相應校區繼續在課余時間玩水球，從而顯示水球運動的獨特吸引力和魅力。

大學生水球運動隊建設

目前大學生水球運動隊根據比賽資格，分為三類。一是屬于普通大學生的 甲組，我們統稱陽光組，這些學生進大學前，跟體育沒有任何關系，僅僅是因 為喜歡，進了水球社團或者協會，由于游泳基礎好，并且球類運動經驗豐富， 因此能練到賽場打比賽的水平。目前全國來說，大學生陽光組的隊伍不多，加 上要克服場地、師資、經費等［5］隊伍發展限制因素，男女隊伍全國加起來，大 約在 10 支左右，正在呈星星燎原之勢發展中。第二類相對靈活，是各個高校游泳高水平訓練隊隊員，經過短期培訓水球技術和規則后，組建起來的代表隊。 這類水球運動隊特征是游泳基礎好，但球類基礎弱和技戰術能力相對不高，隊 員在賽場表現總體均比陽光組隊伍要好。比較典型的隊伍有山西大學、中山大 學、中南大學、華僑大學、中國地質大學（武漢）等高校代表隊。這類大學生 水球運動隊往往是在游泳運動訓練之余進行水球練習，訓練條件有保證。第三 類是水球專業組，這些大學代表隊隊員進大學前是水球運動員，接受過專業的 水球運動訓練，目前比較典型的隊伍有湖南師范大學、華南師范大學、廣西大學、成都體育學院、沈陽體育學院等院校代表隊，目前是高校水球運動代表隊的最 高水平，許多隊員均是各個省隊退役運動員甚至國家隊退役隊員。

大學生水球運動課程

水球運動發展離不開相應課程的建設。針對大學生開展水球運動課程的高 校不多，調查結果發現，只有成都體育學院、沈院體育學院、北京體育大學根 據學校運動訓練的專業課程，設置相應水球普修課程，極少數體育教師探索在 游泳課中開展助浮式水球教學探索。［6］受訪教師均反應，目前沒有相應的教材， 帶教教師均是通過自己的運動隊經歷給學生講授相應技術內容。華東理工大學 大學嘗試將水球基本技術融入游泳課程教學過程中，算是開始水球正式進課堂的一種全新嘗試。究其原因，一方面高校水球運動師資儲備不足，不少學校基本都是游泳隊或者游泳課教師兼任；另一方面，專業的教材體系沒有，全國針對水球項目，還沒有看到出版相應的教材。因此，針對大學生或者青少年群體， 有關部門盡快組織相應專家編撰相應教材是當務之急。

2 大學生水球運動入門的界定

調查和訪談結果表明，水球運動項目在校園中的發展，沒有多少可參考的經驗可循。同時由于場地、師資等限制條件所限，很多學校游泳教練和球類教練在組織建設水球隊時，往往感到無所適從。因此，一個問題始終縈繞在腦海里，就是從水球小白到入門，到底需要滿足哪些條件？筆者從多年的帶隊實踐出發，綜合訪談專家意見，認為大學生要入門水球這項運動，至少在以下三個方面達到基本要求即可開始享受這項集手球、足球和游泳運動特征為一體的復合型運動。

基本游泳技能

從入門的角度，大學生參與水球運動之前首先就是要熟悉掌握至少兩種泳姿， 即自由泳和蛙泳的相關技術技能。水球運動一個典型的特征就是需要在水里不停游動過程中完成各類傳切配合、射門等技術動作。因此，自由泳又是水球主要運動技術之一的抬頭爬泳的基礎，蛙泳則是打蛋器式踩水的基礎。從速度要求上， 自由泳和蛙泳技術水平要能連續 10 次以上快速沖刺至少 15-20 米距離的能力。

體能基礎

要在水球運動項目入門，在體能儲備方面有特殊的要求。訪談結果顯示， 一場專業水球比賽下來，一個隊員在水中的游動距離平均在 2500-3000 米，并且一半左右時間處于短距離沖刺，或者與對方隊員對抗的狀態。因此，從初學的角度，結合普通學生的游泳基礎，以及參考《國家學生體質健康測試標準（2014 修訂版）》相應內容和標準，本文分水中和陸上分別界定體能基礎。水中的體能基礎是要能運用熟練的蛙泳或者自由泳技術，連續游完 1000-1200 米距離。陸上的體能基礎則用男生引體向上和女生仰臥起坐來界定。其中男生要能連續12 次及以上引體向上，女生一分鐘要能完成 42 次及以上次數仰臥起坐。此外，鑒于水球項目對上肢力量的特殊要求，還可以監測 30 秒男生俯臥撐和女生跪臥撐能力作為輔助指標進行評定。

基本水球技術

從專項技術技能角度，要能玩轉水球，水中表現至少要具備能運球、能傳接球、能射門的三大核心能力。圍繞這三大核心能力，從實戰角度及技術技能分解和分拆思路，基本水球技術入門可以從以下幾個方面考察隊員的能力。

無球折返游

水球運動員比賽過程中最主要的運動形式之一就是來回折返游動。這項基本水球技術的入門要求就是要能在游泳池內相距 5 米的泳道線內進行快速往返

游，每次均以頭部觸碰水線為準，且能連續往返 3 次以上。能力測試過程中要求在轉身時，不能蹬或拉借助水線用力，否則視為違例。

打蛋器踩水

打蛋器踩水是水球運動過程中使用的基本核心技術之一。由于此技術在傳 接球、射門、守門員技術等方面的重要左右，它是水球運動基本功的標志性技術。入門的標準可以參考 90 秒打蛋器踩水測試。入門的要求是在水中進行打蛋器踩水時雙手抱于胸前，頭部不能沒入水中，最好保持肩膀貼近水面，身體平穩。

擲遠和擲準

水球擲遠和擲準是水球比賽中傳接、射門環節的必備能力［7］。入門的要求是在 50 米長、2.5 米寬的泳道內，采用打蛋器踩水準備，單手將球向前擲出。擲遠成績是量取擲出點和落球點之間的距離，男生不少于 10 米，女生不少于 8

米為入門標準。擲準則是將球扔到泳道 15 米位置直徑為 1 米的圓圈內的能力，

是水球射門技術的相應體現，五次擲準要求 3 次以上進圈。統一的要求則是不要將球擲出泳道。

運球

運球亦是水球運動過程中使用的基本核心技術之一。入門的要求則是使用合適的技術運球 25 米距離，并始終將球控制在頭前方 1 米范圍內的能力。可選擇使用的運球技術包括抬頭爬泳、蛙泳腿自由泳手組合游、蛙泳腿加單手持球自由泳組合游等。其中抬頭爬泳速度最快，前進路線靈活，是運動員使用最多的運球技術。其他兩種組合式運球多用在陣地進攻，局部攻球階段，運球過程中對球的把控性和保護性更高。

三角傳球

三角傳球是檢驗水球運動基本術入門的傳接球技術技能重要指標。三角傳 球更接近比賽實戰過程中的傳接球場景。入門的要求是在間隔 4 米，三人一組呈三角形位于水中，按順時針方向進行傳球三圈，傳接過程中球盡量不落入水中， 采用干傳的方式完成測試。初學者要玩轉水球，在水中采用打蛋器踩水定位并 成功傳接球，是入門的重要標志。

3 大學生水球運動入門的教學內容體系構建

從水球運動進入大學生課堂的角度，按照高校公共體育課程每學期 34 個學時，1 學分必修或者 0.5 個學分選修的課程設置要求，及綜合考量課程進度安排等具體實施方案，以下從必修內容和選修內容大學生構建水球運動入門的教學內容體系。

必修內容

概述

概述部分內容通常是在學期或者學年課程安排的第一節課向學生介紹。主要講述水球運動起源及發展現狀；從課程思政的角度，給學生要講解水球運動在培養學生集體主義精神、團結協作、每個位置的責任擔當等體育精神和品格； 從體育運動生物力學角度，闡述各個基本水球技術，如打蛋器踩水、射門等的力學原理，鍛煉作用和價值；從大學生參與現狀角度，明確水球運動文化發展對于校園體育文化發展的促進作用和價值等。總體要求是要營造良好的班級學習氛圍和落實體育課程思政教育價值。

水球運動相關的游泳技術

要水球運動入門，第一關就是游泳技術要過關才行。從入門的角度，具體游泳技術起碼要具備自由泳、蛙泳等 2 種或者 2 種以上水平才能真正開啟水球專門活動。由于水球運動形式特殊，游泳過程中要根據情況不斷轉換泳姿，甚至要將兩種泳姿組合成水球運動專門的游動技術，如仰臥蛙泳組合游，自由泳蛙泳組合游等等。以下主要介紹最常見的四種水球相關游泳技術。

抬頭爬泳：是水球運動員用來展現速度、力量、側向移動能力的主要方式。提升耐力、體現速度、向前沖刺、轉向、停止或啟動或轉換至打蛋器踩水，這些都是抬頭爬泳及其變化形式。其主要技術要點可以概括為：頭抬高，使眼睛、耳朵和脖子都高于水面；手的入水點在肩部以外，以增加劃水頻率，并給軀干部位和手臂劃水增加浮力和速度；肘部抬高，高于前臂和肩膀，以協助保護球； 手臂上下劃水快速有力以提高速度，并能用手在水面上接球；自由泳腿要短促而有爆發力，以增加身體浮力，和抑制對手的作用。

仰臥反蛙組合泳：用來獲取場上的最佳視野，和場上隊友或守門員進行直接的眼神和/ 或語言交流。其主要技術要點可以概括為：抬頭，使眼睛、耳朵和脖子高于水面；身體呈“坐立”姿勢，使頭部和上半身高于水面；手的入水點在肩部以外，以增加劃水頻率，并給軀干部位和手臂劃水增加浮力和速度；跟一般仰泳一樣向后直臂入水；保持短促、有力和快速劃水，以與對手維持速度優勢；腿部動作為交替蛙泳腿或者自由泳打腿，具體情況取決于即時所需的速度和身體的出水高度（如果想要更高的出水高度，則需要更快的交替蛙泳腿速度）。

蛙泳：用于慢速前進、休息，是抬頭爬沖刺之前的身體準備姿勢，也是由打蛋器式踩水轉換成所有傳球、射門、進攻和防守動作的過渡動作。其主要技術要點可以概括為：抬頭，使眼睛、耳朵和脖子都在水面以上；手臂縮短繞圈搖櫓距離， 以便快速轉換到其他劃水姿勢；身體準備姿勢（俯臥在水中），以便快速啟動；短促、循環向后的快速蛙泳腿，以使身體保持在水面上；踩水的預備姿勢；對于守門員來說，當他們下半身支撐著去擋球時，這個姿勢最有用也必要。

側泳：主要用于改變方向；水球運動中身體會根據需要做 45°、90°和180°的旋轉；軀干向一側旋轉和使用剪式踢腿有助于身體驅動這些旋轉動作。其主要技術要點可以概括為：側向躺平姿勢，要求伸展上臂，盡可能多地抱水（這對開場前的搶球沖刺特別有用）；前臂快速、小幅度地側抱到胸口位置；軀干和腹部呈扭曲狀，配合屈膝剪式踢腿，以實現快速和爆發性的啟動和轉向。

水球進攻技術

跟籃球、足球運動類似，水球運動員在球場上最核心的運動表現就在于個 人進攻技術技能的展示。作為國內新興的校園球類項目，水球運動同樣有其主 要的個人進攻技術。通過前期對水球領域專家的訪談，綜合多年帶隊訓練、比賽、社團指導等經驗，入門水球進攻技術主要是抬頭爬運球技術、水下和水上的持 球（拿球）技術、傳接球技術、后撤傳球技術，以及射門技術。

抬頭爬運球：主要用于將球從比賽池的防守端推進到進攻端。是場上運動員運球，尤其是快速運球最常見的個人進攻技術。其主要技術要點可以概括為： 頭保持較高位，不要被球擋住視線；胳膊入水比肩寬，避免在劃水過程中碰到球；快速劃水，以穩定頭前方的球的位置；抬高臀部和身位，以避開防守隊員； 強有力的自由泳打腿，以在運球時提高速度。

水下和水上的持球（拿球）技術：運動員既要將持球技術作為其游泳 / 運球動作的一部分來練習，也要當作“獨立”的單個技術動作來訓練。干凈利落的持球是任何傳球或射門的基礎，因此需要大量練習。從使用場景上看， 持球技術既可以分為陣地戰（靜止）緊逼防守狀態下的水上和水下持球兩種， 又可以分為移動中的無人防守狀態下水上和水下持球兩種。其主要技術要點可以概括為：持球時手指和大拇指分開，以分散球的質量；水面上采用肘高于手持球，或水下采用肘低于手持球，以達到最大杠桿作用；持球時肘部略微彎曲，以增加對球的控制，并在需要時加快垂直或水平運動；重點推薦水下持球，以避免“壓球入水”技術犯規，以及防守隊員或守門員清楚知道你準備持球的時機；如果是持球同時運球，另一只手臂必須繼續游泳動作，以提供潛在基礎來抬高身體位置，而且避免讓對方守門員或防守隊員知道何時你已處于持球狀態。

傳接球技術：是場上運動員在后場推進至前場，以及陣地戰中進攻方隊員 互相配合的主要技術。在隊員間互相傳接球過程中，就會創造初出射門進攻機會， 是比賽中進攻得分前的關鍵環節。其主要技術要點可以概括為：球應該從頭頂 上方開始傳出，并盡可能舉到頭頂后方更遠的位置開始；肘部發力引導傳球動作； 像扔足球一樣，水球應從中指和食指最后擲離，拇指朝下；像投籃一樣，作為 出手后的壓腕動作（向下內旋）效果，球應該有回旋。

后撤傳球：可以是濕傳，或干傳，要求傳球隊員從最初背對傳球目標開始后撤傳給接球者，以免球被防守隊員搶走。之所以將后撤傳球單列為個人進攻的入門技術，主要是因為在對初學者教學過程中，發現初學者不會后撤傳球往往會被有經驗的防守隊員不斷逼到場地死角或者后場，導致傳球失敗。其主要技術要點可以概括為：軀干從胸口護球位轉動到背位，同時手臂伸直抓球（用右手抓球時向左肩方向轉動，用左手持球時向右肩方向轉動）；多次透過防守隊員肩膀，觀察接球隊員或目標位置；利用打蛋器式踩水，45°轉身或“游出” 動作，與防守隊員拉開距離；背向體位（持續打蛋器式踩水或蛙泳蹬腿）；用長傳結束后撤傳球。

射門：雖然是個人技能，但作為團隊進攻的一部分，通常是通過隊友間親密無間的團隊協作，即完美的傳接后才發起的射門機會［8］。其主要技術要 點可以概括為：運動員應該專注于一個空擋區進行射門練習，首先努力做到準確性，其才是射門速度；一般來說，當接近目標（<5 米）時，應該采取低出手射門；任何在水面上帶有后旋的“反彈球”都應該使球從離球門小于 1 米處開始反彈；離球門較遠（超過 6 米）時，采取高出手射門；中距離或離球門更近（<5 米），采用頭頂上方的射門；更接近球門（<4 米）時，采用腋下射門；為有更多的空間射門，又不在球門柱范圍內，從角球位置附近， 采用吊球射門；從有角度的（比如門柱外側）位置應該采用跨門射（因為守門員很可能會防守近側）。

水球防守技術

與個人進攻技術相對應，入門的水球運動員要掌握基本的幾種防守技術， 才能在訓練賽或者正式比賽中找到真正的樂趣。通過訪談和查閱資料，明確水球運動入門者至少要掌握人盯人防守技術、緊逼防守技術、球施壓技術、防中鋒技術及區域防守技術等 5 種（見表 3）。

人盯人防守技術：是球類運動最常見的防守技術。是在無球狀態下，通過 對進攻方隊員的干擾，試圖阻止對方成功傳接、運球、射門得分的各類動作組合。其核心的技術要點是跟住對應的進攻隊員，使之不便傳接、運球和射門。其主 要技術要點可以概括為：從前場進攻（游）轉回后場防守時，應該盡快恢復身 體位置，使臀部浮在水面上或者靠近水面，并面向球門；在防守進攻隊員的時候， 應該盡可能多地在水面上展示雙手，以此向裁判示意自己沒有犯規，防止因此帶來的停止計時；最佳防守位通常是在進攻隊員（自己防守的隊員）和球門之間； 在防守時，隨時應該清楚以下情形中的至少三種：A）球在哪里；B）自己防守 的隊員（們）在哪里；C）球門，其他防守隊員（自己隊友），守門員在哪里；D）

（30/20 秒）進攻時間還剩多少；盡一切可能，身位應該保持在球和進攻隊員之間（比如，有球側防守，這樣可以防止進攻隊員很輕易接到球）；始終嘗試游到有利防守位置（為了比進攻隊員先到某個區域，采用諸如抓、摟住、拉回進攻隊員的方式獲得 / 搶占有利位置）。

緊逼防守技術：即所有防守隊員都在“有球側”防守。除了另一端無人防守的守門員外，這種防守能有效地阻止球場中其他任何位置的傳球。核心的技術要點是防守隊員必須不斷地在球和自己防守的（進攻）隊員之間來回觀察。

球施壓技術：緊逼防守時用手努力去摸到球（給球施壓），使得（進攻） 傳球隊員不容易看到接球隊員。其主要技術要點可以概括為：防守隊員盡量和（進攻）傳球隊員使用對應的手（鏡面）；在接近球的移動過程中，要使用連 續的打蛋器式踩水；避免不必要的會引起停表的犯規，從而送對方一個無人打 攪的傳球機會，比如重新開球（但是如果發生，同時還要充分給對方傳球施壓）； 保持臀部在水面上，以避免被進攻（持球）隊員突破過去（被轉身）。

防中鋒技術：誰去防守中鋒通常是在比賽開始前預先安排好的。盡管所有 隊員都應該學會如何防守中鋒，但在比賽中作為進攻或防守方的中鋒都有指定 角色。其主要技術要點可以概括為：不要給中鋒讓出有利位置，盡可能把他（她） 逼出中心位置；盡量保持在有球的一側，只要球在沿著泳池推進，就要對球有 足夠壓力；與進攻隊員（中鋒）保持距離，如果你身體的任何部位與他過于接近， 利用杠桿作用，他（她）會用來輕易定位自己的位置，尤其要當心的是，當防 守中鋒時，臀部必須向上，這樣才不會被突破過去（被轉身）；你必須要愿意 忍受身體的接觸，并持續努力避免處于不利的位置，即在中鋒的后面；盡量減 少守門員必須封住的射門次數，對于大多數中鋒來說，這意味著給他反手射門 的機會，即防守他的有力側肩膀位置；當外線隊員傳球給中鋒時，要和中鋒一 樣努力去接球，并盡量保持在中鋒的旁邊，也就是說不要從頭頂上壓著他（她） 的身體；當和中鋒身體接觸時，盡量在卡住他（她）的腰位，讓他（她）失去平衡，并將他（她）控制到不太容易得分的位置；必須適應裁判的判罰，聽到哨聲后， 應該后退并重新回到有球側繼續防守。

區域防守技術：即撐高封擋技術。與人盯人防守技術截然不同之處在于， 區域防守是預先安排好的區域防守位置，是利用撐高技術及身體位置轉換來獲 取個人最大的防守封擋面積，從而和隊友合作完成對手陣地進攻的防守任務。 其主要技術要點可以概括為：將一只手臂高舉過頭頂，并向射門隊員游進（打 蛋器式踩水），盡可能縮小（封）他（她）的射門角度，切記不要左右揮動手臂； 聽守門員指揮，看是否需要緊逼進攻隊員；把所有的射門都逼到球門正前方， 這樣守門員只需要封住更少的球門面積；對方射門時，盡量用上臂中間擋球， 而不是用手或手指（指尖）；當身體移向射門隊員時，盡量轉動臀部以增加阻 擋范圍。

其他防守技術：在綜合運用以上基本防守技術過程中，逐步發展成為水球防守中的一種單獨的防守技術。主要有回撤或內切防守技術，主要運用在外線隊員協助防守中鋒的技術，“內切”是指在外線進攻隊員傳球給中鋒時，防守隊員（搶先）向進攻傳球方向游動；“回撤”可以在傳球或射門之前的任何地方發生。從防守區域來看，球場的有角度部分通常是最好的內切和回撤區域， 因為這些區域射門通常沒有那么高的得分率。另外，防守隊員要使用抬頭自由泳，快速劃動，在 2 米區進攻隊員（中鋒）接到外線的傳球之前從外線“內切”

到 2 米區（中鋒位），才算是一個成功的“內切”防守。防守隊員如果沒有聽到指示犯規的哨聲，內切防守隊員應該游到球的位置，并把球運到安全區域（外線）。補位切換：在防守隊員處于不利位置（比如在進攻隊員后面）；或者， 如果進攻隊員和防守隊員對位錯誤時使用。補位切換可以有效地用于反擊防守 和陣地防守中。階梯式防守：當進攻隊員在進攻端排成一列而不是呈弧形和分 散時使用階梯式防守。不管有沒有球，此時防守隊員可以雙人包夾進攻隊員， 從背后偷球，或者從背后干擾傳球或射門。此外，還有防空擋、貼面防守、搶斷、干擾和阻擋、旋轉等綜合防守技術。

選修內容

以上必修內容詳細闡述大學生入門水球運動需要掌握的基本技術，遵循能運球、能傳接球、能射門（打門）、能攻能守的球類運動規律，達到以上基本 技術技能考核要求即能開啟水球運動的攻防體驗。同時，球類集體運動還得在 一定的競賽規則里運行才能充分發揮其育人功能，通過了解幾個基本的進攻和 防守陣型，還要守門員到位的前提下，才能完全進入水球運動的大門。以下簡 要介紹水球競賽的常用規則、水球運動基本的進攻和防守陣型，以及守門員技術。

水球競賽規則

根據最新的國際泳聯發布的《水球項目規則（2019—2021）》［9］，首先從比賽場地上，在男子比賽中，兩球門線之間的距離不得少于 20 米或多于 30 米。

女子比賽中，兩球門線之間的距離不得少于 20 米或多于 25 米。場地寬度不得少于 10 米或寬于 20 米。注意識別 2 m 線（紅色）、5 m 罰球線（紅色）和 6 m 線（黃色）的標志。平時訓練或訓練賽則對場地要求相對寬松，類似籃球和足球， 可以在 10 米寬半場玩 3V3 或者 4V4，也可以在 10 米寬，15 米或 20 米長的場地里全場玩 5V5 或者標準的 6V6。

其次，從基本規則上，基本球分為：得分后的重新開球、球門球、角球、裁判球、任意球。裁判的判罰，則可以分為一般犯規、出場犯規、5 米球犯規。一般犯規是指開賽時搶先越線（搶哨）、抓扶球門柱和其他固定物、握拳擊球、壓球入 水等 13 種典型的犯規行為，一般是判給對方球隊任意球。出場犯規是指干擾對方發任意球、球門球和角球；抱持、壓沉、拖拉對方未持球隊員；雙手抱人等 ?8種犯規行為，判罰離場 20 秒，算個人嚴重犯規一次。每場比賽允許個人嚴重犯規三次，并在出場20 ?秒時間到、得分后、本方獲得球權時重新返回球場繼續比賽。

5 米球犯規是指在 6 米區域內，防守隊員拉低球門或改變球門位置；雙手阻擋傳球或射門；進攻隊員面向球門（面前僅有守門員）時，防守隊員從身后妨礙進 攻隊員等6 種犯規行為，一般由罰球方任何隊員在對方5 米線上的任何一點執行，所有隊員都要離開 5 米區域并與罰球隊員保持 2 米以上的距離。其中在 6 米區域內粗野動作、防守隊員為阻止進球而拉低球門的犯規行為則是被判罰出場不得比賽的特殊情況。

總之，水球基本規則可以簡化為以下 12“不要”和“要”就可以順利玩轉水球而不被罰下場（詳見表 4）。

水球進攻和防守陣型

作為初學入門水球的青少年學生來說，了解基本的攻防技戰術陣型是提升其水球專業技戰術素養的基本途徑。常見的水球進攻陣型包括“四二”和“三三” 兩種進攻陣型。“四二”進攻陣型是指四名進攻隊員在 2 米線上或附近，兩名隊員在6 米線或附近的陣地戰陣型。其技術要點主要有：①進攻球員要將球舉過頭頂， 快速移動到位，同時要注意尋找射門機會，并讓守門員保持警惕狀態；②外線進攻隊員的最基本原則是通過快速、準確的干傳和逼真的假動作使守門員和防守隊員失位，以獲得射門機會；③當試圖使守門員和防守隊員失位，以快速傳中或傳球時，要經常以“一個假動作加一個傳球”的模式耐心尋找機會。次陣型的其他策略包括多次假動作、球員輪轉和傳球前的向內/ 向外移動。“三三”進攻陣型主要是在對方一名隊員罰出場，場上形成六打五局勢時使用，該陣型要分散防守隊員，以便最大限度地提高外線射門命中率（4 ～ 6 米遠）。基本的陣地走位為 2 米線上有三名進攻隊員，5 ～ 7 米區域有三名進攻隊員，三名外線進攻隊員要利用他們的 3 對 2 優勢組織進攻。這種陣型通常不需要隊員之間太多默契和時間來磨合，因為通常只有 2 ～ 3 名進攻隊員來組織和執行，傳球方式也比較簡單。

與進攻陣型相對應，防守陣型也同樣對應的有“四二”防守陣型，實施人盯人防守戰術比較普遍。典型的防守陣型則是當一名隊員被判罰出場犯規時，他必須游回球門線后指定的重新出場區。其他 5 名場上隊員必須做好本方少一人防守的準備，形成五防六的場上格局。五防六的防守核心在于，要采用區域防守的辦法應對以少防多。所有五個防守球員要有效回防，壓縮在一個空間里，只允許對方從“外線”射門。在聽到裁判表示出場犯規哨聲后，防守隊員必須迅速到達他們的區域位置，并掩護中鋒（“后防線”），以防對方“快攻”。防守過程中， 當場上防守隊員封擋球時，應該努力把球攔截下來，而不是輕輕碰到球就行。

守門員技術

優秀的守門員相當于半支球隊。水球運動入門也需要了解下守門員的基本素質。“有被球擊中的渴望”是水球守門員的一個最基本的心理特質。同時， 在柔韌、反應速度方面要有特質。專門技術方面，掌握并不斷精進和提高打蛋器踩水是守門員的基本功，其次是防守預備姿勢、撲救、五米罰球防守、防吊射［10］等技術組成了守門員的基本技術體系。

4 小結

風靡于歐洲的奧運項目——水球運動，一進入大學生視野就獲得他們的青 睞。我國大學生水球運動發展還處于起步階段，基于國內青少年學生的游泳基 礎水平整體提升，為水球運動在廣大青少年群體中廣泛開展創造了便利條件。 在梳理大學生水球運動社團、水球運動隊建設及水球運動課程建設現狀基礎上， 從入門角度探討大學生水球運動入門的游泳基礎、體能基礎及“能運球、能傳 接球、能射門”的三大核心水球技術能力。從大學公共體育課程必修內容的建 設角度，除了水球運動生物力學原理、水球運動海派文化等課程思政內容外， 課程核心內容包括抬頭爬泳、仰臥反蛙組合泳、蛙泳、側泳是水球運動入門的 相關游泳技術；抬頭爬運球技術、水下和水上的持球（拿球）技術、傳接球技術、后撤傳球技術，以及射門技術是水球運動入門的進攻個人技術；至少要掌握人 盯人防守技術、緊逼防守技術、球施壓技術、防中鋒技術及區域防守技術等基 本防守技術。此外，水球競賽的常用規則、水球運動基本的進攻和防守陣型， 以及守門員技術也是初學入門者需要了解的基本內容。

參考文獻

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Research on the Construction of the Content System of College Students Introduction to Water Polo

Qin Haiquan Sun Tianran Li Ruijie Liu Hong Chen Yiqing

Department of physical Education， Tongji University， Shanghai

Abstract： By using the methods of literature， expert interview， questionnaire

survey and logical analysis， this paper studies the current situation of college students water polo and constructs the content system of college students introduction to water polo. The results show that the entry conditions of college students water polo can be defined from the basic swimming skills， the physical foundation and the three core water polo technical abilities of “dribbling， passing and catching， and shooting”. From the point of view of the construction of the compulsory contents of college public physical education courses， in addition to the ideological and political contents of water polo biomechanics and Shanghai-style culture of water polo， the core contents include head-up crawling， supine anti-frog combination stroke， breaststroke and side stroke， which are related swimming techniques for introduction to water polo. The techniques of head-up dribbling， underwater and water holding （holding the ball）， passing and catching， retreating passing， and shooting are the offensive individual techniques for the introduction of water polo; at least master man- to-man defense technology， press defense technology， ball pressure technology， defense center technology and area defense technology and other basic defense skills. In addition， the common rules of water polo competition， the basic offensive and defensive formation of water polo， and goalkeeper skills are also the basic contents that beginners need to understand.

Key words： Water polo; Introduction to sports; Content system; College physical education