探究高中體育耐久跑教學的有效性策略

張金龍

摘要：體育學科是提高學生身體綜合素質的重要一門學科，耐久跑是高中體育教學中一項基本內容，也是重要的測試內容之一，耐久跑運動對于發展學生的身體耐力素質，培養學生頑強的意志品質，提高學生身體功能有重要價值。但是耐久跑運動動作單一，枯燥乏味，很多高中生不喜歡耐久跑，高中體育教師應及時認識到當前耐久跑教學中的問題，并根據學生的實際情況，采取有效措施去解決問題，不斷優化高中體育耐久跑教學效果。

關鍵詞：高中體育;耐久跑教學;有效性策略

在素質教育的背景下，學生德智體美勞要全面發展，體育是其中不可或缺的一門學科，開展體育學科，指導學生進行相關體育活動，是改善學生身體素質，培養學生良好意志品質的重要途徑。耐久跑是高中體育教學中的重要內容之一，它是一項身體鍛煉價值很高的運動，經常進行耐久跑運動，能改善個體心肺功能，利于教師培養學生戰勝困難的堅強意志力。耐久跑也是一項周期性的大強度的運動項目，它需要一定的速度和耐力。從當前很多的高中耐久跑教學和高中生耐久跑練習的情況來看，還有一些問題待解決，本文就現階段高中體育耐久跑教學中存在的問題及策略，進行相關分析。

一、當前高中體育耐久跑教學現狀分析

首先，部分高中體育教師由于缺乏先進的教學理念，專業體育素養不足，在耐久跑的教學中，經常采用同一種教學方式，就是對耐久跑簡單講解，然后就讓學生自己練習，最后進行測試，形式單調，學生難以提起興趣，甚至還加重了學生對耐久跑的焦慮感，而且，教師沒有注重觀察學生在練習中的狀態和結果，這直接導致學生的訓練達不到目標，導致教師的耐久跑教學質量比較低。其次，隨著生活物質水平的提高，高中生的學習和生活環境較好，對于體育運動的重要性認識的不夠，缺乏持之以恒、自我磨煉的毅力，缺乏吃苦耐勞和頑強拼搏的精神，而且身體耐力素質跟不上，在耐久跑運動中，難以完成既定的訓練目標，達不到耐久跑的練習標準，一出現耐久跑所帶來的身體癥狀的時候，就容易放棄，沒有克服困難的勇氣和信心。

二、高中體育耐久跑教學的有效性策略

（一）加強體育理論知識學習

體育是一門理論與實踐相兼的學科，體育鍛煉固然重要，但是體育理論知識學習也是必要的，很多高中生認為跑步就是一項簡單的運動而已，多練習就能達到目標，其實不是，任何運動都有一定的技巧，耐久跑也是，讓學生掌握關于耐久跑的理論知識，能在很大程度上改善學生對耐久跑的運動觀念，進而使學生以更積極的態度參與耐久跑學習。例如，高中體育教師在開展耐久跑教學時，先在教室里用多媒體技術進行“耐久跑運動技巧”的理論知識講解，讓學生掌握相關技巧，能讓其耐久跑練習效果事半功倍。耐久跑看似是一項簡單的跑步運動，其中也有一定的技巧，教師可以從耐久跑的熱身活動、呼吸節奏、肌肉感覺變化、擺臂姿勢等多方面為學生講解，讓學生對耐久跑運動有整體了解，同時要讓學生了解到耐久跑對于自身身體素質發展的價值，然后去室外帶領學生學習耐久跑的動作要領，通過理論與實踐的形式，讓學生逐步掌握關于耐久跑的運動知識，能有效提高學生對此項目的認知程度。

（二）豐富耐久跑學習形式

耐久跑本就是一項枯燥單一的運動，高中體育教師可以針對本運動的特點和高中生的身心發展特點，豐富耐久跑學習形式，這能在一定程度上激發學生參與跑步運動的積極性，讓學生感受到運動的樂趣，能從耐久跑運動中獲得喜悅感和成就感，逐漸增強學生的耐力素質，進而更有效的實現耐久跑的教學目標。例如，在進行耐久跑教學的時候，教師讓學生以“自愿組合”的形式，進行耐久跑練習，學生可以以兩人一組或三四人一組的形式，在一起跑步，有喜歡的同學陪伴，學生能產生內心的愉悅感，能在一定程度上激發學生跑步的動力，教師要引導學生之間要相互鼓勵、相互帶動，從而達到良好的鍛煉效果，學生通過此形式練習，能有效的達到教師設定的耐久跑練習目標，使高中耐久跑教學效果更理想。

（三）進行耐久跑教學評價

評價是教師在教學活動中不可缺少的一部分，也是教學中的重要內容，在高中耐久跑教學中對學生進行評價，學生會對自身的體育綜合素質、對耐久跑的練習效果有全面了解，能促進學生產生積極參與體育運動的觀念，能間接提高體育課堂的有效性，同時，也給教師提供了教學改進的方向。每位學生的運動能力是不同的，教師在評價的時候，應注重進行分層次的合理的評價。例如，體育教師先根據學生的體能、耐久跑能力等因素設置“優、良、一般”三個層次分別進行測試，在跑步結束后，結合學生之前的上課表現、練習效果、團隊協作能力等方面進行綜合評價，力爭做到評價的真實性和全面性，教師要肯定學生在耐久跑運動項目中的努力和進步，幫助學生樹立體育運動的信心，鼓勵學生努力克服困難達到練習目標，樹立良好的體育精神，讓高中體育課堂更高效。

三、結束語

總而言之，高中體育耐久跑訓練不僅能提高學生的身體綜合素質，也能培養學生良好的體育精神和意志品質，促進高中生身心健康全面發展。高中體育教師應當重視對學生進行耐久跑的訓練，積極提升自身的專業教學能力，探索更多的耐久跑教學形式，引導學生循序漸進的進行練習，消除學生對耐久跑的心理壓力，讓學生更有跑步的動力，逐步增強學生的身體耐力素質，增強學生體育能力，幫助學生樹立體育運動的信心，發揮高中體育課的價值。

參考文獻：

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