跆拳道運動員專項身體素質研究述評

梁延臣

中圖分類號：G853? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）03-210-02

摘? 要? 本文運用文獻資料法，對跆拳道運動員專項身體素質評價體系現狀進行綜述。目前研究主要從身體素質訓練手段、評價指標篩選和評價標準制定三個方面著手。部分學者運用層次分析法、相關系數等統計方法對評價指標進行篩選，評價指標的選取多為力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等五大身體素質，對平衡素質的研究較為少見。評價標準的制定多采用離差法及百分位法，主要集中于單項身體素質評分標準和等級評分標準的構建。

關鍵詞? 跆拳道? 身體素質? 評價體系

跆拳道運動起源于朝鮮，它以簡潔實用、內外兼修、手腳并用的運動特點在世界范圍內得到了廣泛的傳播和發展。隨著運動員不斷在國際賽事上創造佳績，國內學者對專項身體素質影響運動成績的研究也逐漸增多。本研究對跆拳道運動員專項身體素質研究現狀進行分類綜述，為我國跆拳道運動員身體素質方面的后續研究提供參考。

一、身體素質

身體素質也稱身體適應性，是指人體在運動過程中所表現出的力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性、協調性及平衡性等機能的總稱，是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映[1]。運動員的身體素質包括一般身體素質和專項身體素質。一般身體素質訓練在于增進身體健康，改變身體形態，提高機能水平，為專項訓練打好練習的基礎。專項身體素質是跆拳道運動員學習技術、掌握技術和運用技術的基礎和保證，包括力量、柔韌、速度、耐力和靈敏性。通過對概念的深刻剖析及以往學者的研究，文章從跆拳道運動員專項身體素質中的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏和平衡六項身體素質進行綜述。準確把握專項身體素質特征有助于對跆拳道運動員初期選材及有針對性地實施訓練手段。

二、跆拳道運動員專項身體素質

（一）力量素質

跆拳道比賽中，雙方技戰術水平和其他方面的條件基本接近時，力量大的運動員占有一定的優勢，所以跆拳道運動員需要有足夠的力量。跆拳道項目的力量訓練與一般項目運動員的力量訓練有其共性和不同的特征。客觀存在的特征在于連續周期性的速度力量訓練，主要是近固定遠端發力的離心—向心收縮為主，快速力量是競技跆拳道項目體能訓練的核心，同時注意加強起動力量、核心力量、穩固支撐性力量和最大力量的訓練[2]。

（二）速度素質

跆拳道運動員的專項速度主要包括反應速度、擊打的動作速度和步法移動速度。在跆拳道運動中，反應速度和擊打動作速度占重要位置。反應速度主要是練習者根據比賽中對手的情況而做出的快速判斷和應答能力，它受遺傳因素影響很大。擊打的動作速度是指運動員完成單個動作或組合動作的能力[3]。影響速度主要包括反應時和動作時，反應時主要由隊員的認知水平，知識經驗積累，出擊時機選擇與判斷能力，技戰術儲備等多種因素決定。

（三）耐力素質

跆拳道比賽時間長，對跆拳道運動員的耐力水平要求比較高，在跆拳道訓練中，一般將耐力素質分為一般耐力和專項耐力。一般耐力又稱為“有氧耐力”。專項耐力，是指在跆拳道訓練和比賽中，運動員克服專項運動過程中所產生的疲勞的能力，目的在于提高運動員機體在承受長時間供氧不足的情況下堅持長時間工作的能力[4]。在現代跆拳道奧運會比賽中，競爭越來越激烈，比賽勝負往往取決于雙方相持能力的強弱，對運動員的體能要求也越來越高。跆拳道運動專項耐力的特點是以無氧耐力為主。所以，要提高跆拳道運動員的專項耐力水平，主要應發展其無氧代謝能力。同時通過對跆拳道運動員安靜、遞增負荷及恢復狀態下的STI指標測試，發現跆拳道運動對心功能有一定的影響，這也表明跆拳道運動與有氧耐力有著密切關系[5]。

（四）柔韌素質

良好的身體素質是發揮運動員技術水平的基礎，再加上跆拳道是以下肢為主要攻擊手段的特殊性，因此對柔韌性要求是極高的，它不僅決定擊打的效果和力度，還可以決定隊員的靈活性和身體的耐久力，直接影響比賽中的得分[6]。運動員在完成腿法技術時，要求運動員具備良好的髖關節柔韌素質，髖關節一般有以下的運動形式：屈髖、轉髖、頂髖（后踢時伸髖），而且不同的動作在轉髖、頂髖的階段和方向不同，所要求的動作幅度很大，這樣才能在比賽中運用自如，提高運動成績[7]。特別是跆拳道新規則，提高擊頭技術和旋轉性技術的分值后，擊頭得分比例在隨新規則的出臺和電子護具使用時間的增長而迅速增加。擊頭技術分值的提高，使得高位技術和下劈技術的運用更引起重視，各國運動員都在想方設法練習擊頭技術、創新擊頭技術。也可預見，擊頭技術將成為當前新規則下電子護具時代跆拳道比賽制勝的主要技術。

（五）靈敏素質

靈敏素質的發展水平主要從以下三個方面進行評價：是否具有快速的反應、判斷、躲閃、轉身、翻轉、維持平衡和隨機應變的能力;完成動作時，是否能自如地操縱自己的身體，在任何不同的條件下都能準確熟練地完成動作;是否能把力量（爆發力）、速度（反應速度）、耐力、協調性、節奏感等素質和技能通過熟練的動作綜合表現出來[8]。

跆拳道比賽中運動員要經常改變身體的位置和方向，這要求運動員具有高度的靈活性、良好的判斷力、較快的反應速度和根據比賽中的實際情況調整身體方向和位置的能力。跆拳道運動中的大部分動作均要求快速反應、爆發力完成，還要求高度的機動性和靈活性。

（六）平衡素質

跆拳道運動員在比賽中合理運用各種步法與腿法技術的關鍵是控制好身體重心的轉移、保持身體平衡，在此基礎上提高動作的速度和靈活性。為此要隨時保持良好的身體姿勢，以便達到快速起動之目的，隨時都能有效的進攻與反擊[9]。穩定性是運動員平衡能力好壞的主要體現，跆拳道運動員在一段時間內各機能的相對穩定，主要表現在動作的不易移動性和技術動作的相對穩固程度上。在涉及體能訓練的問題中，部分教練員可能提到平衡，但實際訓練過程中極少數人去關注平衡，沒有將平衡能力訓練看成是體能訓練的一部分。可見對于運動員平衡能力的訓練，目前國內跆拳道界沒有給以足夠重視，沒有認識到平衡能力對運動員競技成績的提高，對專項力量、速度、靈敏的提高，對運動損傷的預防和康復，對跆拳道技術的提高都具有促進作用[10]。

三、專項身體素質評價標準的研究現狀

按照跆拳道競技的需要，選取100m跑、800m跑、30次仰臥舉腿、50次左右橫踢4項指標作為對運動員動作速度、速度耐力、速度力量、動作速率的評價。將縱、橫叉選為評價跆拳道運動員柔韌素質的重要指標。同時，通過對9項素質指標逐步判別，篩選出了3項判斷指標，依次為10m×4折返跑、800m、10s仰臥起坐。力求使研究從多角度切入，故抽取普通跆拳道運動員與二級跆拳道運動員，選取八項身體素質指標（10s俯臥撐;縱叉、橫叉;10s高抬腿跑;10mx4折返跑;立定跳遠;400m跑;800m跑;70s仰臥起坐）進行測試。發現二者之間的差距是在力量、靈敏方面;二級跆拳道運動員與一級的差距是在速度耐力方面。因此，歸納出對跆拳道運動員訓練水平起作用的因子依次為：速度耐力、速度、力量、靈敏、柔韌[11]。

隨著研究的深入，通過選取1min橫踢、1min夾臂俯臥撐、30s平推杠鈴桿、1min沖拳、變向擊打、10s下劈、10s橫踢、臥推、深蹲、涮杠鈴片等幾項指標進行統一測試和分析，得出對跆拳道運動員專項運動水平起主要作用的四類專項身體素質因素依次為四肢專項力量耐力因子、專項靈敏因子、動作速度因子、專項力量因子的結論。除了測試爆發力的立定跳遠，測試柔韌的橫叉，測試速度耐力的800m，同時測試移動速度的30m也多次被選為優秀跆拳道運動員身體素質選用測試的指標。

四、結論

1.跆拳道運動員應具備的身體素質特征是快速擊打力量大、抗擊打能力強、反應速度、動作速度快、保持性站立力好、無氧耐力水平高、髖關節柔韌性好，同時還應具備高度機動性和靈活性。

2.評價指標多選取力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等五大身體素質，并采用離差法或百分位法對其制定評價標準。而對于平衡素質指標選取及標準制定的研究則較為鮮有。

3.評價體系主要以我國優秀跆拳道運動員為研究對象，對高校跆拳道運動員這一群體的研究還少有報道。

參考文獻：

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