預防初中體育課中運動損傷的思考

溫天祥

【摘要】在體育課學習與日常運動活動中，初中學生難免會出現(xiàn)運動損傷的情況。因此，初中體育教師應(yīng)對體育活動中出現(xiàn)的運動損傷問題作出切實的分析，科學、合理地提出解決對策，做到有的放矢。本文依據(jù)教育實踐經(jīng)驗及相關(guān)研究成果，從三個方面分別對初中體育課中運動損傷問題及解決對策進行探討。希望通過本文的分析研究，使更多的初中體育教師作出科學合理的體育課教學計劃，做到防患于未然，從而幫助學生強身健體、健康成長。

【關(guān)鍵詞】初中體育;運動損傷;預防措施

對于初中生來說，體育課不僅是學習體育知識的，更重要的是通過一系列體育活動達到強身健體的目的。隨著時代的發(fā)展，越來越多的群體開始注重身體健康方面的問題。健康的身體不是一朝一夕就可以養(yǎng)成的，只有長期進行科學鍛煉，才可以保持強健的體魄。初中學生處于身體發(fā)展的黃金時期，科學的鍛煉計劃可以有力推動學生的全面發(fā)展。教師需要注意到的是，初中學生往往會因好勝心理驅(qū)使作出一些超出身體承受范圍的危險動作，變相增加了運動損傷的風險。因此，教師應(yīng)根據(jù)經(jīng)驗與現(xiàn)狀做出適當?shù)姆治雠c積極的預防措施，為學生的身體健康保駕護航。

一、產(chǎn)生運動損傷的原因分析

（一）對運動損傷缺乏正確認知

從對教師、學生兩方面對運動損害認知情況的調(diào)查來看，大部分教師與學生均未明確運動損傷所帶來的危害性。這部分教師與學生均認為，“小病小傷無關(guān)痛癢”，片面地認為運動損傷是無可避免的。錯誤的思維進而影響到日常的教育教學活動，學生也會在教師的影響下忽視運動損傷的危害性，缺乏對自身的保護意識，導致運動損傷事故時常發(fā)生，不利于體育教學活動順利開展。

（二）沒有做好充分的準備活動

在進行體育課的課前準備活動時，教師往往只帶領(lǐng)學生做出相應(yīng)的動作，并不關(guān)心學生的動作是否到位，導致學生認為稍微動動身體、再繞著操場隨意跑兩圈就是準備活動。很顯然，這類教師沒有認識到課前準備活動的重要性，導致準備活動形同虛設(shè)。以實心球訓練課為例，如果學生在課前準備活動時沒有做到正確有效的動作、在進行輔助性訓練時也忽視腰帶的重要性，直接展開訓練活動很容易對腰腹部產(chǎn)生不良影響，嚴重情況下會導致學生出現(xiàn)腰椎損傷。由于教師缺乏對準備活動部分的重視，這就會導致在實際的課堂教學中，教師不能引導學生進行正確、充分的準備活動，從而影響學生形成正確的運動觀念，進而引起運動損傷。

（三）技術(shù)動作不夠規(guī)范

學生大多喜歡新鮮、刺激的事物，因而會在體育課上做出一些明顯超出身體承受范圍的體育動作。教師會利用學生的好奇心進行相關(guān)技術(shù)動作的課程教學，這是利于激發(fā)學生的學習熱情的。但是，進行新技術(shù)動作的教學過程時，部分體育教師往往不會對新技術(shù)動作進行完整的展示，使學生無法準確理解、掌握動作要領(lǐng)，同時導致學生在練習時缺乏正確、規(guī)范的技術(shù)動作指導。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在體育課活動時，由于肌肉拉傷造成的運動損傷占比非常高。以短跑實訓課為例，學生在進行短跑沖刺訓練時，教師會強調(diào)支撐腿用力后蹬。但是，學生會因為教師的解釋不夠明確導致用力過度，導致主動機主動收縮用力過猛，從而造成大腿前側(cè)肌肉的拉傷。不夠規(guī)范的動作會違背運動生物力學的原理，最終導致運動損傷。

（四）學生自身身心健康狀況

升入初中后，學生的學習壓力也會漸漸增大，一系列壓力會導致學生身心俱疲，進而影響到自身身心健康。長期的疲勞使學生的身體機能明顯下降，導致學生多以一個消極的態(tài)度面對體育課，這類情況在中考備考階段時尤為明顯。處于疲勞狀態(tài)的學生很難集中注意力，自身身體也無法達到體育活動所要求的興奮狀態(tài)，從而引發(fā)運動損傷。

二、預防體育課上常見損傷的對策

（一）加強運動知識教育

有效地防止運動損傷離不開思想方面的教育。教師應(yīng)在指導學生進行體育活動的同時加強學生思想方面上的教育，讓學生樹立自我保護意識。教師可以通過集體宣講會、黑板報宣傳等形式培養(yǎng)學生在體育運動方面的安全意識，也可以在課堂活動進行過程中以學生間經(jīng)常發(fā)生的嬉戲打鬧現(xiàn)象為例講解其中可能引發(fā)的運動損傷，讓學生在認識到錯誤的同時加強自身對運動損傷的認知，從而改正錯誤，建立良好的人際關(guān)系。

（二）科學、合理地規(guī)劃運動量

人體的肌肉具有粘滯性，適當?shù)臏蕚浠顒涌梢跃徑饧∪獾恼硿裕龠M肌肉組織與韌帶協(xié)調(diào)預熱，從根本上降低運動損傷所帶來的風險。因此，教師在備課時應(yīng)多注重課前準備活動環(huán)節(jié)，可以根據(jù)所帶班級學生的體質(zhì)特點與課堂環(huán)境設(shè)計出與之相應(yīng)的、科學的課前熱身活動與課堂教學計劃。利用簡明扼要的準備活動，使學生在輕松的氛圍里充分完成熱身活動，為之后的體育活動教學打牢基礎(chǔ)。

三、思考與建議

（一）師生溝通

好的體育課離不開科學的教學規(guī)劃，也離不開師生間的配合。課堂是屬于教師與學生的，學生作為學習的主體，教師有必要了解所教班級的學生的整體特點，以更好地引導學生展開體育活動。因此，教師應(yīng)經(jīng)常與學生進行交流，積極聽取學生的意見，根據(jù)學生的意見與建議適時調(diào)整教學計劃。時常與學生交流，有利于教師構(gòu)建合理的體育課堂，幫助學生健康成長。

（二）創(chuàng)設(shè)良好的教學環(huán)境

在備課時，教師不僅需要做出合理的教學計劃，還應(yīng)該注意教學環(huán)境。因此，教師應(yīng)定期對各類體育設(shè)施進行全方位的檢查，及時處理有問題的體育設(shè)施或體育設(shè)備。此外，教師也需要準備好應(yīng)急藥品以防止各類突發(fā)情況。在創(chuàng)設(shè)良好教學環(huán)境的同時將安全系數(shù)提到最高，確保每位學生都可以在安心、安全的環(huán)境中享受體育活動帶來的快樂。

（三）利用多媒體講解

多媒體作為近年來新興的教學工具，一樣適用于體育學科教學。教師可以利用室內(nèi)課的教學機會，運用多媒體設(shè)備帶領(lǐng)學生學習體育安全知識。通過播放運動損傷相關(guān)方面的視頻，讓學生更為直觀地感受運動損傷對身體帶來的危害并從中學習如何預防與處理運動損傷所帶來的一系列問題。促使學生在進行日常體育活動的同時保持謹慎，進而形成正確的體育活動觀念。

總而言之，在體育學科的教學中，學生的身體健康是第一位的。教師不僅需要傳授既定的學科知識，還需要在課堂過程中向?qū)W生傳達正確的體育運動觀念，讓學生在充分活動身體、保持愉悅心情的同時注意防范運動損傷。同時，學生也應(yīng)積極配合教師，努力學習體育安全方面的知識，在教師的指導下展開科學、合理的體育技術(shù)動作練習，不斷進行自我完善，以一個強健的體魄開展學習活動。師生攜手并進，共創(chuàng)新時代的體育課堂。

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責任編輯 ?溫鐵雄