“陽光體育運動”背景下中學生體育課運動負荷測試分析

陳嫻

摘要：青少年是國家和民族的希望。近年來，隨著素質教育的全面普及，青少年的身體素質也得到了廣泛關注，教育要求體育教師應培養身心健康、身輕體健、朝氣蓬勃、充滿斗志的學生。“陽光體育運動”是一項綜合性比較強的體育活動，它將體育課、大課間以及課后體育活動三者相結合，從而更好地培養學生的身體素質。本文通過使用專業的檢測儀器對學生在這三個階段進行體育活動時的心率變化進行檢測，通過觀察運動負荷的大小，分析，天津市中學“陽光體育運動”活動中開展的體育活動情況是否合理。

關鍵詞：陽光體育;中學體育;測試分析

引言：一直以來，受到應試教育的影響，我國中學生有著相對較大的學業壓力。在這樣的壓力下，無論是學校、教師還是家長都希望學生以學業為重，從而失去了對學生體育鍛煉的培養。這樣的狀況意味著，我國中學生目前體育鍛煉強度普遍不高，無法幫助學生增強自身的身體素質。體育教學運動負荷體育教師為了達到體育課程的教學目的所必需掌握的重要數據，根據體育教學運動負荷來為學生設置合理的訓練強度和訓練量。

1研究意義

本次研究將以溫嶺市澤國鎮第四中學的中學生為監測對象，監測學生在進行陽光體育運動活動時的心率變化，以此來觀察學生的運動效果。首先，本次研究能讓該校的體育教師對自己所安排的體育教學活動的強度進行直觀的了解，從而幫助該校的體育教師能夠更加科學的學生設計符合學生自身的運動。其次，本次研究將針對陽光體育運動整體流程進行全面監測，監測結果具備一定的完整性和準確性，為廣大體育工作者提供了強有力的理論與實踐參考。

2研究探討

2.1“陽光體育運動”下大課間活動的生理負荷討論

中學生在大課間活動中，如果學生們僅進行廣播體操運動，對于初中生而言，運動負荷等級為小，對于高中生而言，運動負荷等級為較小;如果進行綜合性活動，對于初中生而言，運動負荷等級屬于中等偏低，對于高中生而言運動負荷等級為小;如果進行長跑活動，對于初中生而言，運動負荷等級為中等偏上，對于高中生而言，運動負荷等級為中等。

2.2“陽光體育運動”下體育課活動的生理負荷討論

總覽體育課活動的監測效果，我們能夠發現，雖然體育課教學活動內容不同，但學生們在準備期、運動初期結束運動時并沒有明顯的差別。但在運動過程中，卻產生了不同的生理負荷，如跑步、體操等體育活動所產生的生理負荷指數較低;如籃球、足球等體育活動所產生的生理負荷指數運動負荷等級為中等。通過對以上數據的分析，我們可以發現，學生在進行諸如跑步、體操等體育運動時，運動負荷等級偏低，并沒有達到實際的鍛煉效果。而像足球，籃球等球類項目所帶來的運動負荷比較適合學生，能夠達到充分的運動效果。

2.3“陽光體育運動”下課外體育活動的生理負荷討論

中學生一般會在課外體育活動中練習與體育考試項目有關的體育運動，體育教師在課后也會帶領學生們進行相關項目的體育訓練，在訓練過程中，體育教師應結合學生的自身情況，對體育活動的生理負荷進行調整。學生在以乒乓球和排球運動作為課外活動時，其生理負荷量較低，在以足球、籃球、羽毛球為課外活動時，學生所承受的生理負荷量正常情況。

3“陽光體育運動”背景下中學生體育課運動負荷測試分析結果

3.1“陽光體育運動”下大課間活動的生理負荷

在進行大課間活動測試中，我們所測試的活動分別為廣播體操、綜合性活動和長跑活動。通過測試可以發現，綜合性活動相較于其他二者更加適合學生的機體承受能力，能夠有效地幫助學生達成運動效果，因此，中學生的大課間活動可以選擇綜合性活動。

3.2“陽光體育運動”下體育課的生理負荷

我們針對該同學六個年級的體育課活動進行了分析，通過分析我們發現，初二年級和高一年級的體育課運動量安排不夠合理，體育教師應根據檢測結果來重新為學生設計安排體育課的運動項目，根據實際情，為學生增加或減少訓練強度，但不能讓學生的生理負荷量產生過量或偏低的效果：生理負荷量過量時，學生會感到非常疲憊，對日常學習和身體健康造成一定影響;生理負荷量偏低，學生并沒有得到足夠的鍛煉。因此，體育教師應根據學生的實際情況進行妥善安排。

3.3“陽光體育運動”下課外體育活動的生理負荷

我們針對該中學六個年級的課外體育活動進行了分析在，通過分析發現，初中三個年級的學生生理負荷量較為適中，而高中三個年級的學生生理負荷量有些過大。由此可以說明，目前，初中年級的學生課外體育活動設計的比較科學，而高中三個年級學生的運動強度較高，分析其主要原因是因為高中學生對于籃球、足球等球類活動的喜愛程度比較高。

4關于“陽光體育運動”背景下中學生體育課運動負荷測試的建議

4.1“陽光體育運動”下大課間活動的建議

該校的高中學生在大課間活動期間，生理負荷量偏低，因此，體育教師應針對這一問題進行調整，讓大課間活動，無論是在內容還是運動強度上，都能夠符合各個學生的自身特點。就是可以在大課間活動中開展更多類型的體育活動，除了廣播體操和冬季長跑以外，還可以根據高中生的興趣愛好安排一些球類活動，通過增加學生的運動負荷來使學生的生理負荷達到相對適中的狀態。

4.2“陽光體育運動”下體育課的建議

據研究發現，學生在體育課上承受的生理負荷與體育教師的教學內容存在很大的聯系，在體育教室開展一些趣味性較強的體育活動時，學生的學習興趣較高，運動量也比較充分，反之則比較低，因此，體育教師在日常課堂教學過程中，應避免選擇單一重復的體育活動，可以選擇一些學生們感興趣的體育活動。除此之外，體育教師在進行授課時，應采用一些新穎的教學手法來調動學生們的學習興趣和學習積極性，讓學生們能夠積極主動的參與到體育鍛煉中。

4.3“陽光體育運動”下課外體育活動的建議

初中體育教師在進行課外體育活動教學時，可以先讓學生明確初中體育考試的重要性，以此來增加學生們的積極性。

結束語：總而言之，通過調查，我們可以發現，球類體育運動對于學生生理負荷影響較好，而且學生們對于球類運動的興趣也非常高，建議在日常體育課程教學中，增加球類課程的占比，體育教師在教學過程中，應以學生的興趣愛好為主來設計體育活動，讓學生對體育活動產生興趣，從而進行積極自主的體育鍛煉。

參考文獻：

[1]吳海明，衛恒，甄偉，等."陽光體育運動"下中學生體育運動負荷研究分析--以天津市南開中學為例[J].2021（2020-14）：181-181.

[2]林和平."陽光體育運動"背景下中學生體育課運動的探析[J].考試周刊，2020（21）：2.

[3]高金梅."陽光體育運動"背景下中學生體育課運動的探析[J].語文新讀寫，2020（15）：2.