高三體育《男子800米跑》目標訓練教學設計

李仁軍

一、指導思想與理論依據

依據《義務教育體育與健康課程標準》的教學指導思想要求，堅持“健康第一”的教學指導思想要求，以引導學生自己學習為主體，教師引導和指導為輔助，學練結合為主旨。幫助學生學會自主學習和接受鍛煉，充分體現體育教師與學生的互動關系，注重將學生的理論學習和實際生活經驗相互的結合。對此本課突出目標訓練下的《男子800米跑》通過體育運動各項技能的綜合學習，鍛煉學生的心肺功能，培養學生積極的競爭意識和團隊合作的精神，樹立學生勇于拼搏、戰勝困難、挫折的勇氣，培養學生良好的道德品質和堅強意志品質。

二、教材分析

“跑”在人們日常的實際生活中具有十分大的實用價值，也是每個人都應該具有的活動能力。《男子800米跑》的教材內容主要針對耐力跑、變速跑的幾個專門性練習和基本技術知識為主，屬于速度耐力型項目，要求高三學生不僅要有良好的耐力，也要具有較好的速度儲備。它具有平均速度快、節奏把握好、體能要求高、技能轉換多的特點。在《男子800米跑》課堂教學中，讓學生通過觀察、討論和開展體育實踐等多種體育活動，改進學生耐力跑、變速跑800米的技術，發展學生的奔跑速度、動作力量以及身體靈敏度等綜合性的身體素質，提高學生身體整體動作和節奏的協調性，同時還大大的增強了學生對于體育運動的自信心。

三、學生情況分析

本課的主要授課對象為高三年級的學生，高三年級的學生以前雖然有接觸過快速跑和短跑的體育教材，但是對800米跑的基礎技術動作掌握不理想，還有很多學生由于缺乏吃苦耐勞的鍛煉精神，對耐力跑的動作、變換呼吸和節奏把握還不夠深刻。因此在800米跑步教學設計中針對高三年級學生的不同心理、生理特點，利用豐富的練習活動形式讓學生自主進行跑步練習，激發和鼓勵高三年級學生學習跑步的興趣，引導學生逐步掌握耐力跑和變速跑的基本動作方法和要領，為其學習創造一個展示自我鍛煉能力的平臺，享受體育知識學習和強身健體鍛煉的各種樂趣與成功。

四、教學目標

1.體驗高耐力跑步的正確動作，了解在跑步途中奔跑時的呼吸節奏以及與跑步的節奏進行相互配合的運動方式。

2.學會控制奔跑的快慢，并能達到動作輕盈，腳步平衡。

3.培育學生堅韌、倔強的意志品質，和團結合作、克服困難的精神。

4.通過發展學生耐力運動的力量，可以促使學生體質正常的生長發育，身心健康。

5.提高學生的運動耐力素養，并增強呼吸控制系統和循環系統的功能，并且促進耐久跑能力的提高。

6.通過游戲活動，可以展現協作能力，以及團結合作的拼搏精神。

7.讓學生了解和掌握在跑步運動過程中自我和保護的知識和方法。

一、教學重點

發展快速跑的能力，跑速均勻，呼吸有節奏，以及身體的靈敏性和協調性。

二、教學難點

用口鼻進行半張口呼吸進行三步一呼三步一吸，掌握呼吸的深度和節奏，對跑步過程中的體力進行合理的分配。

三、教學方法

為了減少枯燥、無聊的耐力跑訓練，加入了變速跑、小游戲、分層練習的教學模式。使課程興趣化，利用各種簡單的練習方式培養學生，做出符合學校特點和課程特色的練習模式。讓學生在愉快的氣氛中表達自我，通過感受觀察、啟迪思考，調動學生的運動興趣，調動學生的積極性和對運動的參與度。

四、教學過程

1.準備階段，熱身運動

先從運動前的熱身鍛煉開始，引導學生進行熱身運動，拉伸筋骨，認真的活動身體各個關節。（5分鐘左右）

【設計意圖】：課堂上會進行跑步的訓練，為防止運動時過于劇烈從而傷害身體和關節等。

2.課程導入，激發運動興趣

（1）教師帶領學生進行小游戲練習——30米速度比拼小游戲，讓同學們從起點自由奔跑30米。完成后對速度快的同學進行肯定和表揚，并讓其對自己跑步的過程和跑得快的原因進行分享和交流。（5分鐘左右）

【設計意圖】：通過比拼小游戲讓學生對今天的課程產生興趣和積極性，從而達到引出下一環節的教學的目的。

3.循序漸進，分層練習

（1）對跑步的長度和時間進行加長訓練，引導學生進行走路和跑步結合變速跑練習：100米走路+100米跑步一次完成訓練。讓學生討論自己的不同的速度進行跑步的體驗和感受，并思考問題：練習變速跑時你的呼吸有什么變化，如果呼吸很快你會怎么樣？教師給學生講解跑步時鼻和口進行半張口呼吸，并保持三步一呼三步一吸的節奏進行。（10分鐘左右）

【設計意圖】：通過此項訓練，培養學生實踐感受和了解變速跑的意義。通過此項訓練和知識點講解，讓學生了解跑步時如何掌握呼吸的深度和節奏。讓學生初步掌握中等速度跑步，擺臂自如，并了解關于跑步的相關知識。

（3）教師講解如何在彎道處進行站立式起跑和如何在直道處進行站立式起跑，并進行實踐操作訓練：首先在彎道處站立式起跑結合轉入直道跑的變速跑練習：10米一次完成訓練。其次在直道處站立式起跑結合轉入彎道跑的變速跑練習：10米一次完成訓練。（10分鐘左右）

【設計意圖】：讓學生掌握彎道長跑的技術以及初步直道與彎道在長跑中的跑進技術和起跑后進入途中跑的方法。培養學生主動學習的良好學習習慣。

（5）進行發展變速跑能力的小游戲練習：小組進行變速跑體驗。組內自由練習變速跑，對其進行實踐和體驗。（5分鐘左右）

【設計意圖】：讓學生初步掌握變速跑的方法和技術，培養學生團結協作，主動交流溝通的能力。同時還讓學生了解如何將均勻的速度的放入長跑之中，并初步學習和掌握合理分配體力的能力。同時掌握何時沖刺，最后沖刺速度的把握技能。

4.結合所學，實戰操作

（1）根據本節課所學知識和技能，進行分小組進行800米跑步考核。完成后小組內互評以及自我評價。（10分鐘左右）

【設計意圖】：通過考核，了解學生本節課內容的掌握程度和運用熟練度。同時小組內互評和自評讓學生發現自己的不足，學習比別人的長處，不斷學習知識，提高自我。

一、安全措施

1.時刻叮囑和關注學生運動時注意安全

2.進行充分的熱身運動準備。

3.練習跑步結束，讓學生不能立刻停下或是坐下，而是讓學生緩慢行走，放松身體，調整狀態。

二、教學總結

本課程以學生自主練習與探究為主，以教師引導為輔助進行學生練習時疑問的解答和實踐練習時的指導。教學上利用小組的形式，給學生們更好的時間與空間開展實踐練習與合作研究交流，營造輕松平等的學練氣氛。以此培養學生自學自練勇于創新的的創新能力，并切實體現學校以學生為主體的教學宗旨。

其靈活多樣的教學方式手段，不但充分調動了學生的學習熱情，還培養了學生對體育運動的濃厚興趣與主動積極性。在學會八百米長跑等各項技術的同時，還培養了學生自主實踐的能力，為學生的終身體育運動興趣和強健的體魄打下了較好的基石。