積 極 心 理 營 造 幸 福 人 生

>>>李 妙

有效的情緒管理是高中生學業(yè)成功的關鍵，能夠保證學生個人認知過程的順利開展，有助于他們的身心健康，更好地投入到學習和生活中。有效管理情緒的方法，絕不是簡單進行壓抑或控制，而是學習接納情緒、允許自己有情緒，然后通過適當?shù)姆椒ū磉_或紓解。

一天美國著名心理學家塞里格曼與五歲的女兒在園子里播種。塞里格曼雖然寫了大量有關兒童的著作，但實際生活中與孩子并不算親密。他平時很忙，帶女兒播種也只想快一點兒干完。女兒卻手舞足蹈，將種子拋向天空。塞里格曼叫她別亂來，女兒卻跑過來對他說：“爸爸，你還記得我五歲生日嗎？我從三歲到五歲一直都在抱怨，每天都要說這個不好那個不好，但當我到五歲生日那天，我決定不再抱怨了。你看我都不抱怨了，你可以不再經(jīng)常郁悶嗎？”

塞里格曼受到了閃電般的震動，他太了解女兒的成長、太了解自己和自己的職業(yè)。他意識到，是女兒自己矯正了自己的抱怨。這一天也改變了塞里格曼的生活。過去很長一段時間他都在陰暗的氣氛中生活，心中有許多負面情緒，而從那天開始，他決定讓積極的情緒占據(jù)心靈的主導。繼而，塞里格曼將這種關心人的優(yōu)秀品質和美好心靈的心理，定位為積極心理。而積極心理很大程度上表現(xiàn)為主觀幸福感，幸福感的關鍵是一個人的價值觀和目標如何在外部事件與生活質量之間進行協(xié)調。

幸福是一種主觀感受，不同的人有不同的幸福觀。在生活中，我們不能只記得春天無休止的細雨，卻忘了窗外萌發(fā)的嫩芽；不能只記得夏天知了煩躁的叫聲，卻忘了竹藤下飄香的花茶；不能只記得秋天的凄涼與肅殺，卻忘了秋風里傲放的菊花；不能只記得冬天皚皚大雪的冷酷與無情，卻忘了雪花紛飛的韻味與風情。

幸福的生理基礎是神經(jīng)遞質多巴胺，一種大腦內分泌的化學物質。增加神經(jīng)遞質的自然療法有運動、音樂、使用右腦、大笑、食物等。而依賴外物和技術的幸福并不長久，收回自己向外尋找的視線，轉而向自己的內心搜尋，才能找到真正的幸福。

積極心理有利于激發(fā)學生的學習興趣，融洽師生關系，提升主觀幸福感。高中生最大的生活事件通常是一次次的考試成績。考試給學生帶來無形壓力，而緩解這種壓力的最好辦法是具有積極的學習體驗。學習體驗是直接影響學生主觀幸福感的主要因素，如果學生在學習過程中經(jīng)常體驗不到積極情感，久而久之必然厭倦學習，引起成績下滑。如果能意識到每次考試并不是單純的考試，而是對我們過去一段時間學習效果的檢驗，通過檢驗，我們發(fā)現(xiàn)自己的不足，查漏補缺，就容易體驗到積極情感。另外，積極心理對融洽師生關系也很有幫助。研究表明，個體情緒積極時，不僅對陌生人表現(xiàn)得親切和藹，同時也增加了對熟人的信任感，從而使雙方在行為上或思想上逐漸接近，同一性增強。

一個人如果經(jīng)常想像自己進入了某種情境，并感受到某種情緒時，結果這種情緒十之八九真會到來。所以希望每一個同學能用自己的眼睛、耳朵和心靈去發(fā)現(xiàn)、去感受、去體驗我們身邊的幸福，記下生活中的點點滴滴，尋找和感受學習生活中的樂趣，做一個用積極心理迎接高考的人。