前列腺炎反復發作？多半與4 個習慣有關

■何適

前列腺炎是泌尿外科的常見疾病之一，是指前列腺受到了某些因素的刺激而引起的一系列炎性病變。這種疾病會引起腹部疼痛的癥狀，還會引起尿頻、尿急、排尿困難，甚至對男性的性功能也有很大影響，對男性的生理、心理都造成了很大的負擔。據《新華日報》報道，約有50%的男性在一生中的某個時期會受到前列腺炎的影響。

這4 個習慣容易誘發前列腺炎

從臨床上來說，前列腺炎通常是由不良的生活習慣導致的，而以下幾個習慣是造成前列腺炎的重要原因：

久坐

久坐不動是當代上班族的通病，對于男性來說，長時間久坐會使得前列腺一直處于被壓迫的狀態，情況嚴重時便可能導致前列腺充血，繼而誘發前列腺炎。此外，長時間坐著也會使局部長時間處于潮濕狀態，容易導致細菌滋生，增加前列腺炎的發病風險。

抽煙喝酒

長期酗酒的男性患有前列腺炎的概率比不飲酒男性要高，因為酒精可刺激前列腺充血腫脹，使前列腺液和代謝產物不能及時排出，從而增加前列腺炎的風險。此外，吸煙時，煙草中的煙堿、一氧化碳等有害物質可直接損傷前列腺組織，還可影響前列腺的血液循環，增加前列腺炎的風險。

憋尿

很多人都有憋尿的習慣。雖然憋尿不會直接導致前列腺炎，但會使膀胱內的壓力大大增加并滋生大量細菌，而前列腺與泌尿系統離得很近，因而也就容易受到細菌的侵襲，出現前列腺炎。尤其是本身就有泌尿系統疾病的患者，比如患有尿道炎、膀胱炎的人，更容易出現這一問題。

不規律的性生活

不規律的性生活也是前列腺炎的誘因之一。如果性生活過于頻繁或手淫的頻率過高，前列腺就會一直處于充血和水腫的狀態，時間一長，便可能出現前列腺炎。但過分禁欲也不可取，可能會導致前列腺脹滿不適，一樣會危害前列腺健康。

這3 個習慣可以保護前列腺

多喝水

多喝水可以促進尿液的生成，稀釋尿液，避免了高濃度尿液對前列腺造成刺激，并且大量的尿液還可以沖刷尿道，帶走前列腺分泌物，降低前列腺炎發病的概率。

多運動

平時要多抽時間鍛煉，可以增強體質，促進前列腺部位的血液循環，預防前列腺炎的發生。久坐一族則要注意勤換坐姿，坐1 小時之后要起身活動5 分鐘～10 分鐘，避免前列腺過度充血。

多吃蔬菜水果

想要前列腺健康，日常飲食宜清淡，避免吃辛辣刺激性食物，遠離煙酒。男性可適當多吃一些富含鋅的食物，如羊肉、牡蠣等，此外也可以多攝入新鮮蔬菜水果，補充維生素和纖維素。