聽歌入睡當心“耳蟲”

美國貝勒大學心理學和神經科學副教授MichaelScullin發現自己在半夜醒來時，腦海中會縈繞著一首歌，這影響了自己的睡眠質量。于是他開始研究聽音樂與睡眠之間的關系。

他關注的是一個很少被探索的機制：當一首歌曲或旋律被重復播放時，人往往就像被洗腦一樣在腦海里不斷重復這首歌（或旋律），甚至還會不自覺哼唱，這叫做“耳蟲效應”。“耳蟲”是一種無意識的音樂意象，通常在清醒時發生，但它們也可能在試圖睡覺時發生。

研究調查了209名參與者的睡眠質量、聽音樂習慣和聽到“耳蟲”的頻率，包括他們在試圖入睡、半夜醒來和早上剛醒時聽到“耳蟲”的頻率。此外，研究人員還將50名參與者帶到Scullin的睡眠神經科學和認知實驗室，試圖研究“耳蟲”是如何影響睡眠質量的。

研究人員播放了3首膾炙人口的歌曲，這些參與者被隨機安排聽原版歌曲或沒有歌詞的純音樂版本。結果發現，有“耳蟲效應”的參與者更難入睡，夜間醒來的次數更多，且在淺睡眠階段耗費的時間更長。

與很少有“耳蟲”的人相比，每周一次或多次發生“耳蟲效應”的人，睡眠質量比前者差6倍。

令人驚訝的是，該研究發現一些器樂（無人聲）比抒情歌曲更容易導致“耳蟲效應”和破壞睡眠質量，其導致的“耳蟲效應”是其他音樂的兩倍。

很多人有聽音樂入睡的習慣，認為這樣有助于睡眠。但研究發現那些音樂聽得多的人睡眠質量反而更差。