體育游戲在小學排球隊訓練中的應用探究

張俊慧

小學排球教練在教學生訓練排球時的主要任務之一是創造一系列優質條件，使得兒童從訓練中擁有集體意識，決心，專注度和堅強的毅力。在小學生參加正式的排球比賽之前，他們應從日常的排球體育游戲中獲得所需的技能。本文將闡述一系列使小學生掌握必要技能的方式，用游戲訓練促使小學生們進步與健康成長。

排球在我國已經成為了一項炙手可熱的運動項目之一，在小學體育中也已逐漸推廣開來，如今被看作是小學體育教學中最受歡迎的一門訓練課程。由于小學生的生理和心理條件還不夠成熟，他們更習慣于將排球課程看作是一個娛樂游玩的手段，很難當作一個專業的訓練項目。所以排球體育教師在向小學生教學的過程中，不宜用專業化和高強度訓練的“運動員”理念來進行排球體育教育，最好適當安排一些體育游戲，將他們不時地穿插在日常的課程訓練里。這樣不僅能活躍并保持小學生們對排球訓練的積極性，也更能使學生們把身心投入到訓練中，實現可持續發展的長遠教育。本文將嘗試舉例一些體育游戲在排球訓練中的應用，希望能夠為教師和學生提供幫助，讓小學體育事業長遠發展，也能促使小學生的排球訓練有更長足的進步。

1 通過趣味游戲教會小學生們在排球中的傳球

1.1 從簡單的傳球游戲開始，學習游戲規則并打好基礎

小學生在排球隊的集體訓練中，通過游戲可以學會更好的互相配合，建立一個穩固的團隊。學生應從最簡單的基礎學起，也就是學習如何傳球開始。傳球是排球運動中一切活動方式的基礎，傳球游戲既用于鞏固防守和進攻的技巧，也用于比賽戰術上的訓練，傳球游戲的集體訓練還可以塑造兒童的積極性格特征。

例如，在訓練傳球時，我們可以玩“精確引導”的游戲。受訓練的學生站在一個圓圈中，中間有三到四個人，這幾個人分別隨機發球，在傳球之后，保證球要準確地傳回給發球的人，周圍發球接球的人只允許上半身有一定程度的調節，下半身不可移動，雙腿移動則視為傳球失敗。“空中球”也是一個經典的游戲，教師將學生們分為兩列，分別站于網格的兩側，離排球網兩米左右，通過互相傳球越過網格給另一個隊伍，一段時間內落球最少的一組獲勝。甚至坐著也可以進行傳球的游戲訓練，例如在操場上畫一個直徑為兩米的圓圈，教練拿著球站在圓的中心。讓小學生們坐成一排，要把球打到兩米以上的高度并進行三圈順時針傳球，高度不足或者嚴重出圈而導致下一個學生接不到球會被扣分，順時針和逆時針都各傳三圈，最終扣分最少的學生宣布獲勝。

1.2 適當升級游戲形式，提高對小學生的體能要求

作為基礎排球訓練的一部分，它有助于培養和提高小學生的身體素質，發展和提高小學生的身體能力。該訓練應當長期安排，才可以讓孩子們逐漸掌握并熟練該技能。傳球運動的游戲性訓練相對簡單，在引起小學生興趣的同時，還可以很容易的鍛煉孩子們心血管和呼吸系統，同時改善小學生們的肌肉調節能力和骨骼，提升血液循環，提高中樞神經系統的效率，從而加快反應速度。通過各種傳球游戲的訓練，可以不斷擴大多層面的戰術行動和場上技能使用的靈活性。總之正是通過傳球游戲，我們才可以打好排球訓練的基礎，激活孩子們的注意力，使學生維持飽滿的情緒狀態。球員們甚至會忘記疲勞，帶著強烈的興趣進行持續訓練。

再比如“成對接力”也是一個刺激而高難度的游戲，兩隊的球員成對分配，在起跑線上排成一排。第一對球員手里拿著一個球，等教練信號發出，他們開始向前推進，互相傳球，直到終點（球場的另一端），如果過程中有不傳球或者落地的情況，都要扣分。終點由第二隊進行傳球返回，最后統計哪一對將球落到地面上的次數最少，傳球過程中速度最快，半路停下來的頻率最低，以及傳球失誤的次數最少（自己給自己墊球三次以上），那么就是總體能力最高的一隊。

2 通過趣味游戲教會小學生們在排球中的跳躍

2.1 提升小學生排球基礎跳躍能力的策略游戲

排球的一個重要組成部分是跳躍。眾所周知，跳躍的基礎是肌肉收縮的力量和速度，最大力量和肌肉的爆發力。球員的身體特征和神經的快速反應能力也是決定這一基礎的關鍵。身為一個合格的小小運動員必須能夠完成每一次的標準跳躍，以執行良好的前鋒打擊。例如，我們可以從簡單的“循環跳”游戲開始訓練，球員們可以繞著圈跳，腳上綁著重物（比如說沙袋）。每個學生都要試圖跳起來，并繞圈一周，誰堅持的圈數最多誰就贏。

跳過排球網的設置高度，且能夠執行跳躍后的擊球行為是每個小學排球隊員都必須掌握的技能。衡量跳躍技能掌握程度的兩個參數是高度和持續的跳躍能力，它是基于肌肉收縮的力量，速度與最佳的運動振幅。當肌肉緩沖時，主體重心向下指向支撐點。當肌肉主動推進時，運動員會迅速將中心從支撐點上移開，同時膝蓋的關節被拉直。

例如“偷菜”趣味游戲就可以鍛煉跳躍的能力。在操場上畫兩對圈，距離可以稍稍遠一些，分成兩個外圈和內圈，中間是一個“環”。“環”要偏寬一點為好，也就是說內圈要很小。圈里是“看門人”和“卷心菜”（排球），球員們扮演小兔子用雙腳跳著拿“菜”，拿到了“菜”，跳到了環上的時候，“看門人”也要雙腳跳躍去追“小兔子”，規則是“小兔子”必須要在環中跳一圈，然后才能出去到另一個圈中，再在第二個環里跳一圈，然后進入內圈，就算“偷菜”成功。這期間如果“看門人”捉到了“小兔子”，就算失敗。如果有三只“小兔子”被抓獲時，教練可以再選出一個新的“看門人”。

2.2 提升小學生排球跳躍耐力的策略游戲

如果觀察一般排球運動員的跳躍時間間隔，我們會發現球員們幾乎把三分之二的時間用在緩沖上，剩下的三分之一用于肌肉的主動推進，通常職業排球運動員的緩沖時間要短得多。當然我們不要求小學排球運動員現在就擁有此水平的能力，但排球體育教師應當明確的是，球員必須從年輕時就開始鍛煉。有研究表明，小學體育教育是重要的基礎教育階段，學生通常在6-12歲之間快速發展身體各項組織器官，包括肌肉生長，心肺功能快速發育，小學是人體成長關鍵的時期。所以我們要在關照小學生實際能力的同時，也在這個關鍵時期利用游戲打好訓練基礎。

“公雞之戰”也是一個可以鍛煉跳躍和持久能力的趣味游戲，球員分為兩隊，兩隊面朝對方，距離為6到8米。兩隊之間有一個直徑為2米左右的圓圈。學生們用一條腿站在圓圈的兩端，雙手放在背后。在教師命令下，球員們用一條腿跳進圈子，并試圖在不用雙手幫助的情況下把對方擠出圈子。最后用一只腳站在圈子里的同一隊球員獲勝。如果教練觀察到用一只手推的情況下，可以酌情扣分，如果用雙手或者兩只腳接觸地面，則不得分。

3 通過趣味游戲訓練小學生們在排球中的速度和敏捷力

3.1 針對小學生排球隊速度訓練的趣味游戲

多年的實踐經驗表明，成年以后運動速度的培養是一個極其復雜和低效的過程，最有利的時期便是兒童的年齡。小學生排球運動員的進步速度很快，這是由于他們身體的高度可塑性，神經傳導過程的高速性和形成條件反射能力的相對容易性。有些研究表明，兒童和青少年的身體可以更好的適應高速度負荷，因此這一時期有利于速度的訓練發展。小學排球教師絕對不應錯過這個機會，應進行有針對性的趣味訓練，這將會對孩子們未來的排球技巧和身體素質產生巨大的提升效果。

例如，教練可以組織學生們玩“獵人與小鴨子”的游戲，游戲分為兩個團隊，“獵人”和“鴨子”。“獵人”在場地的一側后面排成一排，而“小鴨子”們任意排列在另一側的方陣中間。其中“獵人”有一個排球，根據教練發出的信號，“獵人”要在不進入方陣的情況下向不同的方向投擲球，試圖打擊“小鴨子”。被打擊到的“小鴨子”要退出游戲。“小鴨子”們的任務是在方陣內跑來跑去，用自己的速度和敏捷度不停地躲避球。當所有的“小鴨子”被擊中時，第一局結束。教練應記錄下打擊到所有“小鴨子”的時間。然后互相交換身份和位置。單次比賽可以持續三分鐘。在方陣里面的“小鴨子”球員可以用手接住“獵人”發球員的球，在這種情況下，方陣內球員可以集體得一分。小學生們可以在這次游戲中鍛煉對排球隊員和對手的反應，也會鍛煉自身短時間內的移動速度。

3.2 針對小學生排球隊敏捷力訓練的趣味游戲

敏捷力是指一個人在最短的時間內進行反應運動的能力。在排球比賽中，反應速度起著非常重要的作用，其能力水平在很大程度上決定了排球運動員在比賽中的進攻頻率和護衛效率。對于小學排球隊訓練來說，課程中應注重的內容是小學生對球的觀察能力，要判定球的飛行方向并作出相應的反應;對場上隊員移動的快速反應能力，準確觀察小伙伴和對手的行動;還有快速開始場上運動的能力、快速判斷并執行的能力（立即判定自己正確的運動方向）、短距離快速移動的能力、配合隊員接球或截球，理解隊友和判斷對手意圖的能力，還有自身的起步加速能力等等，這些能力都應從小學就開始大力培養。

例如，趣味游戲“白天和黑夜”就可以應用到排球訓練中：球員分為兩支球隊，分別是代表著“黑夜”的“貓頭鷹”和“白天”的“小燕子”，兩隊排成一排，背對著另一方站著。當教練說出“白天”，發出這個信號后，“貓頭鷹”就要快速逃到他們的家（操場上的另一側），而“小燕子”們要試圖趕上他們，反之亦然。被抓住的隊員要被計算在內，集體扣一分。游戲的關鍵在于，教練可能會突然說白天或者黑夜，在這個過程中，被捕者和捕獵者，優勢者和劣勢者的身份無規則的迅速變換著，這便是排球場上的角逐。

總之，在學生做游戲的過程中，教師要努力發現學生在訓練中的良好表現并給予適當的夸獎，也要公平公正的點評每個學生的優缺點，好的要鼓勵，不好的要督促適當加強，這也會影響今后的排球教學。總體而言，針對小學生的排球訓練游戲不應過于復雜，在游戲訓練中教師應及時發現設計內容和與學生能力不符的地方，并加以改進。訓練小學生排球技能是一個長期復雜的過程，教師應保持一份熱情，積極地幫助學生訓練，從而創造一個專業化，組織化的“高級”排球團隊，提高小學生的身體素質水平。

（作者單位：江蘇省蘇州工業園區東沙湖小學）