高校體質測試中做好安全防范工作的策略

范正舉

體測是國家規定的項目，高校所有學生必須參加，通過體測能夠反映學生的體育綜合實力和身體素質，雖然體測過程中并不含有危險性較高的項目，但每年體測過程中總會有學生受傷。高校學生是祖國未來的建設者和接班人，他們的身體狀況和一舉一動都牽動著無數國人的心，因此加強對體測的防護，提高體測的安全性、保障高校學生的身體健康是每個高校應當承擔的責任。本文將重點闡釋高校體質測試過程中存在安全問題的原因和有效防護的具體措施。

當前的高校學生是名副其實的網絡一代，他們的成長和生活都伴隨著網絡，隨著網絡的不斷發展，高校學生將絕大部分精力都投入到網絡中，忽視了運動和身體鍛煉，身體素質越來越差，很多學生一年參加體育鍛煉的時間少之又少，當需要進行體測時，往往會傷及自身，一旦受傷，不僅會影響到日常生活和身心健康，還有可能帶來不良的社會影響，影響外界對學校的評價和認可。因此必須通過多方途徑幫助學生加強安全防護。

1 高校體質測試中存在安全問題的原因

1.1 學校原因

首先，有些學校沒有對學生進行體檢，對學生的身體狀況了解不夠清楚，僅僅通過在體測前詢問學生身體狀況的方式不足以全面掌握學生的基本情況。有些學生對自身的身體狀況也并不了解，錯誤估計了自身的身體素質;而有些學生可能為了面子隱瞞自身所患的疾病，強行參加體測，最終帶來嚴重的影響。其次，缺乏對運動器材等的檢查。運動器材的安全性對體測的正常開展有至關重要的影響，如果運動器材本身質量存在問題或不符合體測要求，在進行體測時很容易導致學生受傷。比如，在跳遠測試中，必須配備跳遠墊，跳遠墊必須符合規定和要求，同時在末端要設置緩沖防護，防止學生由于慣性過大而受傷。再次，缺乏對天氣的考量和選擇。在體測時，學生身體本身已經承擔一定的負荷，如果外界環境不適宜，極有可能會加大學生的身體負擔，甚至對學生的身心健康造成嚴重影響。比如，有些學校為了盡快完成體測，選擇在烈日或者陰雨天進行測試，加大了學生體測的難度，影響學生的身體安全。最后，準備活動組織不到位。體測涉及到較多的項目，對學生的身體要求較高，只有進行充分的預備活動，才能讓學生的身體調節到最適宜的狀態，確保學生的安全，使學生取得更好的體測結果。但有些學校忽視準備活動，沒有意識到準備活動對體測開展的重要性，導致學生缺乏緩沖，哪怕能夠順利完成體測，也會對自身的身體產生損傷，需要較長時間的恢復。

1.2 學生原因

一方面，學生缺乏自我防護意識。沒有意識到體測安全防護的重要性，認為體測活動不會產生較為嚴重的后果，對于教師的叮囑和詢問也不以為意，一旦發生安全事故往往無法保護自己。比如，有些學生在體測前不保持健康的生活狀態，酗酒、熬夜，在個人整體狀態較差的情況下參加體測，非常容易導致猝死;有些學生可能在體測期間正處于生理期，出于面子或過于輕視，認為參加體測毫無問題，在劇烈運動后非常容易導致腹痛，進而對身體帶來威脅。另一方面，學生的身體素質不強，參加鍛煉的時間較少。尤其隨著網絡的進一步發展，學生越來越多的時間花費在手機上、電腦上，平常很少出門，鍛煉的時間和頻率也越來越低，最終導致身體素質變差，在體測時容易受傷。最后，學生的體測技能掌握不佳，任何一項活動的開展都有一定的技巧，只有掌握了技巧才能游刃有余的應對和解決，體測活動也是如此，每項活動都有特定的方式和方法。如果缺乏技巧，盲目參加體測極有可能會導致肌肉拉傷。

2 高校體質測試中做好安全防范工作的策略

2.1 提高學生安全意識

一方面，教師應當在日常教學中灌輸學生們正確的思想和意識，強調體測安全的重要性，強調不唯分數論。讓學生們知道體測的真正內涵和目的，學生們在體測過程中需要量力而為，不要為了追求成績而勉強自我。另一方面，教師可以通過案例分析等方式讓學生們樹立安全防護的意識。教師應當為學生拉響警報，提高學生的警惕心和重視程度，讓學生們充分意識到安全防護的重要性。教師可以通過講述體測過程中出現的安全事故，分析產生事故的原因和帶來的嚴重后果，讓學生們內心受到觸動，了解體測活動潛藏的危險，從而提高專注力和重視程度，在體測過程中能更有意識保護自我。最后，教師應當加強安全防護的宣傳，在體測開始前要詳細闡述體測活動中應當注意的問題，可能存在的隱患和有效的解決方法，也要在體測活動開展空間內張貼安全防護的提示，讓學生在潛移默化間加深安全防護的印象。

2.2 提高學生體測技巧

掌握體測技巧能夠幫助學生規避安全風險，保證學生在體測中取得較好的成績，因此教師應當加強對體測技巧的講述。對于很多學生而言，并不是對所有體測項目都很擅長，總會存在1-2項弱勢項目，想要在體測過程中取得較好的成績，要學會合理分配體力和精力，在體測中取得較好的綜合成績。比如有些學生肺活量相對較好，但彈跳能力相對較差，因此可以在跑步的項目中投入更多體力和精力，而在跳遠項目中可以適當放低對自我的要求，減少對自我身體的損傷，取得較好的綜合成績。此外，教師可以針對單個體測項目講解好的方式方法，比如，在跑步的項目中如何調整呼吸;在跳遠的項目中如何進行發力以及正確的姿勢等，提高學生對體測項目的了解。教師還應當對體測前的準備活動進行指導，針對不同體測項目開展針對化教學，讓學生實際演練，確保動作到位，真正起到拉伸放松的作用，幫助學生在體測過程中有更好的表現。

2.3 加強體測后的調整

在體測結束后學生身體往往非常疲憊，有些學生一旦結束體測就躺在操場上，雖然短時間內身體得到放松，但卻不利于身體健康，因此一定要做好測試后的調整和身體控制。首先，一定要進行放松活動，特別是在長跑結束之后，可以進行短時間的慢跑或行走，讓身體能夠得到緩沖，給身體充分的反應和適應時間。而男生的引體向上等項目結束之后，也需要進行放松運動，對身體進行拉伸。其次，要對身體機能進行有效補充。體測是較大的體力消耗，在進行完體測后身體急需要補充能量，而體測后的身體正處于敏感的狀態，科學有效的補充身體機能就顯得尤為重要。比如，在長跑結束之后可以飲用淡鹽水或溫水補充水分，不能飲用碳酸飲料或含酒精的飲料，否則極有可能刺激腎臟導致尿液產生，進而有可能導致身體脫水。有些學生在體測結束之后肌肉會呈現酸脹狀態，此時應當適量補充蛋白質，多喝牛奶、吃雞蛋、雞胸肉等。

2.4 提前排查客觀因素

一方面，要加強對運動器材的檢查。大部分學校的體測項目內容大致相同，評價的標準也基本相似，其中跑步、引體向上、仰臥起坐是固定的體測項目，而引體向上和仰臥起坐對器材的要求較高，如果女生在進行仰臥起坐時墊子不平整將會影響發力點，甚至如果墊子的頭部產生凹陷，當學生在做仰臥起坐時極有可能對頭部產生撞擊，帶來安全事故。引體向上所需要用到的單杠也有固定的使用壽命，如果單杠出現松動或基礎不穩的情況，極有可能會導致學生受傷。因此必須加強對運動器材的檢查，在體測前要組織專業教師對運動器材進行測試，如果發現存在質量問題或不符合體測要求及時聯系廠家進行更換，如果更換較為麻煩或時間趕不及，可以選擇其他器材進行代替或者對體測項目進行適當調整。此外，還需要加強對天氣因素的關注，學校在確定體測時間時，要加強對天氣預報的觀看，選擇風清氣朗、氣溫合適的天氣，若在體測進行時天氣突變，也要及時更改體測時間，保障學生的身體安全。

2.5 提高教師防范能力

一方面，教師要加強學習，了解國家關于學生體質測試方面的規定和要求，在開展體測過程中嚴格按照國家規定進行。同時，教師還應當加強對體測歷史數據的了解和掌握，尤其是在過去體測過程中發生的安全事故，分析其產生的原因，并且在后續的體測過程中予以避免。另一方面，教師應當加強對學生的關心和幫助，在體測前要及時與學生進行溝通和交流，了解學生的身體狀況，如果學生存在特殊情況要及時勸解學生調整體測時間。在體測過程中也要加強對學生的關注，如果發現學生存在異常情況，要及時予以制止，并且幫助學生進行緩解，避免安全事故的發生。此外，教師還應當加強分享和交流，針對如何安全開展體測活動開展分享，交流經驗和心得，結合本校的實際情況靈活運用，提高體測的科學性。

2.6 做好醫療保障

為了更大程度降低體測過程中所產生的安全事故，務必要配備醫護人員，做好醫務保障。首先，要確定醫務人員數量，結合本校參加體測的學生數量和開展的體測項目情況，確定合適的醫務人員，一旦學生發生安全事故能夠得到及時有效的治療。其次，要完善醫務保障措施。在體測開展前，要召開醫務保障會議，結合歷史數據和體測涉及項目，分析在運動過程中可能會產生的問題，以及需要進行的醫務保障方式，提前做好預案，減少反應時間。對在運動過程中較為常見的損傷所需要的藥物要準備齊全，提高醫療保障的有效性。

3 結束語

高校體質測試過程中發生安全問題層出不窮，既有學校方面的原因，比如缺乏對學生身體素質的了解、體測時間安排不合理等，又有學生自身的原因，比如缺乏鍛煉、安全防護意識差等。因此必須要通過多方途徑做好安全防護，要提高學生的安全意識、提高學生體測技巧、加強體測后的調整、提前排查客觀因素、提高教師的防范能力、做好醫療保障，更好幫助學生安全度過體測，并且獲得較好的成績。

（作者單位：貴州電子商務職業技術學院）