你患有大腦“肥胖癥”嗎

陳賽

蓋瑞·斯莫爾是美國(guó)加州大學(xué)的腦神經(jīng)學(xué)家，他認(rèn)為大腦的功能在過(guò)去20年的改變，很可能比過(guò)去數(shù)千年的變化更大。他做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，上網(wǎng)高手和上網(wǎng)菜鳥分別在Google上搜索時(shí)，前者在大腦左前區(qū)的一個(gè)特定區(qū)域非常活躍，而后者的這一區(qū)域則活動(dòng)甚微。但在互聯(lián)網(wǎng)上僅活動(dòng)5天之后（每天1小時(shí)），Google就在他們的大腦中激活了這一區(qū)域。

如果大腦對(duì)每天一小時(shí)的網(wǎng)絡(luò)搜索刺激就如此敏感，而現(xiàn)在年輕人每天平均花11小時(shí)在高科技玩具與設(shè)備上，那么他們的大腦又會(huì)發(fā)生什么變化？

斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)陔娔X前每度過(guò)一小時(shí)，用傳統(tǒng)方式與他人面對(duì)面交流的時(shí)間就減少30分鐘，社交技巧就會(huì)變笨拙。實(shí)驗(yàn)表明，一些年輕人玩過(guò)一段時(shí)間的暴力游戲后，甚至喪失了識(shí)別快樂、悲傷等情感的能力。

數(shù)字技術(shù)迫使我們的大腦學(xué)會(huì)如何更有效率地處理更多的信息，但一些對(duì)人類來(lái)說(shuō)更加意義深遠(yuǎn)的東西或許正在失去，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面對(duì)面交流的能力、不被刺激的能力……

愛走神就是數(shù)字技術(shù)的副作用之一。正如英國(guó)作家阿蘭·德波頓所說(shuō)，只要坐在計(jì)算機(jī)前，你很容易就忘了自己要做什么，因?yàn)榭倳?huì)有比你手頭的工作更刺激，或更有趣的事情冒出來(lái)。

注意力分散已經(jīng)成為一種流行病——一種認(rèn)知上的“肥胖癥”。我們不斷忙碌，追蹤一切，分散心力關(guān)注每件事以及每個(gè)地方。我們時(shí)刻在掃描周圍的環(huán)境，對(duì)新接觸的一丁點(diǎn)消息都保持警覺。與之相伴的是一種“多任務(wù)處理”的強(qiáng)迫癥，我們想更快，一次性處理更多的事情，比如把電腦放在跑步機(jī)上，一邊鍛煉，一邊工作，還經(jīng)常一邊開車一邊發(fā)短信。花一小時(shí)只做一件事情，變得越來(lái)越不現(xiàn)實(shí)了。

就像節(jié)食一樣，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制大腦對(duì)新鮮刺激的渴望。將注意力集中到某件事情上，類似于精神上的俯臥撐，能達(dá)到大腦減肥的效果。或許，未來(lái)的健身房除了鍛煉肌肉，還會(huì)進(jìn)行大腦鍛煉，教人們?cè)趺醇凶⒁饬Α．?dāng)然也有低科技的辦法，比如佛教中的冥想，它能使前額葉皮質(zhì)區(qū)神經(jīng)元同步信號(hào)的能力，比常人高出30倍。

而在日常生活中，打盹20分鐘也能刷新大腦，極大改善注意力。小睡60分鐘，效果最佳。你還可以隨時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)耳塞，身處吵鬧的地鐵時(shí)，為自己建造一個(gè)“刺激庇護(hù)所”。