游戲和素質練習在乒乓球選修課程中的開發與運用

趙夢婷

摘要：興趣特長類選修課程作為選修課的一大門類，深受學生和教師的喜愛。體育類選修課程尤為熱門，在體育類選修課程百花齊放的大背景下，要把選修課上出新意，形成系統，并與必修課程體育（與健康）形成互補和互推。當體育類選修課程走入“體育老師上起了訓練課”，“其他老師上起了自娛自樂的課”的怪模式時，就需要教師在選擇教學內容和教學方法、手段上有所側重和創新，將注意力轉移到學生身上。 本文從體育課要素中的游戲和素質練習入手，在體育類選修課中進行再開發和運用，期望選修課程能形成自己的系統和格局。本文以乒乓球選修課程為例。

關鍵詞：游戲? ?素質練習? ? ?乒乓球選修課? ? 開發? 運用

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

乒乓球選修課程在我校開展的如火如荼，從教師的申報開課數量上來看，乒乓球課就已經占據了體育類選修課的半數，有相當一部分老師開設乒乓球選修課的初衷是本身自己愛好打乒乓球，并有一定的乒乓球基礎;其次是希望將乒乓球運動推廣到高中生群體中，讓我校的乒乓球氛圍能夠活躍起來。在學生層面，80%左右學生將乒乓球選修課作為興趣特長類課程的首選，，并有50%-60%的學生如愿的進入了乒乓球選修課程的學習。從我校的硬件層面上來看，乒乓球館設施一應俱全，具備了良好的開展條件。

但是乒乓球選修課在開展過程中并不順利，最開始就走入了一個“體育老師上起了乒乓球訓練課”，“其他老師上起了自娛自樂的乒乓球課”的模式，這無論對于課程本身還是教師和學生都是一個不可持續發展的狀態。

筆者也開設了兩節乒乓球選修課，分別為高一年級一個班，高二年級一個班，男女生混合，這樣就存在著水平上的極大差異，學生的學習能力和接受能力也不同，所以從上課內容的選擇和難度的把握上對教師提出了高要求。

筆者認為既然是興趣特長類選修課程，特長是基于有一定基礎和提高空間的學生在進行課程學習后的可持續。學生通過主動選擇乒乓球課程，表明他已有了最原始的內在動力。如何激發學生自主參與運動的興趣是選修課程首先要做的。游戲是最有力的。室內游戲集教學、娛樂、智力、競賽于一體，能更好地激發學生的上課情緒，進一步提高教學質量，同時提高學生的思維能力，提高大腦反應速度，增強學生的主體意識。室外游戲能讓學生更好的的進行生理調節，調動學生活動的積極性，培養學生的團結協作的精神，相互團結，相互幫助的集體主義精神。筆者根據乒乓球運動的特點和素質要求，設計了一系列的游戲環節和素質練習，運用于課堂中也收到了不錯的教學效果，學生能積極參與其中。游戲使得整個的課程設計中擁有了極大的創新空間。

以下是筆者在體育教學過程中，積累的部分關于乒乓球的游戲和素質練習，并在乒乓球選修課程中進行過實踐，成效顯著，希望與各位同行分享。

游戲一：乒乓球打靶

（1）器材

乒乓球若干個;球拍若干;空飲料瓶6個

（2）方法

學生分成人數相等的幾組，站在標志線后，在3～4m處放置一張桌子，桌子上成一橫排豎立放6個飲料瓶。游戲考試，學生站在投擲線后用球拍擊打乒乓球，用球瞄準飲料瓶，將飲料瓶打到者得1分，將球撿起后交給第二人（動作同上），直至全隊做完為止，得分多的隊為勝。

（3）規則

擊中飲料瓶，但未將其打倒不得分。

這一游戲的設置是一球性練習，這與對墻練習的效果是一樣的，也是定點擊球，提高擊球時機的準確性，區別在于將墻面變成飲料瓶，新意讓學生產生了興趣。

游戲二：導彈攔截

（1）器材

乒乓球拍4個，乒乓球15～20個

（2）方法

學生分成人數相等的幾組，每組安排一人靠墻站在標志線后用乒乓球拍擋球，作為“防空部隊”，其他人一人拿一球到其余組進行“進攻”， 即拿球擊中攔截同學后面的墻，拿球拍學生則用球拍進行攔截，如攔截住了，則是被導彈擊毀了，如讓乒乓球漏過去擊中墻面，則是“導彈擊中了目標”。游戲一論之后，再換人進行防守。擊下“導彈”多者為勝。

（3）規則

A乒乓球沒打中墻面不算擊中目標。

B攔截時，只能用乒乓球拍，不能用手攔擊。

這一游戲最主要的是進攻性的體現，乒乓球本身就是攻防結合的隔網對抗運動，在游戲中加入攻防與速度結合的要素，使得學生能很好地進入乒乓球競技的狀態，提高注意力，增強攻防意識，和角色互換。

素質練習一：雙搖跳繩練習

原地做正搖跳繩，跳一次搖兩圈繩，連續進行。根據不同水平進行次數和組數的要求，該練習必須熟練掌握二搖一跳的技巧。該練習加快揮臂頻率，從而加強手臂力量、耐力等身體素質。

素質練習二：拉膠皮帶練習

結合專項技術動作練習，如拉膠皮帶做正手攻、拉等動作，根據練習的用力程度，及學生水平決定強度和次數。該練習有利于鞏固動作定型，增強揮拍穩定性。

素質練習三：各種腿部練習

蛙跳練習，跳臺階練習，直腿跳練習，跨步、交叉步移動練習，負重連續提踵練習，負重連續原地輕跳練習等。腿部練習是乒乓球素質練習的重點，是提高乒乓球技術的重要練習之一。

要將乒乓球形成系統和完善的選修課程，就要本著從學生出發，結合乒乓球運動的特性，從教學進度到教學設計都還有很多值得推敲的地方。游戲和素質練習在體育教學中是重要素材，相信在百花齊放的選修課程中，尤其是體育類選修課程中得到良好的開發和利用。