淺談高中抑郁情緒學生的家庭支持策略

尹稱心

(廣東省深圳市龍崗區(qū)布吉高級中學 廣東深圳 518000)

近幾年，隨著社會經(jīng)濟不斷發(fā)展，現(xiàn)代人情緒波動大，原本成年人才會產(chǎn)生的情緒問題，也在年紀較小的人身上顯現(xiàn)出來。許多高中生因為繁重的學業(yè)壓力、家庭的過高期待或人際沖突等，身上的情緒久久不能釋放，慢慢就會轉(zhuǎn)換成抑郁狀態(tài)。針對這種情況，家長應該給予高度的重視，家庭是孩子成長的重要環(huán)境，對孩子的影響是十分巨大的。希望每一個高中生都能夠減少身上的負面情緒，做一個陽光健康的好少年。

一、高中學生抑郁情緒產(chǎn)生的主要原因

（一）繁重的學業(yè)壓力讓高中生疲憊不堪

由于社會、家庭和學校都會向?qū)W生灌輸一種“好好學習，考上好大學”的思想理念。在這種壓力下，高中生越來越累，慢慢的不堪重負。同時，高中教育過度強調(diào)分數(shù)，許多高中開展分層教學，即便是升學率很高的重點高中，也有火箭班、重點班、普通班之分，雖然客觀上能夠做到因材施教，但許多學生因此而產(chǎn)生了標簽效應，進入普通高中學校或普通班級的高中生會產(chǎn)生許多不良情緒，其中不乏在小學初中成績優(yōu)異的學生。這種競爭壓力非常大的校園氛圍容易導致學生產(chǎn)生挫敗感，使他們的思想負擔越來越重，慢慢滋生出抑郁情緒。

（二）復雜的人際關(guān)系讓高中學生疲于應付

現(xiàn)在的高中生大多數(shù)都是獨生子女，與人交往的能力都不強。在高中教學中，學校方面更重視智商教學，對于情商教學往往采用一個忽視的態(tài)度。低情商也是高中生人際交往能力差的一項主要原因。處于高中時期的學生，正面臨著高考。學業(yè)壓力都很大，沒有精力應對人際交往，很對學生會因為處理不好和老師同學的關(guān)系，而出現(xiàn)一種惡性循環(huán)，很容易會影響到學生學習。總而言之，很多學生都表示與他人相處的時候感覺很累，自己在與身邊的朋友相處時，經(jīng)常會出現(xiàn)陷入人際交往的“泥潭”，并且由于人際交往的不順利而產(chǎn)生抑郁的情緒。

（三）“溫室養(yǎng)育”使高中生難以承受打擊

現(xiàn)在的高中生都備受家長的呵護，沒有遭受過打擊與挫折，對外界事物沒有明確的認知，大多數(shù)學生在腦子里覺得“我想要什么，就要得到什么”。在成長的過程中，學生幾乎沒有經(jīng)歷過什么挫敗。家長們的“溫室養(yǎng)育”讓現(xiàn)在的高中生極容易產(chǎn)生負面情緒。并且接受不了他人含有批判性的意見，心理承受能力很差，害怕困難，害怕挫折，抑郁情緒一直揮之不去。

二、高中生抑郁情緒的表現(xiàn)

長期以來，學生的抑郁情緒一直都沒有受到應有的重視。輕的一些被認為是在無病呻吟，自身太過于敏感，自己就可以慢慢調(diào)節(jié)過來。許多家長、老師缺乏對高中生抑郁情緒的科學認識，導致缺乏正確引導，從而發(fā)展為抑郁癥。

抑郁指的是一種持續(xù)性的心理情緒，是悲傷、低落、沮喪、不愉快等情緒綜合起來的一種狀態(tài)。他們的抑郁情緒與成年人的沒有太大的不同，普遍表現(xiàn)為被動消極、對事情悲觀絕望，很難專心學習。但是，高中生現(xiàn)在正處于青春期，抑郁情緒出現(xiàn)的時間相對比較短，很有可能伴隨著某種過激性行為，如逃學、打架、頂撞老師等，具體表現(xiàn)如下。

（一）生理方面

擁有抑郁情緒的學生經(jīng)常會身體不舒服，頭昏、眼疲勞、腸胃不適、嘔吐等，做事情也經(jīng)常會覺得身體乏力，晚上也很難入睡。另外，食欲不振，體重快速下降也是經(jīng)常會有的現(xiàn)象。有抑郁情緒的學生也會自己嘗試擺脫這種情況，但是往往無濟于事。

（二）心理方面

經(jīng)常性的心情低落，感到悲觀沮喪。逐漸變得冷漠，對什么事情都提不起興趣，自我滿足感變低，覺得生活已經(jīng)毫無意義，更有甚者會產(chǎn)生輕生的想法。

（三）行為方面

抑郁情緒經(jīng)常會伴隨學習成績的下降及人際關(guān)系不良。產(chǎn)生抑郁情緒的高中生很難全身心地投入到學習之中，記憶力也大不如前，最終影響學生學業(yè)。抑郁學生還會很容易激動、煩躁，但是可能自己也解釋不出具體原因。女生會無緣無故地哭泣，男生會變得十分敏感，變得有攻擊性。這個時候的學生很容易走歪路，如抽煙、喝酒、上網(wǎng)成癮等。同時，還會不想與同學相處，出現(xiàn)社交退縮的狀況。雖然部分抑郁的學生還是會參加一些集體活動，但是他們并不會感到快樂。

當學生陷入抑郁情緒狀態(tài)時，會給自身也給家庭帶來許多挑戰(zhàn)。在與抑郁情緒學生家長溝通的過程中發(fā)現(xiàn)，許多人因為孩子抑郁情緒而焦慮失眠、難過無措，家長的情緒狀態(tài)也非常不穩(wěn)定。

三、家庭支持策略

（一）家長自我心態(tài)的調(diào)整

面對高中生的抑郁情緒，父母首先要有一個好的心態(tài)。很多家長都有可能會由于太擔心或者太關(guān)心，而表現(xiàn)出焦慮的情緒。孩子在抑郁的時候，內(nèi)心本來就十分敏感，再感受到這種焦慮，壓力會更大，抑郁心情也會加重。

生病的人總是會希望得到大家的照顧與遷就，但是對于心理生病的高中生，大部分家長卻只是認為他們在無理取鬧……家長剛開始的時候，會希望通過平常的教育方式，讓孩子“回歸正軌”。但是孩子是真的產(chǎn)生了抑郁情緒，這種教育方式不可能得到想要的效果，甚至還會適得其反。

當孩子真的被診斷為抑郁癥時，家長應該要在心里承認孩子生病了。有了明確的意識，相信家長面對孩子的抑郁情緒時，內(nèi)心會平和得多，對自己的情緒控制能力也會更強，反而會產(chǎn)生一種心疼的感覺。因此面對高中生的抑郁情緒，家長首先要擺正心態(tài)，以免再次影響孩子的情緒。

（二）抑郁發(fā)作時如何陪伴

在與家長的訪談中，我們了解到他們在孩子抑郁發(fā)作時常常覺得非常無助，有的孩子會表現(xiàn)為嗜睡，封閉自己不出門。有的則表現(xiàn)為極端情緒，摔東西甚至反復自我傷害。當孩子抑郁發(fā)作時，家長往往會意識到學生真的出問題了，卻束手無策。或者被孩子反復的異常行為所激惹，自身情緒也出現(xiàn)失控的狀況，從而相互傷害，不利于抑郁癥狀的康復。正確的做法是平時多于孩子溝通，了解他抑郁發(fā)作的前奏，在日常生活中不去激惹他的極端情緒。對抑郁發(fā)作的頻率、反復性有所了解，與孩子探討在那個時刻他最需要的支持方式，或者及時聯(lián)系到其他家人或?qū)I(yè)人士來給予支持。

另一個重要的挑戰(zhàn)時，有超過2/3的抑郁癥患者都會有自殺的念頭，我們稱之為自殺意念。在我們國家因為抑郁癥自殺的人中，有超過百分之五十的人都是因為不想再承受抑郁癥的折磨而選擇了放棄自己的生命，由此可以看出，抑郁癥患者的自殺概率很大。

要想有效預防抑郁癥患者發(fā)生自殺行為，家長應該在精心照顧他們，并整理好自己的情緒，隨時保持著冷靜的思維。凡事都需要多一份細心與關(guān)注，做好預防工作。充分了解抑郁癥患者的自殺信號，這些信號可能會包括：開玩笑地說有關(guān)于自殺的玩笑；表達出自己的絕望或者憎恨自己的想法；寫一些有關(guān)于死亡、死去或自殺的故事日記等等；把什么事情都安排好，與親人和朋友告別，就像是最后留遺言一樣；四處尋找藥片、小刀或其他可以致命物品。

如果家長察覺到孩子有自殺的念頭，一定要時刻陪在他的身邊，然后直接告訴他你的擔心。盡管大多數(shù)人都不會喜歡談論死亡，或者覺得說這種事情會讓患者自殺的念頭更大。但直接坦誠地說出自己的看法與擔憂，相較于其他拯救對方生命的辦法，有效性更高。如果事態(tài)非常緊急，家長應該立刻找專業(yè)人士幫助。

（三）做好日常陪護

青少年抑郁是可以治療的。父母平時的關(guān)懷與愛，加上正確的引導，有助于抑郁癥孩子的恢復。抑郁癥的治療不是短期內(nèi)可以完成的，家長要接受事實，耐心照顧孩子。看到孩子的每一點一滴的進步，并做好病情反復的準備。

每一個人或多或少都會有一些壓力，大家都很不容易。與抑郁癥青少年在一起生活，還有可能會讓人更加疲憊。甚至還會受他們的感染產(chǎn)生一些負面情緒。這不是大問題，我們要知道大多數(shù)人處于這種環(huán)境之中，都會產(chǎn)生不好的情緒。因此，要想照顧好充滿抑郁情緒孩子，家長是孩子唯一的依靠，家長必須知道，先照顧好自己，才能夠照顧好孩子。

這應該是一段十分艱難的日子，家長可能自己完成不了所有的事情。這個時候可以去尋求親戚朋友的幫助，構(gòu)建良好的支持體系。父母在照顧孩子的時候，也可以保持陽光健康的心態(tài)。在生活中多多關(guān)心孩子，多聊天交流，做他們感興趣的事情。并加強與心理醫(yī)生或心理咨詢師的溝通，以便于幫助孩子早早走出抑郁情緒。

同時，父母必須有一人與孩子建立親密的關(guān)系，多多陪伴著孩子，聆聽他們的點滴。父母可以做的，不只是面對面的交流，也可以一起出門散步，一起出去吃飯。最重要的是要讓孩子感受得到愛與關(guān)懷，用自己的實際行動告訴他，你愿意去用心理解他，父母會陪你走過這一段陰郁的日子。這樣交心的過程，對幫助高中生減輕抑郁情緒有重要作用。

四、結(jié)束語

現(xiàn)代高中生處于一個高壓環(huán)境中，十分容易產(chǎn)生抑郁的情緒。家長應該給予高度的重視，在生活過程中，為學生樹立學習的榜樣。不溺愛孩子，關(guān)注孩子的情緒變化，幫助其調(diào)整好自己的情緒，使其形成陽光健康的生活態(tài)度和堅韌不拔的良好品格，能夠獨自面對遇到的困難與挫折，樂觀面對生活。