骨質疏松偏愛女性為哪般

芃芃

2018年，國家衛健委發布了首個中國骨質疏松癥流行病學數據：我國50歲以上人群骨質疏松患病率為19.2%，其中女性患病率32.1%，同齡男性為6%，絕經后女性的骨質疏松患病率幾乎是男性的5倍。而60歲以上女性骨質疏松癥患病率更是達到了51.6%。

癥狀：抽筋、疼痛、駝背

骨質疏松的早期的典型癥狀之一抽筋乏力，精神變差，通常在骨密度低下階段就會出現，但是這往往被誤以為是自然衰老的表現。

原發性骨質疏松癥最常見的癥狀以腰背痛多見，一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛，占疼痛患者的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、排便用力時加重。

隨著年齡增長，骨質疏松加重，患者脊椎椎體前部容易壓縮變形，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米，脊椎前傾還易形成駝背。

骨質疏松是以骨量降低和骨組織微細結構破壞為特征，導致骨脆性增加和容易發生骨折的全身性疾病。骨質疏松的最大危害是極易骨折，骨折甚至可能在劇烈咳嗽或坐公共汽車顛簸的情況下發生。脆性骨折是退行性骨質疏松癥最常見、最嚴重的并發癥。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

因素：內分泌、遺傳、環境

雌激素減少是發生骨質疏松的重要因素。骨質疏松癥在絕經后婦女特別多見。低鈣飲食者易發生骨質疏松，維生素D的缺乏導致骨基質的礦化受損，也易發生骨質疏松。長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體后，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些新的物質，這些新物質會導致骨質疏松癥的發生，加快骨質的丟失。

同時，老年人活動減少，肌肉強度減弱，機械刺激減少，骨量減少，肌肉強度的減弱和協調障礙使老年人較易摔跤，伴有骨量減少時則易發生骨折，老年人伴有其他疾病長期臥床，更容易出現骨質疏松。

原因：缺乏鍛煉、過度防曬、節食減肥

動得太少可是現代人的通病，多鍛煉可以讓骨細胞得到適當的刺激。

維生素D能促進鈣的吸收，而防曬霜、一些化妝品阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在避免傷害的同時，維生素D的合成機會也下降了不少。一般建議正常人每天保證半小時的日曬時間。

骨質疏松發病的原因尚不很明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。

不少女性聲稱減肥是終生事業，殊不知身體缺乏脂肪，會間接地造成雌激素的缺乏，繼而引起骨質疏松。當攝入的蛋白質、礦物質和維生素達不到需求量時，會直接影響體內鈣質的吸收，使骨密度降低。

預防：加強營養、充足日照、規律運動

1.重視營養。建議中老年人和妊娠、哺乳期女性多喝牛奶，必要時額外補充鈣劑，日常膳食中要攝入充足的蛋白質和鈣，有利于強健骨骼，還需注意低鹽飲食，因為鹽攝入過多會加速骨骼鈣質的流失。中老年人要保持膳食結構合理，選擇含鈣量高的食品，包括芝麻醬、蝦皮、海米、海帶等，保證維生素D的攝入，不嗜煙酒，少飲咖啡、濃茶、碳酸飲料。

2.充足日照。曬太陽可以促進體內維生素D合成，有利于鈣吸收。充足的維生素D對于強健肌肉、調節心情以及預防某些其他疾病都有一定的作用。

3.規律運動。運動對于維持正常肌力和骨骼的健康至關重要，還可改善機體敏捷性和平衡性，減少跌倒風險。如果老年人身體條件不好，也可以做一些強度低的阻抗運動，即通常所說的力量訓練，如腿部帶有阻力的屈伸、上舉胳膊、腰部肌肉鍛煉等。

4.戒除不良生活習慣，戒煙，限酒，避免過量飲用咖啡等。40歲以上人群應重視骨質疏松癥的篩查，常規體檢中最好有一次骨密度檢查。若骨密度正常，可5年后再測。建議絕經期女性每年做一次骨密度檢查以監測骨量丟失速度。如果確診骨質疏松，可在醫生指導下規律服用鈣劑和維生素D等骨骼健康補充劑，并接受強有效的抗骨質疏松藥物治療，這樣才能增加骨密度、降低骨折風險，促進骨骼健康。