“水平一”跳繩教學(xué)中運動損傷預(yù)防與規(guī)避的實踐研究

江蘇省南京市金陵中學(xué)龍湖分校小學(xué)部 周 衛(wèi)

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)檢索，我們不難發(fā)現(xiàn)，有關(guān)預(yù)防運動傷害的文章對預(yù)防方法的表述范圍較廣，缺乏針對性，只有寥寥數(shù)篇文章是針對某一特定項目開展運動傷害研究的。筆者認(rèn)為對處于“水平一”階段的學(xué)生在初學(xué)跳繩階段開展預(yù)防運動傷害的研究是非常有價值的。

（二）問卷法

筆者對某學(xué)校一至二年級628名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，對在學(xué)生跳繩活動時有無出現(xiàn)受傷情況，受傷程度及受傷方式進(jìn)行分析。問卷共發(fā)放628張，回收628張，回收率為100%。

（三）觀察法

筆者采用觀察法對40名學(xué)生的運動時間和心率進(jìn)行記錄和統(tǒng)計，分析學(xué)生的運動負(fù)荷是否合理。

（四）邏輯分析法

筆者運用歸納法對相關(guān)資料進(jìn)行整理與分析，對研究資料進(jìn)行邏輯梳理，找出研究對象內(nèi)在的聯(lián)系，從而得出結(jié)論。

二、研究結(jié)果與分析

跳繩屬于輕器械體操。通過跳繩活動能夠促進(jìn)學(xué)生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展，對于發(fā)展學(xué)生彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性等具有顯著作用。但是由于跳繩動作不規(guī)范、繩具不符合“水平一”階段學(xué)生的生理特點、教師教學(xué)組織不到位等情況的出現(xiàn)，有可能使學(xué)生出現(xiàn)摔傷、扭傷、運動負(fù)荷過量等運動損傷。

（一）意識薄弱

“水平一”階段的學(xué)生正處在心理發(fā)展的特殊階段，他們好逞強(qiáng)、好奇心強(qiáng)，獨立意識發(fā)展快，但認(rèn)知跟不上，鍛煉過程中缺乏自我保護(hù)意識。有的學(xué)生會將手中的跳繩當(dāng)作打鬧的工具，由于一些教師的安全意識不強(qiáng)，常會發(fā)生學(xué)生傷害事故。

筆者抽取轄區(qū)內(nèi)兩所小學(xué)一、二年級628名學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)信息，對所在學(xué)校15位體育專職教師進(jìn)行問卷調(diào)查。在學(xué)生練習(xí)跳繩時出現(xiàn)運動傷害的學(xué)生共有132人，占總?cè)藬?shù)的21%（見表1）。這一比例已經(jīng)相當(dāng)高了，廣大教師必須引起足夠的重視。

（二）紀(jì)律不強(qiáng)

“水平一”階段學(xué)生紀(jì)律意識不強(qiáng)，注意力易分散，常常不聽教師的指導(dǎo)和安排，不重視練習(xí)前的各項準(zhǔn)備活動，時常還會發(fā)生一些不該發(fā)生的傷害事故。雖然跳繩活動中，學(xué)生出現(xiàn)的運動傷害并不嚴(yán)重，多數(shù)只是輕微的挫傷、扭傷、擦傷，這三種傷害的比例占運動傷害總?cè)藬?shù)的96%（見表2）。雖然只是輕微的損傷，但教師如果不引起重視的話就會釀成重大事故。例如，一名教師在課堂中讓學(xué)生自行休息，一個二年級的女生使用跳繩進(jìn)行跳繩跑，結(jié)果被跳繩絆倒，造成嚴(yán)重摔傷，臉上、膝蓋上、手臂上均有大面積的擦傷；而另一起事故是下課后，學(xué)生在跑回教室的路上用跳繩玩“套人”的游戲，導(dǎo)致一名男生被拉倒，左手骨折。

表2：某小學(xué)“水平一”階段學(xué)生跳繩練習(xí)中傷害種類統(tǒng)計表

（三）因素多元

運動場地、服裝、繩具、教師組織、運動時間不合理五個方面是學(xué)生在跳繩練習(xí)中出現(xiàn)運動傷害的主要原因（見表3）。其中繩具對學(xué)生的傷害和教師組織教學(xué)不合理是造成學(xué)生運動傷害的最重要原因。由此可見，教師合理的組織教學(xué)對于學(xué)生是否能夠安全有效地開展跳繩活動起著至關(guān)重要的作用。

表3：某小學(xué)“水平一”階段學(xué)生參加跳繩練習(xí)造成運動傷害因素統(tǒng)計表

（四）性別差異

在跳繩教學(xué)中，“水平一”階段的學(xué)生發(fā)生運動損傷事故率最高，學(xué)生傷害事故的發(fā)生率會隨年級的升高而減少。這一階段學(xué)生踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)發(fā)育還不完全，錯誤的跳繩動作也是造成學(xué)生在跳繩運動中傷害事故增加的主要原因之一。此外男生的運動損傷比例大于女生的運動損傷比例（見表4）。在發(fā)生事故的學(xué)生中，男生的比例明顯高于女生，這主要是由于男女生在心理發(fā)育上存在明顯差異造成的。

表4：某小學(xué)“水平一”階段學(xué)生不同性別運動損傷情況

（五）負(fù)荷過大

如果參與跳繩運動時間超出了學(xué)生身體所能承受的生理負(fù)荷，就會導(dǎo)致學(xué)生過度疲勞，運動能力下降，極易引起傷害事故的發(fā)生，如學(xué)生可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、抽筋，甚至昏厥等情況。

三、跳繩教學(xué)中的運動損傷預(yù)防措施

（一）強(qiáng)化安全防范意識

體育教師在思想上要高度重視，預(yù)防和減少體育傷害事故的發(fā)生，不能有一絲的麻痹大意。要控制好整個活動過程，根據(jù)學(xué)生的實際情況，提前選拔安全小組長，防患于未然。采取切實有效的綜合措施，快速反應(yīng)。教師還要加強(qiáng)學(xué)生的安全意識和自我保護(hù)意識的教育。應(yīng)明確跳繩運動的規(guī)范動作，克服盲目逞能思想，不能用跳繩玩一些危險的游戲，如將跳繩懸掛在較高的器械上“蕩秋千”；用跳繩當(dāng)作武術(shù)器械中的“雙節(jié)棍”相互攻打等。

（二）多元化教法相結(jié)合

“水平一”階段的學(xué)生自制力較薄弱，注意力容易分散，調(diào)控能力不強(qiáng)，意志的自覺性不高，常需要外力督促檢查才能完成任務(wù)。在教學(xué)時，教師應(yīng)使用多樣化、趣味化的教學(xué)方法吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生練習(xí)跳繩的效果。將知識技能融入游戲，以激發(fā)學(xué)生的興趣為主，在教學(xué)過程中采用游戲教學(xué)、情景教學(xué)、合作教學(xué)，小競賽等形式來提高學(xué)生的參與度，通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的團(tuán)結(jié)、合作精神。

（三）安排合理的運動負(fù)荷

運動負(fù)荷是指人體在體育活動中所承受的生理、心理負(fù)荷量以及消耗的熱量。運動量的大小是由完成練習(xí)的運動強(qiáng)度、持續(xù)時間，動作的準(zhǔn)確性，以及運動項目的特點等因素決定的。而小學(xué)生骨骼比較柔軟，且容易變形；腕骨和掌指骨的骨化沒有完成，神經(jīng)系統(tǒng)指揮小肌肉群活動的機(jī)能尚不成熟；胸廓狹小，呼吸肌不發(fā)達(dá)，肺活量較小。因而，在小學(xué)跳繩活動中能否安排合理的運動負(fù)荷將直接影響學(xué)生的身體健康。

在“水平一”階段的跳繩教學(xué)中，教師可采用20秒、30秒漸進(jìn)式教學(xué)方法，當(dāng)學(xué)生經(jīng)過一段時間訓(xùn)練后可進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)，以師徒結(jié)對子的形式，幫助基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生提升練習(xí)興趣。跳繩零基礎(chǔ)的學(xué)生是教師重點的輔導(dǎo)對象，教師可以引導(dǎo)學(xué)生左右手徒手繞圈進(jìn)行反復(fù)練習(xí)直到定型，當(dāng)學(xué)生徒手繞圈練熟后，可以引導(dǎo)其加上繩具練習(xí)，感受持繩預(yù)擺動作，體驗搖繩起跳節(jié)奏，不斷地增強(qiáng)學(xué)生的自信心。對于有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，教師可適當(dāng)引導(dǎo)其進(jìn)行40秒、50秒漸進(jìn)式跳繩練習(xí)，但要遵照循序漸進(jìn)的原則，一節(jié)課不宜超過兩次，且兩次之間要讓學(xué)生得到充分的放松和休息。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，教師可以為掌握跳繩技巧的學(xué)生訂一個小目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生挑戰(zhàn)突破自我，對于正在找感覺的學(xué)生，教師一定要予以鼓勵。教學(xué)中，每節(jié)課的練習(xí)次數(shù)不宜超過4次，每次60個的跳繩量比較適中。當(dāng)學(xué)生有一定的基礎(chǔ)后教師可以逐漸加量，但要控制好運動負(fù)荷。在低年級跳繩教學(xué)中，運動負(fù)荷的合理安排非常重要，不論是定時跳繩還是定數(shù)跳繩，教師都要合理地控制學(xué)生的運動量。

（四）追求高效管理，預(yù)防運動損傷

加強(qiáng)教師對跳繩活動過程的組織管理，可以有效預(yù)防和控制體育傷害事故的誘因，盡可能地降低學(xué)生體育傷害事故的發(fā)生。

1.課前常規(guī)要到位

例如，教師應(yīng)提前布置場地，選擇適宜跳繩的場地，提醒學(xué)生使用合適的繩具；檢查學(xué)生的著裝，如運動褲的褲腳不能過于寬松，運動鞋應(yīng)為軟底鞋；告誡女生勿戴易于纏繞的發(fā)飾；檢查鞋帶、褲腳，口袋內(nèi)勿放堅硬物品等。

2.教學(xué)組織要有序

跳繩活動過程要組織有序，運動前教師要組織學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動，體育課結(jié)束后要組織學(xué)生做放松運動并安全退場，讓每一個學(xué)生都始終在自己的教學(xué)控制之中，及時發(fā)現(xiàn)并阻止個別學(xué)生的危險行為。

3.教學(xué)細(xì)節(jié)要抓住

體育課堂細(xì)節(jié)主要包括學(xué)生不遲到、不早退、排隊快靜齊、認(rèn)真學(xué)動作等。對于教師來說，要引導(dǎo)學(xué)生樹立良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)，對違反紀(jì)律的學(xué)生要合理批評與幫助。上課時，教師應(yīng)提前到場注意觀察學(xué)生的身體狀況及練習(xí)中的生理反應(yīng)，要保證學(xué)生的安全，從繩具的選擇、合理攜帶繩具、正確的跳繩方法、課后作業(yè)等諸多細(xì)節(jié)保證學(xué)生練習(xí)跳繩的安全。

跳繩是低年級體育教學(xué)的項目之一，它除了擁有一般運動的好處外，還有它特有的優(yōu)點，如場地不受限制，器材簡單等，但在跳繩中造成傷害也是難免的。教師一定要在教學(xué)中做好預(yù)防防護(hù)管理工作，盡量防止運動損傷的發(fā)生。